您是不是在找：

运动康复刘刘刘7月前
#运动康复 #俯卧撑 #胸肌 练完俯卧撑后腋窝这块特别痛，相信我是它太弱了
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞1548
卓叔增重2年前
【增重科普211】俯卧撑手臂酸，胸没感觉怎么办？#健身干货 #增肌 #瘦子增重 #居家锻炼 #瘦子
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞6697
Erik埃里克1年前
最详细『俯卧撑』解锁教程，快速提高数量和动作质量 #健身 #俯卧撑 #胸肌 #肌肉
00:00 / 05:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
DP宋起龙-动作4年前
练完俯卧撑肩前面酸，是练到肩了？ #肩峰撞击 #肱骨前移 #俯卧撑 @队长.热爱健身 @健健老师聊健身 @BigWu @迪皮门 @他们叫我黄老师 @
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞325
狗帅健身干货3年前
三个步骤提升肩胛骨的控制能力#徒手健身 #健身#肩胛骨缝痛 #俯卧撑
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞7359
爱健身的物理老师10月前
新手小白做俯卧撑手腕疼就这么解决#自律的顶端就是享受孤独 #健身教学
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞592
幻宇同学11月前
被捉弄就做俯卧撑#擅长捉弄的高木同学 #高木同学
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞1138
玺芬儿2月前
记录新手俯卧撑的小变化🤓。练完俯卧撑第二天，胳膊酸得抬不起来，连穿衣服都费劲，新手都这样吗？有没有快速缓解酸痛的小技巧？#居家训练 #家庭锻炼 #俯卧撑 #新手俯卧撑 #健身
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞107
运动康复刘刘刘7月前
#手臂酸痛 #俯卧撑 #肱三头肌 #拜拜肉 做完俯卧撑手臂肌肉酸痛改善，还要什么？
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞2605
运动医学李雪梅4月前
到底什么样的俯卧撑才算标准，为什么你练就会肩关节损伤？ #肩关节疼痛 #俯卧撑 #健身 #上肢力量 #知识科普
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞110
李志佑（躺尸哥）8月前
你做跪姿俯卧撑为什么总是肩膀酸痛，原因就是你动作出现了问题#俯卧撑#跪姿俯卧撑#李志佑#居家健身教学
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
牛牛🖐4年前
#创作灵感 #健身 #俯卧撑 俯卧撑是训练中最容易出现的错误动作，做完后胳膊痛、肩膀痛、腰痛，跟着源哥解锁标准的俯卧撑！@抖音小助手
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞5915
雄伟7月前
练前热身很重要#健身 #健身干货 #胸肌训练 #健身小白必看经验 #精神氮泵
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞563
波力健身🥦（生活化）2年前
俯卧撑还没做完，胸肌没感觉，肩部手臂就酸了，可能是你的支撑点和重心细节做得不对#徒手健身 #俯卧撑 #胸肌 #自律 #要做一个猛男
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞112
张翔炜的传奇科学训练中心5年前
怎么处理延迟性肌肉酸痛？ #运动康复
00:00 / 03:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞9963
Yaen亚恩10月前
关节灵活系列·第5集｜3个动作改善手腕灵活度 俯卧撑撑不住？ 倒立、前蹲时手腕总酸痛？ 那很可能是——手腕太僵硬了！ 这一期教你3个动作，练出又灵活又有力的手腕： 1.手腕墙面爬行（1分钟） 手腕主动伸展，增加活动度 2.弹力带手腕牵拉（每侧45秒） 打开关节滑动空间，缓解僵硬 3.手腕环绕世界（每个方向10次） 各个角度打开手腕灵活度 每天5分钟，撑地动作更稳、手腕更抗压！ 健身、练倒立、打球必备！ #关节灵活度训练 #手腕灵活度训练方法 #功能性训练 #健身干货教学 #关节灵活系列
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞188
小火龙拳10月前
手腕酸痛康复——旋前过度#康复训练 #腹肌 #手腕
00:00 / 05:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞101
苏州健身徐掌柜10月前
有人问我，为什么我一做俯卧撑就哪里酸哪里痛？#俯卧撑#力量训练#增肌减脂#坚持运动#体重管理
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞84
TK 大V联盟3年前
胸肌训练纠错系列 快来看看你是否也存在以下问题 #健身 #胸肌训练 #健身教学 #增肌 #撸铁
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞5092
大宇健身3年前
回答各位力量训练后或者俯卧撑后肩膀疼痛怎么改善，试试这三个动作#肩膀疼痛 #津南健身工作室 #大宇健身工作室 #健身动作示范
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞1156
耐力星杰2年前
一次做完2100个俯卧撑，用时1小时6分钟 #健身 #自律 #运动 初中生一次2100个俯卧撑，全程不换手，弓腰，今天状态异常的好，做到1500时手臂一点酸痛感也没有，在14岁完成这个目标，青春也无遗憾了
00:00 / 14:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
张庆（零基础解锁引体向上）9月前
零基础解锁标准俯卧撑 一个俯卧撑做不了怎么办？那就做跪姿俯卧撑啊！15天解锁标准俯卧撑！过程折磨，会手臂手肘酸疼，但只要坚持不放弃就会解锁#跪姿俯卧撑 #标准俯卧撑
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞83
信仰-健身之路3年前
#家庭健身 #胸肌训练方法 做俯卧撑练胸 胸肌没有感觉 肩膀 手臂很酸 一定是动作出问题了 可以试一下这几个方法帮助你解决💪
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞2425
爱健身的飞羽学长11月前
如何徒手判断你身体哪里肌肉欠缺锻炼？ #健身 #薄肌男孩 #自律 #徒手健身
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞371
阿康家庭健身4年前
俯卧撑指导，胸肌没有感觉 反而肩手臂酸#体型规划师 #徒手健身#减肥那点事
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
身体升级2月前
1个体态rfa技巧，让你秒宽2寸显示壮 #自重训练 #俯卧撑 #臀桥 #增肌 #健身干货
00:00 / 03:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
劳拉之星鲨鱼赤足鞋2年前
你以为俯卧撑只有一种吗？不同的俯卧撑作用不同#外国人在中国 #运动 #健身日常 #腹肌马甲线 #俯卧撑
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞630
铁石黄教练11月前
一口气做80个俯卧撑是什么水平？你能做几个？#俯卧撑 #健身 #挑战自己突破自己
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞115
梁教练的健身课堂5年前
练了很久俯卧撑，不仅胸肌没大，肩关节还疼，原来是肩胛骨没稳定
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞154
王哥健身1年前
一次完成40个俯卧撑算不算强者？你能做多少呢？#内容启发搜索 #健身荷尔蒙 #俯卧撑打卡 冬训肯吃苦开春猛如虎#因为热爱所以坚持
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞3324
无敌大王堡（健身版）10月前
容易力竭的兄弟，这款肌酸千万不要错过 #健身#foyes肌酸#力量训练 #健身房那些事儿
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
🧊兵激凌🍦11月前
#今天你锻炼了吗 #每天坚持一点点 #唯有训练不可辜负 #每个动作都是用汗水换来的 #一起野个好身材 建议每周练习2到3次，练后出现胸部肿胀酸痛，属于正常现象，代表训练的效果很好。 练习的过程当中，可以休息30到40秒，根据自己的实际情况而定。 坚持4到6周后会发现俯卧撑这个动作变得很简单，然后再慢慢的增加难度，加油！
00:00 / 04:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
贾养生博主～9月前
墙壁俯卧撑练肩胛骨缝僵硬酸痛一次见效#养生就是养健康 #康复动作 #单手俯卧撑
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
雷鲸健身3年前
你是不是这样做俯卧撑的，说的是不是你#健身 #居家运动 #自律
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
上海六院骨科欧阳医生3周前
骨科专家教你秒懂肌肉痛和关节痛 #抖出健康知识宝藏 #关节疼痛 #上海六院骨科欧阳元明 #新年囤点专业货 #医学科普
00:00 / 04:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞209
健身教练老燕子5月前
走哪练哪，中老年做俯卧撑肩膀疼痛，错在了哪里？#健身 #健体 #居家锻炼
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞645
WOW健身4年前
俯卧撑练完哪哪都疼就是胸肌没感觉？教你两招快速拿捏#健身教学 #胸肌 #减脂塑形 #健身
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞8513
运动康复质检员小小刘3月前
手腕支撑疼痛不一定是tfcc损伤，可以跟我这样做一做。#tfcc #手腕疼痛 #手腕疼 #运动康复 #放松肌肉
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞8983
张二弟4月前
俯卧撑打卡第六天#自律的顶端就是享受孤独 #俯卧撑训练 #vlog日常 #徒手健身 #日常生活
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
上海六院骨科欧阳医生1月前
健身后浑身酸痛，是肌肉痛还是关节痛？骨科医生告诉你真相 #抖出健康知识宝藏 #健身日常 #医学科普 #上海六院骨科欧阳元明 #健康科普
00:00 / 04:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞275
第一视角 晓宝2月前
#俯卧撑 昨天干活今天肌肉酸痛。 但是还是可以弄3…50个#࿆因为热爱所以坚持
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
阿生（自律版）3月前
这次能做三个了，起来胳肢窝旁的肌肉很酸痛是怎么回事？#俯卧撑 #居家训练 #跪姿俯卧撑
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞384
萧的健身日记2年前
挑战一年每天坚持做100个俯卧撑第二天。肌肉酸痛是真的很难客服，总是使不上劲，有没有大佬指点下，感激不尽。#每天坚持一点点 #俯卧撑打卡 #自律
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞77
小路。4年前
卧推，俯卧撑，都是同样的原理#撸铁
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
老段说康复5年前
练俯卧撑时胸肌（胸大肌、胸小肌）痛，不同问题不同的解决方法 #知识创作人
00:00 / 05:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞537
Coach 魏少卿1年前
日常锻炼过程中，手腕疼和手肘不适的伙伴，都可以 做一下。身体的易损关节除了需要科学合理的运动，更需要维护与保养。 #私人教练 #肘部疼痛 #手腕疼痛 #经验分享 #康复运动
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
@川子1月前
酸痛是破茧成蝶的前奏#俯卧撑打卡第一天#健身 #日常训练 #俯卧撑打卡 #每日俯卧撑
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
南吕三三（自律版）6月前
今天大臂酸痛，感觉有点效果，继续练起来#俯卧撑 #运动 #健身打卡
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
cc运动瑜伽服（早9:45播）3年前
我们在做俯卧撑的时候，手腕疼是一个比较常见的情况，所以是有必要去保护自己的手腕的#crossgrip #居家锻炼 #健身
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
九州踏青户外运动5天前
俯卧撑/滑盘手腕疼？手掌跟疼？ 手垫能大大缓解手腕酸痛 #滑盘 #如何缓解手腕疼痛 #俯卧撑手腕疼 #滑盘细节 #滑盘燃脂
00:00 / 03:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
沐琳要你健康美丽5年前
@张飞聊健康
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞464
囚徒健身实践者3月前
囚徒健身第七天，细狗变猛男ing 昨天休息了一天，今天本来想继续上斜俯卧撑了尝试了一下，发现还是不行，就退回继续做第一式，然后发现第一式也做的很吃力，不知道是不是没做拉伸的原因，今天感觉手臂也很酸痛，感觉还是要循循渐进，不要想着一口吃成胖子，等第一式没有压力后在进阶吧，加油💪#囚徒健身#徒手健身#健身#健身打卡 #自律遇见更好的自己
00:00 / 02:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
二胖跑瘦了10月前
拖着身体的酸痛能进入加速睡眠模式！#徒手健身 #俯卧撑训练 #你的坚持终将美好
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
木偶喜欢铠皇4月前
《魔山行》1
00:00 / 07:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞8144
林哥、健身燃梦者4月前
自律从不靠口号，靠的是钻石俯卧撑时咬牙坚持的最后1秒。窄距支撑下，肌肉的酸痛是成长的警报，动作的标准是自律的刻度。当汗水滴落在地面，当身体撑起的弧度越来越稳，你会发现：所谓「好身材」，不过是把简单的动作，做到了钻石般的极致。
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
三川健身4年前
俯卧撑手臂肩膀疼？一分钟教你解决方法。#俯卧撑 #徒手健身 #让健身成为一种习惯 #在哪健身不是健身 #居家锻炼 #健身 @DOU+上热门
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞927
Cccc 丶4月前
#每日俯卧撑 第二十三天！肌肉酸痛
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
醒醒吧振振豪3年前
3min手腕康复，瓦解劳损僵硬，做完手消失般轻松 #运动康复
00:00 / 03:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞119
付教练运动疼痛调理10月前
为什么拉伸没有用，搞明白肌肉的酸痛感到底来自哪里，这个问题自然就有答案了 #关注我每天坚持分享知识 #运动康复 #如何放松筋膜 #微积分健身#海宁健身
00:00 / 03:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞199
韩力🉑定制训练计划3月前
做俯卧撑腰酸怎么办？ 做俯卧撑总腰酸？别急着怪手臂没力气，可能是发力顺序错了！腰部代偿不仅减效，还暗藏风险。 三步破解：降低难度、启动腹横肌、调整手肘角度、缩短幅度，立刻让胸臂主动发力。告别借力，精准锻炼上半身！ 安全俯卧撑，从激活肩髋核心开始✨#力量训练 #训练计划 #居家锻炼 #功能性力量训练
00:00 / 02:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
街健·醉翁3年前
#健身 单手俯卧撑进阶必练，三步学会射手俯卧撑！#射手俯卧撑 #俯卧撑 #徒手健身
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞3721
简康运动张二3年前
居家训练，做俯卧撑腰酸是什么情况呢？ #运动康复 #腰痛 #居家锻炼 #俯卧撑#核心训练
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞373
阿明爱跑步10月前
新手跑步 脚踝有点酸痛 #跑步知识 #舒舒服服稳稳当当 #新手跑步 #马拉松 #跑步心率
00:00 / 04:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞45

简介:

您在查找“俯卧撑哪里酸痛是正常的”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-02 06:58

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: