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静宜疗心6天前
99%的人都中招！长期焦虑的5个信号⚠️ 快看看你占了几个？早发现早调整！#焦虑症#焦虑情绪#焦虑抑郁
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精神科邓广1月前
失眠和熬夜的区别是什么 #医学科普 #睡眠障碍 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #深圳精神科医生邓广
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海绵泡泡心🫧3月前
混乱的外在揭示了混乱的内心，压力和焦虑会让你失去对一切的掌控感，而这种失控的感觉会进一步造成内心的混乱。想要重拾掌控感，不妨试试从一些小事上重建生活的秩序。#自我掌控感 #压力 #焦虑 #习惯性熬夜 #情绪管理
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五个亿10月前
熬夜成瘾的原因 吃苦不等于成功 妈妈们不要总带着牺牲感 #健康 #熬夜 #睡眠 #焦虑 #自律
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舒心乐苑8月前
💡 1秒看懂核心区别#抑郁焦虑区别 #精神科就医指南 #青少年心理健康
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小愈3月前
失眠和熬夜你分得清吗? #失眠熬夜 #不要熬夜 #失眠睡不着 #失眠和熬夜有区别吗 #失眠
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解晴不焦虑1周前
焦虑的人都是用脑过度的人#焦虑 #焦虑症 #焦虑症患者
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中医王建伟医生4月前
怎么判断你是正常焦虑，还是过度焦虑？ #医学科普 #焦虑 #上班人的精神状态 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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精神科医生杨可冰6天前
医生教你怎样一眼分辨焦虑和抑郁 #焦虑 #抑郁 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #心理健康
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陕西省名中医王晓燕6月前
长期熬夜焦虑抑郁，心慌气短手麻手抖！ #中医王晓燕 #抑郁症的表现 #陕西名中医王晓燕 #西安市中医医院王晓燕
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眼科医生刘振通7月前
总是眼睛模糊干涩不一定是眼睛问题有可能是下面三个问题 #医学科普 #眼科 #眼睛模糊
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旗哥心理有话说11月前
如何判断自己是焦虑还是抑郁#心理学 #焦虑 #抑郁#熬夜#认知
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与行读书1周前
放下8小时执念，我终于睡够、睡饱、不焦虑 你有没有过这样的崩溃？ 躺在床上翻来覆去睡不着，一看时间就心慌； 明明躺够8小时，醒来还是昏沉、疲惫、没力气； 每天被“必须睡8小时”绑架，越焦虑越失眠。 今天分享的《睡眠革命》，就是写给所有睡不好的人的解药。 作者是英超曼联、顶级运动员的专属睡眠教练，他用几十年研究戳破一个真相：8小时睡眠，根本不是标准答案。 真正决定睡眠质量的，不是时长，是90分钟R90睡眠周期。 浅睡、深睡、快速眼动，完整走完一个周期，身体才算真正修复。 睡4个周期（6小时）、5个周期（7.5小时），比断断续续睡8小时，舒服十倍。 书里还教我们：固定起床时间，比强迫早睡更有用； 睡前醒后各90分钟，是决定睡眠质量的黄金缓冲期； 别纠结一天睡够没，按周算周期，放下内耗与愧疚。 我们总把睡觉当成任务，却忘了睡眠是身体的自我修复。 不用逼自己完美，不用和别人比时长，顺应自己的节律，好好睡，才是对自己最温柔的善待。 好好睡觉，不是偷懒，是重启人生。 你平时是熬夜党还是失眠党？评论区聊聊你的睡眠困扰。 #读书分享
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小满8月前
很多人都有熬夜焦虑，但怎么样才算熬夜？几点睡觉？睡多久来判断的吗？都不是，判断关键点有2个，自查一下吧！ #睡眠 #熬夜 #睡眠类型 #睡眠质量 #睡眠障碍
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冉真散人1周前
#淫一直以为万恶淫为首，说的是男女那点事， 大错特错！庄子两千年前就说透了， 淫根本不是色，而是你戒不掉的过度。 《增广贤文》里白纸黑字写着：淫者，过度也。 熬夜是过度，焦虑是过度， 死要面子也是过度。 你以为在追梦想、搞事业、求真爱， 在庄子眼里，但凡失了度，全都是淫。 他早就说过：物物而不物于物。 你能用物，就赢了；被物所用，就彻底输了。 《养生主》里还有句醒世言：吾生也有涯， 而知也无涯，以有涯随无涯，殆已。 这从不是劝你躺平，而是警告你： 用有限的生命，去填无限的欲望， 那不是路，是万丈深渊。 这，才是万恶淫为首的真正答案。 所有的过度，都是在提前消耗你的命。 贪之淫，月薪三千敢刷五万买包，忘了知足不辱； 嗔之淫，一点小事吵到天翻地覆，不懂不争而善胜； 痴之淫，明知没结果还纠缠数年， 不过是被执念绑架。 现在人挂在嘴边的内卷、焦虑、内耗， 在庄子那里，就两个字：不知度。 而他给的解药，就七个字：是来则来，是去则去。 工作努力，但绝不熬命； 感情投入，但绝不痴迷； 物质需要，但绝不贪图。 这，才是现代人最缺失的清醒。 庄子从来不是教你躺平，而是教你顺应。 顺应不是软弱，是看清规律后的顶级智慧。 当你学会物来则应，过去不留， 所有的恶，自然无从升起。 这时候再回头看，那句被误解千年的万恶淫为首， 哪里是道德说教，分明是在护你的命，养你的生。 记住这句话：知度者生，过度者死。 这就是庄子的不言之教。
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精神心理科兵哥1周前
焦虑症的真实表现 #医生科普 #哈尔滨医科大学附属第二医院 #精神心理科李兵 #精神 #心理
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张志娟4月前
熬夜刷手机其实是情绪的代偿 熬夜刷手机并不是有网瘾#熬夜 #熬夜刷手机 #抑郁症患者 #抑郁焦虑
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心理师姜姜6月前
熬夜心理 #睡眠 #失眠 #心理学 #情绪 #情绪补偿看着窗外渐渐变亮的焦虑，清晨镜中加重的黑眼圈，一团雾气的大脑，以及被透支的工作效率，通过熬夜来释放情绪终究是饮鸩止渴。
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小雅健康驿站3周前
分不清自己是什么失眠？ 焦虑型失眠和抑郁型失眠，你是哪一种呢？#失眠 #焦虑 #抑郁 #健康科普
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心外科袁忠祥11月前
年轻人经常熬夜加班，出现心慌心悸现象，究竟是压力大还是心脏“亮起了红灯”？ #心慌心悸 #心脏 #医学科普
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老周不说的2月前
#创作灵感 侦探笔记：谁在偷偷操纵你的焦虑与内耗？#人生感悟
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茶叶町2周前
后来才明白： ▸ 熬夜≠高效， 心率＞85时效率暴跌37% 而大多人正在用无效努力毁掉自己 #认知升级 #时间管理 #拒绝焦虑 #自我提升 #学渣逆袭
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中医名师谢沛霖5月前
年纪轻轻爱熬夜、压力大、焦虑，诊脉知体况！ #医学科普 #中医 #焦虑 #抖出健康知识宝藏 #中医谢沛霖
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白水养心（走出失眠版）2月前
搞清楚失眠和熬夜的区别，就不害怕了，睡眠也会变好👌🏻#失眠 #熬夜 #猝死 #睡眠不足 #焦虑
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周周2周前
认知觉醒 你是不是经常莫名焦虑、容易发火、做事三分钟热度？明明很努力，却越活越累、越忙越乱？熬夜苦干没结果，遇事就慌沉不住气。 #认知觉醒 #情绪 #读书心得
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老张健康解码1月前
谁体检完没对着报告慌过？一堆上下箭头，越看越像大病前兆，越查百度越崩溃😭 其实很多箭头，只是身体的“小脾气”——熬夜、喝奶茶、吃太油，都可能让指标轻微波动，根本不用过度焦虑！ 分享2种医患沟通话术，下次看医生不慌、不踩坑，高效问出重点✅ （非医疗账号，仅分享生活常识+沟通技巧，不做诊疗建议，身体不适请及时就医） #医患沟通 #体检报告 #体检避坑 #箭头指标异常 #就医攻略
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容姐1周前
熬夜对身体的伤害是全身性、慢慢累积的，我给你说得清楚又好记： 1. 伤大脑和情绪 - 记忆力下降、反应变慢 - 注意力不集中、容易走神 - 脾气暴躁、焦虑、情绪不稳定 2. 伤心脏和血管 - 血压升高、心跳加快 - 增加心脏病、中风风险 - 长期熬夜更容易心慌、胸闷 3. 伤免疫力 - 更容易感冒、发炎 - 身体修复能力变差 - 小病拖成慢性病 4. 伤皮肤和颜值 - 长痘、长斑、暗沉 - 黑眼圈、眼袋、皱纹变多 - 整个人看起来老、憔悴 5. 伤内分泌和身材 - 代谢变慢，更容易发胖 - 血糖、激素紊乱 - 女生可能月经不调 6. 伤眼睛 - 干涩、酸胀、视力下降 - 加重近视，容易疲劳 简单说：熬夜就是在透支健康、寿命和颜值。
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妙手仁心张大夫2月前
晚上睡不着，老胡思乱想是为什么？#焦虑 #焦虑性失眠 #失眠 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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中医刘用谈健康1月前
熬夜、焦虑、内卷酿大祸！警惕当代人的心脏危机 #中医 #焦虑 #中医养生 #门诊 #健康
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护理笔记6天前
是长期的硬扛、熬夜、委屈、焦虑、操心、睡不着、放不下，一点点把身体耗空了#学会释然 #爱自己 #生病 #医学生 #上热搜 @DOU+小助手
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广州精神心理科宁连才9月前
广州精神心理科宁连才：一条视频分清楚焦虑的人和抑郁的人#医学科普 #广州精神心理科 #精神科医生 #焦虑症 #抑郁症患者
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神经内科崔明1月前
一个视频教你分清楚焦虑型失眠抑郁型失眠 #睡眠#失眠#神经内科医生崔明#科普
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彩色小兔6天前
熬夜 失眠 焦虑是步入中年的征兆吗？
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柴氏平衡疗法柴振波6天前
法于阴阳 和于术数 决定方向的不是脚步，而是头脑； 决定头脑清醒的，是身体。 气机一乱，情绪先慌； 情绪一慌，判断必偏； 判断一偏，再努力也只是空耗。 长期焦虑、熬夜、饮食无度，看似在为未来拼搏， 实则在一点点掏空自己的承载力。 承载力不足，再好的机会来了，也接不住、握不牢。 针灸调的，从来不止病痛， 而是气血运行的秩序。 气血有序，则心神不乱； 心神不乱，则思维不浮； 思维不浮，则决策不躁； 决策不躁，则人生路径自然清晰。 财富不是一夜爆发，而是长期复利； 复利的前提是稳定，稳定的根本是健康。 钱是外在流动的能量，气血是内在运转的根基。 内在顺畅，外在才会顺势而来。 真正厉害的人，不一定最忙，但一定最稳； 不一定最张扬，但一定有节律。 与其焦躁向外追逐，不如沉心向内调理。 气顺、血和、心定， 万事自有章法，财富自然水到渠成。#柴老师#柴振波
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向阳而生🌻3月前
谁懂啊！越焦虑越掉发、越熬夜越上火？ 中医早说过“心静则神安，火不上炎自交肾” 心为火、肾为水，心火太旺就像烧干的锅炉 熬夜、内耗、瞎操心都是在“烧肾”#心肾相交 #心静神安 #创作者中心 #创作灵感 #健康生活重养自己一遍
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陈鹏博士植发丨重医一院整形5天前
毛发门诊丨白发控制慢性氧化应激积累是重点 面诊了一例应激性发白的男士，因过度熬夜加焦虑导致的，自己补充了保健品，建议改善生活习惯才是重点 #白发 #毛发医生 #重医陈鹏 #创作者扶持计划
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眼科医生张杰教授2周前
春节假期连续熬夜追剧一周，我的视网膜不是“脱臼”了！停止焦虑！这3种眼病真的不是看手机看出来的！ #熬夜 #视网膜脱离 #视疲劳 #白内障 #电子产品
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千帆播客2月前
毀掉你身体的不是熬夜，而是情绪内耗 在现代生活中，许多人常常因为健康问题而感到焦虑。心理学家李松蔚指出，让你生病的，不是熬夜，而是对健康的过度焦虑。比如，你明明不困，却逼着自己必须在11点前睡着；你只是偶尔头痛，却在脑中预演了无数种重症的可能；你收藏了上百篇养生文章，却从未真正行动，只是在信息的海洋里反复内耗。这样的状态让我们在养生的名义下，实际上是在养焦虑。#熬夜 #情绪 #内耗 #健康 #抖音合集升级计划
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健康正能量2月前
晚上睡不着，白天不清醒是为什么？ #焦虑 #焦虑性失眠 #抖出健康知识宝藏 #健康知识
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中医脑病方继良主任2月前
80%的睡不着觉，八成是肝堵了，不用过度焦虑 #睡不着 #肝 #中医 #中医养生 #医学科普
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仁慈刺客鉴渊1月前
年轻的我是这样把自己熬干的 从熬夜到早睡，这些天的早睡让我感受特别深，我越来越清晰，早睡才是我真正需要的，而熬夜都是各种焦虑、内耗、压力之下的应对方式，是为别人而活。早睡才是为我自己而活。 #玄鉴的觉醒之路 #玄鉴的自媒体之路 #带着ai去修行
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瑞金普外任医生3月前
越想睡越睡不着，这可不是普通失眠！ #睡眠 #失眠 #失眠的夜 #睡不着 #抖出健康知识宝藏
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明白人老王1周前
90%的人还不知道这个习惯不改，容貌将会断崖式的衰老？ #睡前习惯 #熬夜 #容貌焦虑 #睡前玩手机 #健康科普
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小岛有山5天前
如何科学睡觉？找到你的睡眠基因！ #失眠 #焦虑 #睡眠 #自我提升 #个人成长
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神经内科江静雯6月前
睡眠不好的原因有哪些？ 为什么不觉得很焦虑还是睡不着？该如何调整睡眠呢？#失眠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #睡眠 #疲劳
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迟医生说健康6月前
一条视频教你区分焦虑和抑郁！#躯体化#焦虑#新一代抗焦虑#情绪问题#抖出健康知识宝藏 #新一代抗焦虑
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精灵讲呼吸1周前
皮质醇太高，你再努力也瘦不下来 为什么你管住嘴、迈开腿，还是瘦不下来？ 问题大概率出在皮质醇上。 长期高压、熬夜、焦虑、过度节食，都会让皮质醇居高不下，身体进入“应激模式”，疯狂囤腰腹脂肪、代谢变慢、越减越肥。 想要瘦，先降皮质醇，这4点一定要做好 #皮质醇 #降皮质醇 #健康瘦身 #易瘦体质 #减肥干货
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子墨1月前
压力大为什么掉发？皮质醇搞的鬼！熬夜、备考易引发休止期脱发，认清症状不焦虑💡 #压力掉发原因 #皮质醇掉发 #脱发科普
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全科医生陈浩6月前
总爱操心睡不好？医院同款专业量表，3 分钟自查焦虑等级！ #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #新一代抗焦虑 #焦虑 #医学科普
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岐黄中医 彭杰4月前
失眠、多梦、焦虑，肝郁脾虚少熬夜 #失眠 #多梦 #焦虑症 #重庆 #中医
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精神科邓广1月前
放下“8小时”执念，才是好睡眠的开始 #健康科普 #焦虑 #硬核健康科普行动 #熬夜 #睡够8小时算熬夜吗
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甲东聊焦虑5天前
焦虑的人都有一个典型的特点 #焦虑 #情绪认知 #停止过度检查
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脑病科李涛医生6天前
#焦虑#焦虑症#医学科普
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小黄的中医自救6月前
失眠其实不是你的问题#养生 #中式养生 #黄帝内经 #失眠 #焦虑
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泌尿男科顾代文1月前
怎么判断手淫频率是不是太频繁了？ #男性健康 #男性必看 #健康科普
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疼痛科周红梅2月前
焦虑和抑郁，别傻傻分不清 #焦虑 #抑郁 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #医疗健康创作训练营
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佀庆帅医生5月前
一条视频教你分清焦虑和抑郁 #焦虑 #抑郁 #新一代抗焦虑 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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苏州焦虑抑郁医生须进1月前
怎么区分焦虑和抑郁呢？#苏州焦虑症 #苏州失眠焦虑 #苏州焦虑抑郁 #苏州老中医#苏州看失眠
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精神心理科郑英君主任3月前
焦虑症，抑郁症，强迫症，三种心理困扰怎么区分？ #医生科普 #精神科郑英君 #焦虑症 #抑郁症 #强迫症
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一一认知说1周前
来评论区打个你最近的情绪：焦虑、委屈、还是累？ 我先来：我最近是焦虑。 #为什么我们总是在逃避 #情绪管理 #好书分享 #自我成长
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南阳领航国际-豫树家月嫂培训部1月前
带娃熬夜都不算啥，最怕的是一家人的焦虑和不理解…有20年妇幼医学背景的系统化培训，不仅教带娃硬本事，更教怎么化解家庭焦虑。想入行的姐妹、正在选月嫂的宝妈，这条一定要看完！#领航国际月嫂公司#豫树家月嫂#金牌月嫂培训
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