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游泳教练-亮1年前
零基础选蛙泳还是自由泳？#房山 #游泳培训 #长阳 #良乡#北京理工大学 #游泳知识科普
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未蓝星球亲子游泳1周前
儿童学游泳，自由泳+仰泳是黄金组合！🏊‍♂️ 轻松上手，趣味加倍～ 先练自由泳打基础，再学仰泳更省力✨ 宝贝们游得快乐又安全！💦 #儿童游泳 #自由泳 #仰泳 #游泳教学 #亲子运动"
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游泳何教练5月前
适合零基础自由泳初学|水下打腿篇#学游泳 #强力推荐 #自由泳打腿 #每日分享 #自由泳
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西瓜西瓜6月前
我们为什么要选择从自由泳开始学呢？#洛克公园水世界 #学游泳 #游泳 #自由泳 #强烈推荐
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游泳教练王老虎1天前
为什么自由泳初学阶段尽量要采用直臂移臂技术 干货分享 专业运动员标准动作示范视频 游泳初学者 提速走水 游泳教学说课 自学游泳 游泳健身 冬泳 自手 游泳 #自由泳 #自由泳教学 #自由泳技巧 #自由泳直臂移臂 #真实生活分享计划
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MyFitPapio健身-上海雅宾利店3天前
小白学游泳该怎么选呢？#上海游泳馆 #静安区游泳馆 #泳姿怎么选
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泳之乐游泳体能赵教练10月前
零基础学自由泳，应付中考体育游泳项目的考生已经满分了，今天第13节课安排的训练计划是10个米，第一个和最后一个是冲刺。第一个冲刺100米2分40秒钟，第二个冲刺100米2分38秒，佛山的中考体育游泳项目的满分成绩是2分40秒。
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未来童游（三亚）游泳中心3天前
未来童游●专注0基础与技能提升#三亚室内恒温泳池 #三亚儿童游泳培训 #三亚游泳培训 #未来童游
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橙子健身游泳杨教练5天前
4. 春天学游泳，夏天惊艳所有人。零基础可学，安全又专业，想报名的直接私信。#游泳技能 #水上运动 #水下探索 #少儿体育 #运动打卡 @橙子运动空间品牌 @橙子运动空间-游泳馆
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后浪之力陆游器4月前
自由泳=游泳基础#自由泳 #游泳
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包头市昆都仑区全民健身中心游泳何教练2月前
为什么要先学自由泳？#自由泳 #0基础学游泳 #游泳 #游泳教学
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浦江驷海游泳馆9月前
新手学游泳别乱选！为什么蛙泳是公认的入门首选？ ✅ 不用转头就能呼吸，对新手超友好！ ✅ 随时能停下来站稳，浅水区也能安全感拉满～ ✅ 把蛙泳腿练熟，学自由泳 / 仰泳直接开挂！ #内容启发搜索#0基础游泳教学 #游泳 #蛙泳 #防溺水
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岸边的老段（教游泳的）9月前
不会游泳，直接学自由泳怎么样？ 首位零基础直接练自由泳的选手 如果是有执念，就是想学自由泳也不是不行 但是初学者还是不太建议直接自由泳 实用性和安全性对比蛙泳还是有差距 #游泳 #自由泳 #石家庄学游泳 #0基础游泳教学
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P-swim1月前
从零开始学习游泳 #游泳 #游泳教学 #自由泳 #游泳书籍
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房小丫爱游泳2天前
怕水零基础启蒙自由泳 天津市区#游泳 #游泳教练 #游泳培训 #自由泳 #一起来玩水
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萌帆玲姐7月前
第一泳姿为什么要学自由泳？#学游泳 #游泳 #儿童游泳 #游泳训练 #少儿游泳
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快泳蛙安阳馆（小王教练）2天前
自由泳初学者来咯 瑞安学游泳 我选快泳蛙～#学游泳
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铁三鹏哥7月前
成人练自由泳打腿，别那么卷 #自由泳 打腿，对于专业游泳运动员是必须的和基础技能。但咱们成人学#游泳 ，真不用这么卷，与其纠结“专业选手都练”，不如试试#躺平 心法——够用就好，找到自己舒服的平衡感，游得顺、不费劲比硬拼打腿时间更高效。#自由泳入门 #铁三训练
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冰雨7月前
“想学游泳减肥塑形？选自由泳还是蛙泳？90%的人根本不知道哪个更适合自己！” #游泳 #减肥 #户外运动 #知识分享
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游泳教练王老虎3天前
推荐自由泳打腿下沉效果差的必看 自由泳夹板技巧 是自由泳学习过程中一个非常重要的训练内容 干货分享 专业运动员标准动作示范视频 游泳初学者 提速走水 游泳教学说课 自学游泳 游泳健身 冬泳 自手 游泳 自由泳技巧方法 自由泳核心力量 #真实生活分享计划 #自由泳 #自由泳教学 #自由泳夹板练习 #自由泳训练 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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瑄瑄教游泳1周前
零基础换气 更适合肺活量充足 想要学习自由泳及其他泳姿的宝宝～#游泳 #学游泳 #换气 #蛙泳
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V8发动机💦💦6月前
绝大多数情况先学蛙泳，但也有很多学员一上来就想学自由泳，也不是不可以#学游泳 #学自由泳 #学蛙泳 #学蛙泳好还是自由泳好 #学游泳我是认真的
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游泳王指导3周前
粉丝福利蛙泳和自由泳两种泳姿全套课程免费赠送无套路 #学蛙泳 #学自由泳 #零基础学游泳 #游泳王指导
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爱乐游泳健身（山博店）娜姐3天前
【游泳速成班】来啦！ ✅10节课学会游泳 ✅蛙泳/自由泳任选 ✅3–8人小班，教练细心 ✅随到随学，时间自由 原价1080元，特惠仅需 599元 名额有限，想学的直接冲！#游泳#学游泳#游泳培训#蛙泳#自由泳
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冠动力游泳杜教练7月前
小朋友学游泳，先学自由泳还是蛙泳？听专业教练给你讲#学游泳 #蛙泳 #自由泳 #游泳 #先学自由泳还是蛙泳
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御金莎游泳俱乐部（新年版）2天前
自由泳初级入门心得#自由泳 #自由泳教学 #游泳 #游泳健身
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湾璟会 星洲游泳-马教练1天前
初三学生中考体育备考，零基础学习自由泳，三个月20节课，目前稳定25米20秒。 基础问题： 1.不经常运动，肢体灵活、协调、柔韧性偏弱 2.肩关节僵硬，拖肘明显，节奏连贯较弱 3.打腿屈膝过度，大腿驱动少#游泳 #中考体育 #自由泳
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游泳教练速鲸健身·游泳·散打·乒乓球2天前
零基础美女学员四节课自由泳初学会效果展示，开春肯努力，动作猛如虎。水质干净，全年水温30度＋，最适合学游泳的游泳馆。天气转暖学游泳的最好时间，欢迎宝子们约课体验，身边有需要学游泳的可以推荐给我😊#游泳健身
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我是草莓啊6月前
0基础自由泳to do：这个夏天一起无痛解锁自由泳 按照练习阶段，对应准备浮板、脚蹼、八字板、呼吸管。浮板选大一点福利好的，可以搭住胳膊；脚蹼选择柔软的；呼吸管用的湿式呼吸管。 第一步，打腿，包括低头打腿-抬头打腿-侧身打腿 第二步，推板游-呼吸管自由泳 第三步，夹板游 第四步，蹬壁出发蝶泳腿 恭喜姐妹们，自由泳学成啦~快来练吧#喜马林 #浮板 #呼吸管 #八字板 #脚蹼
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小宝宝阮俊8月前
学游泳先学蛙泳还是自由泳。#游泳🏊 #学游泳 #零基础学游泳
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wzfcat5月前
告别沉腿、乏力！自由泳打腿黄金标准，从零教会你游得更快更轻松 旨在帮助所有游泳爱好者，特别是零基础新手，掌握高效、轻松的腿部动作黄金标准，以解决腿部酸胀、双腿下沉、原地不动甚至后退以及呼吸跟不上等常见问题。 教程首先颠覆性地指出，正确的腿部动作始于头部姿势。头部应浸在水中，视线垂直看向池底，以确保身体在水面保持一条直线。若抬头过高，身体会倾斜，导致双腿深陷水中，极大浪费体力且无法产生推进力。 其次，打腿的真正发力点应源自臀部，而非大腿根部。通过启动臀大肌，带动整条腿像鞭子一样，以完整的腿面压水。动作要领是：大腿笔直下压，膝盖仅在水压下自然微弯（切忌弯成90度），小腿放松，并始终保持脚背向后伸展以形成最大推水面。错误的“钩子脚”或“蹬自行车”式动作，只会产生阻力。 打腿的幅度和节奏至关重要。理想的打腿幅度约为30-40度，过大或过小都是无效动作。频率不宜过快，否则会迅速消耗大量氧气。教程推荐了与划水配合的“六次腿”节奏，以及更节省体力的进阶“二次腿”节奏。 为了巩固正确的肌肉记忆，建议进行陆地模仿练习、水中穿戴脚蹼感受水感，以及通过“大剪刀腿”练习来寻找最佳幅度。同时，保持脚踝的柔韧性也至关重要。 最后，教程特别指出，在穿着防寒胶衣的公开水域游泳或铁人三项比赛中，腿部的主要作用转为维持平衡。因此，应适当减弱打腿力度，将80%以上的推进力交给上肢，为后续的自行车和跑步项目保存腿力。 #自由泳 #游泳教学 #自由泳打腿 #游泳技巧 #腿下沉 #游泳新手 #零基础学游泳 #体育 #铁人三项 #健身
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游泳教练如悟7月前
自由泳零基础自学 #自由泳 #自由泳教学
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美人鱼寄居蟹6月前
零基础自由泳！一分钟懂打腿！新手也能秒会 #自由泳 #自由泳教学 #奢音x6 #奢音游泳耳机 #奢音骨传导耳机
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游泳王指导2月前
零基础学自由泳，为什么建议先学直臂自由泳？后来再学高肘？ 而有的运动员也用直臂？ #自由泳教学 #零基础学自由泳 #游泳王指导 #dou来运动吧
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教自由泳的淞校长6月前
初学自由泳 你学的是直臂还是曲臂？#游泳 #学游泳 #自由泳
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小李爱游泳1周前
自由泳好学吗？ 自由泳算好学、见效快的泳姿，比蛙泳更“顺人体自然结构”，但想游好看、游得快要练细节。 - 零基础：不难入门，练几次就能游起来 - 想游标准、省力、好看：需要练打腿和动作配合 新手友好点 1. 动作最接近走路、跑步的交替节奏，不别扭 2. 换气比蛙泳更规律，不容易呛水 3. 速度最快，游起来成就感强 新手最容易卡的点 - 打腿：很多人腿沉、不往前走，其实是腿没绷直+频率不对 - 换气：转头换气时容易抬头，一抬头身体就沉 - 配合：手腿乱、节奏乱 极简学习顺序 1. 漂浮打腿（扶板） 2. 单臂划手+换气 3. 双手配合+打腿 4. 完整配合 #游泳健身 #自由泳#坚持游泳 #坚持锻炼
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R大無游泳🏊2天前
自由泳蛙泳 儿童学游泳 零基础可教 上海游泳私教 游泳课程 儿童学游泳 零基础可教 上海游泳私教 游泳课程 自由泳蛙泳 游泳提升体训 #游泳健身 #上海学游泳 #儿童学游泳 #上海游泳 #徐汇游泳馆 @DOU+上热门
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我是草莓啊3月前
第5集｜成人0基础游泳减肥分解+包干+防护 我是三十多开始学游泳，选了个温柔耐心的教练，从如何下水开始学，按照漂浮站立→蛙泳→自由泳→仰泳→蝶泳→波蛙的顺序学习。 下水前要冲淋浴要热身，下水要佩戴泳帽泳镜穿好泳衣，初学多练分解，进阶游包干，搭配刷长距离，泳姿要规范，避免受伤。 上岸披斗篷，喝温水，冲澡。用运动专用洗护产品，玩闹去氯洗发水和沐浴露方便携带，洗得干净又不干燥，淡淡的椰香很好闻。 合理搭配饮食，吃好三餐，清淡少油盐，稳定食欲，不心急。拒绝节食和暴食，拉长减脂时间，平稳健康收获好身材。#玩闹去氯洗发水 #玩闹沐浴露 #健身光速成长计划 #今日穿搭
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游泳猫1月前
成人自由泳初学者入门建议，看完让你少走弯路 #干货分享 #自由泳初学者 #自由泳入门 #自由泳教学 #干货都在这
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老罗讲游泳5月前
自由泳二次腿 初学可以直接学#自由泳两次腿 吗？这个取决于每个人的学习目标，你是直接学的两次腿吗？#游泳 #学游泳 #自由泳 #游泳教学 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+上热门
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黄岩游泳王教练8月前
不敢信！4个动作就能学会自由泳 #零基础学游泳 #游泳入门基础教学 #游泳动作分解 #自由泳 #游泳
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贺兰体育中心游泳培训基地官方号8月前
成人零基础学习自由泳，自由泳属于所有泳姿里面游的最快的，游起来也比较好看，简单易学#体育中心游泳培训基地 #学游泳 #强烈推荐 #清凉一夏 #游泳健身
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）6月前
新手刚学自由泳 我建议先练直臂 一段时间后在去练习高肘#自由泳 #自由泳划手 #游泳教练 #游泳培训 #游泳国职培训
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游泳滑雪的独巴猴7月前
初学自由泳配合怎么游？ #学游泳 #游泳 #游泳技巧 #夏天就要去游泳 #最好学的泳姿是哪种 刚刚学习自由泳配合的朋友，建议采用六次腿的配合游进方法！因为六次腿，它可以持续的提供前进力和下半身的升力！
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游泳邱教练6月前
为什么一定要学自由泳？ #游泳 #游泳知识 #自由泳 #热门 #热门音乐🔥
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蓝鲸游泳培训俱乐部海光寺店郭教练1天前
业教练｜安全水质｜小班教学 儿童/成人/零基础都能学 蛙泳｜自由泳｜换气｜漂浮 ，轻松解锁游泳技能 📍 门店：蓝鲸游泳培训（海光寺店） 👨‍🏫 教练：郭金成（大成教练） ✅ 耐心细致｜动作规范｜安全第一 ✅ 四季恒温泳池，环境干净舒适 ✅ 一对多/一对一均可预约 不晒黑、不闷汗 强身健体、减脂塑形、自救自保 学会一项受益终身的技能！ 想报名/体验课的宝子 直接滴滴我～
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鞍山游泳教练-大鹏（游泳知识普及者）6天前
漫长的寒假接近尾声，在这个寒假里，鞠先生和小孩努力学习自由泳！从不会游泳的初学者到完成非常难的专业半镜换气和高肘抱水是不停的学习的结果付出回报！自由泳采用半镜换气，主要是为了在保证呼吸效率的同时，最大限度地减少对身体流线型和游进节奏的破坏，从而提升游泳速度与耐力。这种技巧要求换气时仅让一只眼睛露出水面，另一只眼睛保持在水中，头部转动幅度小，与身体旋转协调一致。 为什么推荐半镜换气？ 维持身体平衡与流线型 半镜换气强调头部小幅转动而非抬头或大幅侧转，避免了因头部抬高导致臀部下沉的“跷跷板效应”。身体保持水平姿态，有助于减少水阻，提升滑行效率。 自由泳采用高肘抱水，核心目的是为了最大化推进力、提升划水效率并减少能量消耗。这不仅是专业选手的技术标志，也是普通游泳者提升泳技的关键动作。 高肘抱水的本质：制造更大的“阻力面”，换取更强的反作用力 根据牛顿第三定律，你在水中向后推水，水就会给你一个向前的反作用力。高肘抱水的作用，就是让你的手臂在划水初期迅速形成一个大面积、垂直于前进方向的“阻力面”，像一堵墙一样“抱住”更多的水，从而推动身体前进，半镜换气和高肘抱水是标准自由泳的标志性技术动作，鞠先生经过漫长的学习完成了非常棒！刻苦和耐心的结果，付出就有回报！##鞍山游泳教练##鞍山学游泳#鞍山同城#进阶自由泳
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77教游泳4月前
新手避坑！自由泳直臂vs高肘，练错等于白忙！#游泳 #自由泳 #移臂 #区别 #高肘移臂
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seven杨教练（游泳、青训）3天前
初学者练习自由泳，前交叉技术是必要过程 #自由泳 #0基础游泳教学 #游泳健身 #游泳培训 #铁人三项
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聊城游泳冯教练1周前
#零基础学游泳 #创作者中心 #自由泳陆地练习 胸大肌激活能增加自由泳的划水动力，肩胛激活能防止肩部损伤，建议每周做三次，每次5–10分钟。#伙伴计划 #青年创作者成长计划 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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刘先生2天前
🌊不会游泳真的太亏了！ 这家游泳馆教学也太香了✨ 专业教练手把手教 零基础也能轻松学会蛙泳/自由泳 水质干净、人少不挤、水温舒适 不管是想学技能、减脂、还是培养爱好 这里都超合适💦 夏天一起变身游泳小达人吧～ #游泳培训 #学游泳 #游泳馆 #零基础学游泳 #游泳爱好者
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郑州航空港区莱恩体育培训有限公司2天前
春日学泳正当时！青少年自由泳课堂实拍，专注的眼神、标准的动作，每一次划水都是进步～ 专业游泳培训，零基础可学，助力孩子掌握自救技能，塑造挺拔身姿，速来占位🔥
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黑豆儿8月前
自学游泳，如果对自己有比较高的要求，可以按照如下顺序构建游泳： 1.建立动作外形 2.建立内在感觉 3.动作细节累加 #游泳 #自由泳 #学游泳
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广美力健游泳健身金矿2天前
成人学游泳，应该如何选择？ ❶蛙泳~快速游起来可以防溺水自救 ❷自由泳~运动健身减肥的首选 ❸仰泳~最轻松泳姿长距离调整体力 ❹蝶泳~成为惊艳全场的焦点#恒温泳池 #强烈推荐 #游泳健身了解一下
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8K游泳健身中心·青少儿游泳培训宠粉号10月前
#游泳分享#先学自由泳还是蛙泳@8k游泳健身中心
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爱游泳的小西瓜2月前
0基础1分钟学会自由泳 我从去年夏天开始学自由泳、仰泳、蝶泳，发现自由泳真的难，“学好自由泳，几节课不可能，得以年为单位”这句话一点不假。 每周5练，一次2000米，一个月30000米，虽然不能说游的有多好，但是和自己比，确实是一天比一天好。 目前学了一年多了，分享几个我常练的浮板分解动作。 1️⃣低头打腿：双手拿浮板，全身绷直，髋关节发力、低头打腿，憋不住气了就抬头或者站起来吸气； 2️⃣抬头打腿：我现在依旧日每天200米，这个刚开始学特别累，对核心要求很高，翘臀瘦肚子； 3️⃣侧身打腿：主要练习转体； 4️⃣夹板长游：大腿夹板子、不打腿，只划手、转身、换气，非常考验核心，刚开始练我也歪歪扭扭和翻车，慢慢地越来越好～ 自由泳以年为单位，只要掌握技巧了，每天坚持，一定能学好的，姐妹们，加油！ #见人不如游泳#游泳 #自由泳 #自由泳教学 #游泳技巧
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小冬教游泳3天前
成人想快速掌握自由泳？分解动作少不了！通过分段练习打腿、划手、呼吸，建立肌肉记忆，避免错误定型，让你从零基础到连续游进的过程更轻松、更稳当。 #自由泳 #自由泳教学 #游泳技巧 #成人学游泳 #小冬教游泳
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齐齐哈尔游泳🏊赵卉教练5天前
越优秀越努力，假期充电get新技能。零基础自由泳6节课#自由泳练习 #零基础学游泳 #游泳技巧
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家有桃子🏊‍♀️3天前
#0基础游泳教学 #创作者中心 #创作灵感 #自由泳 8岁，游泳长训3年，这自由泳什么水平？来打分！ 泳池没有捷径，每一秒坚持，都在成就更好的她。
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鼎丰游泳健身江宁店-潘教练2天前
3月的第一天你在干嘛？#自由泳#零基础学游泳#江宁游泳馆推荐
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黛米与我亲子游泳5月前
不同年龄段适合哪种泳姿？ 你家孩子适合先学#自由泳 还是#蛙泳 ，取决于孩子的年龄#亲子游泳 #黛米与我亲子游泳 #游泳
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