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@莉姐1年前
大部分人都是喜欢把左脚翘起来 并伴随左侧腰痛 一招教你快速解决
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李岛肌骨实验室🧪3月前
一个脚步训练动作帮你重拾“腰”部信心。#创作者中心 #创作灵感 #腰疼 #腰痛 #腰腿疼痛
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康复科罗主任2月前
无论多严重的腰肌劳损，一个动作轻松解决#腰肌劳损#腰肌劳损怎么办 #抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点 #医学科普
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瑜伽彭宇老师1年前
走路腰疼腿疼 练完以后缓解灵活了，骨盆压力小了，走路也轻松了#坐骨神经痛 #髋关节 #小动作大作用 #髋关节疼痛 #床上瑜伽
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景腾聊筋膜睡眠3月前
站久了腰酸？走路久了腰不舒服？一个动作帮你解决，随时随地都能做！#腰部放松 #创作灵感 #久站腰酸痛的缓解方法 #适合中老年健身#景腾
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运动养生王姐8月前
一个动作缓解腰肌劳损！腰突不做这个#拉伸 #腰要肌劳损 ＃腰肌劳损怎么办 #腰疼 #腰部放松
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婧心居家线上瑜伽10月前
腰痛可以试试这5个动作❗️缓解腰痛#瑜伽 #基础瑜伽分享 #运动无处不在 #零基础学瑜伽 #瑜珈
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（武当山）向愢而生7月前
学生党腰痛，不一定要吃六味地黄丸，动一动就好了。#缓解腰部疲劳 #弗洛伊峰 #峰哥 #道系少年 #邪修 @DOU+小助手
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脊柱外科 牛辉1周前
腰一动就疼？两个动作帮你缓解腰部压力#抖出健康知识宝藏 #腰疼 #腰椎间盘突出 #运动 #医学科普
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6号健身9月前
花三分钟时间，就能缓解腰部疼痛，简单方便 很多人一到晚上，或者干完一天活， 就会发现——腰像被粘住了一样僵住了！ 不敢动，一动就酸、就紧 弯个腰像卡住，伸不直，坐也不是，站也不是 很多人以为是腰椎出问题了，其实啊： 长期弯腰干活，让前侧肌肉被动缩短， 后侧肌肉被拉长、无力， 整个腰部就像一根没拉紧的弹弓，彻底失衡了！ 🎯 别慌！教你3个动作，在床上就能做，让腰“轻松解锁”！ ✅ 第一招： 双膝左右摆动 躺平，双腿弯曲，脚踩地 双膝并拢，轻轻往两侧摇晃 向右摆 → 拉左边腰，向左摆 → 拉右边腰 🌿 这是在温柔地唤醒僵硬的脊柱， 特别适合“发作期动不了”的宝子， 缓缓摇几下，你会感觉腰像被悄悄拉开一样～ ✅ 第二招： “拧毛巾”脊柱扭转 抬起一条腿，膝盖弯着 用对侧手压住膝盖外侧，往对侧方向带过去 同时头转向反方向 🌀 整条脊柱像拧毛巾一样被拉扯开！ 膝盖别硬扯，放松地往地上靠， 会有一种“咔哒咔哒的酸爽感”， 从腰→臀→大腿后侧，整条链条都在松！ ✅ 第三招： 趴姿摆腿“回魂”式 翻身趴好，双手放两侧固定上半身 双腿屈膝，然后左右轻轻晃动双脚 随着感觉，幅度慢慢加大 💥 你会发现： 腰椎像被松了一口气，整段脊柱像“活”过来了！ ✅ 做完这3招，你会感觉： 腰不僵了 ✅ 背挺直了 ✅ 整个人都轻盈、通透了 ✅ 📌 不动不练，腰就越来越像铁板，快趁现在，床上来一组！ 还看？还不赶紧试一下～嘿嘿嘿～ #腰痛 #腰肌劳损 #腰痛缓解 #因为热爱所以坚持 #腰酸僵硬
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景腾聊筋膜睡眠7月前
腰不舒服，一根棍子帮你解决#腰不舒服试试这个动作 #久坐腰疼 #居家锻炼#景腾#内容启发搜索
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佀庆帅医生1月前
腰闪了，医生教您紧急处理！#腰闪了怎么办 #闪腰了 #酸伤肿痛科学养护攻略#抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点
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圣哥教你健身7月前
如果你这里疼痛，那一定要注意了！ #居家锻炼 #久坐 #腰疼 #小动作大作用
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傲雪爱瑜伽5月前
腰突必看🔥1个动作缓解腰痛 腰肌劳损❗️#体态调整 #腰痛 #腰肌劳损 #理疗瑜伽 #深圳瑜伽
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骨科蔡军主任3周前
腰疼屁股疼 腿脚麻木试了各种办法没好 这到底咋回事？ #腰疼 #屁股疼 #医学科普
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徐太浪i（黑眼圈版）9月前
一个动作改善腰部不适 腰部和颈部的问题都是因为缺少空间，当空间被压缩 会加大身体的偏移，我们要去重塑弹性和结构的空间。#居家锻炼 #小动作大作用 #运动康复
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邹聪医生1周前
腰肌劳损导致的腰痛，教你一个不花钱的小办法缓解 #腰肌劳损 #腰痛 #健康科普 #疼痛科
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运动康复阿志哥3周前
爱运动的小哥哥，腰和脚踝不舒服，我来帮他处理#腰酸#脚踝疼#手法放松
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骨科蔡军主任1周前
蔡军：腰疼屁股疼 腿脚麻木 试了各种办法没好 这到底咋回事？ #腰椎间盘突出 #腰疼 #医学科普
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脊柱外科周宏伟7月前
经常腰酸腰痛？三招教你轻松应对 #医学科普 #医疗健康创作训练营 #周宏伟脊柱 #腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏
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十年陈说健身6天前
如果你经常久坐不动#腰肌劳损 那睡前就练练这几个动作，练完整个人都舒服了很多了！#一起来锻炼#拉伸#放松
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拿铁平姐70后2周前
经常腰酸 检查完是腰肌劳损的试试这个动作！#居家锻炼 #一起来锻炼#健康
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脊柱骨科张顺聪教授6月前
腰痛脚麻 椎间盘脱出，神经被严重压迫 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #脚麻 #腰痛
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微步运动康复10月前
经常腰酸，检查完是腰肌劳损，试试这个拉伸 #运动康复 #腰疼 #腰肌劳损 #内容启发搜索 #腰肌劳损训练方法
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运动养生迪迪1月前
经常腰酸，检查完是腰肌劳损，试试这个拉伸 #运动康复 #腰疼 #腰肌劳损 #内容启发搜索 #腰肌劳损训练方法
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晓婷带你瘦2周前
一个动作轻松舒缓月要部#腰#腰不舒服#居家训练#晓婷老师#体态
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小芳讲体态6月前
经常腰酸，检查完是腰肌劳损，试试这个拉伸#运动康复#腰疼#腰肌劳损 #小妙招大作用 #腰肌劳损训练方法
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骨科医生游榜中1月前
腰肌劳损救星！一个动作，躺着就能做。 #骨科 #腰肌劳损 #骨科医生游榜中 #大竹县中医院
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小鱼塘里有好多鱼鱼鱼鱼鱼鱼1周前
腰肌劳损别硬扛 3个拉伸动作，每天5分钟 放松腰肌，缓解酸痛 久坐、弯腰、干活累的 赶紧收藏练起来！ #腰肌劳损 #腰肌劳损怎么办 #腰部拉伸 #腰酸腰痛 #腰部拉伸动作
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体态训练师Kris11月前
只有正确的动作学习，才能帮你照顾好自己的身体 #抖音健康使用计划 #创作者中心 #创作灵感 #小动作大作用 #健康管理年
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运动体态MM3周前
骶髂关节疼痛自我复位方法#骶髂关节疼痛 #骶髂关节紊乱 #训练 #体态纠正
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楞个会教舞的佳佳(3月9号集训招生中)4天前
久坐腰疼的人集合啦~跟我这样练3个动作改善 #体型体态 #久坐危害 #中国舞 #成人零基础舞蹈培训 #单色舞蹈
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燃脂穿搭社8月前
4招缓解腰痛，伸展脊柱，自我正骨复位！#居家锻炼 #腰疼#腰肌劳损#运动康复#好身材练起来
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天祥聊运动康复1周前
上班才两天，腰已经开始疼了？五分钟轻松缓解腰疼！ #运动康复 #医学科普 #腰 #腰疼 #天祥聊运动康复
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楊·运动修复3月前
腰痛是整体性问题，空间被压缩。#腰痛 #腰突 #运动康复
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大熊谈养生5天前
经常腰酸，检查完是腰肌劳损，试试这个拉伸 #腰肌劳损 #拉伸#腰肌劳损训练方法 #居家运动健身
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吴文锋博骨通筋6月前
腰突一路疼到脚，你要是早点针灸，配合起来早好了。#腰椎间盘突出#腰疼#中医#医者仁心#吴文锋博骨通筋
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吴文锋博骨通筋7月前
腰突站久和走路久了就麻木疼痛，特意大老远跑来找我扎针，我不会让你白跑一趟！#腰椎间盘突出#腰疼#中医#医者仁心#吴文锋博骨通筋
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运动养生思雨1月前
经常腰酸，检查完是腰肌劳损，试试这个拉伸#居家锻炼#腰疼 #腰肌劳损 #腰肌劳损训练方
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小陈小陈-做康复1月前
腰酸 腰疼 腰肌劳损 快来试试这个拉伸 #运动康复 #腰疼 #腰肌劳损 #拉伸 #办公室日常
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陈扬声2月前
腰椎滑脱胀痛脚麻，调两个月改善明显，患者真是碰到贵人了 #陈扬声 #腰椎滑脱 #腰胀痛 #中医正骨 #腰突
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北京运动康复洪教练10月前
腰突疼影响到生活，无法弯腰到现在可以轻松完成✅ 我们需要坚持✊练习 #腰椎间盘突出 #腰疼#腰部康复 #康复训练 #居家锻炼
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神经外科医生奚卓7月前
拯救腰酸背痛！这招最管用！！！ #健康科普有真知 #神经外科 #硬核科普健康行动 #缓解腰痛 #健康科普
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扛福师小刘8月前
改善腰凸腰痛腰肌劳损 腰肌劳损是因为长期压缩腰部空间导致的弹性丧失，旋转能力不足，从而腰部应力集中，该训练能帮助大家获取腰部空间、弹性与旋转能力来改善腰部问题#居家锻炼 #腰肌劳损#腰痛#腰凸#科学锻炼
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楊·运动修复5月前
#我的健身知识分享 #腰痛 #骶髂关节疼痛 #运动康复
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威廉过得10月前
可以尝试一下这个动作#腰椎间盘突出
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衣洋健康8月前
腰肌劳损的自我拯救，每天5分钟，锻炼靠自己！
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健身杨教头6天前
腰肌劳损，很多都是工作久坐造成，腰有酸痛感，那我们可以每天这样练#腰肌劳损 #健身
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赖老师De运动康复1月前
#腰痛改善 #腰痛康复训练 #拉伸放松肌肉 #运动康复
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杨未溢(内经养生)7月前
痛经穴位，食物篇 #痛经怎么办 #痛经 #痛经女孩 #中医文化 #月经
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贺贺的健康官2月前
腰肌劳损 一招改善 #腰痛 #居家锻炼 #健身日常
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做最突出的腰5天前
腰椎间盘突出不用怕，平衡复位治疗来帮忙！💪恢复健康，重拾活力！#康复理疗 #腰椎间盘突出
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厦门运动康复李伟杰2月前
腰疼千万别瞎锻炼 #厦门医瑞运动康复 #腰疼腰酸 #居家锻炼 #腰椎间盘突出 #厦门运动康复
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豪然健身小张2月前
#居家健身有新招 #腰 #腰疼康复训练 #豪然健身
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产康有摩力 (Morgan)7月前
产后久坐腰酸背痛？产后妈妈3个动作拯救老腰！(亲测有效) #产后恢复 #腰痛 #一个身体两个心跳 #创作者中心 #创作灵感 @DOU+小助手
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舒乙说瑜伽7月前
这个体式对腰部不适真的非常有帮助 #瑜伽
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丽丽线上瑜伽yoga6天前
久坐办公，腰酸背痛，懒人锻炼放松的好方法✅ #健身 #腰酸背痛 #腰部锻炼 #腰部放松 #腰部拉伸
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华西神经外科刘家刚7月前
#腰椎间盘突出#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#华西神经外科刘家刚
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景腾睡眠3月前
#景腾筋膜 #腰 #居家锻炼 #拉伸 #健身运动
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景腾睡眠08152周前
腰不太舒服的，一个小拉伸改善 #景腾筋膜 #腰 #腰部放松 #腰部拉伸 #居家锻炼
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