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甘草慧养青阳子八段锦站桩1年前
跟练】正确拍八虚，排出浊气身体干净 #拍八虚 #拍八虚跟练版#拍八虚的好处 #抖音知识年终大赏 #甘草慧养八段锦站桩
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小白肉｜柯淳7月前
#柯淳 @柯淳 柯淳的开机视频拍的零零碎碎，却觉得每段都珍贵。 不想刷屏又不舍得全部合并，那就来一段 咱家的标志性开机八段锦吧，来自“老演员”柯淳示范 别的粉丝不懂，咱家一看这段就哈哈哈哈哈哈😂
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开创作业视频第一人8月前
八段锦代拍#八段锦 #大学生体育课 #太极 #八法五步 #大学生体育考试
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外企养生人Lily（孕中期）6月前
八段锦跟练真实感受 #八段锦 #拍八虚 #曲黎敏 #自学中医养生 #变美
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妙妙姐姐2月前
拍八虚+八段锦，动静结合，修身养性。正如《黄帝内经》所言：“呼吸精气，独立守神。” #健身日常 #传统文化的魅力#拍八虚+八段锦
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浩然养生·八段锦3周前
八段锦全套拍打操来了，拍打全身，疏痛经络，通则安之#八段锦#健身#养生#过年#运动
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小雅养生运动7月前
手部八段锦，每天练一练，提神醒脑、放松身心~ #手指操 #手部穴位按摩 #养生操 #八段锦 #小动作大作用
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一茶1周前
第737集：让自己慢下来，享受呼吸的流转|八段锦+拍八虚 #还我飘飘拳 #八段锦养生操 #拍八虚 #中式健身操 #运动打卡
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水杉然然1年前
【备孕晨练】八段锦+拍八虚（附注意事项） 每天16分钟，疏通气血经络，养成易孕体质，备孕的姐妹一起打卡吧❤️ 【八段锦注意事项】 1、低血糖者不空腹练，吃饭前后30min内不练 2、尽量白天练，晚上不超9点 3、结束不要立即进食、吹风、洗澡、睡觉/蹲坐卧（至少30min后） 4、呼吸和收功很重要，尽量衣着宽松，在通风良好、空气清新处练习。 5、月经量大者避开月经期 【拍八虚注意事项】 1、吃饭前后30min内不练 2、尽量白天练，晚上不超9点 3、空掌心拍打，力度适中 4、拍打时/拍打后要避风，以免风邪入体 5、结束3小时后洗澡（不能洗冷水） 6、经期、孕期、情绪波动时不拍 ❗重大/慢性疾病者需遵医嘱❗ 「素材来源」 八段锦：杨伯龙教授 拍八虚：燕南天老师 #中医养生 #备孕 #养生操 #八段锦 #拍八虚
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公主•胖福福.（已瘦10斤）5月前
养生八段锦-拍八虚，每天拍一拍，活力自然来。#养生操 #拍八虚 #减脂 #古法健身 #养生八段锦
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紫上谈玄1月前
长时间不运动、体虚的人，不建议高强度有氧，也不建议空腹有氧，可以去练八段锦➕拍八虚，一开始可以33-66-99下，主要是甩开胳膊 尽量不用工具#拍作品我是认真的 #穿着得体是一种生活态度 #养生
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小冯同学7月前
练习八段锦两个月 从弯不下腰 蹲不下腿 到现在蹲马步半分钟 不挨饿 瘦了6斤 真的只有亲身体会才能感受到身体的变化 真的鼓励所有#气血不足 #浑身没劲 的宝妈们 一起练起来！
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龄龄龄子2月前
拍屁股八段锦 变美的尽头还是中式靠谱 中式拍屁股养气🩸 拍对穴位精神气满满🈵 每天5️⃣分钟！一起打卡跟练 #科普知识 #养生 #拍屁股 #养生就是养健康 #健康
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木木健行记7月前
#八段锦 #手指操作用大 #手指锻炼 #养生 #日常养生 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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八段锦狂想曲5天前
明天拍打操；两边都要拍，从轻到重，循序渐进，每天三五分钟，一身轻松#健康 #养生 #运动
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柳溪（散人1.0）7月前
柳溪桩其实是混合功法，八部金刚起手式，三段马桩，外加洗髓功站桩，八段锦最后一式收工，拍八虚来疏通经络，把自身当做炉鼎配合太阳丸丹药，在结合功法，巩固身体，但是不适合火大人群。#美女 #女朋友#身弱
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琛妈爱养生4月前
中女养生｜拍八虚，排走浊气，时间充裕情况可以先做八段锦拉筋和再拍。八段锦+拍八虚#日常生活 #每日分享 #古法养生 #艾草锤#拍八虚
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我是蒹葭7月前
手部八段锦，末梢根节训练法 用这8个动作，牵一发而动全身#手部八段锦 #居家健身有新招 #变瘦变美变好看
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哆啦A梦11月前
健身气功八段锦2遍+拍八虚跟练（动作+口令+呼吸）#八段锦 #健康 #养生 #八段锦养生操
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真誥1年前
八段锦为什么效果好，看看用红外技术拍摄的效果吧#八段锦 #养生 #真誥 
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林沐沐Mua1年前
八段锦+拍八虚
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77养生日记8月前
#拍八虚 #拍八虚跟练版 #拍八虚完整版 #八段锦 #古法养生操
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一茶1年前
八段锦+拍八虚打卡第212天｜慢慢矫正动作｜这两天天气变化大注意保暖哦～～#八段锦 #今日运动打卡 #拍八虚 #跟着央视一套学练八段锦
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秦四月🌙6月前
每天拍屁股5分钟，胜过养气血1小时！ #养生操 #中医养生 #穴位按摩 #八段锦 #养身
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小吉大安2天前
每天锻炼ing，亲手制作自己的专属跟练视频
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🌻晴空万李🐯11月前
家人们国家体育总局完整跟练镜像版八段锦➕拍八虚练起来吧#居家锻炼 #八段锦 #拍八虚 #运动
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武当太极八段锦3周前
冬天拍八虚，健康又养生。 #太极 #八段锦 #一起来锻炼 #有氧运动 #强身健体
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娱妹看圈2年前
到年龄了，八段锦和拍八虚都练起来！#健康 #便秘
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皇城根下的老BABY7月前
每天5分钟，手指八段锦 #健康养生 #生活记录 #手指操作用大 #八段锦 #小动作大妙用
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八段锦小分队11月前
八段锦拍八虚第一天打卡#八段锦 #央视一套八段锦完整跟练
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一茶3月前
第637集:降温啦～前几晚都有泡脚，衣服也多穿一点，手脚暖暖 #降温了照顾好自己 #八段锦 #拍八虚 #疏通经络 #坚持锻炼给自己一个好身体
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美艳养生记10月前
揉腹 八段锦 拍八虚两个月的变化 看似很简单的动作，重在每天坚持。从以前的有氧运动到现在的不跑不跳的中式运动，阶段不同 心境不同。喜欢每个当下的自己。这个阶段和自己的身体链接的更好了，觉知力更强了。吃饱了就可以停下来。#古法健身操 #八段锦 #揉腹操 #拍八虚
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三个老妖2月前
#真实生活分享计划 #厦门#八段锦 #健康 #健身 练养生功之前先拍八虚排毒
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娇娇热爱八段锦7月前
直播回放来啦！大家点赞收藏起来，随时跟练~#八段锦养生操 #健身操 #中式运动锻炼
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小高养生3天前
晨起养生 贵在坚持 每天早起练八段锦、拍八虚， 舒筋活络，气血通畅， 把养生变成日常习惯， 不偷懒、不敷衍， 身体轻松，精神十足， 健康快乐每一天！🌻
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小白瑶瑶Yyds7月前
抗白路上第十三次化疗后，恢复期每天必做的运动，八段锦动作柔和，配合呼吸，能够循序渐进的活动全身筋骨，促进气血循环，一天不练感觉身体就会笨重乏力，一起动起来吧！#居家锻炼 #八段锦养生操 #跟练版 #抗白之路 #亚健康人群
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外企养生人Lily（孕中期）6月前
每天拍这8个地方，皮肤透亮气血足！ 早上拍一拍，全身都通畅！气色红润、皮肤发光的小秘密被我找到了！💫 🔥 每天早起16分钟，八段锦+拍八虚，我称它为“养生王炸组合”！ 坚持一个月，整个人像打通了任督二脉，气血通畅、脸色透亮 👇【拍八虚四大重点总结】👇 1️⃣ 什么是八虚？ 肘窝、腋窝、腹股沟、膝盖窝——共8个“气血枢纽”！ 源于《黄帝内经》，这些凹陷处易淤堵，拍打能通经络、焕光彩✨ 2️⃣ 动作顺序是关键！ 左腋窝→右腋窝→左肘窝→右肘窝→腹股沟→膝盖窝 手握空拳，由轻到重，每处拍打1-2分钟👊 3️⃣ 最佳时间：早晨7点！ 搭配八段锦，卯时升阳排浊，效果翻倍🌿 4️⃣ 这些人先别拍！ ❌ 外伤、宝宝、生理期、出血疾病、心脏病、孕妇（尤其腹股沟） 🌟 最最最重要的是——坚持！ 养生不是速成法，连拍一周就能感受变化，一个月焕然一新！ 💬 想变美变健康？关注我，每天分享简单实用的养生干货！ 🔖 #拍八虚#气血通畅 #变美秘籍 #自学中医#中医养生
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高老师养生八段锦7月前
每天来一遍养生拍打操，养生又养神.#一起来锻炼 #养生操 #强身健体增强免疫力 #拍打操 #八段锦
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一茶8月前
93年普通上班族16分钟运动｜坚持八段锦+拍八虚第472天 #八段锦 #拍八虚 #中式养生 #90后 #坚持锻炼给自己一个好身体
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是真真哈7月前
从107——102斤 跟我一起早起空腹运动变靓女💪 今日运动 拍八虚➕八段锦➕帕梅拉内啡呔➕10分钟站立拉伸#一起减肥打卡 #养生就是养健康 #八段锦 #变美变瘦变好看 #自律遇见更好的自己
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嘉豫 ®｜中式静心养生导师10月前
八段锦字幕加口令完整版，拍了12分钟，剪了4个多小时，希望能让大家学的更加清晰。#八段锦 #嘉豫教八段锦
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小艾美背锻炼8月前
#古法拍打 操、男女老少都适合，特别是久坐低头人群，每天拍打全身通#养生操 #不通则痛 #拍打 #八段锦养生功教学
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华姐讲养生1月前
每天做八段锦，拍八虚，让身体更健康，心情更舒畅。
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老头子快乐养生9月前
五脏养护操#五脏养生操 #八段锦#养生操#舒筋活血#中老年锻炼 #全身燃脂
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缘来11月前
#八段锦拍八虚 受益匪浅。
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与我安8月前
#八段锦养生柔力球《墨缘》第三段前2×8拍详细讲解与动作示范。
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刘高高9月前
我单纯的觉得这个八段锦不错，推荐给大家，我说我不爱穿内衣，就是因为在家里穿勒的慌，想在家里放松舒服一些，就这么简单，我只要出镜拍视频，必须要穿，也许是我说的有问题🤨传递正能量，传递给大家健康经验这才是是我的初衷😄
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甘草慧养青阳子八段锦站桩1年前
拍八虚跟练丨镜像+口令演示，建议收藏！ #拍八虚 #拍八虚完整版 #拍八虚的好处 #拍八虚跟练版 #甘草慧养八段锦站桩
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牛牛妈养生2年前
（八段锦＋拍八虚）完整版！每日早晚各一遍，真的改善体质，提升气血！#居家锻炼 #今日运动打卡 #八段锦 #八段锦养生操 #拍八虚
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邓一鸣天坛脑血管10月前
无症状颅内动脉狭窄，如何科学治疗？ #脑动脉狭窄 #颅内动脉狭窄 #大脑中动脉狭窄 #邓一鸣天坛脑血管 #抖出健康知识宝藏
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小刘八段锦古法健身7月前
拍八虚 粉丝朋友追更的拍八虚来喽#拍八虚 小功法，大作用，“养好身体万事不愁，”你赞同吗？
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赖天祈八段锦8月前
手部拍拍操 中式养生操，你学会了吗？#中式养生
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中医减肥专家李辉主任9月前
乱拍八虚不如不拍！正确版来跟练 #医学科普 #八段锦 #拍八虚 #拍八虚#居家锻炼 #女性健康
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一茶8月前
百万网友亲测！每天八段锦+拍八虚，体质大提升｜沉浸沉浸式晨练 #八段锦 #拍八虚 #90后中式养生
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武当太极八段锦1月前
道门拍八虚，每天这样拍一拍，对应五脏密切联动 #太极 #八段锦 #一起来锻炼 #有氧运动 #强身健体
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璞若Ding2月前
中医养生 手部八段锦 第2式：手背互拍30秒 手背相对 轻轻的拍打 从手指的根部 一直拍到手腕处 力度由轻到重 以自己觉得舒适不疼为宜 互拍30秒 拍的时候能感觉到手背微微发热 那就是气血在慢慢的苏醒 #健康 #知识科普 #中医养生 #作品激励计划
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一茶7月前
一直坚持着｜八段锦+拍八虚｜运动提高体质，越来越好哦 #八段锦 #拍八虚 #93中式养生 #加油加油 #坚持锻炼给自己一个好身体
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翘翘食养日记2月前
正确拍八虚，详细跟练版&注意事项 #形体矫正 #拍八虚 #八段锦养生操 #养生就是养健康 #变瘦变美变健康
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岁月无声～4天前
#户外健身 #八段锦 #生命在于运动一起锻炼吧
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小范的养生日记4月前
没事多拍拍，肝净脸才净 #养生 #女性必看 #涨知识
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陆静雅3天前
八段锦+拍八虚 为健康投资时间
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