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中国蓝新闻7月前
放暑假通宵打游戏到凌晨，每天仅睡4-5小时，16岁男孩游戏对战时突然心脏骤停倒地，医生：暑假期间 青少年“报复性放松”心脏骤停非个例
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失眠疗愈室2年前
为什么明明睡了还是想睡，天天感觉自己睡不够？ #睡不够的觉 #睡眠 #睡眠时间
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谈心说药 侯正华主任8月前
熬夜后反而觉得精力充沛？科学家：这才是最危险的时候 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #侯正华医生 #熬夜 #咖啡
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掌上驻马店7月前
高中生熬夜打游戏商场突然栽倒 每日仅睡4-5个小时 过度疲劳诱发意外 送ICU抢救 家长要把控孩子使用电子产品时间。#社会百态 #熬夜 #健康作息 #打游戏
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阜阳新闻网7月前
放暑假后通宵打游戏到凌晨 仅睡4-5小时， 16岁男孩与同学激烈游戏对战时，突然倒地心脏骤停，医生：“报复性放松”让他的心脏不堪重负
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康复科郭医生2月前
总是凌晨4、5点醒来，当心早醒型失眠!教你打破睡眠恶性循环#睡不着自救计划 #失眠 #熬夜 #助眠 #健康科普
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博科园11月前
熬夜的危害到底有多大？凌晨3点睡但睡够8小时和早睡却只睡4小时，哪个更伤身？答案惊掉下巴！ ❌“你每天凌晨2点睡，但睡够8小时，真的比早睡早起危害更大吗？” 🔥哈佛医学博士揭秘：长期缺觉的人，大脑竟会“吃”掉自己？ ⚠️熬夜党vs失眠党终极对决！结尾反转99%人猜不到… #熬夜 #晚睡 #健康 #健康科普 #科普 注：个人观点，仅供参考
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东莞日报-东莞+7月前
16岁男孩心脏骤停！放暑假后通宵打游戏，一天仅睡4-5小时...#通宵打游戏 #心脏骤停 #危险行为
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杨九九Tina1月前
愧疚式成瘾｜如何破解“一边自责一边放纵”的恶性循环？#心理学 #认知成长#自我和解 #心理干货
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牛玥2月前
凌晨四、五点自然醒，很可能是早醒型失眠在作怪！送你3个自救指南#睡不着自救计划 #失眠 #皮质醇 #助眠 #焦虑
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常春峰医生1月前
熬过的夜能补回来吗？为什么感觉身体被掏空？ #熬夜 #睡眠周期 #熬夜危害 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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兆明养生桌3月前
熬夜的红线 #健康 #日常分享 #熬夜 #注意身体 #好习惯
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老白看心病7月前
熬夜到什么程度会猝死？记住3个预警信号 #熬夜 #猝死 #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #中医白小平
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中国中医科学院西苑医院1周前
2点睡10点起，睡足8小时为何依旧疲惫？ #睡个好觉 #首都除夕护卫健康 #新年囤点专业货 #春节世界观察 #健康过大年
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高岩主任聊健康10月前
睡不醒，也是一种病吗？#嗜睡症 #睡不醒 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏
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糯妈秀秀.9月前
中年护理人的真实现状#护士懂护士 #夜班护士 早上凌晨四点多才睡 因为昨晚睡觉前想起来我有个护理记录单写错了 就一直躺在床上内耗自己 一直想着应该没事吧 要不要现在去改 护士长明天会不会发现 一直战战兢兢翻来覆去睡不着
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小宣医生1周前
什么才叫 真正的熬夜#熬夜 #健康科普 #涨知识 #养生 #医学科普
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辰小花6天前
年前有多放飞，年后补课件就有多狼狈， 通宵只睡4小时 🥱 班味，你尽管来#年后复工 #年后复工开工大吉
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程心医语9月前
每天睡很久，仍然感觉困，教你3个办法解决。 #睡眠 #健康 #困 #抖出健康知识宝藏
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上海六院丁宛海主任2月前
明明睡了很久，却还觉得非常疲惫是为什么呢#医学科普 #睡眠 #睡不醒
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溯洄之境2周前
为什么无所事事反而更累？看完这个视频你就懂了。 “为什么有人每天只睡4小时，第二天还能满血复活？” 而你睡足了8小时，还是觉得身体被掏空？ #冷知识 #科普 #硬核知识
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精神科杨医生2月前
明明睡了8个小时怎么还是累 #睡眠 #睡眠质量 #抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#我的年度健康盘点
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浙江省总工会7月前
16岁高中生暑假每天仅睡4-5小时，经常熬夜打游戏致心脏骤停（来源：纵览新闻）#熬夜 #暑假 #健康
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中医小陈大夫4月前
明明睡了很久，但还是又困又累，到底怎么回事？ #中医 #养生 #血虚 #阳虚 #阴虚
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体能小趴菜1周前
"明明睡够8小时还是累？别再怪睡眠时长，问题可能出在「睡眠负债」上。作为体能教练，我发现90%的训练者恢复差，根源都在这三个被忽略的睡眠指标上。" 核心内容（专业分层） 1. 睡眠的三大修复功能（结合训练场景） ◦ 肌肉修复：深度睡眠期生长激素分泌是白天的3倍，相当于给训练后的肌肉「充电」 ◦ 神经重置：快速眼动期帮你消除训练疲劳，第二天卧推才能多推2.5kg ◦ 代谢平衡：睡眠不足会让皮质醇升高15%，直接影响减脂效率 2. 三个关键指标（可截图保存） ◦ 睡眠周期完整性：每天保证4–5个完整周期（90分钟/周期），比碎片化8小时更有效 ◦ 入睡时间：23点前入睡的训练者，静息心率平均低5次/分钟 ◦ 醒来方式：自然醒比闹钟醒的HRV值高20%，恢复质量差异显著 结尾（互动+专业延伸） "你的睡眠周期达标了吗？评论区告诉我你的入睡时间，下一期教你「训练日vs休息日的睡眠碳水搭配公式」。关注我，用科学睡眠提升你的训练表现。"#运动型人格指南 #减肥 #crossfit #hyrox #体能训练
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智绘漫局1周前
【多相睡眠的阴谋】每天只睡4小时，为什么有的人精力比你还旺？#科普 #多相睡眠 #时间管理 #意识觉醒
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凌晨悦读3周前
你有没有想过，为什么明明睡够8小时，醒来还是累得睁不开眼？为什么周末狂补12小时觉，反而越睡越昏沉？为什么刷手机到凌晨安慰自己是放松，第二天却头昏脑涨、浑身乏力？今天这条视频，直接颠覆你对休息的认知，教你用10分钟搞定大脑疲劳，从此告别越歇越累的死循环！#高效休息法 #高质量睡眠 #好书分享 #提高工作效率 #我要上热门
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无敌小年糕🍡8月前
Vlog｜07女大学生期末周在校一天在干些啥 昨天通宵复习 睡了差不多3个小时哈 考试的时候都给我考困了🥱回来怒睡了四个小时 爽！！考完这次英语再也不用上英语课啦！！😼爽！#校园vlog #女大学生 #校园日常#期末周#vlog
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海海嘉业3月前
警惕！20-39岁心脑血管高风险人群占比超4成，熬夜是隐形杀手！连续3天睡＜4小时、通宵不补觉、长期睡＜6小时、熬夜后强负荷，出现任一赶紧休息！胸闷胸痛别忽视，好好睡觉才是硬通货～#健康 #熬夜 #今日分享
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阿潘睡个好觉2月前
凌晨三四点总醒来？这不是失眠，是你的身体在呼救。#医疗健康创作训练营#失眠#睡好觉 #新疆乌鲁木齐
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韩芳医生说睡眠2周前
明明睡够8小时，为什么我还是很困？ #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #医学科普 #睡眠 #睡眠医学
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邢志国5月前
明明睡够8小时了，怎么越睡越累？ #越睡越累 #睡8小时还是困怎么回事 #硬核科普
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慕溪（睡眠管理）1周前
哪四个小时是黄金睡眠时间 也有人会有疑问，自己明明睡八小时，为什么早上起来，还是精神不振？其实，这个问题很好解释，我们的睡眠分为浅度睡眠和深度睡眠，其中深度睡眠只占整个睡眠时间的15%-25%，深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”。在深度睡眠阶段，生长激素会大量分泌，对于人体的修复和生长都有重要影响。 深度睡眠，一晚上会出现好几次。以脑电活动为基础，人类睡眠分为四个阶段： 第一阶段，开始进入睡眠 开始进入昏昏欲睡状态，如果没有受到干扰，身体会逐渐放松，肌肉的紧张感慢慢消失。在这一阶段，如果受到刺激，哪怕是很小的刺激，我们也能惊醒过来，就是俗话说的“打了一个机灵”。有些人在这个阶段还会体验到手脚突然踏空或放空的感觉，称为入睡抽搐，一种很常见的生理现象。这个阶段仅历时几分钟。 第二阶段，正式进入睡眠 这个阶段我们的意识已经大部丧失，失去了时间概念。身体完全放松，呼吸、心跳逐渐变慢，体温降低，意识与外界的联系逐步断开，却仍然没有完全切断，稍微强一些的刺激仍然能把我们唤醒。这个阶段通常历时30~45分钟，占据一个睡眠周期一半左右的时间。第一、二阶段又合称浅睡眠阶段。 第三阶段，也称为慢波睡眠阶段 这个阶段的脑电波越来越慢， 心跳、呼吸、血压、体温和人体整个代谢都降到一天中最低的水平，意识几乎完全与外界断开，很难被唤醒。因此，也被称为深度睡眠阶段。这个阶段通常持续约25~30分钟。 第四阶段，也称为快速眼动REM睡眠 这个阶段人似乎突然就开始活跃起来，心跳、呼吸、血压和体温骤然升高。梦主要发生在这个阶段。从这个阶段转醒的人才会记住梦境。REM睡眠通常持续5~30分钟。 成年人一晚深度睡眠时间通常占比是15%～25%，也就是说，如果每天睡7-8个小时，深度睡眠大概就在1-2个小时之间。 深睡眠充足的人醒来后会觉得神清气爽、疲惫尽消；如果深睡眠不足的话，醒来后会觉得浑身乏力、无精打采，好像睡了个“假觉”。  #深度睡眠  #睡眠质量  #睡眠 #失眠 #每天跟我涨知识
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博雅博士1周前
你知道为什么你的睡眠碎片化且越来越浅么 饮食中藏着巨大的健康密码，如何更健康的吃形成良性循环？这期告诉你答案 #饮食 #睡眠 #失眠 #饮食健康 #碎片化睡眠
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老蟹睡好觉9月前
晚上总是玩手机玩得很困才睡，是怎么回事？ #知识分享 #失眠 #焦虑 #情绪管理
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刘医生聊失眠3月前
明明很困却睡不着，五个睡眠障碍的特征！#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营#知识前沿派对#我的年度健康盘点
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广州ing7月前
16岁高中生放假后经常通宵打游戏，睡4至5小时又继续，在与同学激烈游戏对战时，突然倒地心脏骤停。医生：只有规律作息才能保障生命安全！
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千金要方不要慌9月前
明明身体已经累的不行，但就是睡不着，怎么办？教你到点就困。#养生 #健康 #睡眠 #入睡困难
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌10月前
睡眠不好的人有这五大特征，希望您啊一个也别中#睡眠 #入睡困难 #失眠 #徐文斌医生 #抖出健康知识宝藏
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常胜（常见团队）3周前
我觉得没啥影响！#熬夜 #专家说 #通宵 #记忆力 #断片
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Holo慢痛研究社7月前
为什么单纯的补觉无法缓解慢性疲劳？ #慢性疲劳 #低能量状态 #睡眠质量 #神经科学 #知识分享
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内分泌白宇医生7月前
为什么你总犯困？#困 ##医学科普 #睡觉
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保尚元艾灸堂-南阳路店9月前
为什么越睡越热中焦堵了=火气乱窜！ “你有没有过这种经历？ 躺床三小时翻来覆去像烙饼， 身上像揣着小火炉却双脚冰凉， 明明不发烧却燥热心慌脾气炸！ 这根本不是单纯的失眠！ 是身体在拉响「上热下寒」警报—— 心火下不去变成虚火， 肾水上不来成了冰坨， 中焦脾胃堵成「交通黑洞」！ 就像木头放潮湿环境长木耳， 你身体湿气重+代谢卡壳， 火气就顺着经络往上乱窜！ 脚冰凉是身体在求救： 快疏通中焦！快代谢水湿！ 三个自愈开关今天公开： ①揉腹法打通「三焦经」 ②艾灸祛除身体湿寒 别再当「灭火器」硬扛！ 疏通中焦的秘密请持续关注 #保尚元艾灸堂 #腹推 #艾灸  #中焦不通必看
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心怡成长与疗愈6天前
睡够八小时却还是累？ 真相真的很扎心！#睡眠 #睡眠质量 #睡眠8小时是正确的吗
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针灸科许靖华1月前
躺半小时还睡不着？3个科学小方法，帮你快速入睡 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #医学科普 #失眠 #快速入睡
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婴儿睡眠咨询师_曾莹Zoey2周前
宝宝睡够了，为什么还频繁夜醒？ 宝宝一天睡够14、15小时 夜里却频繁醒、白天小睡碎？ 很多妈妈以为是自己没做到位，其实不是 ① 是睡得太碎，总量被“接觉”堆出来的？ ② 是依赖外力入睡，周期切换就醒？ ③ 还是靠补觉硬撑，节律乱了？ 睡眠量≠睡眠质量 这个问题，判断比调整更重要 #宝宝睡眠 #哄睡 #夜醒频繁 #育儿干货 #睡眠质量
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神经内科崔明3周前
倒班族，为什么经常出现睡眠问题，有什么调整办法 #睡眠 #失眠 #焦虑 #倒班 #神经内科医生崔明
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钱继東1月前
为什么睡够8小时仍然疲惫？睡眠周期与生物钟解析 你还在为睡满8小时却依然疲惫不堪而困扰吗？明明睡了很久，醒来却像骨头散了架，头脑混沌，效率低下？这根本不是因为你睡得不够！ 本视频将彻底颠覆你对睡眠的认知。我们一直被"8小时睡眠论"误导，真正的关键并非时长，而是睡眠结构、90分钟周期与昼夜节律的精准协同。视频将用通俗易懂的动画和科学原理，揭示： 1.为什么睡7.5小时可能比睡9小时感觉更好？（关键：睡眠周期与"睡眠惯性"） 2.身体依赖的两大系统：睡眠压力 vs. 生物钟，为何忽视后者会让你越睡越累？ 3.光线的强大杠杆作用：早晨的光如何"重置"你的大脑？夜晚的蓝光又如何偷走你的深度睡眠？ 4.一套可执行的"高效睡眠系统"：从锁定起床时间、利用晨光，到遵循90分钟法则、停止周末补觉，6个具体步骤教你优化睡眠结构，实现"最小时间，最大恢复"。 告别盲目追求时长，开始科学管理睡眠。点此学习，让你每天精神饱满，效率翻倍！ #睡眠 #失眠 #健康 #助眠 #打工人春节如何有效休假
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华夏正能量•珍养6天前
#倪海厦 讲为什么你总是感觉很累？#AI创作浪潮计划
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芒果不忙（三甲🏥护研版）4月前
通宵夜班后单休一天，睡四小时又出发了！ 感觉自己有点特种兵哈#vlog日常 #护士懂护士 #底妆 #记录真实生活 #夜班护士
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郭义杰1周前
海南姐妹看过来！8小时还困？可能是嘴在漏气！有没有姐妹跟我一样，明明睡够了8小时，早上起来还是口干舌燥、昏昏沉沉，像是熬了夜？ 我买了个手环监测睡眠，说我血氧偶尔偏低。我以为是气血虚，开始狂补阿胶，结果没用。 直到来看正畸，医生说我这是‘口呼吸’的后遗症。因为我牙齿前突，晚上睡觉嘴闭不拢，空气不经过鼻腔过滤加湿，直接进喉咙，不仅容易打呼噜，还会缺氧！ 说把牙齿收进去，嘴唇能自然闭合了，呼吸模式才能改过来。原来补气血的最高境界，是先把嘴闭上！用鼻子呼吸，才是真的养人#海南矫正#正畸#口呼吸#养生#睡眠质量
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传统医学科陈建1周前
熬夜后补觉不管用？医生亲测2个隐藏修复法，3天让状态回满 ！ #抖出健康知识宝藏 #新年囤点专业货 #复工健康指南 #熬夜 #熬夜必备
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潜意识笔记1周前
为什么现在的年轻人都在疯狂熬夜？ 白天的时间属于老板、属于社交、属于外界，只有深夜的这几个小时，才真正属于你自己。我们懂你的身不由己，也懂你深夜不睡的倔强。如果今晚你依然毫无睡意，不如点开这条视频听听。别再痛骂自己了，给你一个温暖的拥抱，今晚，祝你做一个没有工作和烦恼的好梦。#熬夜 #报复性熬夜 #拒绝精神内耗 #年轻人的现状
00:00 / 10:50
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七分养参茸批发中心1周前
凌晨两三点了你是否还在数羊呢？又或者明明睡了8个小时醒来还是觉得累呢？#提高睡眠质量 #补气养血 #食疗 #失眠多梦 #滋补养生
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身体这些事1月前
#睡眠 #健康 你是否常常一整晚都在做梦，醒来后不仅没有神清气爽，反而更疲惫？明明睡了七八个小时，仿佛熬了一整夜。 这档播客将为你揭开梦多人群背后的真相，帮你找回高质量睡眠。
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婴儿睡眠咨询师_曾莹Zoey3周前
宝宝明明会自己睡，为什么还是频繁夜醒？ 前几天有位妈妈问： 宝宝自主入睡没问题， 夜里却一小时一醒， 是不是自己做错了？ 其实不是。 帮她排查后发现——不是不会睡，而是被“夜醒闭环”卡住了。 不是所有夜醒都要干预，发育期别硬破。 完整判断逻辑，我录成了视频~ #宝宝夜醒 #自主入睡 #夜醒频繁 #育儿干货 #哄睡
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雅安小伟哥（通讯猫二手严选）9月前
连续通宵，48小时只睡了四个小时#精品二手手机 #手机店日常
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修美 万象1月前
为什么你越睡越累？这两个原因太扎心了！ 身体在休息，大脑却在“加班”！ 耗神太多＋跟不上自然节奏，会让你睡满8小时依旧昏沉。 试试这两招 1.给思虑刹车。练字、调息、睡前放松 2.跟着四季活。赤脚踩地、听风看光、晒背养阳 从今晚起，把精力慢慢养回来！ #健康 #养生 #解压 #修美万象 #睡眠改善
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长街归人路1周前
第2集 熬夜是因为情绪未得到满足，你缺的不是睡眠时间，而是白天属于自己的时间！#熬夜 #哲学 #情感共鸣
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减重手术陈炯煌博士1周前
每天睡八九个小时，还是觉得睡不够？这是怎么回事#睡眠质量 #肥胖的危害 #呼吸睡眠暂停综合征 #减重手术陈炯煌博士 #减肥的动力
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嘉茗正念睡眠2月前
明明很困，躺下却翻来覆去睡不着，脑子像放电影一样停不下来。如果你常常被这样的睡眠问题困扰，那这很可能是焦虑引发的睡眠障碍。#失眠 #睡眠障碍#睡眠 #健康#嘉茗正念睡眠@抖音创作小助手 @抖音小助手
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老罗话多6天前
越睡越困？是身体在求救 #医学小知识 #睡眠的养生知识 #老罗话多 #医学知识科普
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小张知识渊博3月前
每天睡4小时？你的脑子正在悄悄报废！#睡眠 #熬夜 #阿尔兹海默症 #万万没想到 #健康科普
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