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心理师凌心2年前
我总是在后悔，自责，内疚，怎么办？教你三个步骤，走出后悔的束缚。#个人成长 #女性成长 #情绪管理 #心理学知识 #认知提升 #转念幸福
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浙大鲁智深拳打4083周前
考研躺平摆烂内疚自责怎么办？ #408计算机考研 #就重避轻学习法
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一方如是觀5天前
如果你在日常生活中，总是觉得羞耻、老是觉得对不起这个、对不起那个、那么从现在开始、就一定要学会恬不知耻
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内向清醒者2周前
3句话，帮你止住消费自责的内耗
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慧笑心理1年前
走出内疚自责的情绪困境 曾经伤害了别人，感到内疚，怎么办？
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会心心理3周前
#内疚#自洽#心理学知识
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一个小诚宝8月前
不要因为吼了孩子陷入内疚自责，做真实、有温度的妈妈。 #亲子沟通 #吼了孩子应该怎么补救
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小Lin心理话3月前
如何走出内疚，和自己和解 #自我成长 #每日分享 #心理 #内疚 #和自己和解
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尘洛心理学2月前
一招停止内疚自责 #亲人离世 #内疚自责 #亲人离世如何释怀#哀伤疗愈#心理学
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左一心理Radio2月前
在所有新年祝福之外，我希望你不要自责，学会遗憾。#心理学 #拒绝内耗
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小孙碎碎念3月前
停止自责，不为过去的选择后悔，大步向前！#日常分享 #后悔 #自责内疚 #自我批判 #原创视频
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心理咨询师一凡7月前
经常感到紧张、自责、内疚，怎么办？ 经常感到紧张、自责、内疚，是过度的自我审视，也是一种过度的自我保护反应。#焦虑 #自责 #内疚 #紧张
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琼老师悦己陪伴2月前
2个方法停止自责#真实生活分享计划 #女性智慧 #健康 #情感 #治愈系
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小镇舍长2年前
事情办不好，经常内疚自责咋办？#情绪管理 #精神内耗 #缓解焦虑 #心灵疗愈
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大明焦虑陪伴3月前
不要纠结过去，要学会放下原谅自己。 #抑郁 #放下过去 #焦虑抑郁
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晓军心理客厅4月前
你是不是也这样？一点小事就疯狂自责，总觉得是自己搞砸了一切，甚至会在幸福来临时亲手毁掉它…这不是矫情，可能是“内疚型抑郁”在作祟。这条视频带你看清“内疚-自责-惩罚”的恶性循环，并告诉你如何打破它，学会拥抱自己。#每日分享 #心理学 #心理咨询 #自我成长
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橘子面包🍞3周前
女性太擅长过度自省了。很多女性的过度自责不是负责，是被规训出来的内耗，我们要做到：有事解决事，尽力后不自我攻击。遇到问题，理性看待，回到问题本身，不把问题和自我价值绑在一起。也许这个过程非常漫长，很艰难，但这是可以通过训练，慢慢打破的困境。#拒绝内耗 #停止焦虑 #自我认知 #女性成长 #女性觉醒与成长
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心灵成长1月前
#自责内疚 #尴尬 #懊悔 #心理学
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译鸿人生调频站10月前
老是觉得自己做的不够好，还会产生莫名的内疚自责情绪怎么办呢？这其实是一个好消息呀，说明你已经到了一个需要成长的阶段，接纳自己的不完美，用新的视角去看自己和这个世界#译鸿心智说#接纳自己#新视角#心智成长#自我提升
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哀伤疗愈韩十六5月前
亲人离世，如何停止无尽的自责和内疚？ #亲人离世 #亲人离世不是一时的暴雨而是一生的潮湿 #心理学效应
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李木琼1周前
#正能量 内耗的人最该学会的是舔伤口 别再骂自己恬不知耻了， 今天我告诉你，恬，才是现代人最缺的本事。 恬，左边心，右边舌， 本义就是用舌头舔伤口，自己治愈自己。 现在的人， 动不动就内疚、自责、内耗， 明明没做错事，却天天跟自己过不去。 心伤了，没人疼， 你就得学会自己舔、自己疗、自己放过自己。 能自愈，能心安，能自得其乐， 这才是一个人 最顶级的活法。@唐霄读书·女性成长 @啊Sai在纽约
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哀伤辅导姜新春10月前
5种方法，面对亲人离世的内疚#思念#悲痛#内疚 #丧偶 #失独
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新西兰Summer5月前
如何面对负面情绪？希望你看完后“不会过分自责内疚” #女性力量#情绪管理#压力#负面情绪#缓解压力
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哀伤辅导姜新春10月前
3步带你走出悲痛#除了坚强别无选择 #悲痛 #思念 #丧偶 #失独
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黎明老师心照法1周前
如果孩子养废了，不要自责，要学会爱自己！ #家庭教育 #成长智慧 #智慧父母 #亲子关系
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张翔博士课堂5年前
一个小故事改变孩子内疚自责情绪！#家庭教育 #亲子
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小张要努力2年前
总是容易内疚自责、自我否定怎么办？教你三个步骤，走出后悔的束缚#精神内耗 #拒绝焦虑 #心理学
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小敏悦心1月前
自责是逃避，微小行动才是解药💊 #恐惧 #情绪管理 #行动决定一切 #为自己负责
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雯雯～执念1周前
失眠因自责？三步清内存助你安睡 失眠因自责？三步清内存助你安睡#神经科学应用 #深夜emo #心理健康科普 #情绪管理技巧 #失眠自救指南
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青少年的心灵1周前
第一集本次对话围绕干预自我监控中的负面情绪与能量释放展开，核心是韩老师为提问者解答“自责、内疚为何是有力量/能量的”这一核心疑问，同时给出了负面情绪能量的释放方法，核心观点和内容可总结为几点： 1. 颠覆认知：负面情绪不是无力，是能量的体现自责、内疚、责备并非是个人软弱、无力的表现，反而是有能量的证明；真正的“0点状态”是毫无情绪、毫无感知，此时才是真正的无能量，而责备/自责只是能量投注的不同方向。#心理学#家庭教育#育儿知识#青少年心理#自责内耗攻击
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石头的园长老妈2月前
你真的是好妈妈，不要总是自责内疚难过，关照好内在小孩，才能真正爱自己的孩子！#内容太过真实 #女性成长 #内在小孩疗愈
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溶心.心理咨询1年前
#心理咨询 #疗愈 #个人成长 如何摆脱内疚？
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新疆兵团女孩在南京1周前
委屈感和自责是上瘾的旧模式，察觉后的这一刻，很幸福，仿佛命运的齿轮从新开始转动。#你值得#爱自己#委屈感 #内疚感自责#我不好其实你很好
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尘洛心理学11月前
分享一个可以有效停止复盘丧亲后的自责内疚 昨日种譬如昨日死，今日种种譬如今日生 #心理学 #丧偶 #内疚 #亲人离世 #亲人离世是一辈子的痛
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黄老师说心理2月前
《一件小事就天塌了？教你三步停止自责内耗》 #心理学 #内耗 #焦虑
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Codie十年失眠努力自救6月前
失眠人🤚请停止一切自责#和自己的关系 #自责内疚 #自我攻击 #失眠自救 #失眠人
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温柔阿静1周前
“为什么你总觉得自己不够好？学会这5招，轻松摆脱无谓内疚” #女性成长 #自我关怀 #摆脱内疚 #生活智慧 #心灵成长
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月夜读书笔记1周前
为什么拒绝别人你更内疚？别自责，你正在被隐形操控｜月夜读书 #心理疗愈 #拒绝内疚 #自我成长 #情感共鸣 #好书推荐
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宝师傅｜哀伤疗愈4月前
内疚自责如何解脱#丧子之痛 #丧偶 #丧母之痛 #亲人离世
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睡前听本书1月前
毁掉你的不是懒惰，而是这种“习惯性内疚 【本期书籍】 《摆脱精神内耗：为什么我们总被内疚、自责和负罪感支配》 【作者】 [美] 瓦洛丽·伯顿 为什么推荐这本书？ 你是否有过这样的时刻？ 明明身体累得要命想休息，心里却有一个声音在骂你“懒惰”； 明明取得了成就该庆祝，却隐隐担心“好运马上要到头了”； 明明没做错什么，却因为拒绝别人而内疚了好几天…… 如果全中，那么你可能患上了“习惯性内疚”。在30岁这年，这本书就像手术刀一样，剖开了我内心最隐秘的痛点。它告诉我：快乐不是奖赏，而是你的权利。 ✨ 本期视频高光时刻 & 核心干货： 1. 真假内疚的辨别 ○ 真实内疚 (True Guilt)：真的做错了事（违背良知），需要道歉和弥补。 ○ 虚假内疚 (False Guilt)：明明没做错，却觉得自己“应该”做得更好（违背了不合理的期望）。这是我们精神内耗的主要来源！ 2. 颠覆认知的心理学真相 ○ “幸福是一种风险，内疚让我们感到安全”：我们害怕幸福会突然消失，所以潜意识里主动制造内疚来“防御”灾难。 ○ “感觉好就是真的好”：女性往往被规训认为“牺牲”和“受苦”才是高尚的，我们需要打破这种思维定式。 3. 实操工具：PEEL“剥洋葱法” (应对虚假内疚) ○ P (Pinpoint)：定位触发点。 ○ E (Examine)：审视你的想法（我在对自己讲什么故事？）。 ○ E (Exchange)：置换真相（用更准确的叙事替换谎言）。 ○ L (List)：列举证据（支撑新想法的事实）。 4. 实操工具：6A 疗法 (应对真实内疚) ○ 承认(Admit) -> 评估(Assess) -> 道歉(Apologize) -> 弥补(Atone) -> 调整(Adjust) -> 接纳/宽恕(Accept)。 陌陌的私房话： 哪怕你今天什么都没做，只是躺着，你依然值得被爱。别让“虚假内疚”偷走你的人生。 #摆脱精神内耗 #女性成长思考 #治愈系心理学 #讨好型人格自救指南 #拒绝内疚式教育
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井渔1月前
今天不想练？用“停在不内疚处”也算赢 #健身心理学 #健身小白必看经验 #内疚自责 #运动 #减肥路上的绊脚石
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刘老师解焦虑7月前
解决自己的焦虑、痛苦、烦恼的问题，建议好好看看这个视频，帮你找到根源#心理学 #焦虑 #情绪管理
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小哪吒善知识1周前
#知识科普 #情感#创伤#疗愈#修行
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新东方张晓楠11月前
被骗后心理如何调整？ 很多人自责内疚万分，如果当我们愿意逆向思考，那些看似被骗的烦恼际遇，也许有新的解法。大家遇到类似情况有什么自救指南？#张晓楠 #高能量 #被骗 #女性成长 #人生感悟
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哀伤疗愈韩十六4月前
亲人离世如何走出幸存者内疚：放下不是背叛 #亲人离世 #亲人去世 #哀伤疗愈 #心理疏导 #心理咨询
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尘洛心理学11月前
丧亲后难过到无能为力的心理自救方法 #心理学 #内疚 #丧偶 #亲人离世 #心理的创伤该如何去治愈
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Lucy哀伤教练1年前
失去ta，如何摆脱自责内疚？ 哀伤中，自责和内疚那么常见，如何破呢？ #情绪管理 #自责 #内疚 #哀伤教练 #失去亲人的痛
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知慧人生（知智慧的人生，做智慧的好命人）10月前
#愧疚一辈子 #愧疚 #疗愈
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EVA—心理湿3月前
宝子们，不用自责，不用内疚，ZC行为是告诉你们要及时去看大白了#自伤 #自伤行为 #NSSI #心理健康 #心理问题
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关心青少年心理1年前
好友突然离世，高一男孩对自己在好友生前一刻的言行内疚自责不已。该如何释怀？请充分的去连接、哀悼，宽恕自己。#青少年情绪问题#心理问题#好友#休学
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尘洛心理学9月前
你曾经害怕最亲近的人去世吗 #亲人离世 #自责内疚 #如何释怀 #心理学#哀伤疗愈
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尘洛心理学11月前
丧亲之痛叠加无尽的自责，我该如何救赎自己 #心理学 #内疚 #亲人离世 #丧偶 #亲人离世是一辈子的痛
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心理学教授 徐砺4年前
怎样克服过度内疚#心理学
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心理咨询师乐兮4年前
如何能够克服自责和内疚？#我们都爱心理学
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不不Mina1月前
催眠分享 | 和母亲相处就烦躁，忍不住发脾气又愧疚。 催眠结束后两天，她告诉我：“心里没那么堵了，不会再一边发脾气一边内疚了，不再承受两份痛苦” #亲子关系 #原生家庭 #父母与子女 #亲子关系家庭教育 #心理学洞察
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卫斯理的世界1月前
#不要自责#你已经很好#爱自己
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学渣守护者4月前
一刷手机就失控？闹钟大法一秒找回自我 明明只想休息五分钟 却玩了两个小时？ 明明想查资料 却嗨了一晚上？ 随后陷入无尽的自责与内耗 真的是我们意志力不够坚定吗？ 闹钟大法 简单粗暴 让你瞬间找回自我 #中考 #高考 #学习方法 #自制力 #家庭教育
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智善心光5年前
你是否为曾经的错误感到愧疚？如何走出愧疚的阴霾？#幸福
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心理师觉民5月前
多少人正在受“病理性自责”的困扰？#病理性自责
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你好心理11月前
真的是太折磨人了！教你如何摆脱过度内疚与自责#心理学 #内容过于真实 #情绪管理 #提升自己
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简介:

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