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杜婉冬5天前
一个提醒,阴天更要出去走走 因为我总强调说有太阳的出去晒一晒走一走补钙调节身体节律血清素等,虽然这几天是连续阴天,还挺冷的,但大家也一定要裹好帽子围巾手套口罩羽绒服靴子秋裤厚裤子出去走一走,不要一直呆在室内,否则容易情绪低沉,没有生机。 我们的视线范围、视野 ,目之所及的空间大小,是会对心灵产生影响的。 走出去,离开室内狭小的环境,感官重启。 即便没有阳光,户外的自然光强度也远高于室内,可以促进血清素合成。 春晚上的蒙古歌曲,大气磅礴,因为广阔的草原,养不出狭隘的灵魂😄 我们视野的广度会直接影响前额叶皮层(负责决策和情绪调节重要的前额叶,负累太重决策太多就会崩溃,要及时调节减负)。当我们的视线被天花板和墙壁局限时,我们的大脑会默认我们在一个受限环境里,而走出去,广阔的天空,无限延伸,会让我们放松神经。 中年人累了或者事情多了觉得脑子不够用,是生理事实,不是幻觉。Nature等顶刊证实,30岁以后,我们的前额叶每年萎缩0.3%~0.4%,比别的脑区快一倍。 大自然,是最最最好的滋养我们的场域,哪怕是冬天、树叶还没有绿、寒冷依然在。 其实,寒冷本身带来的生理应激,也会激活我们身体的代谢和循环系统,带来清醒感。 但我们在户外散步的时候,我们的感官接收到的都是无常且非目的性的信息,大自然的信息,比如不知道什么时候有一阵风吹过来,路过不同的人,不同的打扮,有人在聊天,有人在打电话,有人会冲我们笑一下,有人在遛狗而狗狗看向我们试探“陪玩儿嘛?bro~ “ 这些信息是无常的,这种无常,这种不需要我们认真回应处理的信息,其实可以让我们放松下来,清空过度思考的大脑#健康饮食 #美食 #生活日常 #vlog日常 #阴天散步
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