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烁明与老黄4年前
牛年第一更！超长！超详细！超具体的八卦掌基本功教学第一期——片旋掌！ #武术 #运动 #八卦掌
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亮子-老李爱练武2月前
应粉丝要求，来个慢动作，可以没问题，看完你肯定学得会，点赞。 #千亿流量扶持计划 #八卦掌基本功 #抖音视频
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教武术的小胡老师2月前
春风得意马蹄疾，一日看尽长安花 #八卦掌 #八卦掌教学
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徐州老潘（观光农庄)3周前
1. 起轻落稳如抱球，圆活连绵不丢顶。 2. 腰领手随走弧线，意到气到劲自生。 3. 掤捋挤按掌中变，刚柔相济不僵硬。 4. 旋掌缠丝节节贯，动静开合守中庸。 这四句把运掌的形、气、劲、法都装进去了，默念着打拳就稳。 要不要我再给你配一套最简单的运掌练习步骤？
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拳易养真1年前
八卦掌基本功︱片旋掌（养生小妙招） #内家拳 #八卦掌 #太极拳 #养生 #职业病 办公久坐，肩膀酸痛怎么办？快跟师姐练起来！八卦掌基本功——片旋掌！
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延澜·古易筋经1月前
易筋经分式教学，横担降魔杵心法口诀加锻炼注意事项，保姆式带练。#易筋经#居家锻炼#古法锻炼#青年创作者成长计划#抖音精选
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欣欣轻运动3周前
手指锻炼操跟练版#手指锻炼#手指灵活
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圆壳壳2月前
金刚绕臂，每天五分钟 随时养生，随时练功，能坚持五分钟的算厉害的#经络疏通 #小动作大作用 #日常养生 #古法养生 #养心
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亮子-老李爱练武2月前
八卦掌基本功（一）#八卦掌基本功训练 #大家一起来运动 #八卦掌 #千亿流量扶持计划 #强身健体增强免疫力
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芳了个芳1月前
金刚绕臂，为道家扶阳功法，请收藏好！左右对称练习，随意简单，却胜过撸铁。#养生 #道家文化 #居家锻炼 #小动作大作用 #全民健身
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武当青峰1月前
#锻炼 #健康 #科普 #道家养生#道家文化
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爱耍桃木剑1年前
#八卦掌 #形意拳 北京中医药大学八卦掌形意拳辅导站 扑步掖掌、片璇掌 分解教学
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武医墨缘2年前
太极拳，八卦掌基本功，盘龙旋掌，游龙盘身#太极拳 #基本功 #太极拳教学 #内家拳 #太极养生动起来
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张黎1年前
今天教大家太极56式第36式——摆莲跌叉，动作口诀：转身旋掌，折叠下按掌，收脚摆掌，摆莲拍脚，震脚握拳，跌叉步穿拳#一见爱上传统文化 #太极 #武术 #传统文化#太极教学
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正一北北1月前
金刚旋腕，听说18岁也很难坚持三分钟 #道家养生 #古法健身 #居家锻炼 #锻炼
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衣洋健康9月前
人过五十经络堵，每天旋掌踮脚49下，浑身通透
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宜兴国泰太极拳1月前
十五年教练亲授：陈式太极应对右拳爆头，交叉手切颈旋掌，一招教你化险为夷#太极#防身术#练太极拳增强免疫力#宜兴国泰太极拳#非遗
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书法、健身2月前
#养生#书法#八段锦#日常锻炼 #传统文化
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太极伟伟1月前
#创作者中心 #创作灵感 练太极，十如诀之⑩旋掌如缠线#太极拳 #练功 #太极
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桔子古法养生功太乙游龙拳6天前
跟着老祖宗 润物细无声的进步 #道家养生 #居家锻炼 #小动作大作用 #百young非遗计划 #古法养生
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游龙八卦6月前
游身八卦连环掌第三掌（双换掌）第四掌（背身掌）慢动作演示 #八卦掌 #八卦掌教学 #非遗传承 #百young非遗计划 #这是我的非遗献礼
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一鸣武道文化2周前
肩袖损伤康复中#拳击 #康复#传武秘术
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小北养生运动8月前
完整版 小手操 #居家运动 #中老年锻炼 #中老年健身 #强身健体 #全民健身
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天佑華德1周前
人生最难是重逢，好好珍惜#居家锻炼#养生#锻炼#小动作大作用贵在坚持#每天坚持锻炼会有不一样的收获
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米汤的扶阳健身坊5月前
气血扶阳养生功（调理肩肘腕，强化肩臂，紧致手臂，梳理侧脉）#古法健身 #养生功法 #中老年养生锻炼动作 #居家锻炼 #精气神
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韩疯子教八盘1周前
原地回身掌#八盘掌 #八卦掌
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武掌门养生运动3月前
古法健身：金刚绕腕 每天坚持3分钟，坐着也不影响养生喔！#古法健身运动 #疏通经络 坚持锻炼给自己一个好身体
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功法宇帝3月前
马王堆导引术完整版口令带练｜老祖宗的养气血秘籍 马王堆导引术源自马王堆汉墓出土的《导引图》，其锻炼的依据主要基于中医经络学说、气血理论、阴阳五行学说和情志调节理论。通过动作、呼吸和意念的配合，马王堆导引术可以调节气血运行，改善脏腑功能，缓解情绪压力。现代研究进一步验证了其科学性和实用性，使其成为中医养生和调理的重要手段。 #马王堆导引术 #养生操 #居家锻炼 #国风 #中华文化
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常觉师兄1周前
新年转手腕详细带练版#养生操 #居家锻炼 #古法健身 #小动作大作用#非遗计划
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烁明与老黄1年前
八卦钺基本功第二期！持钺版片旋掌！ #八卦掌 #八卦钺
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武当青峰3月前
#金刚绕臂 #道家#养生 #道家文化#道家养生
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教武术的小胡老师8月前
八卦掌第二段教学 #八卦掌 #八卦掌教学 #游身八卦掌
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安康堂经络调理馆2周前
每日一练！#养生#健康#艾灸#刮痧#拔罐@DOU+上热门 @抖音生活服务小管家 @我要上热门
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兰豆豆💃💖🌹5月前
付铁梅老师授课42太极拳第二课时
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武当极胜陈教练2月前
练武不纠姿，等于白费力，动作对了才是真功夫！#极胜体育#武术教学#武术基本功#双冲拳
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太乙游龙拳洪虹2月前
太乙游龙拳织女穿梭教学，两掌上下翻转，两臂两腿一直一屈，动作如织女织锦般舒展流畅，步型与手法同步运转，注重腰胯带动肢体，发力轻柔却不失穿透力。#太乙游龙拳 #教学 #传统文化 #中老年锻炼 #居家锻炼
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9527报道7月前
每天10分钟！远离腰突 #腰部锻炼#腰痛#跟练#居家训练#腰椎
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王二摸象7月前
#八卦掌 片旋掌 八卦掌套路与实用技击区别 练大用小 #内家拳 开发身体内部空间 替代肢体外在发力所需空间 #功夫#内家拳实战用法
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半亩甜（学习中）9月前
#记录生活 #八卦掌 #传统武术 @抖音小助手
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乾元聊养生4天前
每天五分钟，到老不求人 #修行 #自然疗法 #金刚绕掌 #养生功法 #打坐
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八卦掌黄琳4年前
八卦掌核心功法，注重细节，开发身体潜能，详细解说片旋掌。
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孙大头古法运动7月前
急性子瘦手臂、甩掉拜拜肉，每天五分钟#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #古法健身运动 #拜拜肉说拜拜 #坚持锻炼给自己一个好身体
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八卦掌黄琳11月前
【程派八卦掌核心功法】言传不如身教，展示每一个动作细节，坚持跟练完你一定会有收获。#八卦掌黄琳 #程派八卦掌 #武术 #内家拳
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良益2周前
新年转手腕详细教程，恰逢雨水节气，培养元气地基，健康一整年#小动作大作用 #古法健身#居家锻炼#传统文化#养生操
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古法锻炼小吴老师6天前
#易筋经#古法健身#锻炼
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TGF晓海1月前
青原山武林大会的八卦掌表演，八卦掌的精髓全在 “走” 与 “转” 里 —— 以臂长为半径画圈，八步一圈八势掌。仰掌、劈掌、螺旋掌轮番切换，配合摆扣步的灵活走位，一招一式都是内外兼修的真功夫，既有攻防张力又有观赏美感～#八卦掌 #传统武术 #青原山武林大会
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鹏飞教太极7月前
旋身探掌 #锻炼 #居家锻炼 #太极
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古法健身5天前
#古法锻炼#易筋经#锻炼
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韩疯子教八盘3天前
怪蟒翻身式#阴阳八盘掌 #八卦掌
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延禧古法运动2天前
少林易筋经新版心法口诀易筋经看视频百遍，不如跟着老师学一遍，动作细节和呼吸很重要#易筋经十二式 #心法口诀 #少林易筋经
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心意道功夫2月前
八卦基本单换掌，契合心意摇旋把。
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太乙龙子璇7月前
旋腰推掌，每天20次，一个动作稳固全身，锻炼肩颈腰腿。#居家锻炼 #中老年锻炼 #太极 #八段锦 #小动作大作用
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功夫流云6月前
八卦掌（梁式）之龙形掌节选 “转掌之神颈骨传，转颈扭项手当先。 变时缩颈发时伸，要如神龙首尾连。” #武术#八卦掌#传统文化#功夫流云#非遗守护人
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武當.風起2月前
來吧，一起練功吧#傳統文化#道家文化 #修行 #养生就是养健康 #旅行推荐官
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曹继华的八卦掌3天前
#程派八卦#基本掌#回到原位开始活动
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细辛养生功法1周前
道家养生八卦转掌，拧身转胯旋龙脊，通背舒肝气 #道家养生 #传统功法 #养生 #八卦转掌 #疏肝理气
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世楷太极周昌楷 修1年前
#小动作大作用 #强身健体增强免疫力 #中老年锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #居家锻炼
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蒙古涛哥 跆拳太极1月前
太极八式 -卷肱势 ∶腰转臂旋，圆活屈伸 -搂膝拗步：搂膝推掌，身正步稳   -野马分鬃：弓步分掌，沉肩坠肘 -云手 ：腰轴云掌，步随身换 -金鸡独立：提膝挑按，立身稳定 -蹬脚 ：屈膝蹬跟，掌推脚面 -揽雀尾 ：掤捋挤按，劲贯腰胯  -十字手 ：分手合抱，气归元静 #太极拳 #活动一下筋骨真舒服 #今儿练了吗 #原创作品
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爱舞丽姐（游龙功）4月前
#太乙游龙拳 太乙游龙拳基础5步简诀 1. 起势：脚开同肩宽，抱球调呼吸 2. 探爪：左拳前伸，右手护腰 3. 吐信：双掌交替出，步稳动作连 4. 摆尾：右转脚旋，手随腰展 5. 收势：手合胸前，脚并气归元
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塔雷克网球🎾10月前
在Tarek网球学院，跟随教练Ali掌握顶旋正手技巧。 探索网球中最关键的击球之一——顶旋正手的基本要领。在Ali教练的专业指导下，你将学会像伸手握手一样自然地伸展主力臂，顺畅地带动身体旋转，并以力量与控制力击球。 顶旋正手非常适合应对高弹、缓慢的来球，让你的回球更精准、更自信。
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太乙游龙拳-凌音3月前
细节见真章！太乙游龙拳匀缓流转，旋指推掌间心身双松，一动皆全身。喜欢的拳友点赞跟我一起练起来。#太乙游龙拳 #太极 #锻炼 #中老年锻炼 #强身健体
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