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CCDANCE（万达广场店）3天前
新手宝宝入门爵士课#jump #blackpaink #贤贤x编舞 #零基础爵士 #舞蹈教学
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长垣CC街舞4天前
看！这就是汗水浇灌出的自信✨#爵士女孩 #舞蹈课堂 #练习打卡 #长垣CC街舞 #爵士舞
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CCDANCE（万达广场店）1周前
这歌很上头♥入门零基础爵士课堂#luxury #粉红泥编舞 #ccdance #入门爵士 #ccdance
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JN妈妈学跳舞💃3天前
第48天｜肩膀+律动｜容易被忽略的基本功要多练💪 #肩膀律动 #hiphop基础 #hiphop基本功 #跟练日常 #街舞基本功
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是栗子🌰吖4天前
今日：手臂控制跟练 先沙袋跟练几遍，再卸掉，我自己明显觉得手臂轻松很多能控制住，虚弱的第一天可以练手臂💪！#手臂训练#爵士基本功#零基础爵士#核心#cc
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小Cc4天前
是的 我是miss possessive#紧张编舞 #misspossessive #基础爵士 #一学就会系列 #抖音年味舞蹈大赏
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i人CC3天前
无跑跳有氧燃脂🔥 经期友好 新手友好 《鸳鸯戏》 跟跳：小佩琦是我 #燃脂 #有氧 #运动 #跟练 #跟跳
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兰老师舞蹈训练营3天前
真正适合新手！40分钟爵士基本功跟练！😆 这个爵士舞基本功合集对新手真的太友好啦！动作拆解得超细致，基础的摆胯发力感会重点强调，而且重复练习的环节很多～跟着练几次就能找到感觉，不会手忙脚乱！ 从最基础的胯部热身、发力方式拆解，到简单的左右摆、前后摆、绕胯等基本功动作，每一个细节都讲得清清楚楚，跟着视频一步步练，很快就能找到感觉。 建议大家把这个合集收藏起来，每天抽出40分钟跟着练一遍。不用急着求快，把每个动作做标准才是关键。坚持一段时间，你会发现自己的摆胯越来越灵活，动作也越来越好看啦！ 希望大家都能在舞蹈的路上越走越顺，找到属于自己的节奏！ #兰老师舞蹈训练营 #爵士舞基本功 #零基础学舞蹈 #一学就会 #基本功跟练
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CC*cc1月前
第2节课 初学者打卡💃🏻#基础爵士 #跳舞#日常舞蹈记录
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爱跳舞的小汤圆 🍧3天前
三分钟核心大腿高效跟练版来啦～ #居家锻炼 #核心力量训练 #大腿力量 #爵士基本功 #瘦腿
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小Cc5天前
音乐一响 时光倒流#goodtime #tinaboo编舞 #基础爵士 #抖音年味舞蹈大赏 #浅跳一下
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CC*cc2月前
第1节课 初学者打卡#基础爵士 #跳舞💃🏻 #打卡记录
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CC不cc4天前
第2天打卡：那个说要学跳舞的人，没有放弃 #舞室日常 #日常练舞记录 #基础爵士 #课堂视频 #零基础教学
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吾悦CC舞蹈1周前
#基础爵士CheatingonYou#嘶嗷晕编舞 #吾悦cc舞蹈
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陈小云Cc3天前
当痘肌女孩学化妆可以化成什么样……#新手化妆 #全妆跟练 #妆面记录
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@爱跳舞的小狸4天前
第三十六集｜零基础练基本功第三十六天｜手臂➕底盘的力量组合练起来，新的一年愿我舞技更进一步，不必借光而行，做自己的星星，温柔有力量，清醒且独立#基本功练习 #爵士基本功 #cc编舞 #hot-蜜蜂来了#变成自己喜欢的样子
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@CC3周前
第一集 上提落分解慢速跟练#蒹葭练胯舞蹈挑战 #练胯 #居家锻炼 #一起减肥吧 #马甲线
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CC舞蹈（零基础入门hiphop）1月前
WHERE YOU AT舞蹈 11分钟保姆级跟练教程 到底是谁还没学？#whereyouat舞蹈挑战 #alldayproject #leejung编舞 #零基础教学 #镜面教学
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CCCandy3月前
🎵Rotate #Candy编舞#原创编舞 准备好了吗？来跟我一起数拍子吧🤯#基础爵士#自编
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CC舞蹈（零基础入门hiphop）2周前
0⃣️基础hiphop基本功之Drop元素的叠加运用与跟练#hiphop基础 #hiphip元素 #基本功 #零基础舞蹈教学 #街舞教学
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S4天前
下盘不好的每节课练个20遍 想不蹲都不行#街舞基本功 #日常练舞记录 #cc基本功强化训练
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艺唯cc（教学版）4月前
day21:我可不是娇滴滴的女王，有的是力气和手段#nanan编舞 #赵露思 #blackveilbride #一学就会系列 #基础爵士
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CCDANCE（宝龙广场店）3月前
我想你也无比渴望我的爱❤️#jazz #舞蹈教学 #ccdance #爵士入门 #零基础学舞蹈
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跟桃子学跳舞（零基础学舞蹈）5月前
久违的每日一练基本功跟练来啦 #零基础学舞 #爵士舞基本功 #舞蹈跟练 #基本功练习 #原创
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陳蓓蓓💃5月前
胯部组合33分钟跟练 #基础爵士 #胯部基本功 #30分钟跟练版 #舞蹈零基础 #一学就会系列
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吕昕昕4天前
第27天｜爵士舞wave协调组合跟练｜0基础爵士｜wave不丝滑的快练起来吧！#爵士舞基本功 #跟练 #零基础学舞蹈 #自学舞蹈 #跳舞穿搭 🌟每日爵士舞要领 分离控制——打破身体惯性 丝滑的前提是每个部位都能独立运动。练习时先用慢动作分解Wave的每个环节： • 头部： 想象颈椎像一串珍珠，逐节向后仰，再逐节回正 • 肩膀： 尝试只动肩膀，不带动整个上半身 • 肋骨： 练习只让肋骨做波浪运动，保持骨盆稳定 • 胯部： 尝试只动胯部，不带动上身
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CC舞蹈（零基础入门hiphop）3月前
零基础大胆进来学！别怕！ 跳舞久了没进步 不知道练什么的，请看完 再跟练30遍！#身体开发训练 #手把手教学 #基本功 #背面教学 #零基础教学
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sanding4天前
当跳舞成为一种快乐，跳好跳坏就无所谓了。#偶像万万岁 #cc编舞 #hiphop#街舞#零基础学舞蹈 hiphop基本功跟练。老师@CC ㅤ
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CC舞蹈艺术教育中心（华燕教育）7月前
#碣石舞蹈室 #抖音小助手#CC舞蹈室#少儿爵士基础 少儿爵士基础班🔥
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茶茶基本功🍵3周前
爵士基本功-手臂力量跟练 第267集｜挑战每天跟练一个基本功组合 第267练习时长：0.8h#手臂力量 #零基础跟练 #翻跳 #爵士基本功 #cc编舞
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茶茶基本功🍵2周前
爵士基本功-手臂下盘训练 第273集｜挑战每天跟练一个基本功组合 第273练习时长：0.6h#基本功 #零基础学舞蹈 #干货 #体能训练 #CC编舞
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南京C.A舞蹈 基本功版3月前
爵士基本功跟练💗 效果嘎嘎的🥰 #南京CA舞蹈 #爵士基本功
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CC~~3天前
塑形爆汗 全身燃脂瘦身 跟练版 #健身碎片 #减脂#减肥#燃脂#塑形
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CC舞蹈（零基础入门hiphop）3月前
Loyal 教学来啦！想跳帅气律动的同学进来学！#零基础学舞蹈 #hiphop #基本功练习 #街舞教学 #CC基本功强化训练
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洁洁子4月前
第29天｜下肢强化训练｜爵士跟练 ✨ 姐妹们，今天专注下肢～做完一定要认真拉伸！能有效缓解第二天酸痛。 明天继续加油！💪 💃跟练老师：CC大小写都一样 #女生健身 #臀腿训练 #瘦腿打卡 #健身日记 #零基础友好
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爱跳舞的小汤圆 🍧5天前
想瘦手臂的赶紧收藏跟练打卡吧 #手臂力量 #爵士基本功 #零基础学舞蹈 #瘦手臂
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乐乐！5月前
#甜甜的 #周杰伦 #CC编舞 #hiphop #今日份舞蹈打卡 爵士小白的hiphop 初体验 好玩！
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CC~~4天前
健康生活 居家锻炼 跟练版 #减脂#塑形#燃脂#减肥#运动
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YOYODANCE CC4月前
#冰冰编舞 #伤不起 分解教学#爵士基础 #零基础教学 #一学就会系列
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CC舞蹈（零基础入门hiphop）3月前
手臂框架的基本功练习时间到啰！#cc基本功强化训练 #零基础舞蹈 #hiphop基础 #街舞
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跟桃子学跳舞（零基础学舞蹈）1月前
爵士舞入门基本功跟练 #爵士基本功 #零基础教学 #基本功练习 #零基础学舞蹈 #自学舞蹈
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妮妮（健身舞💃）8月前
初学者必练的爵士入门基本功，快来打卡练习吧。#爵士基本功 #初学者练习 #零基础学舞 #基本功组合 #妮妮健身舞
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CC舞蹈艺术教育中心（华燕教育）4月前
#少儿爵士 #碣石CC舞蹈室 #抖音小助手 #夏天编舞 #依依编舞 少儿爵士0基础班🔥
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吕昕昕1月前
第16天｜爵士舞基本功组合｜0基础爵士｜零基础必练基本功组合一起练起来吧！#爵士基本功 #零基础学舞蹈 #跟练 #练舞日记 #舞蹈穿搭 🌟每日爵士舞要领 要听拍子：节奏是灵魂的呼吸 练什么都得注意听音乐跟拍子。听不到？就选简单拍子，从易到难。慢慢学会“压后拍”，养成习惯后，自然会改掉抢拍的毛病！
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狂野小猫咪1周前
看似轻松的动作，其实全身上下都是“戏”～ #爵士舞基本功 #零基础教学 #基础爵士 #一学就会系列 #爵士基本功
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CC舞蹈（零基础入门hiphop）6月前
全网最详细的保姆级教程来啰！丁程鑫的兵和他老婆都来学！#丁程鑫 #龙龙编舞爵士 #16shots #街舞教学 #零基础舞蹈教学
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毛毛虫🦋（舞蹈基本功）4月前
对新手非常友好的跟练 效果大大滴好！#爵士舞基本功 #零基础学舞 #适合初学者 #零基础教学 #跟练版
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漯河秀态舞蹈CC7月前
爵士基本功练习 #零基础爵士舞#手胯协调练习#漯河秀态舞蹈#爵士基本功#协调性训练
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CC爱跳舞2周前
🔥Zin120 | EL MAMBO LLAMA完整版跟跳！ 🎵: EL MAMBO LLAMA 🧠: MAMBO #尊巴 #zumba #zin120 #尊巴燃脂舞跟练 #燃脂
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CC~~5天前
跟练版30分钟 全身燃脂瘦身 #居家锻炼#减脂#减肥#运动#塑形
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JN妈妈学跳舞💃1周前
第43天｜跟练爵士协调❗️让基本功刻进DNA💯 #爵士协调组合训练 #爵士基本功 #街舞基本功 #基本功练习 #一学就会系列
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吕昕昕1月前
第21天｜常用基础脚步｜0基础爵士｜跳舞脚步黏糊笨重的快练起来吧！#爵士舞基本功 #跟练 #零基础学舞蹈 #自学舞蹈 #跳舞穿搭 🌟每日爵士舞要领 脚尖力量训练 核心要领： 跟着音乐拍子踮脚、站稳，在踮起时用力将整个身体抬起来，并努力在最高点稳住。 感知与抬升： 双脚与肩同宽，感受脚掌压力分布。随节拍踮脚，想象头顶有根线向上提。 稳定与控制： 在脚尖最高点刻意停顿，对抗身体下坠的本能。初期可扶墙，每次坚持2-4个八拍。 应用与缓冲： 将脚尖力量带入舞步，每一次抬脚着地都用脚尖“缓力”，像汽车的减震器，让动作扎实稳定。
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cc今天自律了吗5天前
睡前三分钟高效瘦脸跟练来啦！答应我都去练好吗。#变美逆袭 #瘦脸操 #跟练#抖音流量扶持 #瘦脸瘦咬肌
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CC是哥斯拉🏄🏻‍♀️5月前
《花月成双》 跟练：Ticki白小白 #唱舞全明星 #唱舞共创计划 #舞蹈 #爵士 #国风
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CC化妆日记（养成系）1周前
跟着敏子学化妆第二期来啦～ 4min跟练#跟着阿min学化妆 #阿min变美训练营 #阿min小惊喜 @阿min学姐（包教包会版） @女敏星（收信息版 @阿min学妹（小助理）
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CC老师居家锻炼5天前
🔥救命！居家也能瘦？小白也能轻松跟练✨
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CC舞蹈（零基础入门hiphop）1月前
新手小白学hiphop想让框架变大就来练 #街舞 #零基础学舞蹈 #hiphop #零基础教学 #手把手教学
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茶茶基本功🍵2月前
爵士基本功-体能训练 第230集｜挑战每天跟练一个基本功组合 第230天练习时长：0.5h#街舞 #舞蹈基本功 #体能训练#一学就会系列 #cc基本功强化训练 @CC
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CC舞蹈俱乐部-少儿才艺中心7月前
因为跳了舞 普通的日子也成了最好的时光#cc舞蹈俱乐部 #jazz #零基础舞蹈教学 #成人舞蹈教学 #基础爵士
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CC舞蹈（零基础入门hiphop）6月前
跟着刀马刀马一起来练胸rolling （基本功）#零基础舞蹈 #hiphop基础 #干货 #cc基本功强化训练 #rolling
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跟桃子学跳舞（零基础学舞蹈）7月前
入门基本功跟练，效果嘎嘎滴！ #基本功练习 #一学就会系列 #爵士基本功 #适合初学者 #零基础学舞蹈
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菜菜老师（分享舞蹈干货版）5天前
#@爱跳舞的菜菜 揭东菜菜舞蹈工作室#跳舞没有感觉？可以尝试用呼吸去带动身体（吸气、吐气！有呼吸的质感是完全不一样的#今天分享一套爵士律动练习、每天练十遍、可以解决你身体僵硬一系列问题#速来学习、请多关注我！继续分享舞蹈干货
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