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老宋教游泳3年前
零基础5步轻松学会自由泳 #学游泳#游泳#运动 #抖音全民热练计划#游泳培训#自由泳 #自由泳教学 #零基础
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游泳教练燕华10月前
#学游泳 #零基础学游泳 #游泳 #蛙泳 #自由泳 游泳换气训练教程
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爱游泳的小西瓜2月前
0基础6步学会自由泳！（新手简单版） 不请教练，跟着我的6个学习步骤，自己也能学会自由泳！ #自由泳打腿#学游泳 #自由泳 #游泳技巧分享 #见人不如游泳
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游泳教练张勇2年前
零基础学自由泳第一步，学习呼吸、漂浮和漂浮站立 #零基础学游泳 #新手学游泳 #初级自由泳
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爱游泳的小西瓜1月前
0基础7步学会自由泳！（新手简单版） 不请教练，跟着我的7个学习步骤，自己也能学会自由泳！ #自由泳打腿#学游泳#自由泳 #自学游泳 #见人不如游泳
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FrancesChan💐7月前
完全零基础，没学会蛙泳，直接自由泳。学不会，根本学不会，还没学高肘，一看视频就是稀巴烂#成人学自由泳 #自由泳 #自由泳打腿练#游泳打卡 #自由泳配合
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M.r段先生1年前
新手小白五步学会自由泳 #0基础游泳教学 #自由泳 #游泳 #游泳教练 #游泳我是认真的
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杭州游泳王教练2年前
如何0基础8节课学自由泳步骤#自由泳 #0基础游泳教学 #游泳技巧 #杭州游泳 #学游泳我是认真的
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教游泳的小赵🐬8月前
自由泳游25m就累的不行了，来看看什么原因 #游泳 #0基础游泳教学 #自由泳 #运动 #体育
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鲨鱼教游泳1年前
#零基础学习自由泳 #自学自由泳 零基础学习自由泳必练的几个步骤
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小杨教练说游泳9月前
自学自由泳的6个步骤，自己也能学起来#游泳 #自由泳 #0基础游泳教学 #自由泳教学
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朱教练教游泳8月前
第二集 自由泳呼吸练习 成人自学自由泳零基础保姆教学 跟着的练你也可以学会#内容启发搜索 #自由泳#自由泳呼吸 #自由泳呼吸换气技巧 @抖音小助手 @抖加上热门
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教自由泳的淞校长1年前
零基础不用练腿，直接练习支撑，七天练出核心，半个月两次腿就成功了，轻松快#游泳 #0基础游泳教学 #自由泳打腿 #自由泳教学
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体育龙老师吖2年前
不会自由游吗？来看看步骤怎么学？#0基础游泳教学 #自由泳 #自由泳教学 #游泳教练 #如何游自由泳
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烧烧1年前
自学自由泳简单却有效的教程 看完帮你立省两千块，需要的辅助装备仅一个浮水板，这个夏天轻松拿下自由泳。#游泳 #0基础游泳教学 #自由泳
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世界冠军杨丽娜1年前
新手小白学自由泳必看，打腿基础教程#游泳#0基础游泳教学#自由泳#自由泳打腿#自由泳教学
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帆酱酱2年前
夏天来了腹肌和游泳一个都少不了 自由泳怎么学？如何学会自由泳#0基础游泳教学 #游泳 #自由泳
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烧烧1年前
初学者别迷恋高肘移臂了，想要学的快，先练好直臂 #游泳健身 #自由泳 #0基础游泳教学
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朱教练教游泳8月前
第 3 集 自由泳划手教学 零基础成人自学自由泳保姆级教程 只需要跟着练 你也可以学会！#内容启发搜索 #自由泳#自由泳教学#自由泳划手@抖音小助手 @抖加上热门
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花小浪1年前
新手小白学会自由泳 只需四个步骤#自由泳教学 #零基础学自由泳 #自由泳
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蟹教练教游泳🏊🏻🏊🏻9月前
3分钟零基础自学自由泳，快来学起来吧。#学游泳 #学游泳 🏊#游泳技巧 #游泳健身
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教游泳的小赵🐬8月前
自由泳拉长游让你的自由泳瞬间开悟 #游泳#0基础游泳教学 #自由泳 #运动#体育
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小麒麟很忙7月前
超详细自由泳腿陆训～从零基础到提升阶段💪打好动作基础下水事半功倍！#游泳 #专项训练 #自由泳 #小麒麟很忙 #汗水不会辜负你
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扬名体育游泳馆1年前
0基础教你学游泳，1分钟学会自由泳，还不会的赶快学起来#游泳 #自由泳#赤水游泳 #飞酷游泳 #扬名体育
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帆酱酱2年前
一镜到底 一分钟学会自由泳 自由泳怎么学呢？#0基础游泳教学 #游泳 #游泳教练 #自由泳
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朱教练教游泳8月前
第 7 集 轻松省力的二次腿教学 零基础成人自学自由泳 你只需要跟着练就可以学会！#内容启发搜索 #自由泳#自由泳二次腿#二次腿自由泳教学 @抖音小助手 @抖加上热门
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阿甘不甘1年前
#0基础游泳教学 初学#自由泳 先把直臂划手做明白
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艾琳10月前
零基础自学自由泳，经过5个月的雕琢，终于可以长游1000米了（视频最后附成绩单）。瓶颈期总是在划水时不期而至，又在倔强的坚持中悄悄突破，暗自窃喜。痛并快乐着的过程周而复始，循环往复。致敬每一位努力突破自我的人。拜托各位大神多多指点呀！🙏😊#自由泳 #零基础自由泳 #自由泳长游不累的技巧 #游泳技巧 #创作者中心
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游泳老默1年前
自由泳，从小白到高手全过程 零基础学自由泳，你学到第几步了？#自由泳 #游泳 #自由泳教学
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爱游泳的小西瓜2月前
0基础1分钟学会自由泳 我从去年夏天开始学自由泳、仰泳、蝶泳，发现自由泳真的难，“学好自由泳，几节课不可能，得以年为单位”这句话一点不假。 每周5练，一次2000米，一个月30000米，虽然不能说游的有多好，但是和自己比，确实是一天比一天好。 目前学了一年多了，分享几个我常练的浮板分解动作。 1️⃣低头打腿：双手拿浮板，全身绷直，髋关节发力、低头打腿，憋不住气了就抬头或者站起来吸气； 2️⃣抬头打腿：我现在依旧日每天200米，这个刚开始学特别累，对核心要求很高，翘臀瘦肚子； 3️⃣侧身打腿：主要练习转体； 4️⃣夹板长游：大腿夹板子、不打腿，只划手、转身、换气，非常考验核心，刚开始练我也歪歪扭扭和翻车，慢慢地越来越好～ 自由泳以年为单位，只要掌握技巧了，每天坚持，一定能学好的，姐妹们，加油！ #见人不如游泳#游泳 #自由泳 #自由泳教学 #游泳技巧
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游泳教练肖鹏1年前
五部教会你自由泳#游泳#自由泳#0基础游泳教学 #游泳技巧 #游泳教练肖鹏
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游泳教练鹏坤11月前
七步自学自由泳，学不会你开车来打我#游泳 #自由泳
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朱教练教游泳1年前
求求你们了 新手小白 按我的七7个练习步骤 你肯定可以学会自由泳#自由泳#自由泳教学 #自由泳泳姿教学 #自由泳打腿 #自由泳划手 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖加上热门
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教游泳的小赵🐬9月前
自由泳换气三部曲 只要做到就能成功 #游泳 #0基础游泳教学 #自由泳 #运动 #体育
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教游泳的小赵🐬11月前
自由泳学会利用上肢肌群正确发力，不要单一手臂用力 #游泳 #0基础游泳教学 #自由泳 #运动 #体育
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帆酱酱2年前
一镜到底学自由泳，夏天来啦！快把游泳学起来！#0基础游泳教学 #游泳 #自由泳 @帆酱
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我是Sunny紫3年前
#自由泳 #0基础游泳教学 大家只看到两次腿的轻松，却不知这轻松的背后是练了多少公里的6次腿积累出的综合素质，才成就了长距离时的轻松的二次腿！初学就学二次腿永远只能停留在水里爬的阶段，没有办法提高！自由泳腿是永远的发动机，别想速成，如果你是因为热爱那就请享受钻研和提高的过程！
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朱教练教游泳8月前
第 6 集 支撑手臂撑不住 三个重点就解决 零基础成人自学自由泳 你只需要跟着练就能学会！#内容启发搜索 #自由泳#自由泳教学#零基础学游泳@抖音小助手 @抖加上热门
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世界冠军杨丽娜1年前
新手小白学自由泳先学什么 #游泳健身 #游泳培训成人 #夏季玩水 #世界游泳冠军杨丽娜教你学游泳 #游泳入门
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游泳老默3月前
女生如何自学自由泳。可按一下步骤学习，零基础班版本#游泳 #游泳学习 #自由泳
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游泳小李8月前
自由泳换气 三个小细节希望能帮到你#游泳 #学游泳 #自由泳#零基础学游泳#自由泳换气
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帆酱酱2年前
自由泳怎么学 一分钟学会自由泳 #0基础游泳教学 #游泳 #自由泳练习
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请叫我小蒋6天前
自由泳零基础入门教程 从0-1只需要几天时间！ 你就能解锁一项新技能咯！ #一般人不告诉他 #玩啥我们都认真 #游泳我是认真的 #一般人不知道是什么 #学游泳我是认真的
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）11月前
自由泳居家这样练，下水及快又稳#0基础游泳教学 #游泳国职培训 #自由泳打腿
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我是草莓啊7月前
自由泳邪修，会侧身站着踢腿就能学会自由泳 哈喽，我是成人0基础学游泳减肥的草莓。 我是先学蛙泳再学自由泳，有了蛙泳的基础，我能更好的浮在水面做动作，肺活量也进步了，能适应自由泳的强度。 我一开始怎么也学不会自由泳的转肩转体，一直横着游。教练因材施教，教我练习自由泳侧身打腿，从陆地动作开始模仿，踢腿像踢球一样，先练侧身打腿，稳定后再加手的动作。练习侧身打腿时，要有一定基础，在浅水区拿好浮板，保证自己能顺利站起。 今天穿的swans紫蟒，我买的单层，更适合夏天，穿脱很方便，穿戴好拉伸后去冲澡下水。 泳镜我戴的swans近视款，小框水阻小，左右眼可以定制不同度数，还可以选很多颜色的镜戴，浅镀膜，不漏眼白，水下清晰~ #swans泳镜 #swans泳衣 #泳衣种草 #luckypool泳帽#大疆action5
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我是草莓啊8月前
练好转肩，游美观又减脂的自由泳 哈喽姐妹们，我是成人0基础学游泳减肥的草莓，上完100＋一对一，总结了自由泳怎么游美观有速度： （一）开肩，灵活胸椎 （二）打腿走水后，开始加手的动作，练习转肩 （三）推板练换气 （四）夹板练核心 （五）组合游#学游泳 #自由泳 #自由泳分解 #自由泳转肩 #清凉一夏
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游泳教练肖鹏11月前
自由泳划手教学#游泳#自由泳#0基础游泳教学 #游泳技巧 #游泳教练肖鹏
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黄岩游泳王教练8月前
不敢信！4个动作就能学会自由泳 #零基础学游泳 #游泳入门基础教学 #游泳动作分解 #自由泳 #游泳
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wzfcat9月前
自由泳入门必看：4大核心技巧助你轻松掌握！ 身体充分伸展，保持水平。 手臂后划时，开肩大幅转动。 换气时，水中用鼻呼气，划臂时侧头吸气。 手臂恢复前，脸部入水。 来，试试看能做到吗？ #自由泳 #游泳教学 #自由泳技巧 #游泳入门 #自由泳姿势 #自由泳换气 #学游泳 #运动 #游泳技巧 #水中呼气 #划臂技巧
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他叫闫教练•🤍10月前
想要游好自由泳🏊🏻‍♂️一定要知道转肩转髋的重要性 #0基础游泳教学 #游泳教练#自由泳 #游泳技巧#沈阳学游泳
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长春游泳老师华哥11月前
自由泳不发愁！！！ 初学自由泳游不好，就练这三步，练不会，来找我！！#0基础游泳教学 #自由泳 #游泳
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小杨教练说游泳1年前
一分钟教你零基础学会自由泳！记得多看几遍再下水练习。#游泳 #自由泳 #自由泳教学
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游泳老默9月前
一分钟看会自由泳学习全过程！ #成人学游泳 #内容启发搜索 #游泳 #自由泳教学#自学游泳
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帆酱酱2年前
自由泳怎么学 跟着练起来#0基础游泳教学 #游泳 #自由泳
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帆酱酱2年前
其实游泳好很简单，一分钟学会自由泳#0基础游泳教学 #游泳 #自由泳
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郑富贵10月前
初学者学不会自由泳就是换气掌握不好#游泳 #学游泳 #0基础游泳教学 #游泳
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丹尼队长教游泳1年前
零基础学自由泳的全部步骤，来看看你能做到最后一步吗#自由泳教学 #自由泳腿 #自由泳划手 #零基础学自由泳 #广州游泳教练
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凯哥爱运动1年前
一条视频带你零基础学会自由泳！自由泳小白入门保姆级教学！自由泳打腿怎么做？自由泳转肩划臂怎么做？#自由泳 #蛙泳 #0基础游泳教学 #自由泳新手详细教学 #学自由泳的技巧
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竹子1年前
零基础学自由泳两个月的变化 为什么现阶段学自由泳不去分解动作？ 因为我的教练告诉我说你就奔着30秒去冲就行，能游到30秒的必须得有技术支撑，所以我没想太多，我感觉这样练有奔头其次更好理解！#游泳 #自由泳打腿 #自由泳
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双旭游泳1月前
自由泳零基础教学步骤 #双旭游泳 #自由泳教学 #自由泳 #青少年游泳
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一学就会的游泳课6月前
自由泳打腿不难 先陆上后水下练习 解锁鞭状打腿#自由泳教学 #恒温泳池 #0基础 #游泳技巧#dou小助手
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