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脊柱骨科孟赛克主任1周前
每天锻炼100次，这四个动作，你的腰椎，颈椎，膝关节将会越来越好#腰椎间盘突出症 #腰疼 #腰椎锻炼#脊柱健康
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景腾助睡眠3周前
腰背舒服体态好 #塑形 #体态 #锻炼 #放松 #腰背
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玄微五行（体冲）5月前
梳理脊椎，舒适脖子，回龙柱！ #国学 #道家思想 #道家文化 #古法健身 #传统文化
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阳阳在家练瑜伽1月前
颈椎最爱的动作🔥 肩颈不舒服的 快来跟着试一试吧 这个动作做完 脊柱和脊椎都可以缓解疲劳 #小妙招大作用 #瑜伽 #拉伸 #肩颈 #颈椎
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小鱼游呀游1周前
《春三月》一首舒展脊背的美歌 马上进入三月，希望在接下来的日子，姐妹们身体都越来越棒🔥 跟练：@钱晟_Happy #燃脂舞 #舒展筋骨 #拉伸动作 #居家锻炼 #脊椎健康
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大梨子3周前
总觉得肩颈不舒服浑身僵硬高低肩弯腰驼背的久坐党可以试试蛇形调脊法，灵活身体缓解僵硬状态，简单易学坐着就能练，想象自己是一条蛇就行～ #脊柱侧弯 #居家锻炼 #体态纠正 #气质 #肩颈疏通
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EmpyreanSi九重天小熊猫1周前
懒人修仙：还阳卧、躺桩、吉祥卧 适合体弱重病、老年、脊椎受伤者 睡前：还阳卧 修正脊椎和恢复呼吸功能：躺桩 打坐坐不住：吉祥卧
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太极扫地生 桂丰1月前
改善脊椎的邪修方法 #开心太极 #桂丰 #居家锻炼 #头部放松 #脊椎
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Lisa陪你一起运动1月前
让背部很舒服的动作 #背部训练#背部伸展#背部放松#背部疼痛#身体姿态
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窦院长养生5月前
颈椎腰椎不舒服，每天坚持做！ #养生 #健康 #小动作大作用 #居家锻炼
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大酱子9月前
开龙脊-脊椎喜欢的三个动作#居家运动 #腰酸背痛 #拉伸 #瑜伽 #床上瑜伽
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延瑜伽yoga阿岩3月前
25min基础后弯 舒缓肩背 释放脊柱 这一组练习虽然叫基础后弯 但是练习后的效果却是非常显著的 长时间的久坐与低头会导致我们胸腔内扣 肩背失去牵引 而这套练习刚好可以有效强化和放松在日常中被我们忽略 却一直在默默支持我们的身体肌群 许多不好的体态与身姿都是可以被有效纠正的 只要我们有一份坚持改变的心~~ 让我们一齐 练起来吧~~ #瑜伽 #肩颈 #延瑜伽 #呼吸 #坚持
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Sita昆达里尼瑜伽1周前
4个晨起昆达里尼练习｜一天能量满满 ☀️ 4个晨起昆达里尼练习 唤醒脊柱 · 舒缓压力 · 一天能量满满 （不是完整序列，每个动作可单独练习） 1. 转动颈部 拉长脊柱，吸气向一侧及后侧转动头部，呼气继续转到另一侧及前侧。始终保持颈部伸长，缓慢且流畅。1-2分钟后换方向，相同时间。 2. 猫牛式 四点支撑，吸气塌腰延展，呼气拱背收紧（脊柱中段呈最高点），动作平顺流畅，配合呼吸。动用小腹力量，避免压迫下背部。1-2分钟。 3. 半眼镜蛇式 俯卧，弯曲手肘放在肩膀正下方，抬起并伸展胸腔，拉长脊柱，放松腰背和臀部。动用小腹力量，避免压迫下背部。1-2分钟。 4. 拜师式 跪姿前屈，前额触地，双臂前伸合掌，放松全身、打开脊柱。若额头无法触地，可用硬物支撑。若胸部感到挤压，可打开膝盖。1-2分钟。 每天早上5分钟，温柔唤醒身体，开启轻盈一天✨ 更多日常跟练可订阅【能量日常】系列 4月大理·瑜伽公益随喜课即将开启 线上线下，期待见面🌿 #昆达里尼瑜伽 #昆达里尼 #能量疗愈 #灵性疗愈 #自我疗愈
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逢语茶堂3月前
腰酸背痛？脊椎僵硬？今天教你一招，龙脊涌动功。 #医疗健康 #传统养生功法 #武术 #锻炼身体 #王家拳非遗传承人
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小鱼游呀游2周前
肩颈放松，舒展脊椎🔥唤醒身体 放松脊椎，让脊椎更灵活，让身体更充满能量❗️ 看手机多，上班族练这个真的很舒服❗️❗️整个人都舒展了🔥 跟练：@钱晟_Happy 歌曲：春三月 #放松 #脊椎 #燃脂舞 #居家运动 #肩颈疏通
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Brunson could1周前
空闲时躺一躺拉一拉，每天10分钟，自行拉伸腰部 颈椎 腰椎 放松身体，拉伸完真的很舒服#腰突#腰间盘突出#腰部放松#牵引#牵引器
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功夫女侠13周前
空闲时躺一躺拉一拉，每天10分钟，自行拉伸腰部 颈椎 腰椎 放松身体，拉伸完真的很舒服#腰突#腰间盘突出#腰部放松#牵引#牵引器
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功夫女侠11月前
空闲时躺一躺拉一拉，每天10分钟，自行拉伸腰部 颈椎 腰椎 放松身体，拉伸完真的很舒服#腰突#腰间盘突出#腰部放松#牵引#牵引器
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功夫女侠13周前
空闲时躺一躺拉一拉，每天10分钟，自行拉伸腰部 颈椎 腰椎 放松身体，拉伸完真的很舒服#腰突#腰间盘突出#腰部放松#牵引#牵引器
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健身，达人2周前
#灵感创作上热门🔥运动健身 #腰部放松器 腰酸背痛，全身僵硬，每天这样摇一摇，缓解疲劳，腰椎脊椎都舒服了居家锻炼 #拉伸 #腰部放松器。
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扬婍养生减脂记2周前
国医推荐🔥一个动作改善脊柱侧弯 高低肩❗️ 含金量很高的综艺节目《国医少年志》里面是真的可以学到东西👍 低头玩手机、坐姿不正确❌ 脊柱腰椎有问题就看这一期去练这个动作，真的真的太舒服了！#体态纠正 #居家锻炼 #改善体态 #改善含胸驼背 #白鹿综艺名场面盘点
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七米好物1周前
百炼不如多拉伸！每天坚持#腰椎牵引带 拉伸5分钟 肩颈 腰椎脊椎舒服了 全身都轻松了！#腰椎锻炼了 #单杠健身#居家锻炼#吊单杠
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半糖五分甜1周前
每天单杠悬垂5分钟，腰板直了肩颈腰背都舒服了！久站久坐，腰背不舒服的中老年和小孩都可以试试#居家锻炼#脊柱侧弯#单杠健身#体态矫正
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贝贝健身1周前
腰椎拉伸器瑜伽器锻炼脊柱脊椎背部伸展 肥料复合肥#腰椎舒缓拉伸器#居家锻炼#按摩放松
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衣洋健康2月前
颈椎三分治七分养，坚持一个动作3分钟，少走弯路轻松舒服！
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燕子，爱运动1周前
#灵感创作上热门🔥运动健身 #腰部放松器 腰酸背痛，全身僵硬，每天这样摇一摇，缓解疲劳，腰椎脊椎都舒服了居家锻炼 #拉伸 #腰部放松器。
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功夫女侠11周前
空闲时躺一躺拉一拉，每天10分钟，自行拉伸腰部 颈椎 腰椎 放松身体，拉伸完真的很舒服#腰突#腰间盘突出#腰部放松#牵引#牵引器
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海燕健身工作室1周前
这组脊椎伸展训练练完超舒服，你也快来试试～#正月十三#脊柱健康#拉伸跟练#产后修复
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功夫女侠11月前
空闲时躺一躺拉一拉，每天10分钟，自行拉伸腰部 颈椎 腰椎 放松身体，拉伸完真的很舒服#腰突#腰间盘突出#腰部放松#牵引#牵引器
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爱练的小精灵1周前
空闲时躺一躺拉一拉，每天10分钟，自行拉伸腰部 颈椎 腰椎 放松身体，拉伸完真的很舒服#腰突#腰间盘突出#腰部放松#牵引#牵引器
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功夫女侠11周前
空闲时躺一躺拉一拉，每天10分钟，自行拉伸腰部 颈椎 腰椎 放松身体，拉伸完真的很舒服#腰突#腰间盘突出#腰部放松#牵引#牵引器
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河南省医学科普学会3月前
脊椎疼痛锻炼方法 @郑州市骨科医院 #脊椎疼痛
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是棍棍呀1周前
腰椎颈椎肩周最好的锻炼就是吊单杠，简单好坚持，每天三五分钟，改善80%脊柱问题#居家锻炼#单杠健身#单杠#颈椎锻炼 #居家健身有新招
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锻炼爱好者1周前
空闲时躺一躺拉一拉，每天10分钟，自行拉伸腰部 颈椎 腰椎 放松身体，拉伸完真的很舒服#腰突#腰间盘突出#腰部放松#牵引#牵引器
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燕子，爱运动1周前
#灵感创作上热门🔥运动健身 #腰部放松器 腰酸背痛，全身僵硬，每天这样摇一摇，缓解疲劳，腰椎脊椎都舒服了居家锻炼 #拉伸 #腰部放松器。
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燕子，爱运动2周前
#灵感创作上热门🔥运动健身 #腰部放松器 腰酸背痛，全身僵硬，每天这样摇一摇，缓解疲劳，腰椎脊椎都舒服了居家锻炼 #拉伸 #腰部放松器。
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功夫女侠11周前
居家一台腰部放松器，男女老少皆可用，空时摇一摇，肩颈松软了，腰椎 脊椎的都不会僵硬了，全身得到放松#居家锻炼#腰部放松#开肩美背#腰椎拉伸器#背部放松
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锻炼爱好者1周前
空闲时躺一躺拉一拉，每天10分钟，自行拉伸腰部 颈椎 腰椎 放松身体，拉伸完真的很舒服#腰突#腰间盘突出#腰部放松#牵引#牵引器
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燕子，爱运动1周前
#灵感创作上热门🔥运动健身 #腰部放松器 腰酸背痛，全身僵硬，每天这样摇一摇，缓解疲劳，腰椎脊椎都舒服了居家锻炼 #拉伸 #腰部放松器。
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锻炼爱好者3周前
空闲时躺一躺拉一拉，每天10分钟，自行拉伸腰部 颈椎 腰椎 放松身体，拉伸完真的很舒服#腰突#腰间盘突出#腰部放松#牵引#牵引器
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增肌侠1周前
身体疲惫腰背僵硬不舒服每躺一躺摇一摇腰背舒服全身都得到了放松背不驼肚子小了身子挺拔了#腰部放松#腰椎拉伸#开肩美背
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器械种草机1周前
空闲时躺一躺拉一拉，每天10分钟，自行拉伸腰部 颈椎 腰椎 放松身体，拉伸完真的很舒服#腰突#腰椎间盘突出#腰部放松#牵引#牵引器
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功夫女侠11周前
居家一台腰部放松器，男女老少皆可用，空时摇一摇，肩颈松软了，腰椎 脊椎的都不会僵硬了，全身得到放松#居家锻炼#腰部放松#开肩美背#腰椎拉伸器#背部放松
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武林小萌1周前
身体疲惫 腰背僵硬不舒服 每天摇一摇 肩颈 腰椎 脊椎 都不僵硬了 全身都得到了放松 不驼背了 肚子小了 腿紧致了 身挺拔了#腰椎拉伸器 #放松解压#腰部放松器
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大壮很哇塞1周前
每天单杠悬垂5分钟，腰板直了肩颈腰背都舒服了！久站久坐，腰背不舒服的中老年和小孩都可以试试#居家锻炼#脊柱侧弯#单杠健身#体态矫正
00:00 / 00:12
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大壮很哇塞1周前
每天单杠悬垂5分钟，腰板直了肩颈腰背都舒服了！久站久坐，腰背不舒服的中老年和小孩都可以试试#居家锻炼#脊柱侧弯#单杠健身#体态矫正
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沐沐1周前
如果你经常低头玩手机或者办公，那我建议你试试这个颈椎牵引器，每天坚持五到十分钟，你会感觉整个人都放松下来了#颈椎牵引器#颈椎牵引矫正器
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爱好运动者1周前
腰酸背痛，全身僵硬，每天这样摇一摇，缓解疲劳，腰椎脊椎都舒服了#居家锻炼#拉伸#腰部放松器
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景腾讲筋膜与睡眠7月前
腰不舒服的，试一试这个动作 #拉伸#腰不舒服
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爱好运动者1周前
腰酸背痛，全身僵硬，每天这样摇一摇，缓解疲劳，腰椎脊椎都舒服了#居家锻炼#拉伸#腰部放松器
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器械种草机1周前
居家一台腰部放松器，男女老少皆可用，空时摇一摇，肩劲松软了，腰椎 脊椎都不会僵硬了，全身得到放松#居家锻炼#腰部放松#开肩美背#腰椎拉伸器#背部放松
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功夫阿熠1周前
腰酸背痛，全身僵硬，每天这样摇一摇，缓解疲劳，腰椎脊椎都舒服了#居家锻炼 #拉伸 #腰部放松器
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功夫女侠11周前
空闲时躺一躺拉一拉，每天10分钟，自行拉伸腰部 颈椎 腰椎 放松身体，拉伸完真的很舒服#腰突#腰间盘突出#腰部放松#牵引#牵引器
00:00 / 02:03
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功夫阿熠1周前
腰酸背疼，全身僵硬，每天这样摇一摇，缓解疲劳，腰椎脊椎都舒服了，背不驼了，肚子小了#居家锻炼 #拉伸 #腰部放松器
00:00 / 01:36
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器械种草机1周前
居家一台腰部放松器，男女老少皆可用，空时摇一摇，肩劲松软了，腰椎 脊椎都不会僵硬了，全身得到放松#居家锻炼#腰部放松#开肩美背#腰椎拉伸器#背部放松
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运动也疯狂1周前
空闲时躺一躺拉一拉，每天10分钟，自行拉伸腰部 颈椎 腰椎 放松身体，拉伸完真的很舒服#腰突#腰椎间盘突出#腰部放松#牵引#牵引器
00:00 / 02:31
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小澄澄健身版3周前
每天吊一吊，腰椎舒服多了，在家就能做牵引#护腰牵引带 #腰椎舒缓 #居家养生 #中老年人健康 #腰部护理
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琪琪-甄选优品1周前
腰椎拉伸器瑜伽器锻炼脊柱脊椎背部伸展开背椎间盘舒缓腰疼#改善腰椎的锻炼方法 #腰椎锻炼方法 #腰椎间盘突出 #好物推荐🔥
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九久运动养生1周前
脊柱有多柔软人就有多年轻，每天5分钟 背薄了不驼了 肚子平了 肩颈腰背都舒服了 坚持两周还你正常曲度，挺拔身姿 好体态，给自己做一个自然牵引 多用30年 #居家锻炼
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天天说新闻1周前
腰部放松器开背辅助挺腰机腰椎脊柱伸展拉伸器 身体疲惫 腰背僵硬 有了这个挺腰机 每天躺上摇一摇 肩颈舒服了 全身得到了放松 背舒展了 # 放松解压身体疲惫
00:00 / 04:45
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运动也疯狂1周前
居家一台腰部放松器，男女老少皆可用，空时摇一摇，肩劲松软了，腰椎 脊椎都不会僵硬了，全身得到放松#居家锻炼#腰部放松#开肩美背#腰椎拉伸器#背部放松
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景腾学说8888月前
脊椎不适怎么办？景腾有妙招#脊椎 #体态纠正 #枕头 #景腾筋膜
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康佳按摩椅1周前
让人放松腰背脊椎舒服到哭的，欲罢不能！实在太舒服了！#居家必备
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