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刀刻特Yao5月前
腰痛 腰肌劳损 3个动作帮你轻松改善 #腰痛 #腰肌劳损 #腰疼 #刀刻特Yao #健身干货
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孙丝丝丝隹1月前
铁板桥居家锻炼，让你变成20岁小伙子 增强核心肌群力量，改善坐久后的腰肌劳损，让你变得跟铁板一样硬！！！#增强核心肌群 #重获幸福 #回春术
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过来人Man3月前
功法二，金刚铁板桥，不建议每个男人都练，因为细节太多了#金刚铁板桥 #强腰健肾
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刀刻特Yao1周前
世界公认的腰疼三大动作 就一定是对的吗？ #腰疼 #腰痛 #腰肌劳损 #刀刻特Yao #健身干货
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刀刻特Yao8月前
颠覆腰肌劳损 其实根本没有腰肌劳损 这么拉只会让问题更糟 #腰肌劳损 #腰疼 #腰痛 #刀刻特Yao#铁板桥
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阿肯运动健身9月前
第9集｜改善腰疼 腰肌劳损 铁板桥训练 你学会了吗？ 他不教你我教你 适用轻度患者#腰疼#腰肌劳损#铁板桥#你学不会算我输#健身小白必看经验
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俪人～Yoga®4年前
#金刚铁板桥，肾气足，百病除 ，强腰固肾身体好，一起练起来吧！
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袁教练健身教学9月前
教程来了#腰肌劳损 #核心力量
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悠悠布知一（张悠然）8月前
铁板桥 反正我是很喜欢这铁板桥，我妈也说，跟练的朋友出来冒个泡，有什么特别感受吗？好的坏的都说说😆😆😆#铁板桥#传统内家功夫#锻炼
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过来人Man1月前
练铁板桥注意啦，⚠️
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徒手斗士3周前
如果你能达到桥系列的最终式，你的脊柱将具有不可思议的力量 #桥 #桥式 #铁板桥
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刀刻特Yao9月前
一招改善你的腰疼 腰肌劳损 用Yao式铁板桥 你想不好都难！ #腰疼 #腰肌劳损 #腰疼腿疼 #刀刻特Yao #铁板桥
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季秋（26年1000条视频）3周前
如果腰不行，首先想的不只是护腰，还要去锻炼#养生 #铁板桥 #干货分享 #农村生活 #养生
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刀刻特Yao10月前
腰疼克星 铁板桥加强版 拯救你的腰方肌 #腰疼 #腰肌劳损 #刀刻特Yao#久坐 #弱紧强柔
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大尧run6月前
年轻不练腰，到老艺不高～又学一招～#铁板桥 #古法健身
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张杰自然健身10月前
腰椎与颈椎两者得一.不异练铁板桥 铁板桥靠七成腰的力量.二成颈部力量.一成腿部力量而成.铁板桥锻炼腰部二条肌肉.颈部二条肌肉.腿肌肉线条.#颈腰腿组合训练
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周阳8月前
预防下背疼和后侧核心的练习方法：铁板桥！#铁板桥 #下背疼 #腰疼怎么办 #ACE私人教练
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喜洋洋健身2年前
常练铁板桥可固肾健腰，增强脊柱，男女可练，但要注意方法
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成乘CHENG7月前
铁板桥一组起步两分钟，逐渐到一组五分钟，每周两次，每次三组。和腰伤说拜拜#腰痛 #多裂肌 #核心
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圆龙先生1年前
道家养生功-金刚铁板桥，强腰固shen，男人必练！！！ #道家文化 #一起来锻炼 #贵在坚持 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #养生操
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爱江山6663年前
铁板桥，打通腰部经络，排湿排浊排寒，提肾固本，调理腰痛腰突、驼背、耳鸣、宫寒、痔疮、前列腺炎等。
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张三七聊武术7月前
后台很多人问的铁板桥，分享对该动作的理解。#抻筋拔骨 #铁板桥 #传统武术 #开发身体 #古法健身
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赵燕邦8月前
#腰肌劳损 #肌肉锻炼
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悠悠布知一（张悠然）1年前
#我的日常 #铁板桥 #布知一的日常
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草儿姐5年前
道家养生功#铁板桥！祛湿气最好的方法，可减肚子提肾气，调宫寒，手脚冰凉，腰疼等！坚持练很多健康问题慢慢自愈了！
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K代号-固本培元2年前
#铁板桥#活动一下筋骨 #腰 得益于日常行气和训练，即便是最近一年第一次练铁板桥，但还能保持相对还行的力量
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阿斌哥哥健身（已减56斤）2年前
金刚铁板桥，提升腰力，增强身体循环#居家锻炼 #核心力量 #铁板桥
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悠悠布知一（张悠然）11月前
铁板桥 #用赛事解说打开日常 #布知一的日常 #铁板桥#传统功夫 练铁板桥的好处，坚持的人自然有体会。 欲速则不达，循序渐进，一切以身体的感受为主。不盲从追寻时间，难度，一定在内心安全感满满，确保个人身体安全的情况下去练。不要带着忐忑，惊恐害怕摔跤的情绪中（不信任，惊恐，就别尝试）。
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匕甲强哥6月前
分享一个真的道家强肾功，大家谈谈为什么真的道家强肾功没人练，反而练起铁板桥了#道家大搭桥功
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亮亮 训练日记8月前
强腰铁板桥第137天，负重80斤撑1分钟挺难的#运动 #训练 #运动康复 #铁板桥 #核心力量
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宜州街健10月前
肾乃先天之本，只有肾气充足，身体才会健康强壮。金刚铁板桥能很好的强腰固肾，强化腰背！#运动健身 #居家锻炼 #练腰
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古道君7月前
偷偷跑食堂来尝试一下铁板桥锻炼#腰椎间盘突出#铁板桥#打工人
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宜州街健6月前
腰为肾之腑，只有肾气充足，才能身强体健。金刚铁板桥，每天三分钟，提升肾气，强化腰背。#激发全身阳气的锻炼方法 #古法健身#核心力量#腰腹训练 #居家锻炼
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怀集梦想健身-小强10月前
产后缓解腰痛问题#产后恢复 #健身私教 #宝妈健身 #产后宝妈 #缓解腰痛的恢复训练
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季秋（26年1000条视频）3周前
静态练腰铁板桥非常不错 #养生 #铁板桥 #腰部锻炼 #热点新闻事件
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宜州街健7月前
腰为肾之府，金刚铁板桥，强化腰背，提升肾气！快让你身体有点“虚”的朋友来一起练。视频中展示为高阶铁板桥，刚开始的朋友，从初阶开始练习：用小腿肚（承山穴）和肩背做支撑点，切勿盲目模仿。#核心力量 #铁板桥#腰腹训练 #高难度动作
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悠悠布知一（张悠然）1年前
#每日运动 #腰椎间盘突出 #布知一与铁板桥#铁板桥功 #真实的样子
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医道火火老师8月前
一招缓解腰疼，腰肌劳损。就用火🔥式铁板桥。#腰疼#腰肌劳损 #铁板桥 #医道火火老师
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宜州街健1周前
练武不练腰，到老艺不高。铁板桥练腰得王牌动作！#居家锻炼#铁板桥#练腰 #高难度动作请勿模仿
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宜州街健1年前
金刚铁板桥，强腰固肾，提升肾气，每天十分钟，提升你的家庭地位，做真的猛男！#古法健身 #练腰 #铁板桥 #是时候展现真正的技术了 #让老祖宗留下的东西继续发挥作用
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田福贵古法锻炼10月前
金刚铁板桥，越练越阳刚。#道家养生 #古法锻炼#男士 #养生 #小动作大作用 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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脑科学体态-罗大镛8月前
邪修来了，奇奇怪怪的动作进入你的脑袋里，动动眼熟，腰就好了？？？？#运动 #腰 #运动康复训练
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燕子分享颈肩腰椎操《下午两点开播》1月前
勤劳的结局就腰间盘突出，背后的努力干掉腰间盘突出，就要坚持锻炼#居家运动 #一起来锻炼 #腰间盘突出术后 #铁板桥锻炼
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詹sir说腰痛8月前
后侧链训练-铁板桥 #腰突 #腰背肌 #铁板桥
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宜州街健8月前
金钢铁板桥，男人的加油站，强化腰背，强腰固肾，猛男必练！#铁板桥#道家养生，#中医养生#居家锻炼
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悠悠布知一（张悠然）5月前
#记录生活 #日常唠嗑 #铁板桥 细说练铁板桥一年之久后的收获和感悟，欢迎练过的朋友分享心得。 #原创视频 #传统内家功
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悠悠布知一（张悠然）1年前
铁板桥的核心跟随呼吸慢慢练就好了。不知道练多久可以突破一个小时？#今日运动打卡 #精神氮泵
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悠悠布知一（张悠然）1年前
#我的日常 #日常锻炼记录 #铁板桥功 #布知一的日常 今天比较啰嗦，还附上2024年6月6的锻炼记录
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Mr.朱11月前
#传统功法 #铁板桥
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武医墨缘1年前
非常好的练腰卧功，板凳功，铁板桥，看看你能坚持几分钟 非常好的练腰卧功，板凳功，铁板桥，看看你能坚持几分钟 #铁板桥 #睡功 #居家锻炼 #板凳功
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禅武易筋经网络训练营3年前
#少林铁板桥 #强身健体增强免疫力 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #防灾减灾dou行动 #台上一分钟台下十年功 #生命在于运动一起锻炼吧 #少林易筋经 #强身健体正能量 #发扬传承精武精神 #全民健身传递正能量 #因为热爱所以坚持 #增强腰椎肌肉 #杨氏太极拳 #全民健身你我同行 #陈式太极拳 #生命不息运动不止 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #防灾减灾dou行动 #中华武术博大精深 #体育精神 #业余健身
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牛维医生7月前
腰肌劳损不用治，主要靠锻炼！#医学科普 #健康科普 #中医 #抖出健康知识宝藏 #诊室日常
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不落 | 自律与养生7月前
五个小动作，每天坚持练#深蹲#提肛#铁板桥#开胯 #凯格尔运动
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慧慧医生说健康8月前
腰最喜欢的三个动作，腰不舒服的家人们每天练起来#腰疼 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏
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安福3年前
肾是先天之本，只有肾气充足，身体才会健康强壮，今天教给大家提升肾气，强化腰背肌的王牌动作一金刚铁板桥!#传统养生#居家锻炼#强肾固腰
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南方医院骨科朱立军10月前
锻炼腰背肌错在哪？ #腰肌劳损 #腰痛 不是腰背肌力量弱而是肌肉不平衡核心不稳定，所以要跟着#猎豹医生 一起做核心稳定#功能训练 铲除腰痛君子豹变#五维而治
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崔文涛科学养生6月前
腰椎最喜欢的动作 宝妈们不管生完娃多久，百分之90的人都会有腰的问题，可以试试这个铁板桥，释放你的腰椎。#居家锻炼 #运动康复#腰椎间盘突出 #腰疼腿疼 #欠揍教练
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跑的最远的康复教练安娜7月前
腰不舒服怎么办呢？试一下这样练 腰不舒服怎么办呢？试一下这样练 腰酸腰痛 腰不舒服训练 #腰#腰酸#腰痛#腰肌劳损#腰椎间盘突出
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Mr.朱11月前
#铁板桥 #铁板桥功夫 #传统武术文化
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佩佩（传武核心筋骨劲7月前
一看就会：懒人功法.空床功铁板桥 #开胯弹抖劲 #太极拳 #每天一练
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脊博士鹏哥7月前
看起来像发神金，做完腰却爽到飞起！这套工位扭腰操绝了 #运动康复 #腰肌劳损 #腰疼 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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脊柱健康陈飚主任9月前
腰突、劳损、增生、扭伤…腰椎锻炼操练起来！ #腰突康复训练 #腰肌劳损 #腰椎操 #医学科普仅供参考如有不适请线下就医
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郭哥带你康复9月前
长期运动训练造成腰肌劳损，下腰部有明显酸痛感，我们可以每天这样练！#运动康复 #腰肌劳损 #腰痛 #日常训练 #康玛士肌肉贴
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北京同仁医院骨科包贝西7月前
患有腰肌劳损的朋友，这个动作一定要学会。 #骨科包贝西 #北京同仁医院 #腰肌劳损
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