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体能师刘健1年前
单侧肢功能性训练1 过年后恢复性训练从功能性训练的强心剂单侧肢训练开始。#功能性训练 #体能训练 #运动表现 #年后减肥 #运动
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宇雯--吖1月前
炽练习室体能训练（十分钟跟练版），过年怕长肉的收藏练起来^o^体能王者可以连做两遍〰️🤪#lesserafim #体能训练 #核心训练 #女团 #跟练
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小章鱼要逆袭5天前
辣妹们年后第一练，互相监督打卡 #漫画腿养成记 #居家运动 #在家健身系列 #瘦大腿 #瘦小腿 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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小章鱼要逆袭3天前
还没开始打卡的，现在就练起来✅ #腿部塑形 #懒人运动 #瘦大腿 #瘦小腿 #年后减肥 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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学徒米格(瑜伽减肥版)3天前
手和脚的距离越近，需要更多上提的发力，核心参与更多，学习好这个动作，你在拜日式就可以直接从站立前屈上提到手倒立再落到四柱啦~ #年后运动第一站 #高精力人的过年安排 #兔子跳 #手倒立练习 #瑜伽减肥
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艺艺健身运动6天前
在家里运动就选择一个软壶铃就够了，不跑不跳不影响邻居，适合新手年后补救，赶紧跟着我一起练起来吧#居家锻炼#壶铃#壶铃摇摆#自律#好身材练起来
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大牙的分享1周前
安娜全身训练纯站立 恢复训练首推！时长友好。#燃脂塑型 #安娜力量训练 #节后甩肉大作战 #年后减肥
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明佳1周前
第89期：年过完了，工作间隙运动起来吧！ #乳腺健康 #运动 #科普 #养生
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阿帅的健身日记3天前
年后爬楼梯详细教程！ #爬楼梯#有氧运动#减肥#减肥小知识#减脂小知识
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抹小茶健身（早8点直播）4天前
听说你们都夸我的长视频跟练很有效 妥妥继续给你们省钱，2026我们一起健康瘦下来#运动帮帮团 #年后减肥 #减脂逆袭 #沉浸式健身 #抹小茶
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小冬教游泳5天前
年后想惊艳泳池？学会游泳跳发，瞬间成为全场焦点！从起跳到入水一气呵成，帅气又高效，让你秒变泳池最靓的仔。#游泳 #跳发 #跳发技巧 #游泳教学 #小冬教游泳
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Robin 爱健身3天前
高效练背指南丨薄背美背！全流程讲解版～ 想要练出薄肌美背就码住这期～ 从热身到正式训练再到练后拉伸 全方位练透你的背！ #交出你的健身作业 #美背训练 #练背 #年后运动第一站 #运动帮帮团
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鹿鹿要自律！（产后恢复）1周前
已经是年后啦！已经开始暖和啦！那么运动也可以提上日程啦！#哺乳期宝妈减肥 #产后妈妈逆袭 #产后妈妈必练哦 #甩掉大肚腩变小蛮腰 #古法健身跟练版
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爱健身的飞羽学长3天前
年后如何让身体恢复到最佳状态？ 训练量咱们评论区交流！！！#健身 #薄肌身材 #徒手健身 #运动帮帮团
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艺艺健身运动3天前
4分钟壶铃燃脂塑形跟练 不跑不跳不伤关节，大体重、新手、男女老少都能练，年后补救开始进行中！坚持一段时间，你会来感谢我！#壶铃训练#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身 #壶铃训练动作#力量训练
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巧巧居家运动5天前
过完年最好的运动是什么!坚持这5个动作，7天2斤，跟着练就能瘦#古法健身#居家锻炼#节后甩肉大作战#养生操#瘦腰瘦腿瘦肚子
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于都健身阿福教练，动感单车、操课，私教。4天前
年后你们开始锻炼了吗？#每个动作都是用汗水换来的 #生命在于运动一起锻炼吧 #健身操
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苗教练运动表现（3月18-21培训招募）5天前
训练计划 | 是时候恢复训练啦 #训练计划 #功能性训练 #减脂 #AFS健身 @抖音小助手
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是董小姐呀6天前
年后快速减脂瘦全身‼️ #小基数减脂 #好身材练起来 #居家锻炼 #见人不如健身 #运动
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李教练来喽！5天前
年后恢复训练的热身，一定要做好！#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #新手健身
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秋子来啦运动塑形1周前
过完年了，你胖了没，准备开始，我们一起#减肥 #燃脂塑形 #过年减肥 #拜年
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陈陈空腹功呼吸术1周前
#高精力人运动 #年后安排 #空腹腰腹核心 #晨起舒展操 #2026马年健身
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阮教瘦说健身3天前
新手健身，黄金教程，手把手分享#行业大揭秘 #健身干货 #新手健身 #新手健身计划
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小牛牛和水老鼠3天前
2026年遇见更好的自己#运动记录 #健身打卡
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大丽爱运动3天前
年后最好的运动是什么？每天坚持做这6个动作，7天3斤#养生操 #减脂塑形 #古法健身 #瘦肚子 #身材管理是女人一生的必修课
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泰歌(怼肉版)3天前
过完年你重了多少斤？年后恢复训练怎么安排？训练思路和热身分享 #健身 #恢复训练 #年后减肥 #新手健身
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小宇one3天前
年后大作战开始打响啦#过完年第一批减脂的人出现了 #高精力人的过年安排 #健身干货分享 #训练计划 #健身小白必看经验
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娜娜爱运动6天前
简单的动作姐们练起来 年后甩肉肉开始#一起运动一起变美 #创作者中心 #创作灵感 #居家健身 #运动打卡将瘦身进行到底
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巧巧居家运动3天前
过年后最好的运动是什么!古法健身很牛的了!我3个月瘦了31个，每天坚持20分钟跟着练就能瘦真的有用巨暴汗。#古法健身#居家锻炼#节后甩肉大作战#产后减肥#暴汗燃脂
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Uni Yoga1周前
#燃脂 #好身材要不断雕刻 #年后第一练 #居家锻炼 #美背
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罗哥说健身7月前
慢节奏也能燃！新手专属6分钟Hiit训练，每天6组轻松瘦起来～#hiit #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #有氧运动
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是你闪闪4天前
这邪修老祖宗的健身方法真的太牛了10分钟暴汗跟着练就有用#古法健身#瘦肚子#年后减肥#减肥逆袭
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丹丹爱运动3天前
年后重启运动 力量臀训 打磨自己是一件很开心的事情#臀部训练 #臀桥 #年后减肥 #减脂塑形
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肖肖运动养身1周前
年后想要蜕变的朋友，你就入一个壶铃，全身都锻炼到了！#年后减肥#居家锻炼#壶铃摇摆#壶铃#瘦肚子
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Kilig（已增肌40斤）1周前
兄弟们过完年恢复训练计划第二练！ 今天背➕后束➕二头 #薄肌 #瘦子增肌 #新手小白必看 #训练计划 #运动型人格指南
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萌萌丫6天前
年后运动第一站：爬楼开始！ 从“150层王者到35层青铜”，运动真不能停！#年后运动第一站 #记录真实生活 #萌萌丫 #备孕 #爬楼
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泡泡老师是小爽1周前
月入八斤 如何重回跑道？ 年后重磅回归， 还好咱会跑步，一步一步跑回来！ 记录跑步全过程，希望可以帮到正在跑步的你 #年后减肥 #跑步 #跑步小白
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瑜伽老师大禹🧘‍♀️1周前
年后胖三斤？别慌！一套动作搞定全身，不用跑不用跳，居家就能练，别再等明天，现在开始练起来！#减肥 #跟练 #懒人运动 #随时开练
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龙龙儿4天前
骑行真的可以让你们身材变好 年后减脂首选骑行，如果你是新手开始骑，第一件事要做的就是准备头盔 #骑行#www头盔#骑行装备#有氧运动 #身材管理
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体育系扫地僧6天前
湿气重，就练这两个动作，#湿气重的人怎么排湿 #年后运动第一站 #减掉大肚子 #最好的养生 #居家锻炼
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蜡笔小安-14天前
帕梅拉35分钟华语歌曲有氧！强度不高，特别适合年后减脂的姐妹，边跳边快乐，一起瘦起来！ #适合女生在家健身的动作教学 #打造完美身材 #教你运动一夏 #燃脂操30min #帕梅拉
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运动养生葛老师5天前
年后减脂动起来！～#居家锻炼 #健康减肥 #变瘦变美变好看 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身
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虎妞帕梅拉1周前
年后7天帕梅拉突击减脂 DAY 1 第二组 10分钟手臂塑形 | 告别拜拜肉 零基础跟练，有运动基础的姐妹可来上2组！#帕梅拉 #居家健身有新招 #暴汗燃脂瘦全身
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蜡笔小安-11周前
15分钟全身塑形训练，年后减脂必备！ #有氧减脂 #宅家训练 #健身计划 #健身减脂有氧 #运动塑形打卡
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养生瑜你同行5天前
聪明的你，年后每天花10分钟，一张凳子，做这4个动作，全身都锻炼起来，让肉肉远离你#养生#运动#居家锻炼#变瘦变美#跟练
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燕子日常运动角4天前
年后要开始卷起来啦#居家运动 #小动作大作用 #跟我一起运动 #健身动作 #真实生活分享计划
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小方哥爱健身3天前
年后最推荐的运动就是#壶铃训练 对关节友好，减下来皮肤也会很紧致！#力量训练 #居家锻炼 #健身干货
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小敏要努力吖3天前
33岁宝妈自律vlog | 年后开练！年过完体重掉了2斤，今天开始运动打卡，希望今年能够成为更好地自己！#自律 #运动打卡 #努力成为最好的自己
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辣妈高歌6天前
那些说年后开始健身的！年后开始减肥的！什么事都拖到年后的那群人，现在年后来了！你准备什么时候开始呀？#健身 #居家锻炼 #瘦腰 #翘臀 #廋腿
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爱上课的体育李老师👩‍🏫8月前
活力满满热身操！全长4分钟，一共设计了8个动作，每个动作间都留有时间适当休息，让更多的孩子可以坚持下来，消除畏难情绪！ 临近期末了，在操场好好运动运动，也可以一定程度缓解学习压力，快安排你的学生跳起来吧！ #体育课 #体育课热身 #爱上体育课 #体育老师 #记录校园生活
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Super 思哒🕶（运动跟练）6天前
收藏！年后锻炼开始啦赶紧动起来吧#运动减肥打卡 #开肩美背瘦全身 #瘦手臂拜拜肉 @热点小助手 @DOU+小助手 跟练@禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播）
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暖小暖爱运动4天前
年后减肚子，必练的三个动作#高精力人的过年安排#过完年第一批减脂的人出现了 #年后减肥 #居家锻炼 #减肚子
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小芳（重生归来运动篇）1周前
超详细练胯教学跟练版来啦！今年姐妹们今年一定一起练出小蛮腰，一起加油✊@佳爷（运动版） #练跨 #瘦肚子#百亿流量补贴计划 #马甲线 #蒹葭
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香橙1周前
我要瘦腿！年后继续打卡 姐妹们，年后一起动起来吧，准备继续打卡瘦腿计划，夏天我要穿短裤短裙小吊带！#瘦腿 #梨形 #假胯宽 #臀凹陷 #运动
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肉肉爱运动（已瘦30斤）4天前
老祖宗的瘦身方式真的太牛了👍中式“帕梅拉”每天就几个动作❗️年后咔咔掉秤#古法健身 #居家锻炼 #养生操 #暴汗燃脂瘦全身
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晨哥居家运动5天前
咱们年后居家锻炼必备的软壶铃，一个动作，新手好上手，简单易学，简单的事情重复做，时间会给你答案#减肚子 #大肚腩变小蛮腰 #居家健身有新招 #年后减肥 #居家锻炼
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小树要健康1周前
年后减脂不同部位错误发力避雷，视频有点长，都是这几个月自己锻炼和跟老师课总结的经验，希望大家瘦成闪电，我也是！！！#年后减肥 #减脂 #体态纠正 #年后减肥计划开始了 #运动女孩
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芊羽（努力练胯版）1周前
过完年了，开始运动打卡减肥啦#运动打卡 #运动打卡将瘦身进行到底 #蒹葭练胯 #蒹葭练胯打卡 #减肥
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释恒心_太极瑜伽3天前
国家体育总局标准版健身气功八段锦12分钟带呼吸引领新手也能跟 年后的第一件事，一起来运动，每天练一练八段锦，动作舒缓，疏通经络，放松身心，久坐疲惫，适合日常养生，越练越舒服，越练越精神#八段锦#健身气功#带呼吸八段锦#中老年健身#标准版八段锦@曹 @悦悦🏓 @周工 @家具美容师
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Action健身4天前
《年后“焕新”计划》大家动起来！ 心❤️动不如行动， #全民健身 #健身教练 #包教包会
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小吸咪3天前
节后恢复不用急！7天三分化轻训版来啦！ 168/116斤自主训练 复训不要急！慢慢练才更稳呀^ ^ 年后一起训练的闺蜜们评论区打卡！一起加油！！ #健身搭子在哪里 #我的训练日记 #自主训练 #三分化训练 #女生健身
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大幸居家运动4天前
春节完后直接开练，居家也能打造好身材#居家锻炼#壶铃训练#壶铃摇摆#自律打卡
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肺结节陈劭赓3天前
0成本的“长寿动作”，每天10分钟养出好身体 #复工健康指南 #新年囤点专业货 #抖出健康知识宝藏 #靠墙蹲 #泉州一院陈劭赓肺结节专科
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简介:

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