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悦悦酱8月前
懒人瘦肩就来练这套day2！瘦斜方肌真的好绝 锁骨也明显了！ 宝子们视频内容一天至少练2-3遍！ #斜方肌 #背薄一寸年轻十岁 #体态调整 #练背 #夏日减脂大作战
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世豪爱健身6天前
正确沉肩来啦！沉肩沉的是肩胛骨，正确沉肩斜方肌才不会代偿发力#沉肩＃体态纠正＃健身干货
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伟斌讲体态8月前
练肩背「斜方肌总在发力」！建议试试这个思路！ #斜方肌代偿 #沉肩 #体态纠正 #佛山健身私教 #佛山健身
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刘正方7月前
斜方肌肥厚别再浪费时间去松解了！ 很多人斜方肌越来越厚，其实根源不是紧，而是中下束太弱，导致上束只能代偿用力，越用越大。 这期教你一个动作，针对激活中下斜方肌，让上束不用再“顶岗”，自然就能放松、收回来。#斜方肌肥厚 #体态纠正
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大成教练体态重塑7月前
这样练，斜方肌变小，打造一字肩直角肩#斜方肌 #一字肩 #直角肩 #改善圆肩驼背 #健身干货
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Gandy__4月前
为什么练肩那么努力还会溜肩，那么这个干货你要注意了 #健身干货 #增肌
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普拉提教练-小鱼7月前
斜方肌酸大概率是要变厚了，大多数情况下斜方肌不应该过度发力#斜方肌
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Coach Zhao2天前
⚠️别再练沉肩了！你的斜方肌越练越大，其实是呼吸的锅！#健身干货分享 #创作者中心 #创作灵感 #斜方肌#沉肩
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大志真的很努力8月前
练肩侧平举掌握这几个细节 避免斜方肌连到头皮✅ #健身干货 #健身教学 #肩部训练#抖音健身房
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跃哥1周前
女生高耸的斜方肌，是怎么练成的？ #翼状肩胛骨 #斜方肌 #体态专家 #薄肌女王 #跃哥线下课
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自律的电瓶车5月前
新手兄弟做哑铃飞鸟的时候斜方肌酸是因为斜方肌太弱了练完肩膀后做三到四组杠铃耸肩之后的训练斜方肌就不会酸了 #健身 #健身知识
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云健身分享3周前
为什么你总是左侧斜方肌比右侧斜方肌更加紧张受限？ 这通常跟我们人体常见的不对称体态有关，试试下面这个训练帮你改善，恢复左侧胸廓的扩张和弹性#运动健身 #体态纠正 #健身干货 #高低肩
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吴力哇7月前
为什么健身以后斜方肌越来越大，三步教你解决 #健身 #健身干货
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我是小晶子4月前
练背斜方肌痛，你有没有沉肩 #练背 #沉肩 #圆肩驼背 #少女背 #薄背
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大梨子4月前
别再瞎沉肩了啊，沉肩不对会让斜方肌越来越厚… 沉肩不对，锻炼白费。 #沉肩 #斜方肌 #开肩美背 #少女背 #体态矫正
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阿奇力量塑形10月前
斜方肌很耐受，很难练大，斜方肌大的基本上是肩胛骨位置出现了问题#健身#健身干货#斜方肌
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曹小马_体态调整8月前
斜方肌大，跟耸肩没有关系！！！#体态调整 #体态矫正 #开肩美背 #斜方肌 #直角肩
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dino6月前
当你掌握邪修大法练背 练背上斜方代偿？背没练出来练出两块大斜方肌？邪修大法先去激活中下斜方 再去练背 背的感受更强 斜方代偿随之减少#健身 #健身干货 #干货分享 #邪修 #斜方肌
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小李不吃🐷10月前
斜方肌高改善缩小真心容易，但是千万别拉伸，越拉越大！ #减脂 #塑形#健身 #热门 #减肥
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跃哥10月前
女生斜方肌为什么越练越大，肩越来越溜 #撸铁女孩 #体态纠正 #肩部训练 #跃哥线下课
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AI瑶瑶幺妈☀️（雪儿）7月前
斜方肌的忧愁啊！#变美变瘦变好看 #变美 #科普 #斜方肌
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梅子老师（刘希芳维秘团队）4月前
产生斜方肌的原因(胸下垂）#刘希芳维秘工作坊 #青岛 #斜方肌
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喂～教练（增肌期）2月前
#健身 #增肌 #斜方肌 斜方肌看上去大，或许是前锯肌太弱了！
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键嘿嘿5天前
day~6别再瞎练了！你的哑铃推举，80%都在练斜方肌 练肩总练到脖子？你8成做错了！ 一个“沉肩”的细节，就能把无效训练变成高效增肌。 新手和老鸟的区别，就在这里。 你下一个想看哪个部位的“纠偏”？评论区打出来，我给你安排！ #健身 #增肌 #肩部训练 #健身干货 #哑铃推举
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阿涵聊塑形9月前
女子塑型，斜方肌越练越大，越练越紧，体态溜肩加剧，都是思路不对，今天教给你如何解决#体态改善 #体态纠正 #塑型 #健身女孩 #健身
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邪健仙（健身邪修宗主）6月前
溜肩斜方肌大？不知道怎么解决？加入宗门！带你抄近路！ #邪健仙 #斜方肌 #溜肩 #dou来运动吧
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撸铁女孩👧8月前
斜方肌大？速来！ #好身材练起来 #健身 #体态矫正 #斜方肌 #运动健身
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偷吃蛋白粉的蜡笔小新2月前
斜方肌不是坏东西，理解斜方，强化斜方#斜方肌#健身知识 #抗阻训练#代偿
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C戈体态美学技术（3月17广州站教培）5月前
女子塑形练肩，然而斜方肌越练越大！ 终极解法是延展 #体态美学架构师 #体态矫正培训
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筋膜杜老师5月前
练臀练到斜方肌酸 #训练 #塑型 #康复 #热点 体态#体态
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6号健身房（海宁皮革城店）3周前
划船斜方肌酸是什么原因？#月付制健身房 #海宁皮革城 #24小时健身房 #6号健身房
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Andy体态训练8月前
斜方肌紧张肥大，练肩斜方大，我来告诉你为什么#体态纠正 #功能训练 #体态矫正 #呼吸训练 #胸廓凹陷
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今天Amber老师笑了吗？🍀2月前
为啥你练肩，总是没有效果，还练到了斜方肌肥大？想要训练出效果，究竟什么才是最重要的？#长沙普拉提教练培训 #Amber老师 #普拉提 #体态纠正 #产后恢复
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恩浩啊10月前
“练肩不学肩肱节律？难怪你侧平举全练到斜方肌上了！ 一期“干”到猛喝三升蒸馏水的肩部训练干货#肩部训练 #肩肱节律 #健身干货 #肩
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周队长11月前
女性改善斜方肌过大，思路分享。 #健身 #自律 #斜方肌 #斜方肌肥厚
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一洲（教学版）1月前
练后数总是练到斜方肌是有原因的，快来看看你哪里有问题 #健身 #健身小白必看经验 #后束#反向飞鸟#斜方肌
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C戈体态美学（3月17广州站教练培训）4月前
斜方肌越练越大，怎么可能？还是练我的动作！ #体态矫正
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程子同学1周前
女生减斜方肌 思路比动作更重要，了解原理才能减掉斜方肌#斜方肌 #瘦斜方肌 #圆肩驼背 #体态纠正 #健身
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阿奇力量塑形9月前
斜方肌大的问题终于可以解决了#健身#健身干货#斜方肌
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阿启1月前
练肩，斜方肌紧张的原因以及解决方法。一个视频让你知其然也知所其然。#斜方肌 #健身干货 #训练动作 #练肩
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省点私教费2周前
练肩总是斜方代偿，该怎么避免 #健身 #健身房 #练肩 #斜方肌
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你懂啥！9月前
斜方肌紧张的机制送给你 回复 @思宁的评论 #斜方肌 #斜方肌紧张 #斜方肌放松技巧 #斜方肌肥厚
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谢老师的康复笔记7月前
斜方肌肥大→溜肩膀 你学不会我帮你练 该说的都在视频里 #体态纠正 #溜肩膀 #斜方肌
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C戈体态美学（3月17广州站教练培训）5月前
还在跟风“错误沉肩”？你斜方肌是真要废了！ 你需要正确开肩 #体态矫正 #体态美学架构师
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阿启1周前
练肩时上斜方发力以及酸胀，可以在正式训练前做好这几个热身激活动作。#健身干货 #肩膀训练
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深巷杂货铺1月前
#练背 #邪修锻炼 背部训练发力总是斜方肌有感觉的朋友，一个动作直接让你有感觉
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云健身分享9月前
为什么你难以释放紧绷的上斜方肌？拉伸滚动都没有作用该怎么办 你要理解导致你上斜方肌紧张的根本原因是什么，由此才能帮助你真正长期有效的改善它#运动健身 #体态 #体态纠正 #斜方肌 #斜方肌之王
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龙老师的面部体态美学3周前
不自觉耸肩？斜方肌也大？方圆脸一定要注意这些。#体态矫正 #面部提升 #斜方肌 #发腮 #方圆脸
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776晨琪1月前
为什么你的斜方肌越来越大？？ 侧平举的正确做法‼️ #斜方肌肥厚 #直角肩 #女性塑形 #臀凹陷 #肩部训练
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胡老师讲体态6天前
斜方肌僵硬的根源是“张力平衡” #斜方肌 #斜方肌肥厚 #体态纠正 #体态矫正 #肩颈酸痛
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李李教瘦（线上指导）6月前
别再错把溜肩当斜方肌大！背肌占65%的斜方肌不会只鼓 上面的，99.99%的“壮肩”，其实是天生或习惯搞出的溜肩。#斜方肌肥厚 #溜肩 #练肩 #练背 #锁骨
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体态老师miss wang3周前
胸曲变直，总是斜方肌背锅，脊柱灵活，脊柱灵活，脊柱灵活，重要的事情说三遍啊！ #就想说点大实话 #胸曲变直 #斜方肌 #练背 #体态纠正
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埃迪Eddie形体定制2月前
斜方肌肥厚，2个动作改善✅ 斜方肌越来越厚？2个动作带你改善 你的斜方肌为什么越练越厚？真相扎心了！ 别再疯狂拉伸斜方肌了，浪费时间还没效果？ 其实问题的根源根本不在那里！ 很可能是因为： 1.中下斜方肌薄弱无力 2.肩胛骨失去上回旋功能 3.溜肩导致上斜方肌过度代偿 4.错误训练让问题雪上加霜 治本方案： 【基础版】 ✅手臂抬高至侧前方120度 ✅对侧手感受斜方肌状态 ✅肩胛骨内收下沉 ✅感受中下斜方酸胀感 单边3分钟，两边共6分钟 【进阶版】 ✅双手举高保持外旋弹力带持续张力 ✅吸气上推不耸肩 ✅呼气沉肩找发力 ✅每次2分钟，做2组 总结重点： ✅治标先治本 ✅强化薄弱肌群 ✅纠正错误发力模式 ✅简单高效在家就能做 告别虎背熊腰，居家从今天开始正确训练！ #健身 #斜方肌肥厚 #居家健身有新招 #体态塑形 #新手健身
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普拉提泽正10月前
到底什么是斜方肌 为什么那么多人讨厌它 #体态纠正#斜方肌 #斜方肌之王 #健身干货#身材焦虑
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健身笔记1周前
肩部训练不要只盯着三角肌，还要兼顾肩关节功能和肩袖肌群强化 强肩无弱斜 练肩就不要怕练大斜方肌#健身 #肩部训练 #三角肌 #斜方肌 #健身小白必看经验
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一只汤姆森2月前
别在天天幻想斜方肌靠代偿能练大了，大胆去练！#斜方肌 #健身小白必看经验 #健身干货 #强肩无弱斜
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不练划船的饭（线上指导增肌减脂备赛）2月前
中下斜方薄弱原因以及如何解决详解 背部的厚度，取决于竖脊肌和斜方肌，这两部分肌肉与功能性紧密相连，不需要你刻意去练习功能，但需要你在训练中去使用功能#健身干货 #健身小白必看经验 #新手健身 #背部训练 #干货分享
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xin健身1周前
别再瞎练背了！你练的根本不是背，是手臂斜方肌！ #17岁职高生健身 #练背 #倒三角 #新手健身
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悦悦酱7月前
一瓶水搞定不良体态！瘦背瘦斜方肌真的太👌了！！ 看着超简单但是做起来还是蛮累的 感觉上半身麻麻的 新手第一次练超酸爽！一天2-3遍哦！坚持半个月可见效～#瘦背 #肩背训练 #夏日减脂大作战 #瘦斜方肌 #体态矫正
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😉4月前
斜方肌大的原因不是因为你斜方肌练的大，是因为你肩胛上提斜方肌无力，斜方肌被肩胛骨顶出来了。 得加强斜方肌#斜方肌#斜方肌放松
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阿普吉麻아푸지마7月前
斜方肌，你练了吗？#健身 #健身干货 #运动健身 #居家健身#斜方肌
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美遇空间瑜伽/普拉提4天前
别再被误导了！斜方肌肥大≠天生壮95%的人都把溜肩当成了肩厚，圆肩、头前伸、发力错误！才是你斜方肌越来越壮的元凶。想拥有直角肩，先把溜肩改对！ #斜方肌大溜肩怎么改善 #改善溜肩 #斜方肌消除 #体态干货 #普拉提肩颈
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sw小毅2天前
依旧邪修练肩，依旧斜方肌战神刷不到#健身干货 #健身小白必看经验 #健身技巧 #邪修练肩
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峰峰哥爱健身8月前
女生斜方肌高不是练出来的，放心练！#居家锻炼 #健身 #直角肩 #天鹅颈
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