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孙瑞芬形体健康3月前
早上起床不想出门的，可以在家做这几个动作#运动#健康#居家锻炼
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巧云在健身2天前
室内走路散步瘦全身🔥 做有氧不喜欢跑跳的就练它！居家走路散步一样能瘦！而且更好坚持✊#全身燃脂 #燃脂操 #年后减肥 #瘦全身 #燃脂爆汗
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没有腹肌的均哥2周前
在家就能锻炼全身的好动作 每天坚持身体好！#运动 #居家锻炼 #健康 #晚上最好的运动#年夜饭
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莲新老师带你练3周前
天冷了，不想出去运动，在客厅跟我练这套，活力满满一整天#运动 #锻炼 #健身 #居家锻炼
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小戴老师运动养身6天前
早上起床最好的运动 #居家锻炼#居家运动#中老年运动
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小熊很棒6月前
早上起来跟我练这5个动作，让你活力满满一整天‼️#古法健身 #好身材练起来 #居家健身有新招 #开肩美背 #养生操
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老白聊康养5天前
腰不舒服，不要扭来扭去，在客厅跟我练这一套，放松的非常到位，#腰#运动#居家锻炼#健身#每一次运动都值得记录
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太阳礼昂武☀️4月前
☀️【高阶】10分钟高效减脂增肌跟练版 #健身塑型 #运动挑战 #全身燃脂 #室内健身 #健身塑型
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没有腹肌的均哥1月前
天冷了，不想出去运动，在客厅跟我练这套，活力满满一整天#运动 #锻炼 #健身 #居家锻炼
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居家养生老高3天前
吃完晚饭后，不想出去运动，在客厅跟我练这套，活力满满一整天#锻炼#居家锻炼#运动#古法健身
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刘老师的居家养生笔记3周前
早晚十分钟，活力满满一整天#居家锻炼#中老年锻炼#养生操#减脂
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冰冰i健身5天前
年后不想出去运动，在客厅跟我练这套，活力满满一整天#运动#锻炼#健身#居家锻炼
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十年陈说健身4天前
吃完晚饭后，不想出去运动，在客厅跟我练这套，活力满满一整天#锻炼#居家锻炼#运动#古法健身
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大晨超慢跑2天前
原地超慢跑跟练打卡 180步频音乐节拍器 歌单 年过完了该减脂咯 我已经离开老家 回到生活工作的城市咯#180步频跑步音乐 #创作者中心 #室内运动打卡 #超慢跑 #室内运动打卡
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王班长健身运动7月前
自律跟练，9 分钟有氧燃脂跟练版#居家锻炼身体 #减肚子 #室内健身 #健身干货 #宅家做运动
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海狸大叔超慢跑2天前
跑完才知道，简单的状态就是最好的释怀，原来释怀就是一场和自己的慢跑！先用软硅胶指压板热身，唤醒肌肉，听老歌，每10分钟提醒，60分钟180步频室内有氧运动原地超慢跑减脂瘦肚子打卡第105天#跑步解压治愈自己 #真实生活分享计划 #超慢跑减脂 #超慢跑音乐180步频
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没有腹肌的均哥6天前
天冷了，不想出去运动，在家跟我练这套，活力满满一整天#运动 #锻炼 #健身 #居家锻炼
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大伟养生运动3天前
年后吃胖别慌！8分钟跟练，舒展全身，收紧线条，轻松找回好状态。过年吃多身体发沉？不要跑不用跳，每天8分钟居家跟练，舒展筋骨，收紧线条，改善体态，越练越轻盈！#运动 #年后瘦身#居家锻炼 #简单有效的健身方法#养生操
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🏋️‍♂️东哥健身3天前
健身#减肥#减肥逆袭 #室内健身
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大七不胖[已瘦46斤]1周前
健脾消食操-跟练版 适合全家人一起的运动！#古法健身 #消食 #健脾胃 #助消化 #室内运动
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小辰（在逃体验版）4天前
Day7｜周杰伦歌单超绝卡点40分钟超慢跑跟练 🔥7天瘦5斤 又被超慢跑惊艳到！不出门、不伤膝 每天30-40分钟，追剧同时还可以燃脂，轻松掉秤易坚持不反弹 🔥大基数友好，新手放心跟 ✅ 小步高频 180bpm ✅ 低强度 能说话 ✅ 强力瘦腰腹 内脏脂肪 快收藏起来，一起瘦！ #原地超慢跑 #超慢跑 #失业日记 #居家运动 #周杰伦
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是大坤1周前
15分钟·有绳跳绳跟练（室内燃脂，带休息提示） 铺上跳绳垫，护膝盖也不扰民。 注意注意：跳绳前先热身 ——————————————————————— 运动数据参考： 热量消耗158千卡，2008绳 平均心率136BPM，最高心率167BPM ——————————————————————— 每首歌过后休息30秒。 周杰伦系列歌单 1、甜甜的 2、乔克叔叔 3、阳光宅男 4、园游会 #跳绳 #跳绳减肥 #燃脂爆汗 #运动减肥 #跳绳打卡
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吴老师说养生运动5天前
晚上在椅子上最好的运动，不用跑不用跳轻松超越同龄人 #居家锻炼 #同龄人 #一起来锻炼 #中老年运动
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有马甲线丽丽教练3天前
早上最好的运动是什么！坚持这5个动作，7天2斤，跟着练就能瘦#古法健身#居家锻炼#节后甩肉大作战#养生操#瘦腰瘦腿瘦肚子
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莲新老师带你练1周前
天冷了，不想出去运动，在客厅跟我练这套，活力满满一整天#运动 #锻炼 #健身 #居家锻炼
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爱运动的莎儿2天前
早上起床跟我做这套动作，简单高效，跟着做就能瘦！ #居家锻炼 #古法运动 #养生操 #节后甩肉大作战 #瘦腿瘦腰瘦肚子
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运动养生苏老师4天前
天气冷了不想出去运动，在客厅跟我练这四个动作，活力满满一整天#居家运动#居家锻炼#锻炼#运动#健身干货
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默老头爱运动3周前
姐妹们你们要的30分钟暴汗燃脂操跟练版来喽!#居家锻炼#一学就会#暴汗燃脂#简单易学#健康
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Zoe～（运动变好中）3天前
新手25分钟燃脂超慢跑它又来了，都给我跑起来！亲测有效！ 小基数三个月已减 23斤！没有反弹！ 除了控制饮食，每天居家都要跟着音乐跑一跑！ 肚子跑没了，睡眠跑好了！#居家运动健身#居家健身有新招#超慢跑减肥#变瘦变美变好看#节后减肥 @DOU+上热门 @抖音小助手
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夏大大运动养身6天前
天冷了，不想出去运动，在家跟我练这套，活力满满一整天#居家锻炼 #健身 #运动 #小动作大作用
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露露爱运动（超慢跑）3周前
【沉浸式陪跑】30分钟室内超慢跑｜听着音乐，一起流汗#减脂瘦身 #超慢跑打卡 #跑步歌单 #上热门视频 #居家锻炼健身
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大俊居家健身3天前
一把椅子搞定全身！每天4分钟，身材悄悄变美#居家运动健身 #在家健身系列 #tabata燃脂训练 #居家锻炼日常 #居家练出马甲线
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新辰代谢3月前
30分钟室内超慢跑跟练 180步频+节拍器精准踩点 #自律#运动女孩#减脂 #抖音推广#今日运动打卡
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简宁无跑跳跟练1周前
10分钟简单室内燃脂走，春节助消化运动。吃的多也不怕了。生理期低能量不想动的时候大基数都可以做。#春节动起来 #助消化 #饭后走路 #燃脂走 #居家跟练
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露露爱运动（超慢跑）1周前
超慢跑180节拍器30分钟跑步歌曲 #室内运动打卡 #创作者中心 #创作灵感 #瘦身打卡 #超慢跑打卡
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威少MAX3周前
天气冷了不想出去运动，在客厅跟我练这四个动作，活力满满一整天#居家运动#居家锻炼#锻炼#运动#健身干货
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郡昕4天前
古法舒肝顺气操跟练版！春天是养肝最好的季节，跟我一起打卡每天30分钟养出好气色#春季养肝操#古法健身#居家运动打卡 #创作者中心 #创作灵感
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橘子爱运动9月前
下雨了？怎么练体能？室内跟着视频动作练，快速提升有氧、力量和耐力~#居家锻炼#室内锻炼#体能训练#运动健身#力量训练
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大晨超慢跑1周前
原地超慢跑跟练打卡 180步频音乐 不限时间地点 随时都可以开始的运动#室内运动打卡 #超慢跑 #180步频音乐 #居家锻炼 #跑步
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不晚运动养生4天前
不想出去运动，在家里跟我练这套动作，活力满满一整天#运动 #锻炼 #健身 #居家锻炼
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巧巧居家运动2天前
天冷，不想出去运动，在家跟我练这套，活力满满一整天#居家锻炼 #健身 #运动 #小动作大作用#古法健身
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露露爱分享3天前
简单易学、零基础轻松跟练！#居家锻炼 #有氧健身操 #快速燃脂瘦全身 #燃脂操 #瘦瘦瘦
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大狮子3天前
【投屏版】40分钟全程站立有氧跟练！ 快速消水肿，无跑跳、不伤膝、居家就能练！暴汗燃脂、全身塑形！快速掉秤，坚持下去，身材肉眼可见变好看🔥#居家锻炼 #有氧运动 #燃脂的一百种方式 #瘦 #抖音小助手
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运动养生大聪4天前
天冷了，不想出去运动，在家跟我练这套 天冷了，不想出去运动，在家跟我练这套，活力满满一整天#居家锻炼 #健身 #运动 #小动作大作用
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胖墩墩要变身5月前
国庆节在家跳起来，20分钟简单燃脂舞跟练版来啦#健身 #居家健身运动 #室内健身 #健身操 #在家也要运动
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运动养生的年年1月前
天冷了，不想出去运动，在客厅跟我练这套，活力满满一整天#运动 #锻炼 #健身 #居家锻炼
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你的沐沐老师3周前
早上起床最好的运动方式，天冷了不想出门活动，在家跟我练这套动作，活力满满一整天！#居家锻炼 #运动 #健身#古法运动
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小@小粟🍎运动篇💦2天前
30分钟合集！新手也能逆袭💪简单有氧操合集来啦❣️自律从今天开始🤟 不追求难度😜只坚持日常，简单跳一跳💃🏻健康又好看🥰#好身材练起来 #居家锻炼 #有氧合集 #年后减肥计划开始了 #有氧运动
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运动康养大丹老师3天前
不跑不跳瘦肚子，在家就能练！#居家锻炼 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #瘦全身 #居家跟练
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小方哥爱健身4天前
软壶铃居家瘦全身《跟练教学》年后最推荐的运动就是#壶铃训练 对关节友好，减下来皮肤也会很紧致！#力量训练 #居家锻炼 #壶铃训练 #减脂塑形
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邹老师讲康养1月前
天冷了，不想出去运动，在客厅跟我练这套，活力满满一整天#运动#健身#居家锻炼#活动一下筋骨真舒服
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宝妈贝拉要瘦身8月前
💦5分钟高效燃脂走 跟练37分钟消耗249大卡，室内燃脂走，追剧刷脂两不误#跟我一起做运动 #日常锻炼 #根本停不下来 #健身锻炼 #运动健康
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运动养生的年年1月前
天冷了，不想出去运动，在客厅跟我练这套，活力满满一整天#运动 #锻炼 #健身 #居家锻炼
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爱健身的小圳3天前
脖子不舒服，不要摇来摇去，在客厅跟我练这套，放松的非常到位#锻炼#居家锻炼#运动#古法健身
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海狸大叔超慢跑1周前
将近20天没有运动了，一踏上缓冲垫，肌肉记忆马上就苏醒了！海狸大叔回来啦😀😀😀室内有氧运动原地超慢跑减脂瘦肚子打卡第101天#运动治愈一切不开心 #真实生活分享计划 #超慢跑减脂 #超慢跑音乐180步频
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爱运动的阿諭Mm1周前
15分钟站立瘦腰腹.这个有点意思，可以练一下#好身材练起来 #创作者中心 #创作灵感 #没事多运动运动 #室内训练
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爱运动的丁同学（每晚19:50直播）2天前
有氧健身操跟练打卡！ #居家锻炼 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 ##让健身成为一种习惯 #感谢那些默默给我点赞的人
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爱运动的莎儿4天前
早上最好的运动是什么！坚持这5个动作，7天2斤，跟着练就能瘦 #古法健身 #居家锻炼 #节后甩肉大作战 #养生操 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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大俊居家健身2月前
没时间、没场地、没训练基础都可以练的居家椅子tabata全身训练跟练 #室内健身 #马甲线#变美变瘦变好看 #运动健身 #腹肌马甲线
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海狸大叔超慢跑1月前
每10分钟时间提醒，180步频音乐节拍器，60分钟室内有氧运动原地超慢跑减脂瘦肚子打卡第98天#居家有氧运动 #真实生活分享计划 #超慢跑减脂 #超慢跑音乐180步频
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大狮子10月前
【投屏版】30分钟室内有氧瘦身操！ 中等强度，大小基数都可以跟练！非常适合想要减脂塑性的姐妹，作为空腹有氧是个不错的选择！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #运动 #瘦 #抖音小助手
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张张居家运动1周前
不跑不跳高效燃脂瘦全身，动作简单，大基数零基础姐妹放心跟练#在家健身系列 #有氧健身操 #居家运动#高效燃脂 #不跑不跳瘦全身
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运动养生阿凯老师3天前
女生瘦全身 4 分钟跟练版来了 居家锻炼瘦肚子，瘦全身，核心燃脂法，四不跑不跳，4分钟跟练版来啦 #居家锻炼 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #瘦全身 #瘦腰
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朱朱居家跟练日记3天前
全程卡点不无聊！10分钟有氧燃脂操，越跳越上头 #瘦全身燃脂操 #创作者中心 #创作灵感 #居家运动 #帕梅拉
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