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茂茂yoga3月前
🔥薄背，甩掉拜拜肉 天气冷了，就在你温暖的床上练一下背吧#练背打卡 #瘦大臂拜拜肉 #瑜伽路上
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想当演员的刘允儿1年前
每天床上必练瘦背动作 纯享版 安静无打扰 #练背 #瘦背 #开肩美背 #床上瑜伽 #睡前瑜伽
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小黎🍐8月前
每天联系10分钟后背式呼吸，慢慢的改变呼吸方式，体态会越来越好#后背式呼吸 #体态改善 #正确的呼吸 #瘦背 #背薄一寸年轻十岁
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健身教练老燕子3周前
走哪练哪，背厚，富贵包大，床上划船能消除！#健身 #健体 #居家锻炼
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小鱼儿儿4天前
体态比长相更重要‼️7天改善圆肩驼背强化版 管不住嘴还想显瘦的姐妹!!!听我一句劝 狠狠练体态吧 肩膀胸腔舒展开了、背直了薄了气质也就提上来啦 提拔优雅的好体态视觉上就会显瘦✨ 这期强化版体态速成跟练有8个练习动作，1个休息动作每天睡前或者早晨醒来跟练1～2遍 #体态管理 #圆肩驼背 #床上瑜伽#健身人的新年祝福 #高精力人的过年安排
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席暮安晨🌼瑜伽老师7月前
床上3个动作✅美容+瘦背｜轻松养成好习惯‼️ 早呀姐妹们 很多姐妹都在夸我的肩背好看，其实除了训练，生活里面的小习惯同样非常重要！！ 分享三个动作，是我起床和睡前都会做的，特别方便！ 利用倒躺 让血液回流 滋养头皮、大脑、皮肤，很好的帮助美容+瘦背 其实就是简单的倒立，但没有太多技巧～注意肩膀放的位置就好，脖子没有压力！保护好脖子！（新手练习注意细节） 最主要我觉得真的很方便，躺床上就可以！欢迎大家去试试⚠️但是注意高血压、严重近视等特殊情况的人群不建议自己做哦！ #床上瑜伽 #美容养颜#瘦背#好习惯养成#夏天减脂大作战
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在下虾米5天前
10w+点赞的《邪修瘦后背》（年后懒人版‼️ #居家锻炼 #居家运动 #瘦背 #瘦背瘦手臂 仅个人分享 无不良引导 请勿误判！
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@鱼儿瑜伽蜕变4月前
睡前在床上也能做！真的不难不疼！坚持一周体态能改善很多#居家锻炼 #改善体态#开肩美背 #塑形 #小动作大作用
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小蛮腰2年前
第4集#居家锻炼 坐在床上就可以练一下背部运动，告别躺床上拿手机的酸痛感#改善含胸驼背
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元气灵灵养生笔记4月前
今天不露脸分享，看我的背~早上起床坐床上发呆的时候就练几个吧！舒服😌#居家健身有新招 #居家锻炼 #改变自己 #坚持锻炼给自己一个好身体
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白日梦想官1月前
一个动作开肩美背👉动作讲解来啦！圆肩驼背一定要练它 睡前在床上也能做！完全不会斜方肌代偿！新手适用，坚持一周体态能改善很多～#改善体态 #开肩美背 #斜方肌肥厚 #变美变瘦变好看 #抖音生活观察计划
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小喵轻运动3月前
5min床上拉伸｜改善含胸+放松肩颈，睡感都变好了✨ #女大学生 #体态改善 #宿舍健身 #改善含胸驼背 #脆皮大学生
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茜茜芭蕾形体舞蹈5月前
坐在床上也能练的三个动作#灵活脊柱 #灵活胸椎 #提升气质 #睡前运动
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CC～yoga1年前
薄背天花板！三遍爆汗08背厚的姐妹都来练！！ 三遍暴汗配 让我看看大家会坚持多久！！ 这套训练一套三遍，什么时候有时间就什么时候做睡觉前在床上做也是可以的！非常方便！ 注意！！练习过程全程沉肩，收腹部，启动背部力量哦 #我为瘦身打卡 #圆肩驼背#见人不如健身 #舒缓肩颈#瑜伽
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Leaf说普拉提2月前
15分钟床上瑜伽｜肩颈背放松+秒睡Buff✨ 白天久坐盯屏肩颈硬成石头🪨 晚上躺平大脑还在高速运转 翻来覆去2小时都睡不着… 这套「睡前助眠瑜伽」直接封神！ 不用下床，在床上就能练 全程超温和拉伸肩颈、腰背和腿 配合缓慢呼吸把一天的紧绷感全卸了 练完身体软乎乎的，大脑也静下来了 新手闭眼跟练，做完秒进睡眠模式💤 今晚就试试！祝你一觉到天亮～ 记得❤️收藏，失眠时直接翻出来练！ #睡前瑜伽 #助眠 #肩颈放松 #居家瑜伽 #床上瑜伽
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小喵轻运动3月前
宿舍党救星！5分钟悄咪咪改善圆肩驼背，躺床追剧顺便养出直角肩✨ #宿舍健身 #床上瑜伽 #直角肩 #脆皮大学生 #体态
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Shi小美吖10月前
欧阳春晓一每天10min直角肩+少女背，每天10min，变成小仙女，晚一天都不行!现在刷到就可以练。坐着，站着，在床上都可以……别找借口啦！！！！！#少女背#直角肩 #欧阳春晓 #运动打卡#肩颈放松
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无敌小怪ee（健身版1月前
【瘦肩背手臂跟练】 七天手臂-5cm！坐床上就能练的懒人跟练来啰！ #减肥 #瘦 #经验分享
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每天瑜伽3年前
床上开肩瑜伽·睡前完成·释放疲劳·9分钟跟练，开肩又美背的教程来啦，如果你肩颈不适，含胸驼背，或者颈椎疲劳的宝宝们，这套教程非常适合你哦～睡前或者早晨都可以练9分钟，在床上或者瑜伽垫上完成做完超级轻松哦～加油#开肩美背 #肩颈放松 #肩颈大作战 #一起来瑜伽#瑜伽
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周亦馨吖6月前
上班族福音！5 分钟床上瑜伽，塑造直角肩少女背，逆袭气质女神 #上班族瑜伽 #直角肩训练 #少女背养成 #懒人变美
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星月6月前
#居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #好身材练起来 #遇见更美的自己 今天头疼练完居然头不疼了，果然喜欢的事就会去坚持
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可爱李（练背、直腿版）8月前
这个动作在床上就可以练，主要改善胸椎曲度变直和翼状肩胛，这里面呼吸是非常重要的，速度要慢，就这一个动作坐下来也是非常累的，锻炼场地局限的宝子一定要试试。（内容仅供参考，如有不适请线下就医）#居家锻炼 #翼状肩胛改善 #胸椎曲度变直 #体态纠正 #床上锻炼
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喵大壮子健身笔记2月前
要背不得劲儿的练起来吧#居家锻炼 #居家健身有新招 #腰背 #睡前锻炼
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强女健身阿伦1月前
一周四练第二练：肩背，这套动作坐在工位上、床上都能练，负重可以根据手头有的东西调节，没哑铃用矿泉水瓶也行#减肥 #健身 #强女健身 #肩背训练
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戴戴的瑜伽匣子5月前
睡前可以在床上练的三个最美容的瑜伽动作#懒人必备 #瑜伽体式分享 #睡前瑜伽 #开肩美背 #拉伸动作
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斤斤瘦到994周前
睡前在床上也能做的开肩开背的动作，不疼还不累，坚持一周体态能改善很多#居家锻炼 #体态纠正 #开肩美背
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王大路老司8月前
跟着女明星练习体态！夏天真的要学❗️ 收藏起来每天一遍：金晨美背操，章若楠瘦手臂，颖儿1个动作瘦全身操，宋祖儿瘦肚操~ 坐在床上就能练，夏天都来了，每天行动一小会，拥有好体态！ #改善体态 #体态 #女明星 #金晨#薄背
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小鱼居家健身1月前
睡前在床上也能做！真的不难不疼！坚持练体态能改善很多#居家锻炼 #改善体态 #开肩美背
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丫小楠🧚‍♀️练食记5天前
睡前在床上躺着就可以完成的动作，坚持练体态真的好多了🧚‍♀️#开肩美背#体态纠正 #哑铃#哑铃健身 #塑形
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心心Lucky3月前
懒人不用离开床2.0版，在床上就可以练！薄背瘦手臂动作，轻轻松松就能瘦#瘦手臂 #居家锻炼 #薄背 #体态管理 #懒人运动
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何老师讲体态8月前
每天睡前5分钟练这两个动作，帮助改善含胸驼背的同时 还能纠正脖子前倾。#居家锻炼 #开肩美背 #驼背 #驼背矫正 #玩手机姿势
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Lia有在好好练习4周前
邪修练背就是快啊‼️睡前练出少女背✨ 如果你也呼吸总感觉卡着不顺畅，后背一坨肉、上半身体态不好，快来试试这个动作！ 睡前在床上就能练习，每天5分钟还自己少女背✨ #居家锻炼 #体态改善 #小动作大作用 #肩宽背厚这样练 #体态邪修
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江江爱运动1周前
#孕晚期 #腰酸背痛 孕晚期腰酸背痛，3个动作缓解，在床上就能练，新手小白都可以，动作简单舒缓，赶紧动起来！#孕期运动
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爱教普拉提的cici🩰8月前
哈喽大家好，我是CiCi🤗 今天分享的是新手必学系列⚠️ 一普拉提核心床灵活脊柱10个动作可以作为正式训练前的热身动作也可以跟练3-4组！ 开肩美背，缓解腰酸背痛~ #普拉提 #普拉提核心床#脊柱灵活性#普拉提打卡#脊柱
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健康体态海涛老师1月前
睡前床前练一练 睡前床前练一练，臀翘了，背薄了，腿瘦了，小肚子平了，#瘦肚子 #瘦腿 #臀部训练 #抖音生活分享计划 #真实生活分享计划
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朱老师 运动康复8月前
🔥躺床上就能瘦背！每天5分钟，薄背超简单！ 赘肉咔咔掉，天鹅颈+直角肩直接拿捏～ 姐妹们快码住，偷偷变美卷死所有人！💪 #瘦背攻略 #居家健身 #逆袭变美 #懒人瘦身 #直角肩养成记
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Ivana5月前
3min【背部伸展】床上跟练版🌟缓解背部酸痛～ 零基础简单的背部伸展～睡前/睡醒必练的几个动作，放松背部，缓解背部酸痛，在舒缓放松的节奏中，保持自然呼吸 睡前练 解压助眠，睡醒练 背部舒适一整天～ #背部放松 #背部伸展 #居家运动 #舒缓肩颈背
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小喵轻运动3月前
女大学生躺床改善圆肩驼背！5分钟救体态✨ 无器械！不吵室友！睡前/追剧时练#女大学生体态改善#宿舍健身#改善圆肩驼背#床上体态训练#直角肩教程 #脆皮大学生
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青龙聊康复1月前
🎉懒人必看！床上就能练的开肩秘籍✨ 每天5分钟，轻松告别圆肩厚背👌 零基础也能跟练，快@你的懒人搭子一起动起来～#居家锻炼#开肩美背
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练瑜伽的苏苏7月前
女性睡前必练的滋养体式，床上就能练🔥🔥🔥 每天10分钟，释放情绪、消除副乳。不知不觉你发现背薄了，臀翘了，驼背改善了！坚持一个月你睡眠会越来越好 #创作灵感 #居家健身 #瑜伽 #放松解压 #见人不如健身
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番茄小胖子7月前
睡前床上练起来吧‼️睡觉练习两不误#开肩美背 #居家健身有新招 #好身材练起来 #睡前瑜伽 #漫画腿养成记
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安迪yoga6月前
床上并列的四个瑜伽动作， 越练越舒服，越练越喜欢， 越练身材越好，越练气质越好#瑜伽 #居家锻炼 #居家健身有新招
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Mona很忙2月前
躺在床上除了刷手机，还能练肩背👍 总感觉自己肩宽背厚穿衣显壮？ 当一天牛马下班，累得苦不堪言？ 躺在床上刷着手机，眼睛还酸痛？ 先跟着我练肩颈划船 #居家锻炼 #运动 #肩颈疏通 #十亿流量扶持计划 #原创视频
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居家养生崔老师2月前
如果你经常久坐不动#腰肌劳损 那睡前就练练这几个动作，练完整个人都舒服了很多了！#一起来锻炼 #拉伸 #放松
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胖沙(已瘦20斤)4天前
躺在床上就能练，睡前5分钟改善圆肩溜肩#居家锻炼 #改善体态 #瘦
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我是芮瑞2月前
睡前在床上也能做！真的不难不疼！坚持一周体态能改善很多#居家锻炼 #改善体态 #开肩美背
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跟着小赵练3月前
04女大宿舍偷偷卷体态！这组动作我做了1周，背薄了+圆肩消了！ 全程静音不吵舍友，坐着躺着都能练👇 #宿舍健身 #改善体态 #女大学生 #逆袭 #自律打卡
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H慧5天前
爬在床上动一动头改善富贵包脖子前倾 春节期间还没有返城，没有工具就练这个，练完脖颈背部轻松一大截，坚持一周富贵包脖子前倾明显改善#脖子前倾 #富贵包 #居家运动 #体态纠正 #提升气质
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朱益宏｜象兀瑜伽6月前
睡前5分钟，极简金刚趴 没有睡觉都同学们，睡前练一练#瑜伽体式分享 #居家锻炼 #瑜伽 #我的电子健身教练 #开肩美背
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我是芮瑞7月前
睡前躺床上也能做，坚持做改善体态#改善圆肩驼背 #居家训练 #改善体态 #开肩美背
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老教练-小尹带你健身3周前
睡前床上运动，缓解腰背痛，还可以练翘臀#健身 #腰 #臀部训练 #运动 @抖音小助手
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悦己1周前
10min背部训练｜瘦背薄背 改善体态 矫正驼背 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肩瘦背 #体态改善#改善圆肩驼背 强化背肌可以矫正驼背、紧致背部肌肉线条、缓解腰背酸痛。本期视频全程俯卧，无器械，趴在床上即可完成跟练。快来打卡吧！
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练了个练1月前
女大学生假期躺平也能变美✨ 床上跟练10分钟，轻松改善体态不费劲！ 追剧时随手做几个动作📱 无器械零基础，懒人必备～ 每天花点小时间，气质悄悄提升💃 坚持一周就能看到变化🌟 告别驼背圆肩，做校园里最靓的崽！ #女大学生体态改善 #床上训练 #懒人居家 #改善圆肩驼背#高效练背
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我是芮瑞6月前
圆肩驼背就练这个！睡前床上也可以做，真的不难不疼！#改善含胸驼背 #改善体态 #开肩美背 #居家锻炼 #用琥珀流光风打开秋天
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表妹与表哥1月前
如果你经常久坐不动！#腰肌劳损 那睡前就练练这几个动作，练完整个人都舒服了很多！ #一起来锻炼 #拉伸 #放松
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小方哥爱健身3周前
如果你经常久坐不动#腰肌劳损 那睡前就练练这几个动作，练完整个人都舒服了很多了！#一起来锻炼#拉伸#放松
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名侦探小岚8月前
在家一瓶水解决肩膀内扣，躺着就能练#运动 #居家锻炼 #肩膀内扣 #逆袭 #肩膀训练
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脊愈有方毛毛老师1周前
体态比长相更重要‼️赶紧操练起来吧，躺床上就能练#居家锻炼#养生#拉伸#完美体态
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Luna想要马甲线4月前
10分钟 | mizi无站立背部训练 | 调整体态 适合新手的背部训练来了 无需站立，只要在垫子或者床上都可以 跟练：mizi 时长：10分钟 难度：新手友好 器械：瑜伽垫 #dou上热门 @DOU+小助手 #居家锻炼 #体态调整 #背部训练 #好身材练起来
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腰王给你力量1周前
每天6个动作远离腰部不适#自律 #居家锻炼 #养身
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Leaf说普拉提1月前
睡前9分钟|7个动作放松后背 躺平也能调体 态 姐妹们！睡前别刷手机啦 花9分钟练这组床上动作 放松僵硬后√改善含胸驼背 还能灵活髋关节、促骨盆循环 缓解下背酸痛，躺着躺着就困了～ 跟着节奏慢慢做，静心又舒心 今晚和失眠说拜拜 #睡前拉伸 #普拉提瑜伽 #床上瑜伽 #睡前瑜伽 #真实生活分享计划
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