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꧁♕残月♕ ꧂1周前
危险赤炎地跑法教程，新危险无伤并不难，多练几次就行 #忍者必须死3 #忍三 #忍3 #忍三玩家日常 #忍3冬日创作
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小小时光邮递员の2月前
第 6 集(三)：刘皓被蓝雨战队机会主义者夜雨声烦黄少天完虐#全职高手 #二次元 #动漫推荐 #国漫 #苏沐橙
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文同学爱运动6天前
30分钟够不够？中年人一周练几次？每次多久？ 中年人一周练几次？每次练多久？30分钟够不够？3分钟讲透力量训练的“黄金时长”，科学安排不踩坑，练对才有效！#运动科学 #力量训练 #中年人健身 #训练频率 #科学健身
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晗晗爱运动6天前
先这样，再那样，自己试了几次，勉强做出来了#软度挑战#爱运动的小姑娘 #女生的腰有多软 #软度练习 #在家练瑜伽
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爱健身的大情5月前
真的就练了几次吗 #健身穿搭 #昆明健身女教练#昆明健身#西山区女教练#好身材练起@王情教健身
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57岁外卖小老太的日常4月前
#上热门 跑外卖没啥难的，也没有什么技巧全靠自己多跑多练出来的，路不熟你就多跑几次，没有天赋，你就重复多干几次，跑着跑着自然就熟悉了，别担心一开始手忙脚乱，谁都是从找不着路，怕超时过来的，想干就直接开干，练着练着你就是“老司机”了！ #外卖小哥 #记录真实生活 #原创 #56岁送外卖
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李好细(聊健身)5天前
引体向上很难吗？标准的你能拉几次呢？ 一口气标准十次引体什么水平？真不的一下两下就可以拉的#引体 #引体向上 #大龄青年 #力量训练 #居家锻炼
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冰美式1周前
新手一周锻炼几次 新手小白，一周锻炼几次最合适#健身 #力量训练
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协和烟雨医生2月前
多喝几次，酒量慢慢就练出来了，千万别被这句话骗了。 医生说：练出来的不是本事，是危险#酒精#酒量#医学科普#抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点
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韩力🉑定制训练计划2周前
一周练三次够么？ 一周练几次才有效？训练频率是运动处方的“排头兵”，最重要。如果频率不够，其他要素都难保障。结合力量训练4-5次，心肺训练2-3次，每次20分钟，就能打好基础。告诉我你的现状，我们一起制定适合你的频次。#力量训练 #增肌 #运动打卡 #女性健康 #居家锻炼
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楷教练4月前
健身一个动作到底要做几次，做几组，怎么算练到肌肉。 #健身 #力竭组 #增肌减脂 #楷教练聊健身 #健身教学
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个性陈讲减脂5月前
健身动作组次数#健身 #健身小白必看经验 #经验分享 #健身干货
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古月长新（慢慢变富）2月前
无氧运动肌肉训练训练频次是多少？一周练几次？ 天天泡健身房，肌肉就长得快？别傻了！练得越勤，可能废得越快。关于一周练几次，这才是让你少走三年弯路的真相。#无氧运动 #减脂增肌 #健身知识分享 #创作者中心 #创作灵感
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营养师•响爸1周前
多喝几次，酒量慢慢就练出来了，千万别被这句话骗了〰医生说：练出来的不是本事，是危险#酒精 #酒量#医学科普#健康知识
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小曜的减脂日记6天前
减脂第25天！今天练手臂，你们都是一周几次健身？#减脂 #健身 #练手臂
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胃肠外科韩国达主任1周前
多喝几次酒，可以把酒量练出来吗？ #养胃护胃 #喝酒 #胃疼 #抖出健康知识宝藏
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Dr. 杨杨得医8月前
“多喝几次酒量就练出来了”，这句话是真的吗？#喝酒 #酒量 #安全饮酒 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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篮球升学规划马老师1月前
你家孩子一周练几次篮球？❌ 问这个问题就说明你还没搞懂！ 90%的家长都搞混了两个关键概念： 1️⃣ 训练量：练了多少（次数、时长） 2️⃣ 训练强度：练得多狠（速度、心率、对抗） 记住这个公式： 训练量 × 训练强度 = 训练负荷 ✅ 高强度≠练得多 低强度=天天练也白练 想知道如何判断孩子训练强度是否合适？ 教你3个简单方法： 说话测试 心率监测 看第二天状态 别再盲目追求训练时长了 科学训练才能让孩子稳步提高！🏀 #篮球训练 #青少年篮球 #训练强度 #科学训练 #家长必看
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韩力🉑定制训练计划2周前
每次抗阻锻炼全身都要练到么？ 你是不是也在纠结，每次锻炼是不是要把全身都练一遍？作为你的教练，我的建议是：这完全取决于你每周能练几次。如果一周只有三天，那每次练全身是最高效的；如果能练四天以上，拆分部位训练能让肌肉恢复得更好。关键在于平衡训练与休息，而不是盲目坚持。如果你需要一套能根据你生活节奏灵活调整的全年计划，评论区留言训练计划。
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Luckmeey幸棉奢选内衣直播间2月前
一件顶三件的垫肩内衣 自然显瘦又有直角肩 #垫肩内衣 #幸棉
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小丞丞3周前
新手爸爸怎么给小宝宝换尿不湿，赶快学起来，多练几次，你就是带娃主力军，老婆都得夸你！#育婴知识 #新生儿护理 #育儿经验分享 #新手爸妈必看 #创作者扶持计划
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自强不息归来3周前
组数次数重量 锻炼的收益不是只有那块肌肉的撕裂再生长
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就要F⚡️1月前
多做几遍慢慢去尝试你就可以做得起来了#田径
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见青鸟落梧桐1周前
屠夫眼睛老变红 #第五人格 #第五人格五骥映春 #法罗女士 #攻略 #排位
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拿铁包子3月前
刚开始健身 别去那么勤！#真实生活分享计划 #新手健身必看
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小苏艾5天前
八个动作对应八个脉络，那里不舒服可以多练几次 #八部金刚功#张至顺道长珍贵影像 #传统文化#中医养生#健康小知识
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认真的周教练1周前
零基础 第一个引体向上指南 很多零基础小白都想练引体向上，却试了几次完全拉不起来一个。今天分享一个最系统、最安全的6步进阶计划，按顺序练下去，绝大多数1-3个月就能完成第一个干净的自重引体向上。 6步渐进计划（每步严格达标再进阶）: 1:悬挂（从10秒练30秒再到60秒） 2:肩胛拉（3组x10次） 3:折刀引体向上（3组x10-15次） 4:粗弹力带辅助引体向上（3组x10-15次） 5:顶端等长保持（3组x5次，每次坚持3-6秒）离心慢放引体向上（从高处慢放4秒，4组x10次） 6:细弹力带辅助引体向上（4组x12～15次） 自重完整引体向上 练习建议：每周练3-4次，每一步都要达标后再进入下一步。动作标准永远比次数更重要。注意：全程核心收紧、肩胛骨主动下沉避免耸肩或借力。弹力带选择合适强度，宁轻勿重。坚持下去，你会发现背部越来越紧实，体态也明显变好，最后拉起第一个引体向上时成就感真的爆棚！ #引体向上从0到1 #创作者中心 #创作灵感 #健身打卡day #让健身成为一种习惯
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鼎峯健身1月前
同一块肌肉一周练几次，增肌效果最好？#健身 #健身小白必看经验 #新手健身
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安琪口部瑜伽8月前
求求啦！太阳穴凹陷、大小脸别再走弯路了 花了很长时间研究出来的训练技巧，细节给你拉满，每次练个5-8分钟，每天多练几次！不会的收藏多看几遍！对你有用的话转给你的家人和朋友，颜值全部提升#太阳穴凹陷 #大小脸矫正 #太阳穴凹 #垮脸自救 #面部肌肉训练
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医生、李1月前
喝酒上脸怎么回事？ #医疗创作者训练营 #喝酒上脸 #酒精 #酒量多喝几次，可以把酒量练出来吗？
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科普舰长3周前
酒量能练出来吗？看完就知道答案 #科普一下 #涨知识 #酒量 #RIO强爽 #强爽快速到位
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乒乓资源库🏓2周前
张继科当年的摩擦球，就是纯摩擦。你去看他当年的比赛，一摩擦过去，对方根本防不住。 那几年他的正手，我跟他一起练过几次，说实话：他的反手、正手，尤其是正手旋转强到你无法想象。 他正手为什么能这么好？是从小练到极致、练“魔”了才练出来的。#乒乓球#张继科
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电影放映厅1月前
#全网都在看的电影 #电影推荐 #因为一个片段看了整部剧
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一时、（嘴瓢版）1月前
巨巨巨详细的日常眼线教程～ 反复练几次，过年你一定可以画个美美的妆#新手化妆教程 #日常妆 #眼线教程 #新手眼线画法 #年前变美计划
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熊猫智研社1周前
喝酒要多练？多喝几次，酒量自然就大了？
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Max普拉提运动1周前
普拉提训练频率你是第几个呢 #普拉提#天津普拉提 #好身材练起来#长视频 #年后减肥
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80后养生局长1月前
脾胃不好你就练金刚跪#脾胃虚弱 #金刚跪
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车崇健5天前
重复，是打磨。 “我每天都会重复做那些基础训练。” 训练没有捷径，只有不断重复。 每一次失败，每一次痛苦，都是为了下一个突破。 选择了目标，就要反复去做。 没有人能躲得过关卡， 但只要坚持、行动、重复， 就能一关一关过，直到胜利。 关关难过关关过！！ 坚持下去， 结果自然会来。 #车崇健#Game7决胜局#斗志#坚持 #关关难过关关过
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方圆脸蓝泡泡🫧1周前
超详细适配各种眼型的眼线教程来了～多练几次就能轻松拿捏！#新手化妆教程 #眼线教程 #化妆技巧 #抖音风格实验室 #抖音美妆年度盛典
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小锅健身日记（干货版）3月前
今晚10-12点，给大家更新一期大的干货，私货收藏都拿出来了，我太无私了吧！！（开玩笑的哈哈哈不喜欢别看哈哈哈）#健身干货 #跟着小锅好好吃饭好好运动 #健身小白必看经验
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孟良二胡（网络教学）良哥5月前
换二胡外弦很简单 #二胡 #二胡换弦 #二胡教学 #邹城市国乐琴行
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小路教你健身5月前
提升引体向上做组能力，你得这么练。先确定总训练量，再确定组间歇，直到完成总训练量，记录下来总用时。然后不断缩短总时长和组间歇#怎么提升引体向上次数
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上海市机动车驾驶员培训中心有限公司8月前
你们的科目二都是练了几次才考出来的呀#科目二 #学车
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练不大的阿易1月前
#拒绝废话#科普#冷知识#省流 #健身 一周练五次什么水平，记住一定要劳逸结合，避免训练过度
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Bella（贝拉）1年前
健身新手每周训练几次最好？都给你列出来了。#力量训练 #健身干货 #健身 #抖音健身房 #身材管理
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糯米笑嘻嘻1周前
谁懂啊，这些冷知识真的超实用 #抖音精选 #魔女小豆苗
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老毛聊交易3月前
好的交易习惯，都是可以练出来的！ #交易员 #股票交易 #短线交易 #股民交流
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兰老师舞蹈训练营5天前
真正适合新手！40分钟爵士基本功跟练！😆 这个爵士舞基本功合集对新手真的太友好啦！动作拆解得超细致，基础的摆胯发力感会重点强调，而且重复练习的环节很多～跟着练几次就能找到感觉，不会手忙脚乱！ 从最基础的胯部热身、发力方式拆解，到简单的左右摆、前后摆、绕胯等基本功动作，每一个细节都讲得清清楚楚，跟着视频一步步练，很快就能找到感觉。 建议大家把这个合集收藏起来，每天抽出40分钟跟着练一遍。不用急着求快，把每个动作做标准才是关键。坚持一段时间，你会发现自己的摆胯越来越灵活，动作也越来越好看啦！ 希望大家都能在舞蹈的路上越走越顺，找到属于自己的节奏！ #兰老师舞蹈训练营 #爵士舞基本功 #零基础学舞蹈 #一学就会 #基本功跟练
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晚风书漫4天前
穿越世子重制版七 AI漫剧#古风#动漫#动画#穿越世子#原创
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五子爱分享2周前
飞燃跑鞋？傻傻分不清！#跑鞋 #飞燃碳板跑鞋 #361跑鞋推荐 @抖音小助手
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踹着豆子的店1月前
谁懂被美女撒娇的感觉🥺#街头采访#街拍美女#颜值暴击#颜值天花板#一家2400平的咖啡营地
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小艾筋膜塑形～～5天前
#运动#宝妈#健身#居家必备#居家锻炼
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龙卷风10月前
你一周练几次，发出来留在这里 #创作者中心 #创作灵感 #生活随拍 #健身
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🌈春丽Rainbow(的日记）3周前
超绝淡人的发癫日常#放假vlog #创作者中心 #创作灵感 #vlog十亿流量扶持计划 #独居日记
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糊糊4月前
学了方法，一生气就本能的用原来吼叫的方法，那就多练几次，把学的方法练熟就好了，开始记录之后我发现我对情绪也有了觉察，这是变好的第一步！#实拍原视频 #记录真实生活 #育儿 #成长
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咖啡狂人3月前
新手入门|4款简单易懂的拉花图案 新手学会打奶泡后，就可以开始练习拉花了，过来人经历，拉花真的就是练出来的～ 多倒几次，慢慢就找到感觉了！ 这次给小白找了4款简单易懂的入门图案，～ 每天练一练，基础就打牢了啦！ 咖啡机：百胜图3SAP #百胜图3SAP#百胜图咖啡机 #半自动咖啡机#家用咖啡机#咖啡拉花教学
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家里剧场3周前
#漫剧 #二次元 #解说 #小说 #神级教师
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白俄罗斯🇧🇾老李2月前
#俄罗斯#乌克兰#白俄罗斯#俄罗斯媳妇#乌克兰媳妇
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健友圈2月前
到底一周练次效果最佳？ #健身 #健身频率 #健身科普 #力量训练 #增肌
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🎈 Sweet1月前
#士兵突击 每年都得刷几次，甚至隔一段时间就拿出来干着家务听一听这部剧～喜欢的东西跟别人不一样～我喜欢这里面的每一句值得深思的话～
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爱做美食的阿周3月前
这种简单调馅方法，练几次就会越来越少熟，就会感觉简单好做吃馅上瘾#爆汁饺子馅 #饺子馅
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顺鹏驾校官方号3周前
南京考D证不用愁！顺鹏驾校专业教学，稳稳通关更安心#顺鹏驾校 #南京江宁D证 #摩托车驾照 #驾考一把过 #本地驾校
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