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꧁♕残月♕ ꧂
1周前
危险赤炎地跑法教程,新危险无伤并不难,多练几次就行 #忍者必须死3 #忍三 #忍3 #忍三玩家日常 #忍3冬日创作
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小小时光邮递员の
2月前
第 6 集(三):刘皓被蓝雨战队机会主义者夜雨声烦黄少天完虐#全职高手 #二次元 #动漫推荐 #国漫 #苏沐橙
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文同学爱运动
6天前
30分钟够不够?中年人一周练几次?每次多久? 中年人一周练几次?每次练多久?30分钟够不够?3分钟讲透力量训练的“黄金时长”,科学安排不踩坑,练对才有效!#运动科学 #力量训练 #中年人健身 #训练频率 #科学健身
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晗晗爱运动
6天前
先这样,再那样,自己试了几次,勉强做出来了#软度挑战#爱运动的小姑娘 #女生的腰有多软 #软度练习 #在家练瑜伽
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爱健身的大情
5月前
真的就练了几次吗 #健身穿搭 #昆明健身女教练#昆明健身#西山区女教练#好身材练起@王情教健身
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57岁外卖小老太的日常
4月前
#上热门 跑外卖没啥难的,也没有什么技巧全靠自己多跑多练出来的,路不熟你就多跑几次,没有天赋,你就重复多干几次,跑着跑着自然就熟悉了,别担心一开始手忙脚乱,谁都是从找不着路,怕超时过来的,想干就直接开干,练着练着你就是“老司机”了! #外卖小哥 #记录真实生活 #原创 #56岁送外卖
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李好细(聊健身)
5天前
引体向上很难吗?标准的你能拉几次呢? 一口气标准十次引体什么水平?真不的一下两下就可以拉的#引体 #引体向上 #大龄青年 #力量训练 #居家锻炼
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冰美式
1周前
新手一周锻炼几次 新手小白,一周锻炼几次最合适#健身 #力量训练
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协和烟雨医生
2月前
多喝几次,酒量慢慢就练出来了,千万别被这句话骗了。 医生说:练出来的不是本事,是危险#酒精#酒量#医学科普#抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点
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韩力🉑定制训练计划
2周前
一周练三次够么? 一周练几次才有效?训练频率是运动处方的“排头兵”,最重要。如果频率不够,其他要素都难保障。结合力量训练4-5次,心肺训练2-3次,每次20分钟,就能打好基础。告诉我你的现状,我们一起制定适合你的频次。#力量训练 #增肌 #运动打卡 #女性健康 #居家锻炼
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楷教练
4月前
健身一个动作到底要做几次,做几组,怎么算练到肌肉。 #健身 #力竭组 #增肌减脂 #楷教练聊健身 #健身教学
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个性陈讲减脂
5月前
健身动作组次数#健身 #健身小白必看经验 #经验分享 #健身干货
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古月长新(慢慢变富)
2月前
无氧运动肌肉训练训练频次是多少?一周练几次? 天天泡健身房,肌肉就长得快?别傻了!练得越勤,可能废得越快。关于一周练几次,这才是让你少走三年弯路的真相。#无氧运动 #减脂增肌 #健身知识分享 #创作者中心 #创作灵感
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营养师•响爸
1周前
多喝几次,酒量慢慢就练出来了,千万别被这句话骗了〰医生说:练出来的不是本事,是危险#酒精 #酒量#医学科普#健康知识
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小曜的减脂日记
6天前
减脂第25天!今天练手臂,你们都是一周几次健身?#减脂 #健身 #练手臂
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胃肠外科韩国达主任
1周前
多喝几次酒,可以把酒量练出来吗? #养胃护胃 #喝酒 #胃疼 #抖出健康知识宝藏
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Dr. 杨杨得医
8月前
“多喝几次酒量就练出来了”,这句话是真的吗?#喝酒 #酒量 #安全饮酒 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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篮球升学规划马老师
1月前
你家孩子一周练几次篮球?❌ 问这个问题就说明你还没搞懂! 90%的家长都搞混了两个关键概念: 1️⃣ 训练量:练了多少(次数、时长) 2️⃣ 训练强度:练得多狠(速度、心率、对抗) 记住这个公式: 训练量 × 训练强度 = 训练负荷 ✅ 高强度≠练得多 低强度=天天练也白练 想知道如何判断孩子训练强度是否合适? 教你3个简单方法: 说话测试 心率监测 看第二天状态 别再盲目追求训练时长了 科学训练才能让孩子稳步提高!🏀 #篮球训练 #青少年篮球 #训练强度 #科学训练 #家长必看
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韩力🉑定制训练计划
2周前
每次抗阻锻炼全身都要练到么? 你是不是也在纠结,每次锻炼是不是要把全身都练一遍?作为你的教练,我的建议是:这完全取决于你每周能练几次。如果一周只有三天,那每次练全身是最高效的;如果能练四天以上,拆分部位训练能让肌肉恢复得更好。关键在于平衡训练与休息,而不是盲目坚持。如果你需要一套能根据你生活节奏灵活调整的全年计划,评论区留言训练计划。
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Luckmeey幸棉奢选内衣直播间
2月前
一件顶三件的垫肩内衣 自然显瘦又有直角肩 #垫肩内衣 #幸棉
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小丞丞
3周前
新手爸爸怎么给小宝宝换尿不湿,赶快学起来,多练几次,你就是带娃主力军,老婆都得夸你!#育婴知识 #新生儿护理 #育儿经验分享 #新手爸妈必看 #创作者扶持计划
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自强不息归来
3周前
组数次数重量 锻炼的收益不是只有那块肌肉的撕裂再生长
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就要F⚡️
1月前
多做几遍慢慢去尝试你就可以做得起来了#田径
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见青鸟落梧桐
1周前
屠夫眼睛老变红 #第五人格 #第五人格五骥映春 #法罗女士 #攻略 #排位
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拿铁包子
3月前
刚开始健身 别去那么勤!#真实生活分享计划 #新手健身必看
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小苏艾
5天前
八个动作对应八个脉络,那里不舒服可以多练几次 #八部金刚功#张至顺道长珍贵影像 #传统文化#中医养生#健康小知识
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认真的周教练
1周前
零基础 第一个引体向上指南 很多零基础小白都想练引体向上,却试了几次完全拉不起来一个。今天分享一个最系统、最安全的6步进阶计划,按顺序练下去,绝大多数1-3个月就能完成第一个干净的自重引体向上。 6步渐进计划(每步严格达标再进阶): 1:悬挂(从10秒练30秒再到60秒) 2:肩胛拉(3组x10次) 3:折刀引体向上(3组x10-15次) 4:粗弹力带辅助引体向上(3组x10-15次) 5:顶端等长保持(3组x5次,每次坚持3-6秒)离心慢放引体向上(从高处慢放4秒,4组x10次) 6:细弹力带辅助引体向上(4组x12~15次) 自重完整引体向上 练习建议:每周练3-4次,每一步都要达标后再进入下一步。动作标准永远比次数更重要。注意:全程核心收紧、肩胛骨主动下沉避免耸肩或借力。弹力带选择合适强度,宁轻勿重。坚持下去,你会发现背部越来越紧实,体态也明显变好,最后拉起第一个引体向上时成就感真的爆棚! #引体向上从0到1 #创作者中心 #创作灵感 #健身打卡day #让健身成为一种习惯
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鼎峯健身
1月前
同一块肌肉一周练几次,增肌效果最好?#健身 #健身小白必看经验 #新手健身
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安琪口部瑜伽
8月前
求求啦!太阳穴凹陷、大小脸别再走弯路了 花了很长时间研究出来的训练技巧,细节给你拉满,每次练个5-8分钟,每天多练几次!不会的收藏多看几遍!对你有用的话转给你的家人和朋友,颜值全部提升#太阳穴凹陷 #大小脸矫正 #太阳穴凹 #垮脸自救 #面部肌肉训练
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医生、李
1月前
喝酒上脸怎么回事? #医疗创作者训练营 #喝酒上脸 #酒精 #酒量多喝几次,可以把酒量练出来吗?
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科普舰长
3周前
酒量能练出来吗?看完就知道答案 #科普一下 #涨知识 #酒量 #RIO强爽 #强爽快速到位
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乒乓资源库🏓
2周前
张继科当年的摩擦球,就是纯摩擦。你去看他当年的比赛,一摩擦过去,对方根本防不住。 那几年他的正手,我跟他一起练过几次,说实话:他的反手、正手,尤其是正手旋转强到你无法想象。 他正手为什么能这么好?是从小练到极致、练“魔”了才练出来的。#乒乓球#张继科
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电影放映厅
1月前
#全网都在看的电影 #电影推荐 #因为一个片段看了整部剧
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一时、(嘴瓢版)
1月前
巨巨巨详细的日常眼线教程~ 反复练几次,过年你一定可以画个美美的妆#新手化妆教程 #日常妆 #眼线教程 #新手眼线画法 #年前变美计划
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熊猫智研社
1周前
喝酒要多练?多喝几次,酒量自然就大了?
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Max普拉提运动
1周前
普拉提训练频率你是第几个呢 #普拉提#天津普拉提 #好身材练起来#长视频 #年后减肥
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80后养生局长
1月前
脾胃不好你就练金刚跪#脾胃虚弱 #金刚跪
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车崇健
5天前
重复,是打磨。 “我每天都会重复做那些基础训练。” 训练没有捷径,只有不断重复。 每一次失败,每一次痛苦,都是为了下一个突破。 选择了目标,就要反复去做。 没有人能躲得过关卡, 但只要坚持、行动、重复, 就能一关一关过,直到胜利。 关关难过关关过!! 坚持下去, 结果自然会来。 #车崇健#Game7决胜局#斗志#坚持 #关关难过关关过
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方圆脸蓝泡泡🫧
1周前
超详细适配各种眼型的眼线教程来了~多练几次就能轻松拿捏!#新手化妆教程 #眼线教程 #化妆技巧 #抖音风格实验室 #抖音美妆年度盛典
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小锅健身日记(干货版)
3月前
今晚10-12点,给大家更新一期大的干货,私货收藏都拿出来了,我太无私了吧!!(开玩笑的哈哈哈不喜欢别看哈哈哈)#健身干货 #跟着小锅好好吃饭好好运动 #健身小白必看经验
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孟良二胡(网络教学)良哥
5月前
换二胡外弦很简单 #二胡 #二胡换弦 #二胡教学 #邹城市国乐琴行
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小路教你健身
5月前
提升引体向上做组能力,你得这么练。先确定总训练量,再确定组间歇,直到完成总训练量,记录下来总用时。然后不断缩短总时长和组间歇#怎么提升引体向上次数
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上海市机动车驾驶员培训中心有限公司
8月前
你们的科目二都是练了几次才考出来的呀#科目二 #学车
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练不大的阿易
1月前
#拒绝废话#科普#冷知识#省流 #健身 一周练五次什么水平,记住一定要劳逸结合,避免训练过度
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Bella(贝拉)
1年前
健身新手每周训练几次最好?都给你列出来了。#力量训练 #健身干货 #健身 #抖音健身房 #身材管理
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糯米笑嘻嘻
1周前
谁懂啊,这些冷知识真的超实用 #抖音精选 #魔女小豆苗
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老毛聊交易
3月前
好的交易习惯,都是可以练出来的! #交易员 #股票交易 #短线交易 #股民交流
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兰老师舞蹈训练营
5天前
真正适合新手!40分钟爵士基本功跟练!😆 这个爵士舞基本功合集对新手真的太友好啦!动作拆解得超细致,基础的摆胯发力感会重点强调,而且重复练习的环节很多~跟着练几次就能找到感觉,不会手忙脚乱! 从最基础的胯部热身、发力方式拆解,到简单的左右摆、前后摆、绕胯等基本功动作,每一个细节都讲得清清楚楚,跟着视频一步步练,很快就能找到感觉。 建议大家把这个合集收藏起来,每天抽出40分钟跟着练一遍。不用急着求快,把每个动作做标准才是关键。坚持一段时间,你会发现自己的摆胯越来越灵活,动作也越来越好看啦! 希望大家都能在舞蹈的路上越走越顺,找到属于自己的节奏! #兰老师舞蹈训练营 #爵士舞基本功 #零基础学舞蹈 #一学就会 #基本功跟练
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晚风书漫
4天前
穿越世子重制版七 AI漫剧#古风#动漫#动画#穿越世子#原创
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五子爱分享
2周前
飞燃跑鞋?傻傻分不清!#跑鞋 #飞燃碳板跑鞋 #361跑鞋推荐 @抖音小助手
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踹着豆子的店
1月前
谁懂被美女撒娇的感觉🥺#街头采访#街拍美女#颜值暴击#颜值天花板#一家2400平的咖啡营地
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小艾筋膜塑形~~
5天前
#运动#宝妈#健身#居家必备#居家锻炼
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龙卷风
10月前
你一周练几次,发出来留在这里 #创作者中心 #创作灵感 #生活随拍 #健身
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🌈春丽Rainbow(的日记)
3周前
超绝淡人的发癫日常#放假vlog #创作者中心 #创作灵感 #vlog十亿流量扶持计划 #独居日记
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糊糊
4月前
学了方法,一生气就本能的用原来吼叫的方法,那就多练几次,把学的方法练熟就好了,开始记录之后我发现我对情绪也有了觉察,这是变好的第一步!#实拍原视频 #记录真实生活 #育儿 #成长
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咖啡狂人
3月前
新手入门|4款简单易懂的拉花图案 新手学会打奶泡后,就可以开始练习拉花了,过来人经历,拉花真的就是练出来的~ 多倒几次,慢慢就找到感觉了! 这次给小白找了4款简单易懂的入门图案,~ 每天练一练,基础就打牢了啦! 咖啡机:百胜图3SAP #百胜图3SAP#百胜图咖啡机 #半自动咖啡机#家用咖啡机#咖啡拉花教学
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家里剧场
3周前
#漫剧 #二次元 #解说 #小说 #神级教师
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白俄罗斯🇧🇾老李
2月前
#俄罗斯#乌克兰#白俄罗斯#俄罗斯媳妇#乌克兰媳妇
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健友圈
2月前
到底一周练次效果最佳? #健身 #健身频率 #健身科普 #力量训练 #增肌
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🎈 Sweet
1月前
#士兵突击 每年都得刷几次,甚至隔一段时间就拿出来干着家务听一听这部剧~喜欢的东西跟别人不一样~我喜欢这里面的每一句值得深思的话~
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爱做美食的阿周
3月前
这种简单调馅方法,练几次就会越来越少熟,就会感觉简单好做吃馅上瘾#爆汁饺子馅 #饺子馅
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顺鹏驾校官方号
3周前
南京考D证不用愁!顺鹏驾校专业教学,稳稳通关更安心#顺鹏驾校 #南京江宁D证 #摩托车驾照 #驾考一把过 #本地驾校
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