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兰佳带你练瑜伽9月前
10min骨盆正位瑜伽跟练 针对骨盆不正、骨盆前倾、产后妈妈和久坐的人群#基础瑜伽分享#骨盆修复 #骨盆前倾 #体态矫正 #产后恢复
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洋洋yoga🙏1月前
60分钟能量瑜伽课｜正位练习，舒展身体 寒冷的冬日送给大家一组在家跟练的瑜伽课程，详细的讲解口令，不出门也能感受瑜伽练习氛围，宅家动起来，储备能量，滋养身心#零基础学瑜伽 #瑜伽跟练 #60分钟系统瑜伽 #瑜伽 #瑜伽教学
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可可教瑜伽3月前
3个动作改善腰长腿短，快来试试吧 骨盆回正，让内脏回流，让大腿前侧推向腹股沟，视觉拉长腿#健身 #瑜伽#腰长腿短#直腿#骨盆正位
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可可教瑜伽3月前
骨盆旋转❓三个动作让骨盆正位 3个动作改善骨盆旋转，告别长短腿和腰酸！🔥 总感觉身体歪歪的？ 单侧腰酸、屁股痛？ 裤子总穿出一长一短？ 可能是骨盆旋转了！ ❶ 放松紧张肌肉 ❷ 激活薄弱肌群 ❸ 重建身体平衡 每天坚持5分钟 轻松找回端正体态！ 效果看得见： ✅缓解腰酸背痛 ✅改善走路姿势 ✅找回身体平衡 #瑜伽 #线上瑜伽#骨盆正位#骨盆旋转
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崔小班yoga3月前
半前屈/一字马髋正位才是关键，防止腿拉伤，骨盆塑形还好看#直腿#体态调整#一字马#瑜伽使我快乐#瑜伽基础教程
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小玉普拉提瑜伽培训（一对一培训预定中）8月前
稳踏椅成品课（假胯宽改善） 假胯宽改善完整版课程来咯~针对下肢立线，骨盆正位，和臀部训练～骨盆后倾及股骨内旋造成的假胯宽，先调整骨盆和腿型，再练臀！假胯宽臀中小肌要多练！讲解版在小黄车，15节成品课，每节课60分钟，附带排课思路和训练动作总结！#普拉提器械 #假胯宽 #假胯宽改善 #普拉提 #体态纠正
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可可教瑜伽5月前
骨盆回正很简单，需要意念感知和觉知🔥都会导致我们骨盆出现问题，骨盆作为承上启下的重要关键枢纽，需要用意念感知骨盆正位，通过简单的练习感知骨盆正位。#瑜伽#线上瑜伽#骨盆正位
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可可教瑜伽6月前
一字马总翻髋❓一个发力教你将骨盆正位一字马中。前腿需要一些外旋。后腿需要内旋，让股骨向回插回髋槽稳定骨盆中正骨盆。#家中健身 #一字马#线上瑜伽
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米亚瑜伽「私教培训」7月前
正确地开髋，可以正位骨盆、改善腰痛，而错误开髋则会拉松韧带、卡压关节。任何练习都是一把双刃剑，不注重细节，就会得不偿失。#体态纠正 #瑜伽正位
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可可教瑜伽2月前
骨盆位拉高，双腿变长变直 骨盆的不正位导致双腿不直。把骨盆调整正位，双腿变直变长轻而易举 #瑜伽#居家锻炼#直腿#骨盆正位
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可可教瑜伽5月前
骨盆回正，你一定要知道的骨盆和盆底的关系。 盆地肌无力，骨盆也会受牵连，所以回正骨盆和盆底肌训练需要同时感知。#瑜伽#骨盆回正
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不爱运动的美月1月前
方形臀不要直接练臀#练臀 #体态调整 #骨盆正位瑜伽
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Ashtanga瑜伽—殷朝文10月前
警惕正位陷阱 体式对位或者不对位都是可以的，取决于练习者的水平高低，不对位的练习往往更难驾驭。过于纠结正位，局限了自己的身体，高体也是很难达成的。
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悦悦瑜伽（练髋版）意珈合®4月前
一字马正位没有那么难，把简单的动作练高级，腹股沟激活，骨盆稳定，改善髋弹响：#正位一字马骨盆稳定腹股沟激活#意珈合线上瑜伽#瑜伽零基础教程 #创作者中心 #创作灵感
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悦悦瑜伽（练髋版）意珈合®2月前
第4节：100期改善体态：骨盆灵活必备的骨盆时钟摆动练习，改善骨盆僵硬，促进血液循环，让上下半身链接在一起#骨盆灵活改善骨盆前倾#改善久坐腰背酸痛#意珈合线上瑜伽#每日瑜伽健康生活 #创作者中心 #创作灵感
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瑜伽老师何芳1年前
骨盆正位练习
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荟生活瑜伽普拉提学院&少少3月前
体态纠正 骨盆正位练习 #体态纠正 #产后妈妈 #练瑜伽 #荟生活瑜伽
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珍珠yoga2月前
直腿｜腿长腰短｜骨盆前倾 骨盆正位练她！ 想要直腿 腿长腰短 我们都需要练习骨盆 骨盆正位 是我们直腿的关键 首先明白我们归类的一些骨盆问题（都有一个共性就是核心无力）；第二个点就是腹股沟没有推向坐骨的力（前屈练习） 所以想要腿变直的关键 首先就是骨盆正位#瑜伽🧘 #直腿 #足踝 #零基础瑜伽 #腰长腿短
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Eva4天前
#瑜伽体式分享 #创作者中心高清视频上热门
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公主殿下8月前
为什么我们总是强调艾扬格的正位练习？一个视频告诉你答案#艾扬格瑜伽 #艾扬格正位 #瑜伽普拉提 #如何安全有效的练习瑜伽
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郑京普拉提-徐照祥4月前
骨盆正位，力由下至上，你的臀随便练，都会翘 #郑京普拉提 #女子塑形 #臀部训练 #扬州私教
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潇潇瑜伽普拉提1年前
15Min骨盆正位｜强化骨盆 滋养骨盆 缓解经期疼痛 #瑜伽 #改善体态 #骨盆#骨盆前倾 #零基础教学
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迈索尔优伽线上课代表羽逸3周前
River老师的正位瑜伽来喽，看老师如何通过练习减轻腰部疼痛！#迈索尔瑜伽
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可可教瑜伽6月前
骨盆回正，才是瑜伽的底层逻辑。跷二郎腿正在悄悄掰歪你的骨盆！导致脊柱侧弯、腰单侧酸疼、甚至长短腿！ 3个精准体式给骨盆"松绑"！通过温和旋转，释放腰骶紧张，启动腹股沟把错位的骨盆推回正位，重建平衡。每天练一练，把歪掉的身体"扭"回来！#瑜伽#一字马#骨盆正位
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可可教瑜伽6月前
绝了，骨盆回正居然这么简单。骨盆不正位，往往是因为意识专注力不在骨盆区域，当我们把意识专注力放到骨盆，觉察到它，骨盆自然就回正了。#瑜伽#骨盆正位
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弘思11月前
10min骨盆修复| 骨盆正位、缓解腰痛 骨盆是身体的核心支撑结构之一 骨盆的功能异常可能导致腰背痛、髋关节痛甚至引发膝关节问题 分享瑜伽中针对骨盆正位很有效的几个体式 帮助我们灵活髋部、强化骨盆区域 - #瑜伽路上一直在坚持 #我的瑜伽生活 #骨盆前倾 #瑜伽服 #骨盆修复
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合肥昂然瑜伽-雨墨8月前
不是给一个人上课就是私教课，而是量身定制，看看我们的私教课都是怎么上的吧😊#瑜伽普拉提#瑜伽#减脂塑形#普拉提私教#普拉提私教课堂随拍
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宠物博主6月前
米娅瑜伽腰椎理疗课堂～骨盆正位修复#艾扬格瑜伽#骨盆修复#缓解腰疼#瑜伽
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若拉深化塑形3月前
注意发力细节、请在安静、舒适的环境中练习！ #创作灵感 #体态纠正 #骨盆修复 #正位练习
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Amberyoga细节专享10月前
干货分享，来自教培班细节 下期教培6月份 #瑜伽课堂随拍 #骨盆 #瑜伽
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瑜伽佳蔓4月前
骨盆正位释放久坐臀肌张力！#创作者中心 #创作灵感 #产后恢复身材 #零基础学瑜伽 #体态矫正
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合肥体态重塑庆庆3周前
产后骨盆修复的底层逻辑在于恢复骨盆正位结构，强化骨骼深层肌的肌肉力量，稳定骨盆。改善产后胯变宽、臀凹陷的妈妈臀体态。#体态纠正 #妈妈臀 #骨盆上口打开 #骨盆上口宽 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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悦己1周前
深度开髋｜缓解髋部疼痛 正位骨盆 灵活髋部 提高髋关节灵活性不仅可以防止运动损伤、改善运动表现，还可以舒缓膝盖和腰椎不适，促进血液循环，保养骨盆健康。 本期视频我们动态松解髋关节周边的肌肉、韧带和筋腱。在跟练过程中，大家一定要控制好幅度，有拉伸感即可，避开痛感。放慢速度，保持匀称的呼吸节奏，不要憋气。 #髋关节灵活性 #开髋 #髋关节疼痛 #骨盆修复 #腰疼
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周双双JoJo-2周前
巨有用‼️睡前15min正位骨盆🔥全程口令指导 #普拉提 #骨盆前倾 #体态纠正 #产后恢复
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青空瑜伽普拉提(银泰店)6天前
骨盆是身体的地基 ARC矫正器精准贴合生理曲线 稳定骨盆、减少代偿 激活盆底肌，改善假胯宽、妈妈臀 缓解腰酸、耻骨痛、漏尿困扰 科学修复，不暴力、不反弹 从根源回归骨盆正位 重塑紧致腰胯，找回健康体态✨
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瑜伽媚儿3月前
“坐亦可瑜伽，骨盆归正位。正如《黄帝内经》所言：‘骨正筋柔，气血自流。’简单一动，重塑少女体态💪🧘‍♀️ #零基础学瑜伽 #女性瑜伽”#每日分享 #体态矫正 #健身瑜伽
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春春3天前
髋伸的练习一定要保持骨盆的正位，否则很容易腰代偿，看似深入，练完就腰痛了，赶紧练起来吧！#湛江瑜伽#拉伸#开髋#女性瑜伽#女子健身
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骨盆美学大师 豆豆2月前
骨盆正位的两步高效美臀训练 骨盆正位最重要的是髂骨内旋能力！两个动作感受髂骨恢复功能#骨盆修复 #体态纠正 #产后恢复 #线上教学 #臀部训练
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可可教瑜伽6月前
一字马总是翻髋?一个发力让你摆正骨盆!启动腹股沟向后拉向上提，可以很好的让骨盆找到正位，从而避免进入一字马时总是翻髋!#瑜伽#一字马#翻髋
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专注运动健养张张老师1月前
骨盆正位、改善小腹突出、改善假胯宽#骨盆正位体态才对#骨盆前倾#调整假胯宽#体态#居家练习
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司诺2月前
直腿跟练攻略|想直腿，体态好练髂腰肌的力量 #鱼余直腿 #鱼余线上瑜伽 #腿型矫正 #体态调整 #瑜伽
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可可教瑜伽4月前
骨盆旋转❓一个动作让骨盆正位。 感知髂腰肌的稳定性，让骨盆更好的回到正位。#瑜伽#骨盆正位#骨盆修复
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海媚 YogaPilates3周前
新春体态矫正｜10分钟下腹+骨盆训练❗️🔥 久坐垮屁股、下腹松弛、骨盆歪斜？ 10分钟跟练版，瑜伽普拉提精准发力 ✨ 矫正骨盆 ✨ 紧致下腹 ✨ 改善体态 ✨ 显瘦显高 新年焕新体态，穿什么都好看 零基础可练，快跟着动起来！ #新春瑜伽 #骨盆矫正训练 #下腹塑形 #体态改善 #新年变美计划
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可可教瑜伽7月前
一字马总翻髋？一个技巧让你骨盆正位🔥骨盆正位需要让股骨参与向回拉的力。以及前腿股骨外旋和后腿股骨内旋的工作，可以让骨盆正位并且碗口朝上。#瑜伽 #一字马#神猴哈奴曼
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惠晴1月前
骨盆高低的改善方法#线上瑜伽 #骨盆修复 #体态纠正 #瑜伽
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珍珠yoga3月前
膝内扣｜想直腿先练髋 想要直腿 想要骨盆正位 我们一定要做的就是开髋 直腿的尽头就是开髋 当髋足够伸展 我们的腿型自然而然也会好看#髋#骨盆#零基础瑜伽#直腿
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41岁的静兰在常平调体态4月前
骨盆正位 下肢力线 沉浸式感受体态调整大师班#东莞私教一对一#东莞常平产后修复#东莞体态调整#假胯妈妈臀臀凹陷
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子桐问道身心整合1月前
“骨盆正位”，是一个伪命题？ #瑜伽坐角式 #骨盆康复 #髋关节训练 #脊柱侧弯 #正骨 #以现代语序拨开传统功法困惑
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一粟3周前
骨盆正位要开前胯～#骨盆前倾 #体态矫正 #居家锻炼
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任老师体态矫正2周前
骨盆正位+髋关节疼痛的一节课。#骨盆 #髋关节 #脊柱侧弯 #运动康复 #脊柱
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晓雨～普拉提瑜伽老师3天前
骨盆对体态的影响 #骨盆修复 #体态纠正 #瑜伽私教一对一 #普拉提
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拾柒Gladys9月前
骨盆正位！调整骨盆前倾，懒人跟练#居家健身有新招 #体态调整 #瘦肚子 #身材管理 #逆袭小蛮腰
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樱桃运动教练培训3月前
盆底肌不需要练，预防内脏下垂，骨盆正位，就能紧致。 #教练培训产后修复#体态调整
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一只鸡腿_fufu8月前
骨盆正位 骶髂关节紊乱 胸廓旋转 康复手法
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shuya 瑜伽🧘‍♀️2月前
瑜伽正位系统课（二）坐姿与前屈 第一节：站姿专题 —— 根基与力量 收获： 学会如何启动足弓，协调腿部肌肉，找到稳定的力量感，同时消耗一定热量，减脂塑形；（已更新见主页） 第二节：坐姿与前屈 —— 脊柱与腘绳肌 收获：学会区分“弯腰”和“屈髋”，用核心和呼吸来保护腰椎，正确坐姿，同时也可以消耗热量塑形；（本节课） 第三节：不对称与扭转 —— 协调与净化 收获：将学会安全地扭转脊柱，理解不对称体式的正位，安全舒适的开启习练，并减脂塑形； 第四节：倒置与整合——走向进阶 收获：掌握倒置或半倒置的正位，安全开始习练，开始尝试多部位协调发力提升觉知，并减脂塑形；#瑜伽 #瑜伽正位 #瑜伽前屈 #dou来运动吧#长视频计划
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墨菲瑜伽2月前
60分钟骨盆理疗瑜伽跟练，精准拉伸，让骨盆正位，缓解腰背不适 #瑜伽 #居家锻炼 #骨盆理疗 #骨盆修复 #瑜伽理疗
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阿星带你调体态🔅7月前
❗️骨盆回归正位，小腹自然会收进去✅ #骨盆前倾#小腹突出#体态纠正 #深圳私教 #私教一对一
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惠晴3周前
练臀不如练骨盆#瑜伽 #体态纠正 #蜜桃臀 #臀凹陷 #骨盆修复
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如果瑜伽私教工作室官方号3月前
双角式打开膝盖增加骨盆底空间，改善久坐盆底紧张臀下垂#瑜伽私教 #骨盆正位 #女性健康 #零基础瑜伽 #包头瑜伽
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俪影康养瑜伽 瘦身塑型1天前
骨盆回正了❗️❗️这四个动作巨有效🔥 4min跟练版，建议睡前2~3组，坚持两个星期看效果！ 亲测有效！能够有效改善骨盆前倾、大腿前侧突出等问题。最主要的是还可以平坦小腹，快练起来吧！ #瑜伽 #平坦小腹 #体态调整 #骨盆 #见人不如健身
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芊芊悦美瑜伽普拉提琳子2天前
正位，是对身体的尊重； 塑型，是对生活的热爱。 在瑜伽小课里，遇见更舒展、更自信的自己。 #极简瑜伽 #体态美学 #生活态度 #芊芊悦美
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大长腿瑜伽老师Amy5天前
一字马下去也白练！骨盆歪的，进来正位 一字马下去了，但身体歪成S型？等于白练！ 骨盆不正，练再多都是在“代偿”。 今天教你用两块砖自测+矫正，找到正位的感觉。 #一字马正位 #深圳瑜伽普拉提#尊苑瑜伽普拉提#见人不如健身#深圳
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咚咚 （学舞蹈改善体态找我）6月前
骨盆正位是一切无代偿练习的根本 骨盆正位修复可以缓解局部疼痛和活动受限的症状，还可以促进小关节紊乱的恢复#骨盆练习#灵活骨盆
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