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峰叔爱运动1年前
#上热门🔥 #运动#挑战#居家锻炼 想要练出腹肌，每天仰卧起坐60个+蹬山跑100个，试试看效果吧...
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曲教练🦁希林教练经理(长子）4月前
一个动作拉爆一场训练❗️ 仰卧起坐，一口气60个！#祝你事事发事事成 #健身
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Bill和Lily的体考教室10月前
仰卧起坐提速方法，一分钟60个太轻松，快替娃收藏！#中考体育 #体育中考 #仰卧起坐 #仰卧起坐的正确姿势 #体能训练
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多妙爸爸1年前
三招学会仰卧起坐，1分钟轻松60个。 #学习 #运动 #小学生 #初中生 #仰卧起坐 #体育 #中考 #增高
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🎸7月前
中国人的特长！中国idol奇怪的技能又增加➕了 #宋雨琦#idle#仰卧起坐#认识的哥哥#韩综 @DOU+上热门
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邓诚平1周前
每逢佳节胖3️⃣斤 →减肥走起 独乐乐不如众乐乐 三个人的仰卧起坐 ✅111+112+60个✅
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星空lp🌌3月前
#健身 #健身打卡 2025.11.4Day69 60个仰卧起坐60抬腿卷腹 练腹😄
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运动不眨眼3月前
仰卧起坐辅助练习方法，1分钟60个轻松拿捏！#体育中考#仰卧起坐辅助练习#国家体育测试
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硬汉屠立雄4年前
63岁，一次做60个仰卧起坐，锻练腹部肌肉
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单县中考体育训练中心1周前
单县中考体育训练中心 女生 仰卧起坐 一分钟做了60个 你能做几个
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健康逻辑师1月前
半年，仰卧起坐，从60到1000（我自己的经历） 要想仰卧起坐从60到1000，即便是专业运动员，半年也很难达到，而我为什么能做到呢？实际这里用到了一个非常棒的组合（运动配方），而且每天只需要一小杯，非常方便。大家如果有这种需求的，不妨一试！ #训练 #提高运动表现 #仰卧起坐 #运动员 #健康科普
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中考体育文清3月前
仰卧起坐练好这几个动作轻松突破60个#杰冠体育 #仰卧起坐 #坐位体前屈 #合肥体能训练 #体育
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刚哥很自律（已减20斤）7月前
高效痩肚子，一把椅子就搞定！#居家锻炼 #瘦肚子 #女生必看 #小动作大作用 #自律
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Bill和Lily的体考教室10月前
仰卧起坐有救了，三招考前速成60个！肚子没劲，起不来的同学快练起来，动作简单好用#仰卧起坐 #中考体育#体育中考#腰腹训练 #核心力量
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教体育的季老师3月前
体测仰卧起坐6招满分‼️学会暴涨60个✅ #体测 #仰卧起坐 #核心力量 #沃兰迪 #沃兰迪911梦幻闪电跑鞋
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日照中考体育-田教练（可上门）5月前
如果你的孩子仰卧起坐不行！每天半个小时每周练3次一个月后大不一样！#中考体育 #仰卧起坐 #流量扶持 #核心力量
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超想瘦7月前
#健身之路 为什么仰卧起坐效率低？因为肌肉消耗小，又很痛很难持续和坚持，大部分人把酸痛理解成了有效果！#居家锻炼#腹肌马甲线#自律#减脂
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大帆子说健身6月前
只做仰卧起坐可以瘦肚子吗？当然不行！#瘦肚子 #腰腹训练 #居家锻炼 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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馨美艺帘窗帘店5年前
每天起来锻炼身坚持六十个仰卧起坐可以瘦身上的赘肉起来吧！大家一起来！
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北体蔡Sir-训练营全年招生8月前
仰卧起坐掌握正确姿势，至少让你省一半的力 #体测 #体考 #仰卧起坐
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新乡市拓峰体育1年前
#拓峰体育#中考体育#仰卧起坐 仰卧起坐还不及格，这样坚持练，让你突破60个以上
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北京运动康复Eric 张教练5月前
体测之仰卧起坐【7天跟练】 马上体测了，很多同学还达不到50个，跟着这套训练动作，坚持一周，轻松突破50，记得回来打卡！#体测仰卧起坐 #核心力量康复训练 #科健运动 #国贸中心
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刚哥很自律（已减20斤）5月前
高效痩肚子，一把椅子就搞定！#居家锻炼 #瘦肚子 #女生必看 #小动作大作用 #自律
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艺艺健身运动2月前
瘦肚子最快的方法就是hiit，每天坚持15分钟。还你平坦小腹，有减脂需求的人可以配合清淡，饮食效果会更明显！没有減肥需求的人直接练就可以每天三到五组！快跟我一起练起来吧 #居家锻炼 #高效燃脂#暴汗燃脂瘦全身 #减掉大肚腩 #瘦肚子
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军哥健身（教学版）6月前
仰卧起坐可以瘦肚子吗？#居家锻炼 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身#夏日减脂大作战 #电子教练
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汉堡奶奶带娃记10月前
60后奶奶带领一家老少《仰卧起坐卷腹》离夏天越来越近，替大家测试过了，大肚腩粗胳膊，大象腿，每天200个，赶紧行动起来！#居家锻炼 #好身材练起来#仰卧起坐辅助器 #卷腹
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新京报文娱3年前
#叶蒨文挑战仰卧起坐版我要你的爱 太牛了！60岁的状态完全不输年轻人！
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表妹与表哥10月前
仰卧起坐可以瘦肚子吗？#健身 #居家锻炼 #好身材练起来 #自律 #瘦肚子
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襄阳小新讲中考1年前
很多人自己数做了60个仰卧起坐，中考时机器统计只有40个？ 是为什么呢？！看完你就知道了#体育中考 #仰卧起坐 #襄阳 #干货分享 #中考
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健身瑜伽教练邱勤琴2月前
仰卧起坐脖子痛三招解决 中学考试必考，仰卧起坐做不起来，脖子痛怎么办？三招帮你快速突破1分钟60个#体态矫正 #仰卧起坐 #青少年体态 @抖音小助手
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35岁重启人生｜与小奶猫同行4天前
35岁重启人生第213天 1.运动:最伟大的拉伸运动4组，俯卧撑18个，引体向上18个，深蹲60个，仰卧起坐60个 2.练字:25分钟 3.冥想:10分钟
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小元宵1月前
#爱运动的宝宝 #嗨小孩 他爸做60个仰卧起坐，他就做100个。必须得超过他爸。五岁就能做100个仰卧起坐，新身体就是好用！
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星空lp🌌4月前
#暴汗打卡 #暴汗燃脂瘦全身 2025.10.22 Day56 今天7组 60个仰卧起坐60个抬腿卷腹🙂
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星空lp🌌3月前
#暴汗打卡 #暴汗燃脂瘦全身 2025.11.6Day71今天5组60个仰卧起坐60个抬腿卷腹😀
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硬汉屠立雄2年前
65岁，一次做60个仰卧起坐，锻炼腹部肌肉
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星空lp🌌4月前
#暴汗打卡 #暴汗燃脂瘦全身 2025.10.30 Day63 今天5组60个仰卧起坐60个抬腿卷腹😁
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生吃西兰花5月前
瘦肚子很高效很有用的几个动作，快跟我一起练起来#健身 #健身 #运动 #健身减肥
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在天津教篮球的冬冬教练10月前
体测仰卧起坐这样练，一分钟突破60个太轻松❗#体测#中考体育#仰卧起坐#核心力量#体考
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纯肉饮食和轻断食3周前
60岁后，一个锻炼核心力量的锻炼，威尔·哈洛 60岁后，一个锻炼核心力量的锻炼，威尔·哈洛 这段视频强调60岁后进行深层核心训练的重要性，可改善平衡、减轻背痛并增强终身力量。推荐“核心激活梯”3分钟日练，分三阶：1) 仰卧抬腿，先激活核心；2) 双腿交替脚尖触地，始终保持下背贴地、避免过度疲劳；3) 死虫动作，手脚对侧协调伸展，提升整体稳定性。训练原则：人人从第一级开始，能连续稳定超过1分钟再进阶；选择硬垫面，膝屈约90度，通过下压腰背保持核心张力；循序渐进、避免疼痛。坚持练习可显著缓解背部紧张，提升平衡与功能，降低受伤风险。
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郑能量1年前
如何在一分钟内做60个仰卧起坐。 1腹部始终是卷的（腹部不要放松和伸平）。#突破自我 2头不要落地（肩胛和下背碰地就可以）。 3下背落地后靠反弹的力量起来（弹力球）。 4大小腿夹角等于或小于90度角。 5臀部不要离地 6预备时收肘，肘关节碰膝时伸肘。# #让健身成为一种习惯 #努力成为更好的自己
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35岁重启人生｜与小奶猫同行3天前
35岁重启人生第214天 1.运动:最伟大的拉伸运动4组，俯卧撑18个，引体向上18个，仰卧起坐60个 2.练字:25分钟 3.冥想:10分钟
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星空lp🌌3月前
#暴汗打卡 #暴汗燃脂瘦全身 2025.11.13Day78 今天完成5组 60个仰卧起坐60个抬腿卷腹🙂
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龙哥爱健身3月前
仰卧起坐可以瘦肚子吗？#瘦肚子#居家锻练 #居家健身有新招 #健身干货
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圈圈.君哥（减肥版）2月前
大学体测一分钟能做60多个仰卧起坐，现在十来个都费劲 不服老不行呀 #减肥vlog #情侣 #减肥
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生吃西兰花5月前
高强度hiit训练，快跟我一起练起来吧#健身 #健身 #减重 #运动减肥
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如皋星动力青少儿综合体能3月前
如皋实小5年级娃仰卧起坐一分钟60个，如皋星动力助力孩子们动起来，壮起来#如皋如皋如皋如皋 #如皋实验小学 #小学生体质测试 #仰卧起坐起不来 #如皋星动力体育
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星空lp🌌4月前
#暴汗打卡 #暴汗燃脂瘦全身 2025.10.6 Day41 今天依旧5组 60个仰卧起坐和60抬腿卷腹 大家中秋节快乐呀🤣🤣🤣
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爱睡觉🍔ྀི3周前
不愧是体能状元（还是在1分钟做了60个仰卧起坐之后#韩汶栩 #直播录屏分享 #平板支撑卡点 #平板支撑挑战 #真实还原 @韩汶栩 @～韩小韩～ @DOU+上热门 @DOU+小助手
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高老师讲康复4月前
卷腹可以瘦肚子吗？#居家锻炼 #瘦肚子#腹肌马甲线#大肚腩变小蛮腰
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中考体育梁老师 浩克凯德MalI店长2周前
中考体育考试倒计时60天，仰卧起坐专项课见效快#体能训练 #中考体育 #体测 #中考倒计时 #就想说点大实话
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禹德武术馆官方号5月前
今天小女孩挑战60个仰卧起坐，大家看他挑战成功了吗？#武术#武术基本功 #挑战仰卧起坐 #挑战需要勇气和毅力#禹德武术
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达先生1月前
40个仰卧起坐，结果把我自己惊出一身冷汗 几年前做俯卧撑轻松三五十个 仰卧起坐轻松60多个，100来个 突然和孩子比仰卧起坐，做了不到40个 人生在世，抗衰，从过了35岁的巅峰时期就该开始了，开始的越早越好。#锻炼#个人成长 #仰卧起坐 #俯卧撑#体能训练#抗衰老
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银川黑马体育大王老师5月前
仰卧起坐做不快！四字箴言记清楚！让你轻松突破50！#银川黑马体育#自感训练法#实心球#排球垫球#银川中考体育
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合肥中考冲刺营王老师2月前
2025年合肥中考体育总分60分，采取“1项必考+2项选考”模式，必考项满分30分，选考项每项满分15分，具体评分标准如下： 1. 必考项目：男生1000米跑3分40秒满分；女生800米跑3分25秒满分。两项均为每增加1秒扣0.7分，不足1秒按1秒算。 2. 选考项目：引体向上（限男）15次满分，1分钟仰卧起坐（限女）52次满分，均为每减少1个扣0.7分；立定跳远男生2.5米、女生2.02米满分，每减少0.01米扣0.7分；坐位体前屈男生21.6厘米、女生23.5厘米满分，每减少0.5厘米扣0.7分；50米跑男生7.3秒、女生7.9秒满分；掷实心球男生12.4米、女生7.8米满分；篮球运球男生9.4秒、女生12秒满分；足球折线运球男生10.4秒、女生11.1秒满分；1分钟跳绳男生180个、女生172个满分。 #中考#安徽中考体育#体育#安徽中考#合肥中考
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橙汁1周前
200个仰卧起坐。60个深蹲。三分钟平板支撑。晨练结束。
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小豆芽的成长记录4天前
#仰卧起坐 #腹肌 #长高 #腰 #谁还没个隐藏技能
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北京上门体育 | 杨教练3月前
一分钟仰卧起坐满分底层逻辑：不用死练，找对方法最省力#仰卧起坐 #中考体育 #上热门
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王先生4天前
每天利用下班时间，计划跟练两个月keep健身，来看一下普通人能练到什么程度，打卡24天#keep#减肥
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星空lp🌌4月前
#暴汗打卡 #暴汗燃脂瘦全身 2025.10.6 Day 40 今天完成5组 60个仰卧起坐和60个抬腿卷腹🙂
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阿龙爱健身（已瘦31.5斤）1月前
你只需要准备一个垫子，在家就能瘦肚子，练出马甲线！#瘦肚子#马甲线#居家锻炼
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高颜值靠滤镜4月前
休息了两天，的确有所提升，仰卧起坐，放松的那一刻太炸裂酸爽了！#居家健身 #一起来锻炼 #居家运动健身 #日常锻炼 #俯卧撑
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鸡蛋面3月前
仰卧起坐60个打卡2025.11.17#日常锻炼
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