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BARRETT何翔宇9月前
在健身房练背最适合拍照的动作和角度，有空学学 #健身拍照两不误 #健身教练 #健美 #练背 #撸铁女孩
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辣不加香菜8月前
划船最容易斜方酸手臂代偿的动作，这期很详细，对照看看哪里没做到，错误点是否有规避。#健身干货 #撸铁女孩 #背部训练 #坐姿划船 #女性力量
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阿良只拍不练💪🏻3天前
前置会比后置更简单！对身体灵活度要求更低，下次练完记得来拍 #拍照教学 #新手健身 #健身拍背技巧 #男友背 #健身拍照姿势
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BARRETT何翔宇9月前
健身房里怎么拍健美造型最帅？有肌肉的都来试试 #健美比赛 #健美 #健美造型 #健身拍照两不误
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Aiven·唐1月前
今日健身胸部训练 视频里体现了3组动作 4组镜头（全 中 近 远）来完成拍摄，拍摄逻辑：进场-细节-动作-出场，把合理的镜头放在有逻辑的镜头前后 让画面有故事感。老规矩 收藏复刻即可 #健身日常 #健身vlog #拍摄技巧 #青年创作者扶持计划 #电影感
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戴爱玩（健身摄影）10月前
如何用手机原相机拍出清晰腹肌 #健身干货#健身拍照#腹肌训练 #增肌#戴爱玩
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戴爱玩（健身摄影）9月前
手机原相机如何拍出夸张的腰臀比和腰肩比 #健身干货 #腰臀比 #健身小白必看经验 #健身教练#戴爱玩
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老范(范德彪)1周前
#一起野个好身材 #每个动作都是用汗水换来的 #一张图证明你在健身
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探长Tanzhang1周前
用景别拍出电影感Vlog 健身Vlog拍摄中 分享3个景别镜头： 远景 交代环境 中景 表达动作 近景 抓住细节 希望能对你有所帮助 我们一起继续成长 #健身vlog #拍出电影感 #拍摄技巧 #vlog拍摄指南 #摄影技巧
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拔娜娜君5天前
想我了吗！ #一张图证明你在健身 #日常练舞记录 #健身拍照两不误 #健身女孩学跳舞 #一个动作证明你学的专业
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Summer of Life2月前
28-100 健身视频缺氛围？4 个角度拿捏电影感！ 同一个动作，换 4 个角度直接就能拍出电影感！ 适配 90% 的健身动作，新手直接抄： ▫️全景镜头（右后方 45°）：拍全动作 + 场景， ▫️中景镜头（左前方 45°）：聚焦发力，肌肉线条更突出； ▫️正侧方镜头（器械 90°）：拍清动作轨迹，新手好模仿； ▫️广角镜头（左后方 45°）：拉满场景氛围，电影感直接焊死！ 组间休息时固定机位调角度就行 —— 你拍哪个健身动作总没感觉？评论区留动作名，点赞最多的下一期直接安排同款拍摄教程！#用影视飓风运镜打开各行各业 #健身摄影 #健身拍摄教学 #拍摄技巧 #一个人拍摄
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来点甜品🧀🍫1周前
04年大学生自学三个月剪辑的健身视频教学,制作了一个短视频，耗时1天3小时48分34秒,大家看我做的怎么样！谢谢大家的支持,嘴下留情，也请大家认真看完视频内容，看看怎么样呢？涮q#健身#健身干货 #双杠臂屈伸 #胸部训练 #健身日常
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莹莹爱健身（孕中期）1年前
我每次练后都是这样拍照的 一学就会！码住 下次去健身房就这样拍健身成果#运动女孩 #秀出好身材 #撸铁女孩 #健身干货 #拍摄技巧
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独宠一人5天前
#一张图证明你在健身 好久没做了 感觉动作都不规范了😂😂😂
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卧推和卧槽7月前
当小白进阶了准备开始使用哑铃，但动作不标准，发力不规范，没关系老炮会出手#健身 #哑铃 #卧推 #新手健身 #创作灵感 @抖音小助手
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训练宝APP10月前
练背时，大多数人都会遇到这些常见的错误 想要更好的发展肌肉，就要时刻注意自己的动作是否规范，看看自己练背时有没有使用了错误的动作—来自训练宝APP：健身动作库和计划库。#背部训练 #背部增肌 #练背 #训练错误 #健身错误
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安品柏⚡️4天前
动作还是不规范#健身 #硬拉 #力量训练
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控记计几4天前
今天视频记录准备本来只是看看自己动作是否标准，没想到被气味攻击了。#健身 #异味#vlog日常
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LeEkiny3天前
0.0000w人在求的健身教程来了 #今日健身打卡 #烹饪教材 #帝王是如何养成的 #健身vlog
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BARRETT何翔宇8月前
女生在健身房拍臀最适合的角度汇总，有空和你的训练搭子试试 #健身拍照两不误 #练臀 #健身教练 #健身干货 #撸铁女孩
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叁横壹竖5月前
#健身 #健身 #跑步 跑步视频拍摄教程 慢动作视频拍摄技巧 出镜@陈月平🌛钿馨麻麻❤ @爱跑步的卷心菜
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海利•陪你瘦1周前
今天教你4个能在家 ， 快速上手得古法健身动作 #古法健身 蝴蝶双拍动作要点： 核心是双脚掌相对，双膝像蝴蝶翅膀一样上下扇动、互相拍打。 这个动作能有效打开髋部、拉伸大腿内侧，同时激活盆底肌，是凯格尔运动的经典辅助动作。#健康管理 蛙式趴 动作特点 核心作用：主要用于深度打开髋部、拉伸大腿内侧肌群，同时对盆底肌有很好的激活和放松效果，因此也常被用作凯格尔运动的辅助训练。 标准姿势： 1、双膝向两侧打开，小腿与大腿呈约 90 度角，脚背贴地。 2、髋部下沉，身体向前俯身，用手肘或前臂支撑地面。 3、保持脊柱延展，核心收紧，缓慢呼吸，感受髋部和大腿内侧的拉伸感。 开龙脊 并不是一个标准的瑜伽体式名称，它源自中华武术和传统导引术，现在也被广泛用于健身和康复训练中。 核心特点 本质：它是一套以脊柱逐节流动为核心的训练方法，强调让颈椎、胸椎、腰椎像龙的脊椎一样灵活地蠕动、扭转和延展。 目的：主要是为了唤醒脊柱，增加脊柱的灵活性与稳定性，改善因久坐或不良姿势导致的腰背僵硬、气血不畅等问题。 常见练习形式 1、猫牛式变体：在四足支撑位，通过吸气塌腰、呼气拱背，让脊柱像波浪一样起伏，这是最基础的开龙脊练习。 2、脊柱扭转：通过坐姿或站姿的扭转动作，带动脊柱逐节旋转，释放背部压力。 3、 俯卧延展：类似眼镜蛇式的变体，通过手臂支撑，让脊柱向后延展，打开胸腔和髋部前侧。 金刚坐（Vajrasana，也叫 “雷电坐”）是瑜伽中一个经典的坐姿，在中医养生里也叫 “跪坐”。 动作要点 1、姿势：双膝跪地，小腿并拢，脚背贴地，臀部稳稳地坐在脚后跟上，脊柱自然挺直，双手放在大腿上。 2、 呼吸：保持均匀深长的呼吸，放松双肩，不要耸肩。 3、时长：初学者可以从每次 3-5 分钟开始，逐渐增加到 10-15 分钟。 主要益处 改善消化：这个姿势能有效促进肠胃蠕动，饭后练习有助于缓解胃胀、消化不良。 稳定情绪：它是一个非常稳定的坐姿，有助于集中注意力、平复心绪，常被用作冥想的准备姿势。 拉伸下肢：可以拉伸大腿前侧、小腿和脚踝，同时强化膝关节和踝关节。 #自律 #健身 #健男爱运动
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@撸撸浩健身日记（教学版）3天前
#新手健身必看 你想减掉拜拜肉，你想拥有麒麟臂，这个动作必不可少，俯身哑铃臂屈伸，掌握这些细节，你的手臂肯定好看。#健身干货#健身教学#手臂训练#健身小白必看经验
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不想再当小胖子3月前
#健身日记 #健身拍照 手机毕竟不是相机镜头的焦段就不一样，后期修图也不是人人都会的，所以光影和构图还有动作才是普通人可以研究的
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硬汉老乔1月前
新手应该学习一下器械安全使用规范，操作不当不光自己受伤，有可能会改变自己和别人的人生。 #健身 #健身日常 #健身干货 #健身教学
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加布蓝斯的挑战6月前
锻炼姿势不对怎么办#健身小白必看经验 #居家健身 #健身 #健身知识 #健身vlog
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Selina XU8月前
4个动作教你分清楚发力点🔥 同一个动作，姿势不一样，练到的肌肉也会完全不同❗️ 🍑 你以为在练臀，其实在练腿？ 🦵🏻 或者你想练股四头肌，却意外把屁股练酸了？ 🎯 今天我用4个动作带你看清楚： ✔️ 怎么调整动作角度 ✔️ 怎么区分腿/臀发力 ✔️ 怎样真正练到你想练的部位！ 最后还有实用技巧+对比图📸，别错过～ 💬想要更多练臀技巧和健身干货，记得关注我～留言区也可以丢个🍑让我知道你看到这里啦！ #健身 #蜜桃臀 #臀腿训练 #健身干货 #健身打卡
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凯圣王8月前
【Y字侧平举详解】 赶上新店开业，正好努哥也在，今天这条视频我们一起给兄弟姐妹们来一期久违的动作讲解——Y字侧平举：滑轮调整、初始角度、动作行程、与其他练肩动作比较、训练安排、能否上重量、是否力竭。好久没拍动作了，如果大家喜欢这个系列，开业以后我慢慢把店里的器械使用都拍一遍#侧平举 #肩部训练 #健身器械 #健身房 #创业
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薄肌向我招手4天前
大神帮我看看动作对不，看视频学的#健身不拍照等于没练 #健身碎片 #交出你的健身作业 #健身打卡day #练完不拍照等于白练
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瑞瑞爱健身7月前
好多卷腹的朋友，在跳操的时候，动作不规范，挑跳时间久了，腰疼，方法不对，效果减半。从正确做起来。#卷腹的正确做法 #卷腹瘦大肚腩 #原创视频
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大发练不大4天前
健身不求人！手臂动作大合集来了 #健身干货 #手臂训练 #健身小白必看经验 #年后运动第一站 #高精力人的过年安排
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萧枫7月前
手腕痛？手指、手腕的训练被你忽视了！ 瑜伽、普拉提、自重训练手臂支撑中，动作不规范很容易出现手腕外侧疼痛。 今天教大家从发力模式到摆位规范动作，同时训练相关肌肉力量，让你的手不痛轻松做好支撑！#健身 #瑜伽练习 #支撑 #居家健身 #每日练习
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戚戚居家健身运动5天前
姐妹们，你们要的哑铃练胸核心训练跟练版来啦！居家胸部塑形必练！想拥有紧实有型的胸部线条？这几个哑铃动作是基础更是关键！一对哑铃，每天 20 分钟，在家就能练！#健身干货 #居家锻炼 #胸部塑形#哑铃健身 #哑铃跟练
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拿铁孙同学5天前
哑铃健身的动作细节 #健身 #健身干货 #哑铃健身 #健身小白必看经验 #健身教学
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阿笑笑5天前
新手练臀攻略 |零基础也能自己练 第一次进健身房想练臀，大脑一片空白？ 我刚开始也这样！ 今天手把手教你练臀器械的正确打开方式，错误动作直接避坑！ 新手小白也能快速上手下次去健身房直接冲！ #见人不如健身 #练臀 #健身 #健身打卡 #健身小白
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甜粽要带钱。1月前
拍照不露脸的小妙招，30s拿捏不露脸的氛围感拍照 #健身干货 #健身教学 #拍照姿势 #健身拍照 #反差
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曾曾 （线上健身饮食指导）1周前
#曾曾线上健身#女性塑形增肌#女性减肥#日常分享 问：怎么判断自己的动作对不对❓ @抖音创作小助手
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LITTA商家端｜健身行业必备4天前
健身房碰一碰能学习动作啦 在健身房对着器械发呆，想练又怕动作不标准被围观的尴尬谁懂啊😭 直接把私教课的动作细节搬到手机里了！ ✅ 不用再社恐问教练 ✅ 每个动作的发力点、易错点都讲得明明白白 ✅ 跟着视频练，再也不怕练错伤关节 把动作细节过一遍，练的时候心里特别有底。而且整个过程完全不社死，自己一个人就能搞定，社恐星人狂喜！✨ 👉 手机碰一碰器械就能解锁，新手也能秒变训练大神！
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体能旭教练7月前
一个动作来检查自己身体的灵活性，能不能达标#运动表现 #功能训练 #身体灵活性 #日常锻炼 #青少年体能训练
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苗振院长讲康复10月前
正握，反握，对握，锁握，该选哪一种？ 无论选择哪种握法，都要确保动作规范，逐渐增加训练强度和重量，避免因握法不当或负荷过重导致受伤 #健身 #硬拉 #日常vlog #运动 #苗振
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鞍山健身康复倪倪7月前
#健身知识 #健身干货 #健身小白必看经验 健身没动感，你也给我好好练，动作都给我做到位，做规范，让你的肌肉撕裂一样生长！
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5u5天前
双人这样拍 #回功 #高难度动作 #每个动作都是用汗水换来的 #舞蹈技巧 #一张图证明你在健身
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《春》🐭5天前
#健身不拍照等于没练 #一张图证明你在减肥 #每个动作都是用汗水换来的 来吧，展示，锻炼起来，打卡第一天#打卡第一天
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爱学习3周前
健身这块哈哈还请不要跟我学习 因为我是在很多朋友指点下健身的 所以有些动作不规范 电子教练如果发现我动作错误的还请提点嘻嘻嘻 #健身小白成长记 #健身女 #毫无训练痕迹 #新手健身
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若尘的健身日志8月前
拍视频可以有效的观看自己动作的规范程度。 #空腹晨练 #运动打卡 #热爱生活
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揽星上门体育4天前
很多家长看训练视频会担心孩子动作不够标准，其实孩子不录视频时，发挥反而更规范、更稳定。 我们不会刻意抓拍最好的瞬间，而是让孩子在放松状态下扎实练习，把标准动作练成习惯。 视频只是训练片段，孩子平时的真实水平，远比镜头里更出色！ #北京体育中考#北京上门体育 #北京体育上门
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小桔碎碎念3天前
#一张照片说明你的专业 #一个动作证明你学的专业 #一张图证明你在健身 #听说这是男生都喜欢的动作 #这个动作有点难
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Stan健身与摄影生活4天前
Leeeeeg day #健身不拍照等于没练 #健身碎片 #备赛日记 #备赛训练 #健美史上五大传奇动作
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不会教拳的小宋3周前
摆拳不是王八拳，动作规范很重要！#搏击教学#摆拳教学 #搏击
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不爱练腿的小赵5月前
新开一个合集，给大家拍一些训练动作的教学，旨在帮助更多刚接触健身的朋友规范一下训练，少走弯路的同时避免一些伤病。咱们从胸部训练开始。今天上斜哑铃卧推。#健身 #健身干货 #健身 #练胸
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周云7月前
臂力棒正规玩发，动作规范标准，动作不规范，再多都白练#臂力棒健身 #臂力棒正确使用方法
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胡一练（599包年计划）5天前
现在的知识太多了，很多人不知道自己到底是什么水平 动作真的很重要很重要！别走弯路了，看的我心疼#省流科普 #健身干货
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818健身4天前
健身 #练完不拍照等于白练 #每个动作都是用汗水换来的 #高难度动作 #拍照从不批腿 #健身随拍
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llwwffdd6月前
第一次拍健身vlog。拍出来才知道自己很多动作不规范。#vlog日常 #日常分享 #保持热爱奔赴山海
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努力备赛的刘七七（不吃葱花版）3月前
稳定关节+正确轨迹=零损伤健身，别让错误动作毁了训练#健身 #健身干货分享 #减脂塑形瘦全身 #老刘健康减肥录
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小狗野比&肌因组4天前
#健身ootd #身材你品你细细的品 #练完不拍照等于白练 #健身动作挑战 #第三视角ootd
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祝柏纳 · 全龄体育社区1周前
🛠️龙门架保姆级教程！新手也会用～ 详细讲解动作要领，健身小白速码～#龙门架教学 #器械教程 #新手健身 #健身房器械 #健身干货
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金宇航飞檐走壁3天前
一直想开始更新健身系列视频，终于我找到了恰当的视觉语言，那就从这条开始吧，《01|0223练胸日》。 任何训练以及技能的习得都最好用视频记录下来，不然你不知道自己有多么的丑态百出，动作有多么的变形扭曲。 #我的训练日记 #增肌 #训练打卡
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健身猩球4天前
#一起野个好身材 #每一个动作都是用汗水换来的 #健身拍照两不误
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成都训练营·小宇3天前
如何判断自己上肢耐力 #健身#小知识
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