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EthanCHCH9月前
0基础居家无声练！低强度持续燃脂 静息燃脂暴汗术🔥#减脂塑形 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #完美身材 #健身 0基础居家无声练！低强度持续燃脂🔥躺着也能推高运动量MAX！ ✨无跳跃/无跑动 4招静音跟练指南： ❶静态对抗燃全身 ❷微循环激活代谢 ❸等长收缩塑线条 ❹小哑铃助力促循环 💦暴汗量=做了HIIT 肌肉酸爽感拉满 每天30分钟✅ 脂肪24h烧烧烧！ 🏠不扰民不伤膝 5月继续和姐妹们一起 品论区等你反馈
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杨老头爱跳操2天前
年后开始锻炼啦，无跑跳健身操 #健身操#减肥#瘦身 #运动#健身
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健身少女8月前
[15分钟MIZI全身燃脂训练]全身站立!无跳跃！暴汗燃脂!塑形瘦身！新手友好！热身+训练+拉伸#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #体态纠正
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健身少女10月前
[30分钟MIZI全身燃脂训练]全身站立!无跳跃！暴汗燃脂!塑形瘦身！新手友好！热身+训练+拉伸#暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操 #瘦手臂 #有氧运动 #居家锻炼
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粟小米4月前
7天瘦全身｜30分钟无跳跃燃脂运动🔥 想要全身燃脂，却不想跳来跳去伤膝盖？ 这套30分钟站立燃脂运动，全程无跳跃，对膝盖超友好！坚持7天，帮你全身瘦一圈，甩掉赘肉，燃烧卡路里 运动亮点： • 无跳跃，关节零压力 • 全身参与，燃脂效果加倍 • 无需器械，随时随地都能练 • 适合初学者＆想要轻松跟练的人 不管是下班后、周末宅家，还是早起想要激活身体，这套运动都非常适合！x记得准备一瓶水，跟着视频坚持下来，保证大汗淋漓，效果超棒！ 快来一起打卡7天，遇见更轻盈、更有活力的自己吧！ #燃脂 #健身 #瘦身 #运动
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是静静呀🌸9月前
20分钟站立瘦腰➕练手臂！无跳跃跟练，每天打造紧致腰腹和上肢🔥 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #好身材练起来 #瘦腰
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幸运儿瘦身7月前
无跳跃燃脂，瘦肚子减腰围#居家健身 #塑形减脂 #塑形减脂
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安齐行10月前
无器械全身无氧训练｜瘦身塑形，提升代谢！ 今天分享的是无器械全身无氧自重训练 瘦身塑形、紧致全身线条，防止减脂过程中身材松垮，全程无跳跃，新手友好，大小基数都适合哦，每次可循环3-4遍。#居家锻炼 #好身材练起来 #健身 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身
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FF Day2年前
30分钟居家减脂，燃脂舞蹈，无跳跃，有无基础都能轻松跟练 #居家健身抖出花样 #燃脂 #瘦身操
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她健身3月前
eleni fit 30分钟全站立有氧塑形 练腹肌瘦大腿 不跳跃，大体重友好 无重复动作 #健身 #塑型瘦身 #瘦全身 #居家锻炼 #运动
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六六妈减肥记录9月前
大基数跳操45min燃脂走，无跑跳，新手友好。 大基数非常友好，不跑不跳，韵律高。 两个动作之间有40秒踏步，动作简单易学，新手也能跟下来。 跟练：Burpeegirl 45min 加油！ #居家锻炼有新招 #居家瘦身运动推荐 #燃脂操音乐动感 #努力成为更好的自己 #居家瘦身运动推荐
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碗莫贪5月前
mizi20分钟无间歇训练跟练🔥 全程无跳跃，无深蹲，不下地❗️参考消耗165大卡🔥无需器械✅新手姐妹，大基数姐妹，不想剧烈运动的姐妹，在家就能轻松暴汗💦一起动起来吧❗️#居家锻炼 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身
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健身少女10月前
[Eleni Fit30分钟居家有氧健身操]全程无跳跃、无跳跃动作，高强度燃脂！塑形瘦身！新手友好全身燃脂训练！#燃脂操 #有氧运动 #运动停不下来 #全身燃脂
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大牙的分享8月前
一周打造仙女背+天鹅臂 安娜30分钟，上半身力量训练#居家锻炼 #力量训练 #安娜30分钟高强度训练 #上肢力量训练
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罗森文6月前
20分钟HIIT全身燃脂 20分钟站立式·无跳跃·不伤膝·全身燃脂·初级阶段适用于无基础人群#全身燃脂 #每日健身打卡 #减脂瘦身 #减脂操瘦全身有氧运动 #运动健身
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草莓泡芙3天前
帕梅拉【内啡肽】【自用】超适合新手宝宝 易上手 塑形瘦身#健身打卡100天 #创作者中心 #创作灵感 #内啡肽 #高效燃脂
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铁蛋妹妹3月前
30min完整版消食操🔥提升代谢轻松瘦‼️餐后必备✅ 不知道有氧做什么就跳她系列！👆 mizi走路瘦身 饭后消食✅空腹有氧✅姨妈期双倍瘦✅ 动作简单！不跑不跳！新手、大基数都很友好！ 姐妹们都在催的完整版今天奉上！ 依然是带感的kpop（曲库荒凉啊啊啊 实力宠粉🩷🩷🩷 能被姐妹们喜欢真的很开心的一件事🥰 都快去练啊啊啊😡😡😡 #大餐补救 #饭后消食 #空腹有氧 #全身燃脂 #无跳跃运动 mizi走路瘦身｜踏步燃脂｜不跑不跳轻松瘦
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sue-塑形跟练7月前
30分钟居家全身锻炼 | 椅子 | 禁止跳跃 #健身 #瘦身 #塑身 #燃脂瘦身 #全身燃脂
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橘橘猫-爱吃醋8月前
mizi17分钟站立有氧燃脂训练 这套训练超级轻松，无跳跃、无深蹲、无弓步，轻松瘦身哦，大基数友好，生理期也能练！快来打卡吧！#燃脂的一百种方式 #居家锻炼 #大基数有氧操 #暴汗燃脂瘦全身 #热门
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是静静呀🌸3天前
懒人暴汗法🔥站立瘦全身❗️直接瘦一圈‼️ 🔥 20分钟站立暴汗塑形！零器械全身燃脂，节后减脂瘦身🔥 #高效减脂 #居家锻炼 #身材管理 #节后甩肉大作战 #瘦全身
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韩笨笨11月前
🔥8分钟无跳跃晨间减脂操💪 8分钟站立燃脂，无跳跃，简单有效！👯‍♀️跟着miss朱zhu，瘦腿瘦肚，告别大肚腩！💃动作要领：收紧核心，保持均匀呼吸。🧘‍♀️每次循环4遍，效果更佳！🔄一起来打卡吧 #因为热爱所以坚持 #居家锻炼 #健身 #见人不如健身 #减脂
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自律晓晓丫5月前
古法健身太牛了，12分钟无跑跳，跟练一遍暴汗燃脂，简直不要瘦太快～#健康 #瘦身打卡 #减肥塑身 #高效燃脂 #养生操
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姚姚爱运动3月前
#上热门话题#瘦身操 #疏通经络健身操推荐 #健身瘦身 #在家也能瘦 无跳跃瘦腰腹
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Ooo小丹2月前
【30分钟无跑跳燃脂合集】🔥巨巨巨瘦全身‼️巨燃脂#高效燃脂 #健身运动打卡 #减脂瘦身 #瘦身操 #变美变瘦变好看
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健身少女10月前
[20分钟MIZI全身燃脂训练]全身站立!无跳跃！暴汗燃脂!塑形瘦身！#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #瘦全身 #减脂塑形
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云淡风轻啦啦啦3月前
第14集｜【EleniFit 】30分钟站立瘦腰腹+拉伸，无跳跃，对新手和四肢不太协调的人很友好。顺便练150个#二郎担山 ，灵活下上半身，缓解上班族久坐带来的体态问题#马甲线养成记 #腰腹燃脂 #居家运动 #有氧运动瘦全身
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燃脂小太阳-赵赵3周前
四分钟大体重跟练版🔥 ✨居家锻炼 不伤膝盖 不扰民 关键一遍暴汗 还等啥❓那就直接开练❗️ ✅大体重燃脂不费力，全程无跑跳超友好 ✅一遍就会 动作超简单 跟练：阳阳形体运动#减脂瘦身 #居家锻炼 #减脂有氧运动 #好身材练起来 #跳操
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🍟一根薯条天天练3月前
居家减肥计划，懒人姐妹减肥必练丨30分钟站立有氧燃脂走，暴汗燃脂瘦全身丨全程站立，无跳跃，无深蹲丨新手友好，大基数友好，不伤膝盖丨空腹有氧，饭后消食，姨妈期可练丨#减肥 #居家锻炼 #减脂 #燃脂 #瘦身
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减肉的群子酱（已减重14斤）4月前
#居家锻炼身体 #塑型瘦身 #感谢平台正能量推荐 #减脂瘦身 #激励计划 30分钟站立腰腹运动！无跳跃，膝盖友好，动作简单！黄山终于降温了！
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燃脂小太阳-赵赵3月前
四分钟无跳跃暴汗燃脂操🔥 ✨不想跑跳❓想要暴汗瘦全身❗️一定要跳她❗️ ✅居家锻炼动作简单易学 新手 大 小体重、生理期都可冲 ✅全程不跑不跳 居家锻炼不扰民 膝盖友好 跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂#暴汗燃脂瘦全身 #跳操减肥 #燃脂操 #无跑跳燃脂 #居家锻炼
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EthanCHCH2周前
21个动作💦排水肿、去小肚子一步到位✨专打平坦上下腹，顺便大腿也细了，真的看得见变化。 全程站立无跳跃无深蹲，静音友好又护膝，微累暴汗但不崩溃😆跟着MIZI稳稳输出，站着就把腹部线条练出来⚡️小空间也能完成，今晚直接开练吧💪✨ #减脂瘦身 #在家健身 #腹肌 #腹肌马甲线
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游鱼smile☀4天前
当明星成为我的私教，难怪气质这么好，原来都在偷偷练🔥 高效居家核心训练，5个动作搞定腰腹！ 无跳跃、低噪音，宿舍家里都能练， 针对松垮小腹、游泳圈，效果很顶， 坚持打卡，马甲线慢慢显现💪 #就这个春节健身爽 #高精力人的过年安排 #回家的健身人已经卷起来了 #健身大神支个招 #运动帮帮团
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唐糖的燃脂日记3月前
居家跟练《拥抱着你离去》生理期怕伤膝伤腰？这套无跳跃瘦身操太适配！低强度不折腾，还能高效燃脂，轻松拿捏经期瘦身节奏～视频跟练#飞燕有氧运动健身 #居家跟练 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #变美变瘦变好看
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EthanCHCH3月前
居家暴走5000步，燃脂微累暴汗💦无跳跃无深蹲，膝盖友好放心练🌟零基础暴汗燃脂！动作简单轻松🔥 💃 小白大基数都适合❤️ 宅家追剧也能瘦📺暴汗刷脂感拉满了！#有氧 #居家健身 #有氧 #瘦身 #运动万粉助力计划
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大狮子6月前
【投屏版】30分钟超燃脂瘦身操跟练！ 全程站立，无跳跃全身暴汗燃脂，动作不重复跟练超带感！肉松的姐妹每天跟练紧致塑型，大小基数都合适！#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #好身材练起来 #减肥 #抖音小助手
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埋汰玫瑰的故事3天前
#瘦身打卡 HIIT站立无跳跃暴汗燃脂运动，45分钟
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灿妈爱锻炼6月前
全程站立式腰腹训练，利用碎片时间告别腰间赘肉、塑造核心与小蛮腰，无跳跃、不挑空间，适合上班族、学生党、宝妈及零基础人群#腰腹训练视频 #每天坚持锻炼 #跟我一起做运动 #居家锻炼
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燃力阿超3周前
男女適用!! 30分鐘站立式燃脂運動 #减脂瘦身 #高效燃脂 (無跳躍、不傷膝、居家有氧)#無跳躍、不傷膝、居家有氧 #自律
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橘橘猫-爱吃醋4天前
Edona 40分钟暴汗燃脂快走训练 全程站立，无跳跃无重复，动作很好跟，新手/零基础都很友好，快来，跟着音乐节奏，走到暴汗，走到燃脂，走到瘦！轻松瘦身，有热身加拉伸！一起甩肉一起打卡！！#暴汗减脂 #有氧运动 #零基础运动 #甩肉大作战 #十亿流量扶持计划
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运动废柴的练习3周前
姐妹们姐妹们👯‍♀️我真的疯狂安利1000次这个瘦上身的训练🔥巨瘦手臂、背部、肩膀、腹肌👌真的是练上半身的天花板👍全程站立、无跳跃、无重复、无弓步、新手友好🙋‍♀️每天1-2遍，关注我一起变瘦吧🙋‍♀️ 视频来源：MIZI #真实生活分享计划 #年年减肥年年肥 #哑铃 #瘦手臂拜拜肉最快的方法 #瘦腰
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周六野Zoey9月前
10分钟提臀塑形训练🍑｜膝友好,高效激活臀部！ 想快速拥有臀部曲线？训练时感受不到臀部发力？ 那是因为你还没有做这几个动作！ 这套训练能够短时间内高效激活臀肌，让你立刻感受臀部“炸裂膨胀”！无需工具，无跳跃、无深蹲，膝盖友好，适合： ✔ 想短时间激活臀部肌肉，塑造S型线条 ✔ 快速找到臀部发力的感觉 ✔ 作为臀腿负重训练前的热身 ✔ 新手轻松上手！ 🍑 为什么我们要练臀部？ 1️⃣增强臀肌力量，改善体态与加强腰背支撑 2️⃣稳定骨盆和核心，降低受伤风险 3️⃣久坐人群特别需要，激活“沉睡的臀部”，减轻腰酸背痛 4️⃣塑造身体曲线，让臀腿更紧实，改善视觉身材比例。 🧡 视频中我是孕20周，能轻松顺利完成这套训练， 对骨盆稳定和下背部支撑非常有帮助。 如果您是孕期状态，请务必阅读视频中的声明，并根据自身情况谨慎练习，遵循您的医生建议和身体的反馈。 #臀部训练 #蜜桃臀 #无跳跃 #新手 #今天周六野了吗
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六六妈减肥记录9月前
大基数跳操轻松瘦，30min燃脂走，暴汗瘦全身。 大基数友好，全程无跑跳，无深蹲，新手一遍就会。 跟练：Burpeegirl 30min有氧燃脂走训练。 休息踏步4次，动作简单，坚持加油！ #燃脂操音乐动感 #居家瘦身运动推荐 #燃脂操完整版 #一起动起来吧 #居家锻炼
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达瑞运动回放（饲养员）1年前
达瑞永吉7月3日早星期三空腹燃脂+上半身训练打卡 #全身燃脂 #燃脂塑型 #燃脂瘦身
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多巴胺小妹🧍‍♀️3月前
30分钟无跑跳，无重复 高效瘦身塑形 每一次的自律都是为了变成更好的自己 把赘肉甩掉，动起来，姐妹们！
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罗森文5月前
12分钟站立式初级全身燃脂 无跳跃·无深蹲·燃脂又塑形#燃脂 #健身 #hiit燃脂运动 #塑形瘦身 #暴汗燃脂瘦全身
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叶子跟跳(樱子爱运动)2月前
【投屏版】30分钟不跑不跳，暴汗燃脂瘦全身，热身+拉伸完整版，全程站立，动作简单，零基础大小体重放心跟。#暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #高效燃脂 #减脂瘦身 #居家锻炼
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小k1年前
130的女生减到100需要多久？#居家锻炼 #好身材练起来 #塑形
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尖尖要努力吖（已减26斤）3月前
第1集：Eleni Fit 10分钟站立式手臂紧实+瘦腰腹上半身训练 属于低冲击，但是塑形效果显著！ 需要用到哑铃可以使用1.5kg或者2kg （没有哑铃可以用矿泉水瓶来代替）无跳跃 无重复动作 自己每天最少做一遍，亲测消耗70到80千卡左右 大家练起来 #每日运动健身分享 #创作者中心 #健身 #EleniFit #运动
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唐晓文Remeidios8月前
110-160斤适用:全程站立无跳跃·每周3次暴汗瘦身减脂 居家暴汗燃脂系列运动上线三年，已经帮无数姐妹减少腰腹脂肪，清晰肩膀线条，细腿提臀，实现减脂逆袭；所有的训练中有详细动作讲解，精准发力不伤膝盖并纠正体态，否则盲目锻炼只会让身体越跳越歪；这一期40分钟无跳暴汗操尤其适合110~160斤的姐妹无痛瘦身；同时我也在线上带一对一生活化减脂饮食的学员，如果你持续不掉平台可以找我帮你科学减肥不内耗;欢迎在评论区留言打卡你的每次锻炼呀！#夏日减脂大作战 #给运动来亿点多巴胺 #运动的人先享受春天 #减脂 #减肥
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卡路里双响炮👊6月前
完整跟练版又来啦😎😎 膝盖怕压力？新手怕跟不上？这套帕梅拉10分钟无跳跃有氧，简直就是为你们量身定做，不用怕动作太复杂，跟着音乐慢慢晃，热量照样悄悄燃#爆汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #居家锻炼 #帕梅拉 #运动搭子
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燃力阿超1月前
15分無跳躍居家運動 適合公寓住戶 #减脂 #自律 #日常训练
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是静静呀🌸3周前
10分钟全身有氧HIIT训练🔥高效燃脂新手友好❗️ 全程站立、无跳跃可选！ #居家健身有新招 #减肥健身 #暴汗燃脂瘦全身 #高效瘦身 #燃脂操
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野兔的小蛮腰1月前
eleni 5000步燃脂走运动 无跳跃 经期友好 超暴汗 无深蹲 对膝盖友好 大体重和新手可跳，在家就能快来瘦身#燃脂 ##青年创作者成长计划 #经期运动 #居家跟练 #减肥
00:00 / 33:53
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丹丹同学8月前
《无跳跃》10分钟暴汗燃脂操#暴汗 #瘦全身 #瘦身 #减肥 #运动
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Sport一起瘦1年前
40分钟有氧居家高效燃脂HIIT训练，全程站立，不伤膝盖不伤腰，暴汗健身，适合所有人跟练，无跳跃瘦身，大约消耗450卡路里#运动健身每天坚持 #暴汗燃脂瘦全身 #健身减肥体操教程 #不伤膝盖的减脂运动
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辣辣每天变好一点3周前
30 分钟瘦身�� - 站立全身锻炼 | 无需跳跃、无需下蹲、无需弓步 这套是中等强度的全身训练，大概能消耗 200–300 大卡左右， 不用跳太多，对新手和冬日健身的宝子都很友好 #健身 #燃脂 #居家锻炼 #燃脂瘦身 #瘦身
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我是大瓶子～9月前
🔥黑桃A全身燃脂跟课🔥 全程无跳跃！动作简单，零基础大基数都可以跟练 ＃暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #减肥 #燃脂舞 #居家锻炼#塑型瘦身
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韩笨笨5月前
💪10分钟站立手臂+腹肌训练🔥 无需跳跃、深蹲或俯卧撑，全程站立，轻松塑造上半身线条！🌟这套训练巧妙融合力量与平衡，针对手臂、肩膀和核心肌群，让你在短短十分钟内感受肌肉的燃烧与成长！💥快来挑战吧！ 😎跟练：Burpee Girl 🏋‍♀哑铃：单支3kg(供参考) #居家锻炼 #健身 #瘦肚子 #瘦手臂 #运动
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Mia养生别跑（健身）2月前
倪老师的经典祛湿操， 无跳无跑，养生健身. 懒人跟练版，码住‼️ #祛湿#古法养生#瘦身#居家运动#经络疏通
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Yi_（自律）3月前
10分钟站立式手臂紧实+核心训练哑铃上半身训练无跳跃无重复动作 居家跟练～ 跟练：Eleni Fit - #瘦手臂拜拜肉 #核心 #见人不如健身 @抖音Dou+上热门 @DOU+小助手 @抖音来客官方助推官 @抖音小助手
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小郭的运动日记💪5月前
30分钟高强度无跳跃｜Eleni fit全程跟练#健身 #居家运动健身 #瘦身塑形 #居家锻炼 #减肥健身
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公主动起来3月前
古法健身太牛了🔥，全程无跑跳，适合新手，动作简单，跟着做，巨暴汗#居家锻练 #健身 #在家也要运动 #瘦身操
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葡萄老丝儿3月前
#居家健身#健身#有氧#瘦身#暴汗燃脂 紧致手臂+美背💦平坦小腹➕翘臀🍑线条悄悄出现 7天30分钟高效塑形🔥亲测有效 1️⃣全程无跳跃动作，地板静音 2️⃣暴汗又解压超爽 3️⃣紧致手臂➕美背➕平坦小腹 戳❤️收藏跟练打卡起来～
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馨悦学舞3月前
居家跟练《求佛》完整版 生理期不知道怎么运动就练这套无跳跃瘦身操，不伤膝盖不伤腰，帮你双倍拿结果！视频跟练#阳阳形体运动 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦手臂 #变美变瘦变好看
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韩笨笨10月前
🔥 12min站立无跳跃燃脂 | 瘦全身 💪 全程站立，无需跳跃，有氧无氧双结合，燃烧全身脂肪！🔥 瘦肚子，瘦全身，还能提升代谢！跟练：miss朱zhu #健身 #居家锻炼 #因为热爱所以坚持 #瘦全身 #减脂
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