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家晖9月前
为什么精英跑者都会在跑步机上训练？ 今天分享三种跑步机的训练方法#抖音送你去跑马 #跑步 #跑步机 #马拉松 #家晖陪你跑
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Ida.德德呀3月前
超燃脂跑步机攻略🔥爬坡&变速跑✅突破瓶颈期！ 跑步机别再只会匀速跑啦！🔥分享两个让我两周狂瘦8斤的王牌燃脂法：爬坡走&变速跑！附赠详细错误纠正跟练版，翻倍燃烧脂肪效率超高！ 暴汗秘诀当然少不了我的运动搭子——骆驼碳zero跑鞋！轻弹不累脚，暴走也超舒服～还有这件速干衣，汗瞬间被吸走，清清爽爽才练得开心！💦 #骆驼碳zero跑鞋#爬坡燃脂#减脂#跑步机燃脂#我的电子健身教练
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小黎带中老年练肌肉2月前
跑步机更好的用法#健身#增肌#中老年
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笑脸延吉10月前
跑步机高效燃脂双倍瘦🔥轻松减脂塑造好身材！ #跑步机 #麦瑞克跑步机家用 #麦瑞克跑步机幻影X5Ultra#瘦全身 #减脂瘦身
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越野跑姚妙8月前
姚妙的训练课｜跑步机爬坡训练 分享一下我的同款登山王跑步机爬坡训练课，第一课：负重Power Hiking爬坡。 Power Hiking 强力徒步是我在长爬坡时会采用的技术动作，有时可以采取跑坡和power hiking交替结合的方式。 保证速度的同时，也节省体力。 #越野跑 #姚妙 #iFIT爱康 #NordicTrack #NoLifeIsDefined
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辣不加香菜4月前
跑步机爬坡很多人都做错了，跑步也需要把对膝盖的伤害降到最低。新手健身一定要在保证安全的前提下，且效率最大化，这样才好坚持下去。#跑步机 #翘臀不粗腿 #有氧运动 #撸铁女孩 #暴汗燃脂瘦全身
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从小就很瘦1月前
新手去健身房如何正确使用跑步机 #跑步机还能这么玩 #健身新手入门 #有氧训练 #减脂训练
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介休中高考德武体育训练9月前
户外天气不好刮风下雨的情况下如何在室内或者家里训练跑步提速#体育培训 #青少年体能训练 #中考体育训练
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威利教练2月前
要想跑步机爬坡燃脂效率高，必须掌握正确的方法，才会有更好的效果#健身干货 #健身教学 #女子塑形 #有氧 #减肥训练
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跑步教练佳哥2月前
冬天跑步冻成狗？跑步机教程来救你 冬天户外跑步太遭罪，室内跑步机训练才是王道！从热身激活、标准跑姿到赛后拉伸，全套专业流程手把手教，新手也能轻松掌握，冬季减脂塑形不中断，跟着练准没错～#冬季跑步 #跑步机训练 #跑步教程 #健康守护计划 #健身干货
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克老师Clark6月前
跑步机爬坡，有氧燃脂神！ #健身 #健身减肥 #运动健身 #健身训练 #易跑家用跑步机 今天克老师推荐一个在家高效有氧燃脂的运动——大坡度跑步机爬坡训练。无论你是新手小白、大基数人群想要减脂，还是有一定训练基础想提升运动表现，跑步机爬坡都是不二之选！ 本期视频将用易跑M3 Max大坡度马拉松跑步机，教会你最正确的爬坡方法，帮你高效减脂。易跑M3 Max跑步机坡度很大，最大坡度有19°，同样的时间燃脂效果真的会更好，而且带负坡，可以灵活关节，以及特有的雪橇模式锻炼到上肢，所以整个运动效果会更全面。 相比普通跑步机，除了基础的爬坡训练，这款跑步机玩法很多，能够锻炼到全身。7°坡度高效有，10°坡度减脂塑形有氧、19°坡度提升心肺耐力，支持登山模拟/分段跑训练，在家就能轻松实现高效燃脂和塑形！ 视频里包含详细动作讲解、训练计划以及跑步机选购指南。这个夏天想在家高效减脂的朋友不要错过！
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咸鱼教健身(教学版)4月前
想快速瘦肚子？跑步机爬坡你一定要去尝试，但是要注意这些细节#有氧运动 #瘦肚子 #减肥 #有氧训练 #健身干货
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沈壮壮9月前
跑步机有氧真的降体脂🔥2个高效减脂法分享 #跑步机减脂 #居家减脂 #麦瑞克跑步机 #麦瑞克 #缓震跑步机
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楠哥爱健身8月前
一台跑步机如何✅燃脂✅塑形✅力量训练 三合一？高效版本来了#跑步机练臀 #有氧运动 #燃脂 #女子塑形 #练臀
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厉害的侯教练1年前
跑步机的妙用跑间歇 #跑步 #马拉松 #跑姿 #跑步机 #厉害的侯教练
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健身胖头鱼10月前
标题跑步不练臀，早晚会后悔！跑步机臀腿训练动作分享来咯！#舒华跑步机 #HB高标品质 #舒华A9 #跑步机推荐 #居家锻炼
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小肥然🐑3月前
跑步机超燃脂攻略｜突破平台期✅效率猛翻倍 当身体适应了匀速跑，不妨试试「间歇变速跑」，这才是燃脂的王炸❗️ 快跟上这套🔥30分钟燃脂变速计划，每周安排3-4次训练，燃脂效果up⬆️ #跑步 #减肥#减脂#瘦全身#健身干货
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贝克佳🏃🏻‍♂️（半马69）7月前
你说你能跑三分配，那加上3坡度的话你能跑多久。今天拍一期全程，顺便聊聊科学训练这些事。#中长跑 #跑步机 #变强 #科学训练
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健身教练Iris6月前
用臀走路！跑步机有氧要领，翘臀又瘦腿 #夏日减脂大作战 #用臀走路 #跑步机走路 #跑步机爬坡
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大额头小严4月前
跑步机--模式选择和使用说明#健身小白必看经验 #跑步机 #健身教学
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爪爪子（健身版）11月前
跑步机爬坡练臀腿也太高效了，臀线飙升 爬坡姿势：核心收紧，屈髋身体微微前倾，（不含胸驼背）屁股往后推，臀部发力迈大步，脚跟先着地，顺到脚尖，勿前脚掌先着地，手不要完全借力扶把手，最好是不扶手把手！ 膝盖微屈，不要内扣，对准二三脚趾。 注意事项： 参数只是参考，爬坡变速可以根据自己身体素质及心率来调整，在燃脂心率上下浮动就是有效燃脂，坡度调高可锻炼臀腿较多 最佳燃脂心率=（220一年龄） x60%~70% 爬完不要立马走下来,放松慢走 5分钟，不然下来走路会飘、爬后一定要记得拉伸！放松小腿大腿和臀部！#健身干货 #臀部训练 #好身材练起来 #健身小白必看经验 #跑步机还能这么玩
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辣不加香菜8月前
新手健身攻略 | 0基础学屈髋 | 跑步机指南 健身可以让身材匀称有线条有力量感，改善整体比例，不是只有喜欢大肌肉才能练。但只追求纯瘦，不在乎身上肉是否松垮的不需要练。 #撸铁女孩 #臀腿训练 #自律 #努力成为更好的自己 #女性力量
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小朱教练|减脂塑形3月前
新手必看！爬坡的正确打开方式燃脂瘦腿#跑步机爬坡 #瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身#新手健身 #因为热爱所以坚持
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刘正方5月前
这套跑步机间歇训练法，让我三个月瘦20斤！ 想要快速燃脂，一定要试试这套跑步机间歇训练法，能够提高代谢、突破瓶颈，轻松瘦全身。 ⭐速度5 坡度0 5分钟 ⭐速度7-9 坡度0 4分钟 ⭐速度5 坡度25 5分钟 ⭐速度11 坡度0 1分钟 以上步骤循环做 2到3 组，每周 3-4次，坚持半个月你就能看到明显变化 我用的这台是麦瑞克护膝跑步机幻影X5 Ultra ，它的太极超临界缓震技术，可以有效吸收落地冲击力，同时快速回弹，脚感舒适又护膝。还有 12°真实大坡度，燃脂更高效； 跑步时还能用绝影之竞APP的户外实景模式，一边跑一边“逛世界”，沉浸感特别强，Merit超燃脂里边还有Ai教练Mia 24小时在线，能随时解答运动疑问甚至饮食热量都能直接拍照识别，方便又省心！ #跑步机、#麦瑞克跑步机、#健身必备好物#护膝跑步机、#麦瑞克缓震护膝跑步机
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蛤蟆公主👸7月前
新手女生健身房刷脂攻略❗️手把手教！新手入门级别～我体脂从28%到16%用的就是这套训练方法❗️❗️适合快速刷脂追求薄肌的女生！干货｜1.练臀腿！练臀腿会比练肩背、腰腹消耗更多，瘦的效率更高。2.爬坡！爬坡超级燃脂，促进代谢、提高专注力并收获好心情。3.练完吃碳水！推荐大白馒头或米饭，降低皮质醇，帮助肌肉修复。4.平时多吃肉，牛肉鸡胸肉鸡蛋虾，尽量少油少盐，身体不容易储水。#健身 #减脂 #新手健身房教程 #健身房训练 #女生健身
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麦口健身3年前
跑步机也可以这样练核心？而且还挺有难度，还不试一下？ #健身教学 #健身教学分享 #健身干货 #家庭健身 #居家健身有新招 #健身教程 #运动 #核心力量训练 #腹肌训练
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带亦菲去健身（李教练）8月前
跑步机爬坡的三种方式，亦菲在训练的时候可以用其中一种，爬的时候效率都会提升。#健身 #跑步机爬坡 #有氧运动 #健身干货 #健身小白必看经验
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国际张2周前
天冷，那就跑步机上练间歇吧！这套20分钟“金字塔间歇跑”方案，精准高效，虐完效果翻倍。 #跑步机训练 #间歇跑 #跑步 #马拉松训练
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西铁健身4周前
这样跑步机爬坡 燃脂效率翻倍#跑步机有氧#有氧运动#临汾#临汾健身#减脂训练
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孙先生讲健身1周前
跑步机爬坡最好的有氧运动 效果好#健身 #健身干货 #森兰私教#上海甜橙健身#爬坡
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Esc2周前
别再瞎跑了！用一台跑步机 提升篮球心肺耐力 跑步机训练是基础 最佳的篮球耐力训练应在球场上进行（如：全场折返跑训练、防守滑步循环、高强度小组对抗） 这个计划可作为体能储备和补充训练 因为跑步机调速会有延迟 所以可以在快到时间时提前调速#篮球体能训练 #心肺耐力 #篮球干货 #运动表现 #体能训练
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撸撸拿铁9月前
跑步机爬坡，有氧运动，高效燃脂。可在力量训练结束后做有氧#当有氧运动遇上有氧穿搭 #氧气感穿搭 #跑步机还能这么玩 #有氧 #爬坡
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阿北4月前
健身跑步机使用指南 跑步机虽然简单，但是错误的跑步和爬坡姿势容易出现损伤的风险#健身干货 #健身训练 #新手健身指南 #跑步机#有氧运动
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柚子教健身（教学版）5月前
如何正确使用跑步机减脂#跑步机爬坡 #新手爬坡减脂 #爬坡不粗腿 #跑步机燃脂训练
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西卡卡1月前
跑步机冬训指南！跑出户外路跑效果（北方跑友必备） 今天想跟大家分享的是一个冬训的热门话题，给那些大部分时间只能在跑步机上训练的朋友们，讲清楚怎么在跑步机上面搞冬训，我自己之前受伤，在健身房跑了三四个月，跑步机的里程长期霸榜第一啊，所以这些都是我自己的实战的总结，大家应该有一些参考的价值 今天主要想跟大家讲清楚两个问题啊。第一个就是我们路跑的训练内容在跑步机上面能不能替代，有什么差异？第二个在跑步机上面训练，我个人的一些经验教训分享给各位 #冬训 #跑步机 #马拉松 #训练计划 #干货分享
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张怼怼的重启计划2年前
零零后小孩教爸爸妈妈玩跑步机，居然教会了！#矮脚猫 #猫咪跑步机
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李教练来喽！8月前
做有氧千万不要碰跑步机哈，坡度速度也要调整好！#健身 #暴汗燃脂 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验
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健身教练老燕子3月前
走哪练哪，跑步机这么玩，练臀腿！#健身 #健体 #居家锻炼
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国际张2月前
跑步机上如何调整速度和坡度，才能更接近户外平地跑步的真实感受 #日常训练 #跑步 #跑步机 #跑步机还能这么玩
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松风跑步11月前
室内可以跑间歇跑 冬天或许下雨我都是用跑步机完成间歇跑训练的。#抖音送你去跑马 #马拉松跑步机#舒华跑步机 #阿波罗减震
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小阳有氧健身3月前
冬天了适合在家里练的跑步机，非常好的减脂季节 #居家运动健身 #运动锻炼 #跑步 #跑步机 #减脂
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宁希11月前
社恐版跑步机：爬坡后全套拉伸！ 瘦腿不粗腿4min社恐版哈喽姐妹们、今天的拉伸视频，适合放在所有的有氧训练后，可以缓解肌肉疲劳，避免紧张僵硬！ 之前跑步机上的拉伸视频下面，看到一些姐妹留言说感觉不好意思，所以社恐版本的跟练来啦（5一起练起来吧！ 00:05 拉伸大腿前侧 01:10 拉伸大腿后侧 02:18 拉伸臀部 03:28 拉伸小腿后侧
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运动康复~快乐小李🏂7月前
跑步机买都买了 锻炼起来瘦全身#暴汗燃脂瘦全身 #健身 #减肥 #跑步机 #瘦身
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婷婷教练（蓝鲸减脂）8月前
跑步机的使用方法你学会了吗？#中体蓝鲸训练营 #全封闭式减肥训练营 #跑步机使用方法 #婷婷教练 #大连减肥训练营
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李岛肌骨实验室🧪9月前
想用跑步机练臀，瘦腿的你们的方法真的需要调整，髋关节的伸展会帮你现在一直没有什么进步的臀更上一层楼。#改善体态 #腿粗 #大腿粗 #小腿粗 #臀部塑形
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大兵教健身(教学版)6月前
真确跑步机爬坡姿势，速度坡度如何设置，电子教练给你调好了直接跟练#健身 #你的电子健身教练 #健身房 #跑步机爬坡 #健身教学
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@大白带你健身（教学版）5月前
跑步机掌握这几个点，你的有氧效率大大提升。#跑步机 #健身 #有氧运动 #减脂 #高效燃脂
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MOKFITNESS健身训练旗舰店1月前
减脂又翘臀，跑步机原来还能这么用！ 别再无效爬坡，正确爬坡教学来袭，搭配弹力带臀训，在家就能搞定有氧塑形！ #跑步机#MOK跑步机#t1pro#MOKT1pro
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自律小姐姐1周前
春节前开始减肥。情愿每天在跑步机上难熬40分钟，也别整个夏天都因身材煎熬#爬坡训练#健身 #爬坡 #爬坡有氧空腹爬坡 #麦瑞克小白犀跑步机 @抖音小助手 @抖加上热门 @DOU+小助手
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健身马业壮2周前
#跑步机爬坡 跑步机坡度走，这样走才燃脂！ 别光走！身体微屈，臀部发力往上蹬 每一步都像在“爬坡顶”，臀腿一起燃 心率卡135，20分钟暴汗不费膝 新手也能瘦，越走腿越细！ #暴汗燃脂 #健身干货 #新手健身 #高效减脂
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小李有点黑3月前
如果正确爬坡，翘臀燃脂不粗腿 跑步机有氧的正确打开方式给姐妹们准备好了 #健身干货 #健身教学 #健身减肥 #减脂塑形 #有氧运动
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杰文要自律2周前
羽球人的跑步机使用方法#羽毛球训练 #跑步机还能这么玩
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娜娜子大姐姐2月前
力量训练后高效燃脂！跑步机爬坡有氧保姆级教程 #健身教学 #跑步机爬坡 #力量训练后有氧 #燃脂攻略 #抖音生活观察计划
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皮皮欧皮皮6月前
如何让猫爱上跑步机#猫咪 #猫
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嘿！亦菲健身了1年前
跑步机爬坡是你必须要掌握的一个训练，塑形力量训练燃脂三合一#女子塑形 #跑步机爬坡 #跑步机练臀 #有氧运动
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东哥拿铁5天前
正确爬坡高效燃脂｜暴汗减脂天花板 #减脂 #新手健身 #跑步机 #爬坡 #减脂塑型
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罗教练健身教学8月前
都知道跑步机爬坡燃脂效果好，可是你知道怎么去走吗，不要做无用功#跑步机燃脂 #跑步机 #减脂训练 #健身干货教学#健身小白必看经验
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罗教练健身教学5月前
跑步机爬坡减脂期间简单又高效，但是不能瞎练，注意看细节#跑步机爬坡 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #健身小白必看经验 #抖音健身房
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阿北1月前
标准的有氧爬坡，可以提高燃脂效率#健身小白必看经验 #健身教学 #健身光速成长计划 #健身干货 #跑步机爬坡
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李教练来喽！3月前
这样去爬坡！非常高效！坚持一个月，效果非常明显！#健身 #健身教学 #健身小白必看经验 #有氧运动 #健身干货
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曲科学10月前
拒绝花架子 | 用好跑步机提高训练效率 你家的跑步机还在晾衣服吗？ 跑步机的使用场景 1. 对抗极端天气 冬天巨冷，夏天太热，春秋天的肆虐的花粉，都可能成为我们不跑步的理由，这时候跑步机可以帮我们延续训练状态，维持训练强度。 2. 越野跑坡的专项训练 备赛越野，如果经常需要上山，交通的时间可能要比训练的时间还长，用跑步机的“爬坡”，可以完成基础的跑山体能训练，提高训练效率。 跑步机怎么选，以摩刻T1 pro家用跑步机为例 1. 看电机 无刷电机可以说是跑步机的标配，高功率和静音是特点。 巅峰5匹马力全速配速达20km/时，持续马力有2匹/有效减少跑步“顿挫感”的出现，60mm的大直径滚轴/高扭矩进一步提高稳定性。 2. 看避震 避震除了提高跑步的舒适度之外，也对静音水平有巨大影响，除了标配的橡胶避震柱，还额外配了4组避震脚垫，缓震拉满的同时，噪音也控制的不错。 3. 看跑台面积 长1.52m*宽0.52m的跑台面积，足够步幅1.3m以内的跑者尽情开跑。 4. 看品控、看品牌、看服务、看口碑 借着给摩刻测试的机会，都了解过了，也是没问题。 #RunWith小姐姐 #跑步机 #MOK摩刻 #马拉松 #马拉松训练
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王立鑫Tony5月前
减脂翘臀一步到位，跑步机正确打开方式 没有太多经验的运动小白来，我建议先在家使用跑步机进行锻炼，不仅可以训练体能，还能有氧燃脂和塑形#易跑跑步机#易跑M5ultra#跑步机教学 #爬坡训练 #翘臀不粗腿
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🎀Dr.朱小猪🐷4月前
一个特别好的训练计划～ 非常适合出差出游器械有限的酒店健身房，不知道练啥，这个计划让你练到嗨！分享我用的重量和跑步机坡度速度，消耗看最后的图片，根据自己的情况选择重量。#高效训练 #完美计划
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姿势跑法龙井教练1月前
在跑步机上练习有利于改进跑姿吗？ 跑步机给了我们在室内运动的机会，可以避开坏天气，无论是雾霾天，还是酷暑寒冬，都可以照常跑步。但是有人说用跑步机练习更有助于提升跑步技术改善跑姿，答案却并不是这样的。 #跑步 #锻炼 #运动健身 #跑步大神支个招
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