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盱眙犇犇瑜伽馆（个体工商户）5月前
#马坝镇犇犇瑜伽#零基础学瑜伽 拉伸腿部时腿直抖是比较常见的现象，可能是因为肌肉力量不足、肌肉紧张或疲劳、拉伸强度过大等。可以先暂停拉伸，放松一下腿部，轻轻按摩抖动的部位。等抖动缓解后，再以更温和的力度重新开始拉伸。 你是在做什么拉伸动作的时候腿抖呀，拉伸前有做好热身吗？#拉伸#推荐瑜伽文琴
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跑的最远的康复教练安娜8月前
小腿僵硬紧张怎么办？试一下这样拉伸吧 小腿僵硬紧张怎么办？试一下这样拉伸吧 跟腱紧张 小腿肌肉紧张 跟腱痛 腓肠肌紧张 #跟腱#小腿紧张#跟腱痛#小腿粗#小腿按摩
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刘娅丽弓瑜伽4年前
在体式中腿会不停的抖？#瑜伽#健康
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Robin 爱健身11月前
女生练臀丨超详细讲解！虐到站不稳系列！ 毫不夸张的说，练完这组我的腿一直抖抖抖！心率直逼170！ 春天了就要狠狠练起来啦！ 夏天做最辣的妹！ #努力成为更好的自己 #臀腿训练 #翘臀不粗腿 #健身小白必看经验 #执炼FitterGear
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植女3年前
这几个拉伸动作 每个动作30～1分钟 腿抖不要紧 拉不开不要紧 一定要慢慢的～ 拉伸完第二天腿部酸痛正常哒～
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李娟健好身3月前
身体比我们想象的更有智慧 我在做踮脚坐姿外展时出现无意识的腿抖现象，出于好奇查出它抖的原因。 它抖动的根本原因是身体在极不稳定的状态下，需要调动大量肌群（小腿、核心、臀部）进行高强度工作和微调所导致的综合型疲劳与神经控制失调。 这种抖动在尝试新难度时非常正常，是身体正在学习和适应的一种表现。 #我的生活日记 #FitWill #运动健身 #女性力量 #dou来运动吧
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鹿 YOGA3年前
一练瑜伽，一拉伸腿就抖？ 那是因为腿部力量欠缺 一组加强腿部力量的瑜伽串联 瑜伽老师老师可以直接收藏拿走 进阶者可以跟着视频练习 瑜伽小白练习前先多看几遍视频哦 #瑜伽 #居家锻炼 #爱瑜伽的小姐姐
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丽姿5月前
抖动是身体的“求救”信号！#坚持正确的方式很重要#瑜伽日常练习#坚持练瑜伽增强免疫力#瑜伽自信满满#瑜伽内外兼修
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田园瑜伽维秘塑形5年前
#瑜伽 @抖音小助手
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科学站桩施老师4月前
练功时腿发抖其实是一件好事！ #站桩#导引#发抖
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斋十一🔗3年前
站拉筋板三分钟后腿抖，小腿拉伸感强～说明做对了！腿不直的姐妹时刻提醒自己膝盖要朝正前方哦！#腿部拉伸
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Miya超燃（米月）6月前
瘦腿神操，全程腿抖的厉害，练完酸痛好几天，超有效，想要瘦腿的姐妹今晚就跟上。 中途多暂停调整，别逞强😄除非很能逞 #大腿变瘦训练指南 #创作者中心 #创作灵感 #好身材练起来 #运动健身
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凯艺的疗愈软开8月前
搬腿站不稳 一招解决蹦蹦跳！！ #凯艺的疗愈软开 #身体柔韧性 #舞蹈基本功 #搬前腿 #软开
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塑形日记.田3月前
臀腿塑形第四天，你猜怎么着？💃 练完直接变身人间发电机，这腿抖得自己都控制不住！😂 都说颤抖是脂肪在燃烧，这是真的吗？#塑形 ##梨形
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艾伦瑜伽4月前
练腿：拉伸时大腿前侧、后侧或内侧有明显酸胀感，小腿可能伴随紧绷，到位后腿部有“被拉开”的舒展感，无刺痛。练腰：腰腹、腰侧或后腰有牵拉酸胀感，俯身时背部发紧，放松后腰部僵硬感缓解，不麻不疼。
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植女3年前
拉筋板适合没太多时间拉伸 或者拉伸时候腿抖坚持不下去的姐妹 主要就是拉伸时候腿后侧 小腿前侧 有拉伸感～档位可以随着自己慢慢增加 臀部发力～脚踝酸 小腿前侧酸是正常的～这几个应用场景是粉丝反馈给我的～如果你时间不充裕可以试试 不过注意安全 不要受伤哈
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省骨科高志主任2年前
做拉伸运动时，膝关节发软，检查后发现韧带情况不好#医生日常 #帮助患者摆脱困扰 #我的门诊生活日记 #拉伸运动 #前叉韧带重建术后康复
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刘娅丽弓瑜伽3年前
练习瑜伽时总是腿抖？是力量弱吗？#瑜伽#运动#健康 #涨知识
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老张前叉康复日记5月前
前叉康复日记day120 开始慢慢增加训练强度，腿屈伸时患侧腿抖得厉害，还要继续加油！！#前叉康复
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康元寿养生2月前
健身狂练腿，按完才知是没放松到位#按摩 #按摩放松 #上海按摩
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小孙小隋康复记2月前
大腿后侧紧张，拉伸无用怎么办？ #腘绳肌拉伤 #腘绳肌紧张 #骨盆修复 #骨盆调整
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僵僵2周前
肌肉发力不足时当然会抖 #腿部拉伸 #宅家运动
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鹏哥举铁-（线上私教一对一）1月前
硬拉腿抖正常吗？#硬拉增力计划 #女生硬拉 #力量举女孩
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嘉华的舒适拉伸6月前
拉伸时客户身体对抗紧张怎么办？#放松解压 #拉伸 #舒适拉伸
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大头.9月前
膝盖疼 也可能是不知不觉中损伤的哦 #零基础学舞蹈 #爵士基本功 #舞蹈热身 #舞蹈干货 #热身运动纠正
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贾小彩8月前
跑后拉伸到底有哪些好处？ 1.肌肉恢复与放松：跑步时肌肉会持续收缩，导致紧张和僵硬，拉伸可以拉长肌纤维，促进肌肉恢复到正常长度，缓解肌肉酸痛，防止肌肉损伤。 2.提高柔韧性：通过拉伸，肌肉和关节的活动范围得以增加，身体的协调性和灵活性也会提高，从而降低运动损伤的风险。 3.促进血液循环：拉伸能够促进血液流向肌肉组织，加速代谢废物的排出，提高身体的恢复速度。 4.提升运动表现：长期坚持拉伸可以增加肌肉的柔韧性和力量，从而提升跑步效率和运动表现。 建议在每次跑步后花10-15分钟进行全身拉伸，以充分享受这些益处，你学会了吗？#跑步🏃 #贾小彩 #自律
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体态大师（3月28日上海站）8月前
大腿后面紧，为什么拉伸按摩都不好使 #大腿后侧紧张 #体前屈 #体态纠正
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纳爱瑜伽2月前
谁懂啊！之前练瑜伽只沉迷拉伸的松弛感，今天冲了胡斌老师的控腿课直接被“拿捏”～ 第一次尝试控腿，腿抖得像按了震动开关，停都停不下来，屁股还抽着筋抗议，全程在“坚持住”和“要放弃”之间反复横跳！ 结果练完那一瞬间，全身通透到爆爽！原来力量练习的快乐这么上头，虽然累到瘫，但每一次颤抖都是进步呀～ 下次还来挑战！💪#瑜伽日常练习 #居家瑜伽 #每日瑜伽 #控腿挑战
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Mr.Rehab运动医学9月前
两种腘绳肌动态拉伸方法 #腘绳肌 #动态拉伸 #腿筋 #后群肌 #运动康复
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鑫鑫要发光8月前
力量训练——臀腿训练 依然艰难完成，腿抖得不行 #力量训练 #自律打卡#见人不如健身 #自律遇见更好的自己 #vlog
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朱建华3月前
四个拉伸常见问题动作，看看你们拉伸动作做对了吗#先跑再说 #暖系跑 #暖冬运动场 #拉伸 #拉伸动作
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方慧红治疗师1月前
帕金森手抖腿抖，放松训练减症状#抖音健康使用计划 #抖出健康知识宝藏 #科普 #帕金森
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张子英医生10月前
#医学科普 #偏瘫 #腿抖
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汤怡然KineticDance7月前
科学高效拉伸新方式 #拉伸 #舞蹈基本功
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蟹黄堡堡堡3月前
day3 | 再不动起来就老了 一开始我以为做操里面保持不动是最简单的动作，结果不是！！！是最痛苦的，做到后面都有点腿抖了！ 每天喝够2L水促进代谢，瘦瘦瘦！ #居家训练 #运动健身 #变瘦 #瘦身塑形 #假胯宽
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桂桂SOSO瑜伽健身3天前
拉伸困难，腿部肌肉紧张，放松双腿这样练，每个方位滚动5分钟，滚时很酸爽，滚完很轻松#腿部放松#居家锻炼#瘦腿
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运动康复丁教练3月前
原来拉伸是有技巧的#健身干货 #拉伸#运动康复
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晨曦Movement3天前
#movement#健身#自重训练#功能性训练#拉伸
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Lynn-飞天猪1年前
髋关节灵活度差 膝盖感觉很紧又没劲 静下心来 好好放松#筋膜放松 #拉伸 #大腿粗
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站桩意拳(3月站桩线下有集训)1周前
站桩松腿秘诀，3着告别腿抖酸麻 #站桩 #站桩养生 #强身健体 #居家锻炼
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小凡姨姨❤️10月前
古法拉伸操 （完整跟练版） #古法拉伸操 #拉伸操 #拉伸操完整版 #自律打卡 #自律改变生活
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体考之家大大夫10月前
预防拉伤小妙招#体考 #体考之家 #体育生 #运动康复
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在勐腊开瑜伽馆的小童2周前
这个普拉提是非上不可吗哈哈哈😹#减脂冷知识 #普拉提腿抖 #一起野个好身材 #一张照片证明你在减肥 #南腊瑜伽
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瑞喜传统瑜伽2天前
练习体式时感觉到身体僵硬拉不开，练这三个动作缓解，灵活关节。 同时注意休息方法，保持心情轻松平静#瑜伽 #拉伸 #柔韧度 #休息术 #瑞喜传统瑜伽
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dino4月前
当邪修遇上大腿后侧紧张 日常久坐以及错误的体态 导致大腿后侧腘绳肌处于拉长紧张 这种情况大多是因为骨盆处于前倾位置 无论怎样去拉伸腘绳 也无法处理紧张 试试通过这个方式 归位拉回前倾的骨盆 通过呼吸放松紧张的大腿后侧#健身干货 #腘绳肌 #骨盆前倾 #邪修健身 #肌肉紧张
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WW瑜伽9月前
「久坐腰酸、腿后侧紧张、前屈下不去的姐妹集合！ 今天用一把椅子带你们15分钟深度拉伸腿后侧，解锁加强侧伸展、半神猴等高阶体式！ 跟练完立刻感觉双腿轻盈，走路带风～瑜伽小白也能跟！🔥」 “你拉伸时哪个动作最痛？评论区蹲同类姐妹👭” #春日减脂大作战 #因为热爱所以坚持 #运动的人先享受春天 #椅子瑜伽#瑜伽
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九九怪怪3月前
拉伸要慢慢来，不着急#拉伸
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282045403033周前
小腿抽筋怎么处理
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丽丽娅4周前
臀腿深度拉伸 长距离跑步或上强度后，做两组深度拉伸是必不可少的，这8个拉伸动作，可缓解臀腿肌肉紧张 你有跑后拉伸的习惯吗 直接上图证明你有在拉伸#臀腿拉伸 #跑后拉伸 #跑后深度拉伸 #冬训
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运动表现康复 Coach Jason4月前
🩵 小腿紧绷酸胀？问题可能出在你的重心位置 你是否常感觉小腿紧绷，却不知道为什么拉伸效果有限？今日我要告诉你一个经常被忽略的根本原因：身体重心过度前移 🔬 当身体倾向向前，大部分重量集中在前脚掌时，小腿肌肉（特别是腓肠肌和比目鱼肌）会持续收缩来防止身体前倾。研究显示，正常情况下后足应承重约60-66%，前足约33-40%。当这个比例失衡时，小腿就会过度工作 ❌ 如果不解决重心前移的根本问题，小腿肌肉仍会持续承受过度负荷。这就像一条橡皮筋被持续拉扯，即使你暂时放松它，只要拉力还在，它就会再次紧绷 ✅ 学会将身体重心更多地分配到脚跟，能有效： - 减少小腿肌肉的过度激活 - 改善整体姿势对齐 - 提升平衡与稳定性 - 从根本上缓解小腿紧绷 💡站立时感受重量在脚跟与前脚掌间的分布，练习将更多重量转移到脚跟。这个简单的意识调整，可能比无数次拉伸更有效 记住，治疗症状固然重要，但找出并解决根本原因才是长期解决之道！ #小腿 #小腿放松手法 #小腿紧张 #小腿酸胀 #小腿肌肉
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云健身分享9月前
不断拉伸腘绳肌却依旧感到紧绷？不妨先试试这个简单的测试 那种紧绷感，也许并不是肌肉太短，而是身体位置不对造成的。腘绳肌附着在骨盆的下方，当你出现下面两种情况时都可能感到紧张#运动健身 #健身干货 #腘绳肌 #肌肉紧张 #体前屈
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嘟嘟要自律！！6月前
姐妹们一直在问的普拉提瘦腿跟练后拉伸动作分享来了，觉得平时拉伸后第二天还是很酸痛的可以辅助上泡沫轴拉伸#普拉提内外侧100次 #瘦腿 #居家锻炼 #拉伸 #减肥
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河南广播电视台民生频道1月前
1月5日（发布）北京，男生在家做瑜伽，因身体僵硬拉伸时“咔嚓”一声，大腿前侧肌肉断裂，“隔着屏幕就感觉疼，一定要提前做热身”（编辑：小刘）#不一样的中国节气 #中国节气大寒篇 #二十四节气让生活更美好
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爱跑步的威指导3年前
有效拉伸，放松缓解跑步和走路过多带来的小腿肌肉紧张，足底酸痛。#拉筋板 #跑步拉伸 #足底放松
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武当青峰1周前
#健身#养生#拉伸#功夫#运动
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张捷老师紧张经营训练营@ Li&li7月前
上台发言紧张，紧张喉咙发紧，手抖腿抖怎么办？#克服紧张方法#紧张手抖
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花式足球克里斯6月前
希望大家都有，但都用不上！ #北健 #北健运动舒缓喷雾
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好运满满好物分享33天前
康复脚踝拉筋带腿部韧带拉伸训练矫正分段式瑜伽辅助健身器材#好物推荐🔥 #脚踝拉筋带 #拉伸训练器
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品味动态3周前
#小腿抽筋怎么办？#发作时，拉伸腓肠肌#热敷#按压关键穴位#补充水分和电解质
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薄肌小陶6月前
是谁的小腿在偷偷“收藏”紧张感？拉伸救星来啦！ 有没有姐妹和我一样，明明没咋暴走，小腿却总像揣了块硬石头？一按就酸、一捏就紧，穿裙子露腿时线条都带着点“倔强”，连走路都觉得脚脖子被“封印”了？原来我们的小腿早就在悄悄“收藏”紧张感啦！久坐久站、走路姿势不对、运动后没拉伸，这些小细节都会让小腿肌肉默默“加班”，久而久之就成了又硬又僵的“肌肉块”～#居家健身 #体态纠正 #瘦小腿 #自律#因为热爱所以坚持
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许昌妙文小师妹🍀健身教练4月前
运动舒缓膏，可有效帮助你坚持健身！ #威习舒缓膏 #好物分享 #好物推荐 #运动女孩
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丹姐健骑能量站10月前
还在为仰卧起坐起不来、姿势不标准发愁？ 仰卧起坐腰酸腿抖？卷腹发力总不对？ 传统器械占地方还难收纳？ 这款【带拉伸仰卧起坐辅助器】专治无效健身！ 双吸盘稳如磐石，拉力绳一扣秒变美背神器，躺着也能练出直角肩+马甲线！ 练完真实感受：“以前做5个就瘫，现在一口气20个！” “练完腰不疼了，还能当拉力带用！” #仰卧起坐辅助器 #练腰腹 #卷腹辅助器 #懒人马甲线 #居家健身
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李博士运动康复培训4周前
4种运动康复思路#运动康复培训 #李博士运动康复
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运动养生农老师2天前
全民拉伸#居家锻炼 #拉伸
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