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徐徐自律版1年前
睡前躺床上就能练的瘦腿操，很适合我这种懒人打卡，练完后一定一定要拉伸！#瘦腿 #漫画腿 #居家锻炼 #瘦大腿内侧赘肉
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小章鱼要逆袭3月前
过年前瘦腿打卡之《包含拉伸的瘦腿跟练》 #瘦腿动作 #懒人减肥 #瘦大腿 #瘦小腿 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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爱运动爱自己的学学1月前
床上趴着瘦腿 大小腿一起瘦 宝妈 学生党 爱美的大宝 必练的瘦腿的动作 不跑不跳轻松瘦腿 每天3-5遍 姐妹们，坚持是关键，持续一段时间后你将看到明显的效果。 现在就行动起来吧，用我们的瘦腿跟练计划，开启你的美腿之旅！ #见人不如健身 #居家健身 #直腿 #美腿#瘦腿
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王小丫1年前
骨折120天，分享一下肌肉松松垮垮的，如何在床上锻炼#记录真实生活 #随拍记录生活 #骨折恢复记录 #日常vlog #生活不会辜负每一个努力的人
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小章鱼要逆袭3月前
急性子过年前肚子和大腿一起瘦🔥适合躺床上练 #瘦大腿 #瘦肚子 #懒人减肥 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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徐徐自律版9月前
不跑跳有床就能跟练，睡前4分钟懒人瘦腿操，结合之前我发的欧阳老师那套躺着的每天练3组，真的想不瘦都难#高效瘦腿攻略 #居家锻炼 #瘦大腿 #漫画腿 #瘦腿
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徐徐自律版7月前
睡前懒人躺着瘦全身！动作简单高效，全身一起瘦！真的巨牛！ 全程8分钟包含拉伸！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦全身 #瘦肚子 #变瘦
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小懒猫的运动日记7月前
瘦手臂拜拜肉懒人居家跟练！ 夏天一起搞定手臂肉肉！紧致手臂线条！ 每天3-5组一起逆袭天鹅臂！ 在家在宿舍床上 随时随地就能练！ #上臀训练计划 #创作者中心 #创作灵感 #瘦手臂 #拜拜肉
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爱运动爱自己的学学3月前
床上趴着瘦腿大小腿一起瘦 瘦腿跟练 塑造完美腿部线条 每天3-5组，不跑不跳轻松瘦腿 锻炼前后记得做热身和拉伸，以避免肌肉拉伤。 坚持是关键，持续一段时间后你将看到明显的效果。 现在就行动起来吧，用我们的瘦腿跟练计划，开启你的美腿之旅！#见人不如健身 #居家健身 #瘦腿#直腿 #改善腿部线条
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徐徐自律版4天前
继续带大家床上趴着瘦腿，全程趴着跟练，动作简单高效#懒人瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略 #居家健身有新招
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徐徐自律版1年前
很适合懒人姐妹，每晚睡前一边刷手机一边瘦腿，三组做完记得拉伸#瘦腿 #漫画腿 #居家锻炼 #高效瘦腿攻略
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桃桃很卖力2年前
躺着练出大腿缝 大腿根粗大腿肉就多练她！！ 大腿根粗，大腿内侧赘肉松松垮垮的姐妹，每天练习2-3组，全程垫上跟练无跳跃，紧致大腿内侧，有条件的加上有氧，一起get细长美腿 适宜人群：久坐党、梨型身材、下肢浮肿 时长/频率：8min/2-3次每日 跟练：YUKIKO #瘦大腿 #居家跟练 #大腿根粗这样练
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徐徐自律版6月前
继续带大家床上躺着全身，瘦肚子➕瘦大腿➕瘦小腿➕拉伸全套跟练版，坚持做2遍 连续两遍后拉伸#瘦全身 #瘦肚子 #瘦大腿 #瘦小腿 #居家锻炼
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爱运动的林宝10月前
这期巨瘦腿‼️床上沙发瑜伽垫上都可以练‼️共7个动作，躺着就能瘦🔥 姐妹睡前来个几遍 跟跳：章鱼姐运动日记 运动时间：4分钟练5遍 难度指数：⭐ 暴汗指数：💦💦💦💦💦 #瘦大腿 #超级管用的瘦腿小妙招 #改善小腿外翻的动作 #减肥塑形 #你有多自律就有多美
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徐徐自律版8月前
睡前5分钟床上趴着瘦腿，边瘦腿边玩手机 不跑步跳动作简单高效，每天坚持3-6组记得要好好拉伸#瘦腿 #瘦大腿 #瘦腿提臀 #懒人瘦腿 #居家锻炼
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631小姐2年前
腿围已减4cm！躺在床上越玩越瘦，尤其是大腿松松垮垮的姐妹！#直腿 #瘦大腿内侧赘肉 #瘦腿 #瘦大腿 #减肥
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徐徐自律版8月前
继续带大家床上趴着瘦腿，好适合我这种懒人姐妹 趴床上就可以跟练，跟练完记得拉伸#瘦大腿 #瘦腿 #居家锻炼 #懒人瘦腿
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瑜伽李岚4天前
睡前脉轮瑜伽 希望你忙碌的时候，在睡前也可以抽时间稍微的慵懒和放松的练习一下。#瑜伽 #睡前瑜伽 #脉轮
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小福猪练不瘦6月前
生完宝宝肚子松松垮垮！小腹突出有大肚腩！练这五个动作就够了！15天快速逆袭❗️腰围已➖10cm❗️#瘦肚子#大肚腩变小蛮腰 #减肥塑形 #虐腹马甲线 #腹部训练
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爱运动爱自己的学学3月前
床上躺着瘦腿 大小腿一起瘦 每天3-5遍 瘦腿跟练，塑造完美腿部线条 想要拥有纤细修长的美腿吗？跟着我们的瘦腿跟练计划，让你在家也能轻松锻炼，塑造完美腿部线条 #见人不如健身 #美腿 #直腿 #瘦腿#塑造腿部线条
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铁蛋妹妹1月前
10分钟瘦腿运动‼️专治大腿外侧凸出➕内侧赘肉🔥躺练就能瘦 如果你大腿外侧凸出➕内侧赘肉松松垮垮‼️ 就练mizi这套瘦腿训练🦵 可以同时瘦到大腿外侧和内侧！ 让腿部紧致和纤细～ 还可以练到侧臀，改善臀凹陷！ 练的非常全面！ 每天躺在床上就可以练！躺着瘦腿！ 还不都给我去练！运动后记得拉伸哦！ ps：戴上负重效果更佳😉 #腿部塑形 #瘦大腿内侧 #瘦大腿外侧 #瘦腿 #紧致腿部线条
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徐徐自律版6月前
继续带大家床上趴着瘦腿#瘦腿 #居家锻炼 #居家健身有新招 #瘦大腿 #懒人瘦腿
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lucky@8月前
#瘦腿动作 #懒人减肥法躺着瘦全身 #瘦全身 #居家锻炼#瑜伽健身运动 一组不到五分钟的瘦腿动作，快来跟练打卡吧
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普纳Yoga小箷3年前
明明不胖小肚子却很“突出”，可能是腹横肌的松弛无力导致，2个动作选择一个你能做的练习激活腹横肌，让你回归平坦小腹#居家锻炼 #好身材练起来 #床上瑜伽 #瘦肚子
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爱运动爱自己的学学2月前
床上趴着瘦腿 直腿 美腿 每天都会练的瘦腿跟练 徐徐自律版必须是全网最棒的瘦腿跟练 不跑不跳轻松瘦腿 每天3-5遍 坚持是关键，持续一段时间后你将看到明显的效果。 现在就行动起来吧，用我们的瘦腿跟练计划，开启你的美腿之旅！#见人不如健身 #直腿 #居家健身#美化腿部线条 #瘦腿
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巧云要变瘦1年前
大腿粗又松松垮垮的姐妹，趴着瘦腿真的方便，睡前晨起时都可以安排起来❗️#创作灵感 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿内侧赘肉 #瘦腿
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叶子还想瘦6月前
继续带大家床上趴着瘦腿#居家健身 #高效瘦腿攻略 #身材管理 #漫画腿 #瘦腿
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徐徐自律版8月前
睡前在床上就可以跟练，躺瘦加强跟练版，全程躺练，动作简单高效，一边玩手机一边跟练#在家也能瘦 #瘦全身 #好身材练起来 #瘦腿提臀 #居家健身有新招
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运动之美娟娟1年前
自从每天坚持早起甩壶铃，大肚腩没了，胳膊腿细了，全身都紧致了，马甲线也出来了，原来的大妈体态有了少女感，朋友都说我像变了一个人，更自信了，每天300个练起来#高效燃脂 #居家健身有新招#燃脂的一百种方式 #居家锻炼#好身材练起来
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叶子还想瘦6月前
继续带大家床上趴着瘦腿#瘦腿 #居家健身 #瘦大腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略
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徐徐自律版3月前
继续带大家床上趴着大小腿一起瘦跟练版，睡前五分钟 跟练三组后好好拉伸！#瘦大腿 #瘦小腿 #居家健身有新招 #居家健身 #懒人瘦腿
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巧云在健身1年前
大腿肉肉多，松松垮垮的姐妹，这套躺着瘦腿的动作千万一定要练‼️刷着手机追着就能完成✅#创作灵感 #瘦大腿#瘦腿 #高效瘦腿攻略 #床上瑜伽
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东东爱健身4天前
适合懒人 躺床上就能练的瘦腿操，腿粗的快来跟练#瘦腿 #漫画腿 #居家锻炼
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徐徐自律版1年前
大腿粗的，肉肉松松垮垮的姐妹速速前来跟练，躺床上就能练的瘦腿跟练！#躺瘦 #瘦腿 #居家锻炼
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爱运动爱自己的学学4月前
床上趴着 大小腿一起瘦 不跑不跳轻松瘦腿 每天3-5遍 简单动作重复做刚开始跟练的姐妹，动作一定要放慢，否则腿部会抽筋的#见人不如健身#瘦腿#直腿#美腿#紧致小腿线条
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徐徐自律版8月前
懒人瘦腿跟练，我坚持跟练纬度有变化了，练3遍后记得拉伸#瘦大腿 #瘦腿 #居家锻炼 #懒人瘦腿
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Ivana5月前
3min【背部伸展】床上跟练版🌟缓解背部酸痛～ 零基础简单的背部伸展～睡前/睡醒必练的几个动作，放松背部，缓解背部酸痛，在舒缓放松的节奏中，保持自然呼吸 睡前练 解压助眠，睡醒练 背部舒适一整天～ #背部放松 #背部伸展 #居家运动 #舒缓肩颈背
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元元宝1年前
2025的第一天‼️也是全新的开始瘦大腿根躺在床上都可以跟练 #瘦腿 #瘦大腿内侧赘肉 #直腿训练 #高效瘦腿攻略 #大象腿变筷子腿
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小福猪练不瘦5月前
今天带姐妹们趴着瘦全身！大腿+小腿+肚子一起瘦！懒人躺瘦跟练版！#瘦肚子 #腹部训练#瘦腿#瘦全身 #居家健身
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徐徐自律版5月前
继续带大家床上躺着瘦全身！顽固大腿➕小腿➕肚子，每天跟练了组，跟着视频做一遍算一组运动后拉伸全身！！#瘦全身 #瘦大腿#瘦小腿 #瘦肚子 #居家锻炼
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黛黛(已瘦20斤)1周前
在家躺着玩手机练出女团腿，分享给每个想要躺着床上玩手机就能瘦腿的姐妹，这个寒假一起逆袭。#减肥逆袭 #漫画腿 #瘦腿 #躺瘦 #瘦大腿
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徐徐自律版6月前
刷到就练，争取在开学前惊艳所有人，对腿子不满意的姐妹快来跟练，每天三组后再做拉伸！#居家锻炼 #好身材练起来 #懒人运动 #开学倒计时 #开学前的精神状态
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张小卷.7月前
又来暴汗床上跟练咯#居家健身 #居家健身有新招 #睡前运动 #三伏天减肥 #三伏天正确的打开方式
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不发脾气，只发财💰2周前
继续带大家懒人睡前运动#懒人运动 #瘦腿 #瘦大腿
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星星🌟吖1年前
居家锻炼一个软壶铃就够了，不跑不跳练全身，告别松松垮垮，这套保姆级训练计划分享给大家，一起练起来！#居家锻炼#壶铃#好身材练起来
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蓉儿陪你练1月前
如果你能每天这样坐在床上，屈髋抬腿100个，那你肚子上的肉很快就会少。 #居家锻炼 #减肥 #健身 #居家健身#真实生活分享计划
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叶子还想瘦9月前
懒人居家瘦全身，就练这几个动作#怎么躺着玩手机还能瘦腿 #躺着瘦腿 #瘦肚子 #瘦腿
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张小卷.7月前
睡前床上跟练打卡咯#居家健身 #居家健身有新招 #三伏天减肥 #睡前运动 #跟练系列
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大头菜66练瑜伽1周前
86年39岁 每天运动一小时 原来努力真的可以变美❗️ 不敢想象5️⃣个月可以收获一个紧致的自己 先勇敢的开始 再努力坚持 把做不到 我不行，换成我试试 行动起来 没有什么不可以###坚持瑜伽 #女性瑜伽 #女性成长 #零基础线上瑜伽
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徐徐自律版1月前
继续带大家床上趴着瘦腿，大腿肉肉松松垮垮找对方法很重要，每天三组做完记得拉伸#瘦大腿 #瘦腿 #懒人瘦腿 #居家瘦腿动作推荐
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徐徐自律版9月前
继续带大家床上趴着瘦腿，每天跟练3-6遍，运动后记得拉伸，运动不拉伸🟰白练，拉伸视频以前发过哦！#高效瘦腿攻略 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦腿 #懒人瘦腿
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梵元瑜伽·普拉提7月前
核心床上腹部激活～小腹松松垮垮下垂妈妈们看这里喽#普拉提 #塑型瘦身 #腹部训练
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爱运动爱自己的学学5月前
每天3-5遍 不跑不跳瘦腿 效果超级明显#见人不如健身 #居家健身 #瘦腿#美腿#直腿
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爸妈的茶话会1周前
生完孩子几十年了，小肚子还是松松垮垮的？其实是因为腹直肌、盆底肌和代谢三个问题！每天3分钟，跪姿收腹、凯格尔锻炼、喝足温水，坚持2-3个月就能看到明显改善，简单又实用！ #中老年健康 #妈妈肚 #小腹收腹 #日常锻炼 #健康科普
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卡琳朵-专注中老年锻炼3月前
中老年健身运动 中老年晚上睡前练好这几个动作#中老年锻炼 #锻炼 #居家锻炼
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徐徐自律版1年前
懒人居家锻炼，睡前在床上就可以做，躺瘦加强跟练版，全程躺练，动作简单高效#在家也能瘦 #瘦全身 #躺瘦 #好身材练起来
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居家养生崔老师6天前
30+女生怎样紧致全身#居家锻炼 #好身材练起来 #瘦全身
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徐徐自律版1年前
继续带大家躺着瘦全身，动作简单高效，还可以一边练一边玩手机！#瘦全身 #躺瘦 #瘦肚子 #瘦腿 #居家锻炼
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喵喵老师⁷¹²11月前
每天睡前 4min躺着瘦！这个躺着瘦腿真的绝，动作简单，适合懒人，练完腿巨酸爽，还能锻炼腹部力量，紧致大腿内侧，每天3-5遍，夏天一起穿美美哒小裙子呀 跟练：东东爱健身 #居家锻炼 #瘦腿 #瘦肚子 #瘦腰
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魔力.普拉提练习室3月前
核心床，才是纤细手臂的「终极答案」！ 告别松松垮垮💪 精准对抗弹簧阻力 每一次伸展，都在雕刻纤细线条 这酸爽，才到位！🔥 #普拉提 #瘦手臂 #手臂塑形 #核心床 #体态管理
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徐徐自律版1年前
大腿粗的赶紧来练，躺床上就能练的瘦腿跟练！#瘦腿
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