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Super大叔1月前
当你学会用泡沫轴把臀部垫高 #腰部不适 躺在床上改变自己，你还在期待什么呢？#一起来锻炼 #腰部按摩 #腰部放松
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阿新美臀（健身彭昱畅版）3周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷
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阿颜～（私教版）2天前
假胯宽问题调整#普拉提 #健身日常 #体态改善 #运动科学 #自我管理
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柚莉2月前
宿舍党瘦大腿内侧和小腿跟练来啦 包含拉伸和泡沫轴滚腿（肌肉腿宝宝） 真的超懂大家的需求！有些宝宝说进阶版强度大，要我出一个在宿舍床上就可以直接跟练的，宝宝可以先做这一套适应到放假，等我过几天再出一个加强版的，你们可以回家跟练。这样就不会突然的强度大，给身体一个缓冲的过程，还好坚持。 我一直超爱帕梅拉和安娜的课程，她们的瘦腿动作对梨形身材已经大腿内侧很友好！！！#减肥 #减肥逆袭 #瘦腿 #自律 #两眼一睁就是练
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雪宝爱瑜伽3天前
当你学会用泡沫轴把屁股垫高‼️ 腰椎问题躺在床上就可以解决，你还在等什么！ #瑜伽#腰疼#腰椎#骶髂关节 #体态纠正
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房子🏠7月前
救命！肌肉腿/假胯宽的天敌来了！泡沫轴瘦腿细腿跟练版！ 试过跳绳、跑步？结果腿越练越壮！ 直到发现房子这个泡沫轴瘦腿跟练！ 不用跑不用跳！每天坚持10分钟坐着躺着就能滚！ 简直是懒人福音哈！配合房子分享的训练跟练瘦腿绝绝子！ #瘦腿 #泡沫轴瘦腿 #房子泡沫轴瘦腿 #瘦腿博主房子 #瘦小腿肌肉
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明月中式驻颜1月前
怎么睡个好觉之~睡前滚地筋#变美 #睡个好觉
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小朱开昕4月前
改变体态/第四十三天：今天是打卡武当一第四十三天，姐妹们能看出有什么变化吗？#臀部训练 #居家训练 #塑形 #二胎宝妈 #产后恢复
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范范教练的健身课堂4月前
泡沫轴放松全身肌肉✅(跟练版) #泡沫轴 #放松 #健身 #运动 #一起来锻炼
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骨科何继业2月前
泡沫轴别瞎用，康复师实操使用方法！ #医疗健康创作训练营 #泡沫轴 #抖出健康知识宝藏 #居家锻炼 #核心力量
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小朱开昕4月前
改变体态/第四十天：今天是打卡武当一第四十天，姐妹们看效果如何，最近一天练背一天练臀，所一天只针对臀部的动作就有点多，都分享出来了希望对姐妹们有所帮助。#臀部训练 #居家锻炼 #二胎宝妈 #变美变瘦变好看 #随时随地标记一下
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张凤古法健身2月前
每天在家滚一滚，全身轻松胜过按摩~（完整版） #泡沫轴 #全身筋膜松解#瑜伽
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健身的周周周7月前
《泡沫轴完全使用手册》 #筋膜放松 #健身 #泡沫轴 #拉伸 #筋膜球
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152的久久在美腿9月前
来受刑吧！ 廋腿的姐妹都经历过 #按摩放松 #泡沫轴放松 #泡沫轴按摩 #肌肉松解 #泡沫轴
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运动康复丁教练3月前
泡沫轴可有老大用处了#居家健身 #泡沫轴#放松筋膜#腰酸背痛#运动康复
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老王爱运动2月前
居家必备，全家人都能用 #按摩轴 #泡沫轴放松 #运动拉伸 #健身拉伸
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疯狂小波哥1月前
腰椎问题 躺在床上改变自己，你还期待什么#体态纠正 #强直 #含胸驼背 #腰痛
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云望创新RheoFit2月前
救命滚泡沫轴太累了！谁能懂健身人的痛！高强度训练后力竭瘫软？试试云望A1全自动泡沫轴！无需悬空身体、无需手动费力滚压，躺下就能享受精准放松，内置多种智能放松方案，小白也能轻松上手找对发力点～ 比传统泡沫轴省劲儿不止一点点，25mm深层渗透力，直击紧绷肌肉群，一键扫除训练后酸痛与疲惫，快速回血元气满满☁️ #云望创新#自动泡沫轴#电动泡沫轴#云望A1#RheoFit
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雯阿文yoga2月前
自用半个月的固定泡沫轴来交作业啦～解放双手真的香！告别手忙脚乱滚泡沫轴！往瑜伽垫上一放，产后恢复、塑形放松皆可！#泡沫轴放松 #松解肌肉 #产后恢复 #居家锻炼
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天天爱瑜伽3天前
身体疲惫和肩背酸痛，每天睡前泡沫轴按摩放松10分钟，练完真的很舒服#按摩放松#滚背 居家开背不求人
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脊柱运动七七师姐1周前
腰椎问题躺在床上改变自己，你还期待什么#体态纠正 #强直 #含胸驼背 ＃腰痛#见人不如健身 #居家锻炼
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小熊饼干不吃饼干2天前
躺着也能瘦拜拜肉 解决富贵包 你知道吗 这个动作真的能瘦拜拜肉 紧致手臂线条 还能改善富贵包和圆肩驼背 姐妹们坚持100个，两周有明显的效果 核心要收紧哦，这样可以稍微瘦瘦小肚子 过完年回来改练练了哦₍₍ ᕕ(´◔⌓◔)ᕗ⁾⁾ 瘦起来吧。 #圆肩驼背改善 #创作者中心 #创作灵感 #富贵包消除 #瘦手臂
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杜杜变好看(长期主义)1月前
翼状肩胛，打卡走起！#居家健身有新招 #翼状肩胛 #泡沫轴
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可爱李（练背、直腿版）8月前
泡沫滚轴简直人类伟大发明！！ #泡沫滚轴腿部肌肉放松 #泡沫滚轴使用方法 #肌肉放松神器 #居家健身黑科技 #健身日常
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大梨子1月前
觉得上一套有点难的姐妹，懒人友好版拉伸髂腰肌的动作来了～练不了上一套的先来这个，躺着就能练～每天睡前练5分钟告别骨盆前倾。 #骨盆前倾 #居家锻炼 #体态纠正 #泡沫轴 #拉伸动作
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mia—yoga分享7月前
腿粗，肌肉腿的朋友们泡沫轴跟练视频来啦，一起打卡松解起来吧✌️松解➕练习才能拥有漫画腿哦#松解 #瘦腿 #放松 #泡沫轴 #腿部拉伸 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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知跑份子haoran1周前
如何正确使用泡沫轴？帮你放松远离伤病。 放松和训练的关系非常密切，放松就是训练的很大一部分，定期进行放松可以避免伤病持续训练，今天这期视频教大家如何低成本自己去用泡沫轴就行放松。#跑步 #马拉松 #中长跑 #泡沫轴
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尹宣然11月前
如何利用泡沫轴缓解骶髂关节不适 除了常规的拉伸和训练之外，泡沫轴也可以很好的对骶髂关节及周围的肌肉进行很好的放松，也是处理它的一个好方法。#运动康复 #骶髂关节 #骶髂关节紊乱 #拉伸 #小动作大作用
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琪琪也是7710月前
泡沫轴肩背放松｜4分钟跟练 肩颈放松 舒缓 每天抽出几分钟，用它滚一滚。那感觉，一边喊着痛，一边又能明显感到关节在慢慢打开，肌肉结节也在被“瓦解”，身体的灵活性都提升了！虽然过程有点酸爽，甚至剧痛，但效果立竿见影，谁用谁知道！👏 咱就是说，想要给肌肉来场放松“大保健”，泡沫轴真的别错过！ 训练前也可以用泡沫轴做针对性的激活训练 提升运动表现. #创作灵感 #最适合懒人的减肥方法 #好身材练起来 #居家锻炼 #自律
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见🍀7月前
买了泡沫轴如何在家滚背、你们要的教程来啦#居家锻炼 #滚背养生 #背部按摩 #背薄显年轻
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哈哈哈哈小毛豆3月前
1分钟瘦大腿急速跟练版
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胡桃树3月前
滚泡沫轴的第八天，真的有改善，很多朋友给我发私信问有没有用，我个人的感受就是真的有用#富贵包 #背部训练 #直背
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Mikko小猪1月前
第五集 如何用泡沫轴改善体态 为你的训练加砖添瓦#居家健身 #新手健身 #体态纠正 #新手小白必看 #一般人不告诉他
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安安（必发版10月前
有富贵包的 看过来 #富贵包 #泡沫轴 #富贵包锻炼动作 #泡沫轴放松 #居家锻炼
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Yuqing~🌧️🌞6月前
跟练版｜熬过泡沫轴的痛，才能拥有直溜溜长腿 瘦腿神器👉泡沫轴｜除了疼没毛病[笑哭R]能忍的来 运动后一定要用泡沫轴滚一滚，真的好舒服，通则不痛，痛则不痛，一开始会很疼，酸爽过后一定会爱上！ 跟练：hogungun #居家锻炼 #健身瑜伽 #泡沫轴 #泡沫轴瘦腿 #核心力量
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我是芮瑞2月前
千万不要偷偷滚泡沫轴，不然…#居家锻炼 #泡沫轴 #瘦腿 #瘦背
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可以吃一盘锅包肉吗7月前
10分钟泡沫轴滚腿跟练来啦🫡 不要为腿子线条不好看，大腿前侧突出，大腿水肿而烦恼啦，快快练起来，滚出小细腿👍#泡沫轴 #瘦腿
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哈哈哈哈小毛豆2月前
泡沫轴腹部训练，骨盆前倾的可以练
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洋子柒6天前
泡沫轴瘦背瘦手臂全程跟练🔥痛则不通，疏通这6个位置，坚持滚背越来越薄，肩颈也会更舒服#瘦背 #体态纠正 #圆肩驼背 #泡沫轴放松 #减肥逆袭
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Healab_运动康复7月前
跟我一起解锁泡沫轴的72种用法09-骶部放松/10-臀肌拉伸 平时有腰骶不适的可以试一试，如果有在做的过程中有不舒服请停下来咨询相关专业人士 #居家健身 #泡沫轴 #腰骶部酸痛 #腰部锻炼 #运动无处不在
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哈哈哈哈小毛豆3周前
一个动作改善体态
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Elie菲菲的瑜伽课堂8月前
垫上普拉提77min 精讲＋跟练（上） 从呼吸方法开始讲解，整节课包含了针对肩背、臀腿、腰腹的训练，以及如何用泡沫轴来放松。精细的细节讲解＋跟练，让你学会正确的发力方法，精准练习。 #普拉提 #夏日减脂大作战 #垫上普拉提 #普拉提跟练 #普拉提打卡
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周子昭💤2月前
一个泡沫轴改善头前倾和胸椎灵活度不足问题 今天只用一个泡沫轴，两个动作，帮助大家改善头前倾和胸椎灵活度不足的问题，有这类问题的同学做起来~#泡沫轴 #头前倾 #胸椎灵活度 #胸椎灵活度训练 #灵活度训练
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狄狄哒哒哒1年前
泡沫轴的松解不是越痛越好！小技巧别错过哦！试过了快给我反馈哈#泡沫轴 #松解肌肉 #居家锻炼 #体态纠正
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竿魂映雪寒4周前
#泡沫轴 #瑜伽轴 #按摩泡沫轴 #狼牙棒滚轴 #狼牙棒泡沫轴 肌肉按摩泡沫轴狼牙棒按摩滚轴家用宿舍健身瑜伽轴
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瑄瑄｜康复普拉提9月前
泡沫轴松解肌肉腿真的有一套❗️6min跟练版 新手小伙伴建议前期先使用表面平整的泡沫轴进行跟练，耐受后再升级为狼牙版本～ 现在大家的生活方式都是以久坐为主，长期久坐导致大腿局部肌肉紧张，容易引发骨盆前倾、膝超伸等不良体态，建议每日/隔日打卡跟练1遍，一段时间后会发现腿部滚泡沫轴压痛不再明显，腿部压力释放了，体态也得到了改善。每次运动训练前/后，也可以用这套下肢松解动作来热身激活/冷身放松～～ #见人不如健身 #dou上热门 #居家健身有新招 #泡沫轴放松 #泡沫轴瘦腿 @DOU+上热门
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哈哈哈哈小毛豆2月前
这个支架泡沫轴还挺稳的
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仁济关节康复傅志炜7月前
膝盖养护全攻略系列之泡沫轴放松 #仁济医院骨关节外科#运动康复
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特昂-糖（减肥ing ）7月前
【纯分享】聊聊那些年健身踩过的坑～#日常分享 #泡沫轴 #强烈推荐 #居家锻炼
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小宇one3月前
#功能训练 这个怕是有点累哦#健身光速成长计划 #健身 #力量训练
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知野要自律2月前
每天下班完成这三个动作 那么你久坐堆积的小腹会越来越紧致 泡沫轴有难度的宝们 也可以选择平躺#上热门 #瘦肚子#紧致小腹#居家锻炼#练出好身材
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挺起少年脊梁-体态美学9月前
泡沫轴放松全身，方法大全，赶紧收藏吧！#体态#妈妈#爸爸#孩子#放松
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冰冰练瑜伽9月前
泡沫轴下肢松解🔥4min跟练版 4min泡沫轴跟练版|有用‼️ 一起拥有细直腿泡沫轴腿部松解4min跟练版，一起来打卡吧，一起来吃苦，一起拥有又细又直的双腿。 #泡沫轴瘦腿 #线上瑜伽 #见人不如健身 #零基础瑜伽入门 #直腿瘦腿
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绿茶爱健身5天前
沉浸式滚泡沫轴 今天你滚了吗？回答我！😡#拉伸#泡沫轴#瘦腿#瘦背#居家锻炼
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踩狗屎运8月前
泡沫轴分享版#泡沫轴放松
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APEX-叶修（运动表现提升）11月前
训练前 :滚泡沫轴 我们可以稍微着重于今天会用到的肌群， 或者今天训练前比较紧张的肌群。 一个部位 30秒至1分钟就可以，总共用时3-5分钟就好。 训练后:首先我建议训练当天的，晚上睡前放松或第二天休息日，因为刚训练完，你是疲惫的，再去强迫自己好好放松，很不合理。其次高强度训练后的放松，我们要彻底，仔细一点。把酸胀点给认真探寻，从酸痛5-7分，松解到1-3分就可以。 最后训练可以帮助你提升，但是训练后恢复，才是真正帮你提升的关键。#运动表现 #弹跳训练 #筋膜放松 #干货分享
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小澄澄健身版1周前
六千里升级支架泡沫轴套装，全身深度解压，放松一套搞定，运动后舒缓超好用～#泡沫轴 #肌肉放松 #健身好物 #运动装备 #居家锻炼
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张杨跑步服务7月前
#泡沫轴 #跑步 #肌肉放松神器 多用泡沫轴，对跑步成绩提高很有帮助✌
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