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环跑中国365~龙少3天前
#跑步 #马拉松 #极限挑战#百天万公里#每天跑步100 1，跑量的积累，有单次70➕的经历 2，做好防晒 3，做好补给
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圣地亚哥5天前
跑7分配8分配有用吗？#跑步经验分享 #创作者中心 #创作灵感 #跑步 #中长跑
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Lina的日常很长（越野版3周前
跑步2年拿捏百公里 6条备赛秘籍分享给你 越野爱好者的精力有限，备赛要讲究效率 月跑量平均200以下&没跑过全马 就解锁了百公里并超长发挥 这6条训练思路可以借鉴 1️⃣ 科学的周期 根据自己的承受能力规划刺激周期，高峰后一定留 1–2 周减量恢复。 2️⃣ 科学的训练构成，避免受伤 在固定负荷下必须做取舍： 👉 要量，还是要强度？ 长距离越野里，时间和总量 > 速度 3️⃣ 抗疲劳训练，后程猛才是真的猛 要顶住一两次高强度的背靠背训练 一次高质量训练（一个周末）就可以大幅提升恢复能力 4️⃣ 练腿更要练脑，学会管理体感 超长距离中，知道什么时候该减速、该刹车，比会冲刺重要！ 👉 港百 CP3–CP8，我几乎全程在强制自己慢下来（这段我放在 vlog 里了） 5️⃣ 踩线 把踩线当旅游先拍个爽，比赛才能专心输出 了解赛道特点，针对性临时抱佛脚 6️⃣ 脑中模拟各种场景，常想常新 不断在脑中模拟：抽筋、掉速、崩溃、补给翻车…… 想得越多，赛场越冷静 百公里比想象的更艰难 但也比想象的更容易 勇气是解锁无限潜力的第一步 #越野跑 #越野
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小意奔跑1周前
 新手也能坚持的跑步心得#运动帮帮团 #跑步 #运动 #跑步心得
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王吉祥·地理(爱跑步的高中老师)4天前
给跑步新手准备的实用不踩坑的注意事项，建议点赞收藏#跑步 #跑步注意事项 #经验分享 #跑步新手 #运动
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大Tim一起跑4天前
骏马奔腾有力量，无伤奔跑踏春光｜居家练力量 一条视频分享十年无伤跑的力量训练心得~ #无伤跑 #力量训练 #跑步 #跑过留声 #成为心中的巨人
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跑步教练聂子3天前
6个跑姿关键点｜让每一步更轻盈高效 错误的跑姿，就像在身体里埋下定时炸弹，今天跑得舒服，不代表明天不痛，与其等受伤后再后悔，不如先慢慢打磨跑姿，实现长久健康跑步的目标。 #我的年度运动结算 #过年不无聊大赏 #高精力人的过年安排 #运动帮帮团 #跑姿分析
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林溪慢跑食光1周前
世界马拉松冠军朱晓琳分享长跑经验，别错过 #全民健身 #跑步 #跑步知识
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一末说跑步3天前
天塌了，朋友们！#跑步治愈一切 #减脂减重 #经验分享 #迈开腿管住嘴 #科学减脂
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鼠哥（趣跑）2周前
跑步40年总结，冬天跑步不感冒，安全舒服跑完的3大法则 #冬天跑步 #跑步知识 #冬天跑步需要注意什么
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石头☼2月前
马拉松是一项耐力极限运动，本期分享耐力十大经验。#热门 #跑步 #耐力训练 #马拉松 #冬训
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骑士无架马1周前
周三变强日：8组1000米间歇跑心得分享 今天是充满挑战与成就感的“周三变强日”！给自己点个大大的赞，高质量地完成了这堂高难度的强度课： ● 训练内容：1000米#间歇跑 × 8组 ● 目标配速：每组 3'25" ● 间歇安排：组间慢跑400米（约2分钟） 能稳稳地跑完8组，且保持目标配速，这不仅是体能的胜利，更是意志力和策略的成功。结合这次训练，和大家分享一下我总结的间歇跑五大核心心得与注意事项： 1. 设定合理的间歇配速：定得太快，可能前两组就崩了；定得太慢，又达不到训练效果。 2. 追求每组稳定的间歇配速：稳，才是快 间歇跑最忌讳“前快后慢”或“忽快忽慢”。稳定的配速意味着你对身体能量系统的精准控制。 3. 控制每组合理的休息时间：效率在于“恢复” 组间的2分钟慢跑（约400米）不是为了彻底“歇过来”，而是为了进行积极恢复，为下一组做准备。 4. 选择合理的间歇组数：质量永远优于数量 初学者可以从4-6组开始，随着能力提升再增加。盲目追求组数容易导致动作变形，增加受伤风险。 5. 充分的跑前热身与跑后拉伸：安全与进步的基石 这是最容易被忽视，却最重要的环节。 高质量的间歇跑，是一场与自己的较量。它考验的不仅是体能，更是对配速的精准控制、对恢复节奏的把握以及对训练计划的严格执行。 希望这次训练心得，能给正在努力变强的你带来一些启发。一起加油，#跑出更好的自己！#严肃跑者 #间歇训练 #跑步知识
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去跑GoRun3天前
干货分享|🏃‍➡从半马进阶到「全马」！ 🔔全马训练干货来了！ 经验分享+踩过的坑，告别无效训练！ #跑步 #跑步治愈一切 #马拉松 #跑步训练 #人生首马
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伯通慢跑4天前
跑步治百病，运动解千愁。坚持五公里慢跑是解救自己真正的良药。#跑步#传递正能量#记录真实生活#经验分享#传递奔跑的力量
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上海泌外吴刚2周前
跑步15公里，切身感受分析 #上海泌外吴刚#跑步治愈一切#健康科普#运动#抖音健康使用计划
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明眸1周前
跑步怎么摆臂更舒服？ 跑步八年半马pb115跑者心得分享#跑步 #马拉松训练 #摆臂练习
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Yoki（300天跑步上班版）2月前
转发给你还没有破330的朋友，月跑量不足200如何破330😎#全马330#跑步技巧#跑步经验#邪修跑步#知识分享
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青浪马拉松俱乐部1周前
跑步0基础首马340完赛经验分享 零基础跑步一年，首马竟然340？ #跑步 #马拉松 #跑步训练 #青浪马拉松俱乐部 #跑者
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来来呀1周前
#跑步经验分享 #创作者中心 #创作灵感 #健康跑步 这就如同一根橡皮筋，你偶尔拉一拉能锻炼弹性，但如果你每次都把它拉到极致，时间久了，它就回不去了
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苏苏susu1月前
半年跑下来的一点心得 #跑步治愈一切
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梅奶奶1周前
跑步心得 每天坚持跑步，身体好、心情好！#运动帮帮团
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家晖8月前
10公里跑进40分钟难吗？ 家晖今天分享完整的10公里跑进40分训练计划和比赛技巧！#跑步 #十公里 #一种很哇塞的体验 #家晖陪你跑#沃兰迪逐日马拉松跑鞋
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刘不德华6天前
普通跑步爱好者要以我为戒，要科学地跑步#跑步 #晨跑 #科学锻炼 #心得 #大年初三
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老谭不会跑步11月前
100米心得后面也会分享给你们#短跑 #体育生 #因为热爱所以坚持 #体育人
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伯通慢跑5月前
不要再焦虑心率了！不攀比不内耗不较真，慢慢跑轻松跑自由跑，你会跑得更健康更快乐！#跑步#经验分享#正能量#知识分享#传递奔跑的力量
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许体徐教练2周前
冬季坚持跑步的朋友，请务必收下这3条建议！#跑步运动#跑步心得#自律#冬季跑步#正能量
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Coco跑不快2月前
分享给想跑步和刚开始跑步的朋友们#抖音开跑计划 #跑步经验分享 #跑步自律
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脖子快跑🏃📷10月前
一年时间全马330到249的一些经验分享。#马拉松训练 #跑步 #芜湖马拉松 #郑开马拉松 #杭州
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泽希_带家人跑步1周前
对于刚跑步的朋友，分享3条经验 #跑步经验 #跑步心得 #跑步杂谈 #淮安马拉松 #UP跑团 @上海UP跑团
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陈老师跑得快4周前
送给初跑者的分享，纯个人经验，交流为主。#跑步经验分享 #每天坚持跑步 #创作者中心 #创作灵感 #咸阳五环黑跑黑练
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PB202的小勇哥🐯1月前
跑步小白血泪经验！别再踩我走过的坑😭🙏 好多跑友因为髂胫束疼停跑，今天掏心窝分享我的经验教训……跑步的过程，其实就是和身体对话的过程听懂它的信号，才能跑得更久更远💪 #髂胫束综合征 #跑步经验分享 #抖音创作伙伴计划 #vlog十亿流量扶持计划 #健康跑
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伯通慢跑1周前
一个反认知接地气简单真实的无伤慢跑秘籍，让你少走弯路少受伤少花冤枉钱。#跑步#传递正能量#记录真实生活#传递奔跑的力量#经验分享
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伯通慢跑7月前
跑步就不要怕出汗，出汗对身体的好处比你想象还多。 #跑步#经验分享#知识分享 #记录真实生活#传递奔跑的力量
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大白白话8月前
作为12年糖龄的运动控糖实践者， 目前空腹血糖稳定在5.6，并且五年不吃药。简单和大家分享几点心得：#控糖 #自律 #跑步 #运动 #健康
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心灵导师3152周前
#超慢跑#14天心得体会
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伯通慢跑6月前
如果你不是专业运动员，请你永远牢记自己跑步的初心，健康快乐才是跑步的真谛。#跑步#经验分享#记录真实生活#正能量#传递奔跑的力量
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李不白4月前
7分配心率170≠不适合 跑的很慢，心率很高，咋办？听老伙计分享SSS级实战经验！#新手跑步心率 #长距离跑 #半马训练 #跑步技巧 #dou来运动吧
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奔跑的煤球2月前
跑步心率从170+⬇️降到130+，跑步一年半心得，亲测#跑步 #有氧慢跑 #真实分享 #控心率有氧跑
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小金娃（明善）7月前
做跑步博主，简直易如反掌！vlog拍摄干货分享～ #vlog拍摄 #vlog拍摄指南 #跑步 #跑步vlog #拍摄教程
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去跑GoRun5天前
干货分享|🏃‍➡新手如何准备第一场半马 #跑步 #跑步治愈一切 #马拉松 #马拉松训练 #干货分享
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高晓君2月前
跑步会给你带来意想不到的收获🏃‍♀️ 给大家分享我的3点跑步心得
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伯通慢跑3周前
怎样才能无伤自由跑？伯通用跑步十多年的亲身经历告诉你，跑步并不复杂，复杂的是人心。#跑步#经验分享#正能量#记录真实生活#传递奔跑的力量
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奔跑的阮先森8月前
知名导演韩寒分享了他的跑步心得，建议大家跑步一定要循序渐进，不能太着急，无伤跑步才是最重要的。#跑步知识 #跑步心得 #韩寒 #无伤跑 #坚持跑步
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伯通慢跑1年前
健康跑步五点建议请你认真听。#传递奔跑的力量 #记录真实生活 #分享经验 #自律遇见更好的自己 #慢跑
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翔想就想跑7月前
分享一下近期减肥心得#跑步 #减肥
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马拉松冠军-魏亚楠7月前
夏季训练，这条视频让你练得少还练得好！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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君哥跑步7月前
如果你跑步的时候，总是脚痛。或者你是一个足底筋膜炎患者，我的亲身经验一定对你有用。#跑步 #跑步干货分享 #脚疼 #足底筋膜炎
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布衣叔3周前
#真实生活分享官 #跑步心得 #vlog十亿流量扶持计划 #粉丝一千万 #真实生活分享计划 新手如何跑步才不会受伤？
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Coco跑不快1月前
跑友们有没有跑步膝盖不舒服的经历，分享下经验呗，让样本量多一些#真实生活分享计划 #跑步经验分享
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Bingo嘭嘭跑步7月前
为什么跑步前3公里，都那么难受？跑过步的人，都懂一个“魔咒”：前3公里，像地狱；过了3公里，像飞翔。#跑步运动#跑步心得
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Bingo嘭嘭跑步9月前
坚持跑步真的能改变一个人吗？#跑步运动#跑步心得#自律遇见更好的自己
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跑步一哥1月前
你的静息心率正在暴露你的跑步水平和功底 #跑步运动 #跑步心得#心率 #跑步知识 #跑步技巧
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BU空耶1月前
跑崩20公里挑战我才知道的教训与心得 #髂胫束综合征 #马拉松补给 #跑步知识
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伯通慢跑10月前
很多断不掉根的毛病，跑步却可以跑好你信吗？#跑步 #经验分享 #记录真实生活 #跑步治愈一切 #慢跑的好处
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一末说跑步9月前
我每日跑步三年多，今天就从我自身经验来给新手跑者分享一下我们刚刚开始跑步时要注意的六件事情。#传递奔跑的力量 #跑步治愈一切 #新手 #经验分享 #动态跑步疗法
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伯通慢跑6月前
跑步为什么会受伤？伯通在香格里拉石卡山下给大家拍下这个视频，不管是初跑者还是老司机，都希望能有所帮助！#跑步#经验分享#正能量#记录真实生活#传递奔跑的力量
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好想睡大觉!4月前
坚持跑步的一年我有哪些进步？#跑步 #中长跑#经验分享 #抖音开跑计划 #运动女孩
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协和脑血管病赵沃华主任1月前
跑步心得 #跑步 #运动 #协和医院 #脑血管病专家赵沃华主任 #脑动脉瘤专家赵沃华主任
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亚丽慢跑🏃‍♀️6月前
跑步四年，一直是慢跑，一路跑来的个人经验。你有哪些健康跑步方法分享一下吧！跑前热身跑后拉伸一定不能少哦。#原创视频 #健康 #知识分享
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鼠哥（趣跑）1月前
跑步40年经验总结，初跑者必知的跑圈黑话合集#跑圈黑话#跑步知识#跑步干货分享
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