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小雅养生运动9月前
八段锦完整版镜像跟练｜详细口令+呼吸引导 🔥 一套八段锦，堪比百药箱。更适合国人体质的健身锻炼，大家记得每日练习哦❗#八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #居家锻炼 #跟我一起做运动
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福兜兜冬5天前
#大年初一 #马年第一练 #八段锦 #新年自律 #马年大吉
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武当师传1周前
过年假期里很适合练这套八段锦#八段锦#太极#抖人非遗联欢会#非遗祈福百景图#百young非遗计划
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大锤的肉桂4天前
大年初一突然疼到起不来？ 跟大家聊聊练功四个月的初次排病反应自己为什么日更完整练习视频#八部金刚功 #八部长寿功 #八段锦 #排病反应 #完整练习
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歌珊爱运动9月前
八个动作不跑不跳，适合体弱气血虚的人群，多大年龄都能驾驭！ #中式养生#八段锦 #居家锻炼 #古法健身
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萍踪侠影5天前
马年新春第一练，八段锦功要七颠。策马扬鞭启新程，开心健康似神仙！
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武当紫灵3天前
过年出门赶饭局之前，先来练一遍精要版八段锦，每天两分钟，精神十足……#八段锦 #一起来锻炼 #居家锻炼 #真实经验分享计划
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dyso9dsh892v5天前
朋友们：大年初一好！传统健身气功《八段锦》（118）属国家体育总局推荐推广的功法🌹。需要强身健体的朋友可以单独学习锻炼身体，修身养性，也可以组团群体性练习。国家层面的目的是全民健身，强身健体，防治疾病。凡事都有一个过程，初练者不必一下子要求动作完全标准到位，可以根据自身身体条件的实际情况，循序渐进，逐步提高要求进行练习，练习一段时间后，功到自然成。本人是体育局颁证的健身气功教练，如有练功方面的什么问题，随时欢迎互相交流学习。祝大家健康！快乐！
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金笙渡晚5天前
# 2026年祝大家新年快乐#八段锦 年初一给您拜年啦🌻🌹🎊
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武当三集5天前
新年新气象，一个动作好起势 #八段锦 #抖音记录美好生活 #健身打卡 #养生 #爱自己
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华姐讲养生5天前
每日八段锦，健康过大年
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老K草本百科5天前
初一练起势，全年好运势#土白话 #大年初一#八段锦#新年好兆头 #记录农村生活
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温然求进5天前
国家体育总局健身气功——“八段锦”2026正月初一打卡！
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八段锦狂想曲5天前
大年初一，自律开场。 把健康当成最好的年货， 把运动当成最好的祝福。 新一年，活力全开，福气自来！#新年快乐 #马年的我 #运动
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蔡树欣教传统养生功2月前
🔥晨起最好的锻炼｜传统功+八段锦+疏肝操 送大家一套适合所有年龄段练的“晨起养生操”。🌞 它特别适合早上，帮身体温柔地开机，使我们能有个饱满的精气神面对一整天的忙碌： ❶ 先用5个传统小功法，把咱们沉睡的身体唤醒。 ❷ 接着是6分钟八段锦，不急不躁，给全身气血充个电。 ❸ 最后是我自己重组编排原创广受大家好评的古法疏肝操，把身体的郁结和紧张都打通练开。 完整跟下来，身体内外会感觉特别通畅、轻盈，一整天都精神饱满。 大家可以把这套操当作每天早晨的晨起锻炼仪式感了。 视频配了全程引导，收藏起来，明天早上就能锻炼起来啦。 欢迎大家来评论区打卡锻炼+1，或是分享坚持锻炼后的身体感受~ #八段锦 #健康养生 #居家锻炼 #小动作大作用 #古法健身
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吴蔓教八段锦10月前
八段锦1-8式全套动作简化版，跟着一起练起来 #八段锦 #八段锦养生操 #健康 #养生 #居家锻炼
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宇宙之光5天前
#太极养生 八段锦跟老师一起练#日常锻炼
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袁慎锐3月前
细节教学八段锦。随时跟练塑形拉伸#八段锦#塑形减脂
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代闰5天前
大年初一，胯打不开怎么办？今天一招教你开胯拉筋，你学会了么？#拉伸 #开胯 #八段锦 #道家养生 #大年初一
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欢欢古法健身八段锦4月前
八段锦完整版镜像跟练，详细口令+呼吸引导国家体育总局推广版，镜面动作更适合大家跟练一套八段锦，堪比百药箱。更适合国人体质的健身锻炼，大家记得点赞每日学习哦#八段锦#养生操#一起来锻炼#居家锻炼
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六一昊昊爱运动7月前
🔥适合小朋友的八段锦完整跟练版来啦🎉 🔥小朋友示范全套动作+各式功效 🔥每天十分钟，身体会告诉你答案，坚持就是胜利#八段锦 #八段锦教学视频完整版 #居家锻炼#调理脾胃 #儿童运动
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武当张师永4月前
零基础也可以学会的道门八段锦（完整版），适合各个年龄段。同修们张师永老师本人录音，武当道门八段锦版带练版。#八段锦#道家养生 #武当武术 #健康#
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小芳-八段锦5月前
八段锦12分钟完整版领练 详细口令+呼吸引导 适合国人体质的传统健身锻炼方法，比你跑5公里都管用 #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #跟我一起做运动 #央视推荐
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洋洋yoga🙏5月前
12分钟八段锦国家体育总局标准版｜镜面示范，呼吸引导着，详细口令 舒展筋骨，气血畅通#八段锦 #八段锦跟练#养生操 #居家锻炼
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武当资萌（上海教学中）4月前
武当道家八段锦是一种传统的健身功法，共有8个动作，这些动作旨在锻炼身体的各个部位，如颈背、胸腔、脾胃、肾脏等等，具有疏通经络、调和气血、增强体质的功效。#八段锦教学视频完整版 #八段锦 #养生操 #居家锻炼 #道家养生
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武当紫灵3月前
八段锦完整版 带呼吸带动作口令跟练版。#八段锦 #养生 #道家养生#八段锦跟练 #八段锦教学视频完整版
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江澜3天前
《八段锦》 年后练起来，避免自己的小肚肚又长肉 #八段锦 #养生 #运动无处不在 #
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艺轩394941国学传承5天前
古法八段锦之“攒拳怒目挣气力” 大年初一给各位家人拜年了！ 大年初一送祝福 我家财门大大开，千官赐福送财来。一送千金宝， 二送万年财， 三送平安福到来， 大吉大利把门开， 我家发大财！ #健康 #古法八段锦 #站桩 #国学文化 #日用
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大白鲸鲸4月前
八段锦➕古法健身操🔥跟练合集，适合中国宝宝的💦中式养生操 #生活化减脂教程 #创作者中心 #创作灵感 #健身操 #中式养生
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蔡树欣教传统养生功6月前
🔥八段锦完整版跟练｜镜像+详细口令+呼吸 ❤️被很多同学催促的12分钟呼吸引导跟练❤️ 我所有的健身气功学习视频，都是国家体育总局版的，只有两个版本，一个养生版，适合喜欢养生的全年龄阶段的同学；一个比赛版，是跟我一样的专业运动员，比赛所用的。 这次特意选择了一个美美的环境，希望大家每天打卡跟练的时候，身心可以更加的愉悦。 记得练功时，不空腹 不饱腹 睡前一小时结束锻炼，其余时间都是可以的！ 镜像视频可以帮助，更多新手同学更好的锻炼。 新手小白刚开始锻炼，不要太过着急，一点点进步，很多跟着我一直学习的学员朋友，身体各方面都得到了很好的改善，所有咱们给自己一点儿时间，也给身体一点儿时间，坚持锻炼才是王道。 呼吸跟不上？咱们就保持自然呼吸，注意鼻子吸气鼻子吐气哟，或者看看主页其余的跟练视频，先把动作好好学习熟练，再把呼吸法单独练习后，再配合一起勤加跟练，相信总有一天，可以轻松愉快的度过每次锻炼时光，养护好自己的身体，享受旺盛的生命力吧~#养生 #八段锦 #居家锻炼 #健康养生 #学习日常
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吴蔓教八段锦10月前
国体版八段锦1-8式全套动作慢练，适合初学者，一起来跟练吧 #八段锦 #八段锦完整版 #国家体育总局 #健康 #居家锻炼
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💁慧生活7月前
适合每个年龄段练的八段锦#八段锦养生操 #养生减肥就是养健康 #每天一遍
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九悦9月前
因为身体出现各种问题，开始学习练八段锦，练完身体舒展放松，越来越上瘾。#养生 #居家锻炼
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功夫恒远（八段锦）9月前
适合零基础小白跟练得八段锦教学视频 零基础学会八段锦#八段锦 #零基础学会八段锦
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导引子丁丽玲（古法健身）4天前
过年送给大家一套自编脾胃操 饭后半个小时就能练，春节给脾胃放个假 #脾胃操 #脾胃 #八段锦 #古法健身 #吃货必备
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晓之以理健身养生7月前
国家体育总局推广《八段锦》分动跟练版 适合初学者跟着练习 #居家锻炼 #养生操
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武当十三8月前
武当八段锦完整版 一镜到底，武当道门八段锦完整版来了，老祖宗严选，八段锦一起跟练起来吧#八段锦 #小动作大作用 #拉伸 #八段锦完整版 #古法养生
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吴蔓教八段锦6月前
国家体育总局八段锦12分钟完整版-口令+呼吸+跟练 #八段锦 #健康 #八段锦养生操 #居家锻炼 #国家体育总局
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小雅养生运动5天前
八段锦12分钟完整版：呼吸引导+镜像跟练。 在国体推广版的完整口令基础上，加上了呼吸口令，更适合深入练习；此为镜像视频，跟练时和小雅同左同右保持一个方向。#八段锦 #八段锦教学视频完整版 #八段锦养生操 #古法健身 #居家锻炼 @小雅养生运动
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沅芷·太极3周前
你们想看的八段锦完整版来啦，赶快收藏练起来吧！#八段锦#太极#传统文化
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吴蔓教八段锦9月前
国体版八段锦12分钟完整版-口令+呼吸+配乐，跟着练起来吧 #八段锦 #居家锻炼 #养生 #健康 #小动作大作用
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YDM9993天前
这套中医手部八段锦简单易学，通过手部的特定动作，能疏通经络、调和气血，适合日常保健。跟着视频一起练，让健康伴你过新年！
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阿彬八段锦2月前
武当八段锦全程领练版（呼吸＋口令）： 老祖宗严选的8个动作，旨在抻筋拔骨，通经络，强身健体;快收藏起来，每天跟练吧#八段锦 #道家养生 #古法健身 #拉伸
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净美 八段锦精讲领练9月前
央视国体版八段锦呼吸口令版，新手小白跟练起来！#八段锦 #居家锻炼 #央视八段锦完整版
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芷鱼教八段锦10月前
八段锦全套领练 来咯#养生操 #居家锻炼 #八段锦 #强身健体增强免疫力 #贵在坚持
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太极杨景媛7月前
八段锦口令版教学+全程带练（完整版） #八段锦 #知识分享 #养生 #强身健体增强免疫力 #太极杨景媛
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蔡树欣教传统养生功3月前
🔥八段锦12分钟完整版｜镜像跟练+详细口令+呼吸引导 国家体育总局推广版，健身气功八段锦完整养生版。 所有的动作，都是经过体育医学等专家团队，在老祖宗的导引术的基础上，推陈出新编创而来的。 本期视频里的内容就是大众养生版，其中有功法动作的讲解➕呼吸法口令提示，镜面跟练的完整套，便于大家跟着锻炼，适合所有年龄段的朋友练习。 值得提醒的是，心神得安定，动作标准到位，才能够学到导引养生健身气功的精髓，所以呢，大家不要着急，咱们一点点进步。 我的好多粉丝一直在坚持学习练功，取得了初步的成效，健身气功·八段锦更适合我们国人的体质，每日练习，相信大家会发现八段锦锻练下来的好处。 「八段锦」完整跟练视频，有几个特别用心的设计，希望能帮助大家练到位： 1️⃣镜像跟练：我的动作完全与您同步，您只需模仿，无需思考左右，更能沉浸其中。 2️⃣呼吸口令：我会清晰提示“起吸落呼”、“开吸合呼”，帮您尽快掌握八段锦“以意领气，以气导形”的要点。 3️⃣动作口令：每个动作的关键要领都会口述提醒，助您不断调整，越练越标准。 ⛽功法不在多，贵在坚持。建议大家将此视频收藏起来，最好能每日一遍，随着练功身体进步，循序渐进灵活叠加运动量。 🌟不用追求动作高度，先求动作规范连贯，再求呼吸配合，功到自然成。 💓坚持练习，自能感受气血流通、身心舒畅的益处，相信大家都可以练好的，大家可以在评论区打卡，分享锻炼感受~加油！ #居家锻炼 #八段锦 #健康养生#中式养生 #小动作大作用
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太极杨景媛2月前
八段锦1-8式口令完整版带练 收藏学习起来#八段锦 #养生 #知识分享 #太极杨景媛 #一起来锻炼
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风湿病科赵剑锋主任8月前
练八段锦，可不是三五连天，得坚持 #八段锦 #八段锦养生操 #长寿 #养生
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八段锦教学大课堂9月前
全网都想学的养生操来了，赶紧学着练习来，特别适合中老年人练！#八段锦 #居家锻炼 #养生
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武通呼吸养生3天前
八段锦入门必看｜镜像跟练，新手也能轻松学 八段锦镜像跟练版来啦！跟着画面同步练习，动作更标准，发力更顺畅。每天 12分钟，舒缓身心，开心一整天。#八段锦 #八段锦跟练 #养生功法 #居家锻炼 #传统养生 #八段锦教学 #健康生活 #八段锦入门 #镜面示范 #武通呼吸养生
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养生小满儿4月前
适合新手入门的八段锦完整跟练来了，越早练越好 被催更很久的跟练，赶紧练起来，需要我督促进步的评论区打卡，我监督你们❗️
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生活常识教学5天前
腰突、劳损别愁！这套锻炼操超实用 大年初一和恒动岛圆圆老师一起练#八段锦 #养生操 ，腰部突出告别#颈椎 问题，一起跟圆圆老师练习#颈椎操 ，真正适合中老年的#健身操 ，快来一起跟着学吧！
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小刘八段锦古法健身3天前
大家要的完整版八段锦跟练视频来咯 镜像教学+呼吸口令，新同学记得收藏起来~#八段锦 #八段锦教学视频完整版 #古法健身 #八段锦呼吸 #小刘八段锦古法健身
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要爱自己吖1月前
国家体育总局推荐🔥八段锦跟练 一套八段锦，全身都舒畅了。 更适合国人体质的健身锻炼， 每天跟练1-2遍，超级养气血🩸 懒人必备～简单好学！ 老祖宗会保佑每一个努力的人！ 一定要收藏❗️记得每日练习哦 #运动养生 #八段锦 #八段锦跟练 #太极 #古法健身 #居家锻炼 #一起来锻炼 #晨练 #100天运动打卡挑战 #运动万粉助力计划 #见人不如健身 #减脂人的日常 #做个减脂行动派 #做自己的女娲#健身操 #燃脂操 #拉伸 #我的养生flag #变美 #道家养生 #逆袭 #workout #fitness #gym #globalvillage #我的运动日常 #自律 #瘦腿瘦腰瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #变瘦变美变好看 #居家跟练 #体态 #中式养生 #传统养生功法 #小动作大作用 #一起来养生
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清华养生博士后韩晓明6月前
八段锦到底什么时间练、什么时候练、几点练 #八段锦 #健身 #健身气功八段锦 #养生
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武当资萌（上海教学中）4月前
适合所有人学习的八段锦正反面完整版跟练来了，快学起来吧！#养生操 #居家锻炼 #道家养生 #八段锦 #跟我一起做运动
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成君（拾光影视工作室）5月前
八段锦每天练1~3次，早晨最佳练习时间5-9点：此时阳气升发，空气清新，适合练习以唤醒身体机能，促进气血运行。傍晚17-19点：有助于放松身心、缓解疲劳，改善睡眠。我们一起练起来吧！#八段锦#八段锦12分钟完整版#增强体质#延缓衰老
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晓之以理健身养生1月前
国家体育总局推广版本《八段锦》分动跟练版 适合初学者跟着练习
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晓之以理健身养生5天前
国家体育总局推广《八段锦》分动跟练版 适合初学者跟着练习
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吴蔓教八段锦9月前
国家体育总局八段锦12分钟完整版-口令+呼吸+配乐-跟练打卡 #八段锦 #国家体育总局 #八段锦完整版 #健康 #养生
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胡教官八段锦7月前
八段锦第七式，别再练错了#八段锦 #八段锦第七式 #八段锦第七式攒拳怒目增气力 #八段锦教学 #长沙八段锦
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吴蔓教八段锦10月前
国体版八段锦12分钟完整版-口令+跟练+正反面示范 #八段锦 #八段锦养生操 #健康 #国家体育总局 #八段锦教学视频完整版
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