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夏乐宇9月前
那些你以为不能吃的热量炸弹，实际减肥可以吃的外卖#减肥 #减脂餐 #减肥餐食谱
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峰哥教瘦1年前
减脂期可以吃的外卖红黑榜！ 减脂期可以吃的外卖红黑榜！#减脂 #吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦 #减肥 #减肥小知识
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周希纯3周前
158 原83斤｜今天摄入420大卡！紫菜蛋花汤泡饭｜橙子｜今天的热量缺口为732大卡 我的基础代谢是1152大卡#vlog日常 #美食 #减肥vlog #减脂期 #生活化减脂
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注册营养师小北-营养减脂餐4月前
这段时间吃胖了，早晚饭做这个汤 #掉秤汤 低脂低卡汤
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大白爱跑步2周前
减脂晚餐分享。怎么样能混个饱，热量还低，口味还不能差，这是个学问，哈哈哈哈哈哈 #美食教程 #减肥 #减肥餐 #不跑步的日子
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臻臻不低碳-跟学版3月前
家常便饭就是最好的减脂餐，今天晚上一碗清汤线面🍜，一块鸡排一共才421千卡…#小基数 #生活化减脂 #生活化体重管理 #高碳饮食
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月月讲营养10月前
汤泡饭要少吃！不仅发胖还有危害！ #健康 #健康科普
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圆脸小王（减脂版7月前
注意！！！这些蔬菜实际上碳水超标！！！#减脂 #减肥小知识 #健康 #蔬菜 #减脂碎碎念
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小李不吃🐷11月前
减脂，好好吃饭绝对能瘦，但你油汤菜汤拌饭，必胖 #减脂 #瘦肚子 #減肥 #减肥知识 #刷脂
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湘嗲口味湘菜馆8月前
抽肉汤泡饭啦，热量炸弹肉汤泡饭，招牌中的王炸！！有多少小朋友大朋友老朋友就爱这一口，减肥统统往后走，先来吃碗饭再走#强烈推荐 #太好吃了 #滁州湘菜 #湘菜 #拌饭
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热量小百科7月前
#热量#米线#减脂期#减脂餐#减肥
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首都医科大学附属北京友谊医院4天前
“吃的不多”VS“热量爆炸” #首都除夕护卫健康 #新年囤点专业货 #春节世界观察 #抖出健康知识宝藏 #健康过大年
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雯姐瘦瘦瘦9月前
“正常吃饭”却发胖？这是隐形热量炸弹 #减肥 #女生必看
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老雷不爱减5天前
减肥一定要知道的六件事#减肥 #减肥逆袭 #减肥经验分享
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老洋2月前
#创作者中心 #创作灵感 #育儿#营养师
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阿阳减脂说3周前
你的减脂餐搭配对了吗？拍图发到评论区我们一起看看吧！#减脂餐#减脂饮食搭配
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欧阳没有修2周前
过年聚餐必看！十大热量炸弹菜全盘点，年夜饭桌上的隐形刺客，健身党一不留神就吃超标，赶紧码住避雷！#过年热量炸弹#聚餐减脂避雷#年夜饭刺客#健身党过年攻略#热量炸弹排行榜
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养生不踩坑1周前
汤和饭一起吞？你的胃正在“溺水” ：#养胃 #消化 #健康饮食 #育儿 #饮食误区
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桃之夭夭美小护4天前
过年不想胖一圈的宝子们，这八种点心少吃！#抖出健康知识宝藏 #热量科普 #过年点心 #减肥 #热量炸弹
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辣椒炒肉吃不胖6月前
吃一天米饭能胖还是能瘦？#米饭#汤粉#碳水#吃货日常 #减肥日常
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吶咓洪宏星5天前
难得出来旅行怎么可能管住自己的嘴巴呢，况且这边餐厅的物价还挺低的，一不小心吃多了也很合理吧，只是唯一的问题就是，体重不断的再往上涨啊。 #日本 #日本美食 #热量对冲 #增肥
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婷儿｜瑜伽减脂塑形3天前
别再用错误的午餐，害自己越减越肥！ 午餐这3个坑，90%的人都在踩： ❌ 在家：吃面、吃面包，菜少蛋白不足 ❌ 食堂：重油重饭，青菜几乎没有 ❌ 外卖：盖浇饭、麻辣烫、炸鸡配奶茶，全是热量炸弹 长期这样吃，缺蛋白缺维生素， 代谢变弱、脂肪难消耗，越吃越累越胖！ 你不是不会吃，是没养成好好吃午餐的习惯。 天天将就，状态只会越来越差。 我是8年瑜伽老师+高级体重管理师， 今天把3种吃法一次讲透！ 记住这个懒人掉秤公式： 一拳主食 + 一掌肉 + 两大捧蔬菜 在哪吃，照着来就瘦！ 把好好吃午餐， 变成越吃越好看的习惯。 你平时在家、食堂还是外卖？ 评论区打出来，我帮你搭配！#减脂期午餐 #减脂餐 #减肥误区 #越减越肥 #健康减脂
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阿连陪你自律（变美变健康）2月前
很多素菜其实是热量炸弹，教你如何避坑#涨知识 #知识科普 #日常分享 #分享生活小技巧 #体重管理
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小闻食验派4月前
你以为的漂亮饭竟是热量炸弹！#减肥餐 #非油炸 #月饼 #高纤维食物
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兰大一院减重曾苗苗医生1周前
春节最容易忽视的食物，居然是隐形的热量炸弹！ 看着无害，实则胖人最狠，这些食物一定别多吃！#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #春节年夜饭大赏 #抖音知识年终大赏
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陈二中3月前
减脂期就是要控制好每一餐#减脂 #理工男 #狠式减肥
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Q酱(食物热量侠）8月前
还有哪个是你爱吃的盖饭！#番茄鸡蛋烩饭 #沙县小吃 #辣椒炒肉 #低卡低脂餐 #食物热量
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慕慕医生1月前
一分钟教你认识餐食热量，减脂期必看。 #减脂 #减脂期 #热量 #热量炸弹 #减肥
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股骨头坏不坏死全看股骨头有没有坏死1月前
黑珍珠杀疯了！MERCADO505的红魔虾海鲜饭鲜到瞳孔地震🦐 黑珍珠认证✨ 食材柜堪比欧洲市集 拍照0废片 鲜到掉眉毛🦞 整只红魔虾熬汤 米饭裹满虾膏 约会天花板💑 梧桐露台+蓝白市集风 随手拍都是大片 热量炸弹预警💥 火腿流心丸子+黑松露和牛 好吃到舔盘 #抖音美食创作者 #黑珍珠餐厅 #爱就是一起吃好多好多顿饭 #晒美食是对平凡生活的热爱 #谁懂这一口的好吃程度 @猛女修勾挺举300斤酱大骨
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这位壮士10月前
##减肥逆袭 #减肥
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都市条形码10月前
“热量炸弹”！黄油年糕火了，但是别贪嘴！ #黄油年糕 #热量 #健康
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生殖中心吴莉医生5月前
生活中的隐形热量炸弹你知道多少？#抖出健康知识宝藏 #热量 #生育 #怀孕 #备孕
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沁禾养记🌾1周前
汤泡饭哄娃吃饭？大错特错！✅ 正确吃法：米饭+汤分开吃，多嚼几下，给娃的肠胃减减负！#宝妈必看 #生活科普 #健康喂养
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安星教练力量塑型运动11月前
十六年健身教练眼中的热量炸弹 #减肥逆袭 #热量炸弹 #夏日打卡挑战 #逆龄抗衰
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小光学长7月前
辟谣‼️这些被父母冤枉😭的“垃圾食品 #美食推荐 #抖音美食推荐官 #汉堡🍔 #吃货福利 #必吃榜
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科普中原3周前
啃4只鸡爪≈1碗饭热量？6种看似健康的食物，实则是隐藏的“脂肪大户”！#鸡爪 #热量 #科普中原 #热量炸弹
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平安康养 快乐人生2月前
你不知道的热量炸弹#知识科普 #健康
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减重外科医生 尹剑辉7月前
喝酒不只是胖瘦问题，更是健康风险 白酒还是啤酒喝了不长胖？ 🍶 白酒：高热量“隐形炸弹” 每100ml白酒≈300大卡（近2碗米饭），但酒精代谢优先级高于脂肪分解，肝脏处理酒精时，脂肪燃烧率骤降87%！更危险的是，它会“骗过”大脑饥饿中枢，让人食欲暴增20%-30%，烧烤炸鸡等高脂下酒菜趁虚而入。 🍺 啤酒：碳水+食欲的“双杀组合” 虽然100ml啤酒仅43大卡，但一瓶550ml啤酒≈128大卡（1碗饭），且含大量麦芽糖——快速升糖促脂肪合成。啤酒中的二氧化碳会撑大胃囊，加速肠道蠕动，让人不自觉吃更多！这就是“啤酒肚”的真相：酒量易超+零食过量。 结论：啤酒更易胖！科学控酒这样做 - 限频次：每周≤2次，白酒男≤50ml/天、女≤30ml；啤酒男≤350ml、女≤250ml； - 会搭配：喝酒前吃奇亚籽（延缓酒精吸收），配毛豆、刺身（低脂高蛋白）； -补救法：次日补充B族维生素+30分钟有氧（重启脂肪燃烧）。 关键点：酒精本身非元凶，“喝酒=吃多”才是肥胖真凶！控量+管住嘴，享受微醺不长肉～#减肥路上的绊脚石 #袖状胃专家尹剑辉 #云南减重手术 #昆明市第一人民医院
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372468174096月前
汤不能天天喝，面饭主食才是正经 天天喝汤？这其实是一种“虚假的饱腹感”。 👉 汤下肚快，热量少，饱得快也饿得快，还容易打乱正餐节奏。 👉 最终会发现：吃了汤，反而饭没吃好。 主食要吃“细粮”，才是正经基础 ✅ 面条、米饭、馒头，这些都属于“细粮主食” ✅ 每顿至少六成是主食，才能吃得稳、撑得住 海鲜类建议暂时不吃 ❌ 虽然鱼虾看似“清淡”，但有些不太适和 ✅ 建议先停一停，用“熟鸡蛋+一点简单肉+主食”替代蛋白来源 细嚼慢咽是关键动作 ⚠️ 不是吃少了，而是咀嚼不到位。 ✅ 每顿花20分钟以上吃完 #戒掉汤 #细粮主食 #饮食结构调整 #细嚼慢咽 #生活建议
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张剑波减重团队-李教授4周前
减肥期间饮食道理该怎么吃？#体重管理 #重庆减重医生张剑波 #饮食习惯
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大松健身版（减脂中）2月前
#健身减肥 容易变胖的习惯
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减重代谢焦医生1周前
减肥点心8不吃—过年版🧨 #抖出健康知识宝藏 #热量科普 #过年点心 #减肥 #热量警告
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娜是逍遥5月前
一根糯玉米+两碗米饭，小心热量超标还升糖 糯玉米热量高、升糖快，可不能多吃。
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枫枫老师爱健康4月前
瘦子长肉肉，饭中少喝汤#健康养生 #知识科普 #增重 #健康生活 #正能量
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贾和滚6月前
快乐的一期视频#美食 #吃货 #吃 #日常分享 #情侣
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醺喜悦（已瘦25斤）1月前
减肥路上踩的坑还真不少啊#减肥 #减脂 #日常唠嗑 #经验 #经验分享
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河南省人民医院杨俊朋8月前
你不知道的热量炸弹！ #热量炸弹 #食物热量 #减肥 #减重 #减脂
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荆门减重&胃肠孙念医生1月前
减肥还是要少吃#减肥 #抖出健康知识宝藏 #真实生活分享计划 #饥饿感 #热门
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大杨杨（女性减脂）4周前
瘦身期的宝子们！这五种水果一定要多加小心啊#减肥 #减脂 #变瘦变美变好看
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蓝蓝陪你自律2周前
减脂期这9种食物不要吃#干货分享 #正能量 #体重管理 #减肥逆袭 #变美变瘦变好看
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Ren3月前
🔥你以为吃1个猪蹄=2碗饭？真实数据吓哭你！ 猪蹄胶原蛋白虽好，但脂肪含量是鸡胸肉的4倍，减肥期千万别当主食！#减肥避坑 #健康饮食 #食物冷知识 #减脂干货 #热量炸弹
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致远 家庭营养师5月前
容易忽视的高热量食品#高热量食物 #减肥#减重#健康饮食
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肥胖与代谢丁伟医生4周前
#肥胖 #中医减重 #美国膳食指南 #硬核健康科普行动
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脾胃科肖医生6月前
你以为“养生”，实则伤身的习惯！ #在抖音pick你的健康搭子#解锁春日健康清单#抖出健康知识宝藏#健康科普有真知 #脾胃科肖医生
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海娜妈咪7月前
这6种主食才是“升糖炸弹”。 #健康科普 #饮食 #控糖 #食物 #爱自己的100种方式
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减脂冷知识7月前
#热量#减脂#减肥#减脂期#减脂餐
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李北北fit9月前
这些食物热量居然这么高😲，宝子们减脂期千万要避开！#会吃才会瘦 #吃瘦不饿瘦 #自律 #热量炸弹
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彦琳Lin2周前
“梦回大唐”“ED妹”“养兔子”，警惕这些未成年人中的网络暗语！#网络暗语 #女生必看
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小陈的"享瘦"指南3月前
普通人减肥别吃所谓的健身餐/减脂餐，这类饮食是“巨坑”。#健身小白必看经验 #减脂餐 #减肥 #减肥知识科普 #健身
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