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美玲健身（线上指导）1年前
短骨盆虽然基因好，不过长骨盆一周保证2到3次训练，出来的效果也能圆而翘，就是相对短骨盆做不到上维度这么容易，但是也比不训练好呀#关注我每天坚持分享知识 #变美变瘦变好看 #身材管理是女人一生的必修课 #如何让身体恢复到完美状态 #我的减肥日记
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一只睿1年前
先分辨自己是长骨盆还是短骨盆再挑对应适合的动作！#力量训练 #臀腿训练 #健身 #练臀 #健身女孩
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骨盆研究员1月前
短骨盆对于健身来说只是有了骨架天赋，并不是万事大吉，短骨盆的基础上要没有骨盆前倾，没有假胯宽，正确的训练，合理的饮食，才会获得完美的蜜桃臀。当然天赋党不用锻炼也会有#短骨盆 #短骨盆的魅力
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Coco的变美计划（剃头版）2月前
世上没有白走的路 你走的每一步都算数 163.118斤 小个子短骨盆女生 改变很痛苦吗？不改变才痛苦！ #女性力量 #逆袭#姐就这样#健身前后的变化 #创作者扶持计划 @Coco的变美计划（剃头版）
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圆圆的圈圈5月前
转呼啦圈➕骨盆前倾矫正，前后对比不要太明显#呼啦圈打卡 #练出马甲线 #骨盆前倾 #坚持打卡 #居家健身
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是大滕吖6月前
短短三个月 人我怎么可以争气成这样#爆改 #自律 #逆袭 #减肥前后对比图 #变美前后
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贾斯汀（好身材研究员）4月前
你是不是这种体型？ #好身材研究员 #身材管理师 #贾老师看身材 #身材评估 #短骨盆
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橙多多2月前
看我把骨盆前倾、前移掰正了，恭喜我一下子 历经半年结业，其实一个多月时候变化已经很明显了。老师让再发下目前的体态图 前后左右扫描了一遍，发现对比图真是个好东西 有变化就喜人啊😊 帮我们一个个分析 唯一还要继续练盆底肌 对于二胎产后，还是八斤多巨大儿顺产的我来说 盆底功能也是很弱的（比如以前会咳嗽漏尿😂）…所以很多体态问题都来了 收获的也不止于此… 瑜伽练习打破认知 体式是最基础的 它帮助我们打开身体 再是呼吸 稳定对情绪可控 再是专注 冥想 三摩地 好深奥的瑜伽哲学 自己还远远达不到这状态😆 人生于柔软，死于僵硬，练瑜伽就是帮助延缓衰老，避免僵硬，先从最基础的好好开始💪 保持年轻，就要越来越像小朋友，今天学到的🥰 #居家锻炼 #改善体型体态 #零基础瑜伽入门 #见人不如健身 #100天运动打卡挑战
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美玲健身（线上指导）1年前
你是短骨盆还是长骨盆，这决定你臀训练的高度#一起减肥打卡 #减脂小白必看经验 #变美变瘦变好看 #关注我每天坚持分享知识 #健身知识
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iou1月前
这一年，你坚定又勇敢，做得真的很棒！ 不怀疑、不哭泣、不畏惧、不逃避尖酸的耳语。相信坚持的力，你想要的都会得到。#逆袭 #梨形身材 #瘦腿 #减肥前后对比图 #运动
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熊熊熊出没1周前
短骨盆就是这种感觉吗 #米糕摇 #手势舞 #真爱假说dj #眼镜妹 #健身
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满级伤心玩家7月前
一直瘦的人才知道自己底子有多差 #减肥对外貌改变有多大 #减肥前后对比图 #爆改 #反差 #逆袭
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贾斯汀（好身材研究员）4月前
你是这样的骨盆吗？ #好身材研究员 #身材管理师 #贾老师看身材 #短骨盆 #体型评估
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不爱健身的lulu1月前
长骨盆和短骨盆哪个更适合练臀？#健身小白必看经验 #蜜桃臀养成记 #健身 #女性健身
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一只松鼠5月前
我看谁再说我们梨形女孩的腿瘦不下来！ #梨形瘦腿 #减肥逆袭 #减肥前后对比图 #梨形身材 #减脂
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绍兴凡景女子塑形-橙子🍊2周前
你是长骨盆还是短骨盆？#瘦身塑形 #骨盆 #练臀#绍兴 #凡景普拉提
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小范大人（逆袭版9月前
#减肥#减肥前后对比图 #自律#瘦腿 #努力成为更好的自己
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李仲玺（李院）4月前
骨盆短臀部才会更好看 #身材 #变美
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阿群陪你瘦5月前
谁懂啊，短骨盆这辈子都不会臀部凹陷，谁羡慕了我不说#臀部凹陷 #假胯宽
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强哥带你练臀1月前
长骨盆VS 短骨盆的臀围对比！ #健身 #臀部训练 #翘臀不粗腿 #翘臀 #蜜桃臀
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泉州优健身创始人-小圆圆3周前
长骨盆和短骨盆 到底哪个更适合练臀？#骨盆结构#女性力量训练#健身科普#泉州#宝妈
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赵晨汐练瑜伽1月前
献给40岁用10个月瘦了30斤的老己 谨以此片献给40岁 用10个月瘦了30斤的老己 希望这条视频能激励所有正在减肥路上 不断想要放奔的每个你 也希望能带给每个你一些 不一样的减肥思路 #瑜伽 #减肥前后对比 #零基础瑜伽入门 #一字马 #居家线上瑜伽
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辣辣175（已瘦30斤）6月前
瘦了12斤，减肥塑形第22天#减肥 #塑形 #运动 #热门 #减肥前后对比图
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猫亿万4周前
穿上它谁还不是短骨盆翘臀辣妹了#短骨盆#早春辣妹我先当了 #低腰牛仔裤
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猫亿万4周前
穿上它谁还不是短骨盆翘臀辣妹了#短骨盆#早春辣妹我先当了 #低腰牛仔裤
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七七5天前
118.4#减肥前后对比图 #减肥日常vlog
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小装开心2周前
练臀第十天｜170 120斤H型女生练臀初变化 侧面看臀还可以 正面凹陷超严重 长骨盆的痛 羡慕短骨盆的姐妹 不管啦 菜就多练#170女生 #H型身材 #臀凹陷 #练臀打卡
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小安1月前
产后带娃锻炼开始啦～#产后恢复 #骨盆前倾 #居家锻炼 #减肥 #减肥前后对比图
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媛媛健身塑型3月前
苹果型身材的烦恼你有吗？##減肥 #减肥前后对比图 #苹果型身材 #马甲线 #减脂塑形
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涞水柒月瑜伽|普拉提1周前
你是长骨盆还是短骨盆？#涞水瑜伽馆#涞水普拉提 #涞水拿铁女子健身
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小装开心2周前
练臀第九天｜170 120斤H型女生练臀初变化 侧面看臀还可以 正面凹陷超严重 长骨盆的痛 羡慕短骨盆的姐妹 不管啦 菜就多练#170女生 #H型身材 #臀凹陷 #练臀打卡
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C小西6月前
从决定的那一刻起，就下了必胜的决心#减肥前后对比图 #减肥逆袭 #健身 #减脂 #薄肌
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王鲸鱼🐳3周前
老规矩 我没说清楚的评论区问我哦#减肥逆袭 #塑形全身 #减肥前后对比图 #体态改善 #瘦腿瘦腰瘦手臂
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赵晨汐练瑜伽4周前
84年40岁由于我不停的运动，一年后…… 产后爆胖到134斤体态不忍直视的胖子，到现在体重106斤体态标准的中年美少女二胎宝妈，瑜伽一年后真的超美#由于我不停的运动 #零基础入门瑜伽 #线上瑜伽 #塑形瘦身 #减肥前后对比照片
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美臀胖团子10月前
#运动健身 在人类解剖学中，确实存在骨盆形态的个体差异，但通常不直接用“长骨盆”“短骨盆”分类，而是根据骨盆的整体形状、比例和功能进行区分，
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李都不想理（私信终于解封版）6月前
短骨盆的姐妹真的不太适合高腰牛仔裤 #骨盆 #穿搭
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韩大仙儿1月前
167 112 短骨盆真的适合裤子类的穿搭
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臀型腿型矫正啊颖4月前
长骨盆练短骨盆，臀自然饱满圆润#居家锻炼#线上私教#体态纠正 #蜜桃臀#骨盆
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小鱼冲啊🐟3周前
自卑与自信的差别真的好大！ #逆袭 #前后对比 #自我成长 #反差 #自信最美
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小安3月前
产后锻炼3个月左右，骨盆回正瘦了20斤。我咋样？#居家健身 #骨盆前倾 #产后恢复 #减肥
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赵晨汐练瑜伽3月前
40岁二胎宝妈 零基础练习瑜伽一年后重启人生#一字马 #瑜伽 #宝妈逆袭 #蜕变 #减肥前后对比图
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郑京新中式女子塑形3周前
臀秒变短翘圆的核心 大转子归位后，长骨盆变短骨盆，秒填臀凹坑，臀立马变成短翘圆#居家锻炼#减脂塑形#臀部训练#臀凹陷#大转子归位
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淼淼瑜伽普拉提3周前
淼淼普拉提运动康复私教调整案例前后对比#产后修复#体态调整#康复私教#淼淼普拉提
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赵晨汐练瑜伽4周前
84年40岁，由于我不停的运动，一年后……#瑜伽路上我们一直在坚持 想学什么就马马虎虎的学 想做什么就先寥寥草草的做 别等自己什么都懂了才出发 一个粗糙的开始， 比100次完美的计划都有用 #线上瑜伽 #减肥前后对比图 #塑形 #瑜伽
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话很多的小姐姐7月前
窄胯长骨盆能练成短圆翘吗❓请看VCR 我每次松解臀部都会看着自己的胯感慨是真窄啊 但是没关系 咱们可以练厚练翘！ #健身 #因为热爱所以坚持 #干货分享#给运动来亿点多巴胺 #练臀
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小九要进步！1周前
爬楼1️⃣3️⃣｜不用练纯胖的翘臀谁要拿走#健身圣体 #短骨盆 #运动#梨形身材 #真实生活分享官
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梦梦梦绮（变美版）2周前
普通女生为了变美需要多大努力 #这些美丽都是我应得的 #变美逆袭 #前后对比 #反差 #微调
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郑京新中式塑形1周前
把大转子归位，长骨盆变成短骨盆#居家锻炼#大转子归位#改善体态#女子塑形
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醋醋超人1月前
梨形瘦了20斤的杀伤力 全身瘦了，腿就瘦了，再配合瘦腿运动细腿就是指日可待💪 #減肥 #瘦身 #梨形 #瘦腿 #减肥逆袭分享
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776晨琪4月前
长骨盆练不出翘臀？？我偏偏练出来了！ #健身干货 #长骨盆 #长骨盆短骨盆 #臀部训练 #臀凹陷
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AAaaa3周前
骨盆前倾=小腹突出＋腰酸背痛＋腿显短❗️15天跟练计划，每天两遍10分钟，全程无器械，掰正你的“假胯宽＋小肚腩”，练完站姿都变挺拔！ #骨盆前倾矫正 #体态改善 #瘦肚子 #居家锻炼 #跟练打卡
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健康宣教五灵脂（提高健康审美认知版）1月前
不是针对某些塑形的体态矫正博主，只是关于不同身材类型的体态的个人看法，勿喷#女子塑形 #体型 #骨盆前倾 #梨型身材 #苹果型身材
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贾斯汀（好身材研究员）4月前
很显年轻的小姐姐…… #好身材研究员 #身材管理师 #贾老师看身材 #体态评估 #女子塑形
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贝贝拉🧸1周前
长骨盆能懂！！视觉上短圆翘！！塑形效果贼好 #瑜伽裤穿搭 #显臀瑜伽裤 #瑜伽裤
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🦁🦁🦁2周前
陌生人 耽误你三分钟的时间 三分钟的视频我用了三个月来完成 但这三个月却让我走了好几年 你最好的朋友和最大的敌人都是你自己 不和任何人比较 只做想做的自己 #健身小白成长记 #热门 #减肥逆袭之路 #健身前后的变化 #减脂瘦身
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练普拉提的叶子3月前
记录产后一年身体变化 #产后恢复 #产后妈妈 #产后修复 #普拉提 #运动
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文静练瑜伽1周前
91年｜35岁，瑜伽一年重新捏了一个新的自己叹号❗️ 不知不觉练习瑜伽1年了，这一年不仅收获了身材体态的改变，也更加懂得了珍惜当下，专注当下，记录下这1年的变化，自己看了也很开心，人总要为自己勇敢一次，感 恩当时勇敢开始，并一路坚持下来的自己现在很好，未来会越来越好，行动起来，我可以你也一定可以!#零基础学瑜伽#我的蜕变故事#逆袭#一字马#91年的羊
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努力中的熊哥哥6月前
再见假胯宽，视觉腿长5cm（8分钟跟练版 -时长8分55秒，拉至22秒开始跟练。每天一组，一周看到变化 -大腿根凸出、扁平臀、明明不胖却显得腿短胯宽？是假胯宽在作妖。今天一篇教你认清它，告别“大妈胯”，get女团同款笔直腿！ -什么是假胯宽？ 假胯宽（也就是股骨大转子突出）是大腿根部股骨内旋凸出，视觉上导致胯位下移，腿直接短一大截的体态问题。 -假胯宽自测：双腿并拢站立，大腿根部外侧突出，臀腿分界模糊，穿裤子显胯宽腿短 -假胯宽的3大成因 1 久坐+跷二郎腿：髋关节内旋，肌肉失衡，大腿外侧越来越凸！ 2️走路内八/夹腿：股骨长期内扣，脂肪堆积在假胯位置。 3️臀部无力：臀肌偷懒，大腿代偿发力，形成“假性加宽”。 -假胯宽不是真胖！矫正后腿型真的会变直变长！每天8分钟，一周见到变化，姐妹们快打卡，一定要记得反馈，相互督促，才不容易中途放弃～ #假胯宽 #腿型 #瘦腿 #变美 #熊哥哥
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小婷减肥变美中(已减42斤)1周前
我以为一辈子也就是个驼背了，没想到3个月就大变样，每天打卡坚持过来就好啦！你应该没有我严重，时间会更短就有效果的！#居家锻炼身体 #创作者中心 #创作灵感 #体态纠正 #体态
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鑫鑫的瑜伽日记1周前
一晃在小米瑜伽，已经坚持整整半年啦✨ 半年时光，说长不长，说短不短。在这里流过的每一滴汗、每一次酸痛，都变成了最好的礼物[礼物]从曾经略显臃肿的自己，到如今慢慢清晰的身体线条每一点变化，都在悄悄肯定着坚持的意义🌱#居家瑜伽日常#线上瑜伽#一条视频记录180天的瑜伽日记
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