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居家健身私教-小楠哥7月前
告别“肌肉腿”脂包肌小腿！#瘦腿 #瘦小腿 #直腿
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锅里有豆🫘超慢跑2周前
锻炼身体就是这样，只要你尝到甜头，你就会停不下来，每天惦记这事情❤️#居家健身挑战 #高效燃脂 #瘦腿逆袭 #小蛮腰马甲线
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元气夏夏4月前
腿不直 赘肉多 假胯宽‼️一个夹腿器全搞定，用错等于白练！ 想要美腿瘦腹、改善盆底肌的姐妹都快收藏练起来，告别无效健身，一起高效变美！#居家锻炼 #夹腿器 #瘦腿神器 #瘦腿直腿#盆底肌训练
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Haoyixin辛辛9月前
如果你的腿很容易粗肿，一定要试试腿部按摩 腿部按摩经验分享#刮痧 #腿部按摩 #按摩棒 #瘦腿
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周米狗(养瘦玩家)2月前
每天1️⃣分钟 原来腿真的可以又细又直 90%的腿型不直都是腿部发力不正确 尤其足弓力量没有正确建立 懒人每天睡前1min，瘦腿直腿爆改腿粗脂包肌 急性子快冲学生党上班族开挂了 #直腿瘦腿教程 #创作者中心 #创作灵感 #抖音生活观察计划 #显瘦裤子
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菲大凡6月前
坐着就能瘦小腿！小腿粗的姐妹们千万别错过！ #瘦身减肥 #瘦腿动作 #小腿外翻变直的方法 #肌肉腿改善 #女性成长
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Mr.Liu讲训练7月前
大腿内侧赘肉多？怎么办？ #普拉提#瘦腿#瘦大腿#运动#健身
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悦悦要减脂8月前
摸鱼跟练｜椅子瘦腿3分钟✨ 打工人久坐腿粗到没眼看？ 别慌！救命跟练来了！一首歌时间坐着甩肉🔥 不用暴汗不用累，带薪摸鱼直接开练！ 手快有手慢无，现在点进视频还能弯道超车！冲！
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房子🏠7月前
6W私教试错总结➕3年自练经验！这双腿的矫正公式！ 小腿外翻/小腿不直/腿型不好看/大腿粗 步骤都都分享给你们了 直接抄作业关注收藏直接跟跟着房子练起来 足弓塌陷 平板足拇指外翻足低没力 小腿就无法直小腿内 凹陷的肉也无法长出来 房子分享大家的瘦腿直腿体系 一定要从头开始学 从足弓 →踝关节→膝→内收肌→髋→臀 配合饮食减脂十力量塑型你的腿一定能变好看哦 #瘦腿 #房子瘦腿 #大腿粗 #小腿外翻 #练足弓
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源·普拉提（宾王店）Lina4年前
在车上可以做的简单拉伸 秒变细长腿～ 你学会了吗？一起试试呀 ✌️ #停车场那个女孩 #义乌普拉提
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皮肤科徐小风医生5月前
医生闺蜜教你4个中式坐姿，坐着不动也能轻松直背瘦腿，懒人女生一定要码住！#中式坐姿#体态#瘦身#瘦腿#医疗健康创作训练营
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小肥然🐑3周前
告别大腿根赘肉❗️4个动作打造翘臀又瘦腿 是不是总感觉大腿根部的肉松松垮垮，穿裤子时总有尴尬的摩擦❓ ⚠️光靠节食可没法精准打击这个顽固区域! ✅今天带你解锁一套针对大腿根部及内侧的训练计划，超详细的动作讲解，姐妹们直接跟练！#瘦腿 #瘦大腿内侧 #臀腿训练 #健身干货 #蜜桃臀
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达不刘6月前
#生活服务热点中心 #直腿 #直腿瘦腿 #纠正腿型#瘦小腿必练动作 姐妹们👭 把这三个动作练起来 小腿瘦起来真的不难✅
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曹十斤4月前
8分钟高效拉伸小腿肌肉 全方位瘦小腿训练 针对各种问题的小腿粗壮 姐妹们赶快来打卡 get迷人漫画腿#居家锻炼 #小腿外翻 #小腿粗 #拉伸#脂包肌
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运动养生姜老师4月前
哪有练不好看的腿🦵🏻我不信🤷‍♀️直腿细腿经典动作👍括号退 萝卜腿 #小腿外翻 姐妹必练✅不分时间 不挑地点 随时随地都能练 坐在工位上都能练✌️#纠正腿型 #直腿 #高效瘦腿攻略 #居家锻炼
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减肥达人张长青3月前
坐着就瘦腿，太轻松了！#减肥 #瘦身 #居家锻炼 #变瘦变美变好看 #轻松瘦
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是梦辰呀1月前
🔥7天极速瘦腿3cm 亲测有效#瘦腿 #漫画腿 #居家锻炼 #创作者中心 #创作灵感 @DOU+上热门 @抖音热点宝
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博老师讲康复4月前
这四个动作坐在椅子上，或者在办公室都可以偷偷练习，每个动作15次做四组，用不了多久，你会发现腿细了，臀翘了，小漏漏小尴尬也都不见了……#康复运动 #健康 #瘦腿 #宝妈 #女生必看
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馒头菜菜4月前
动不动就腿麻的牛马必学#瘦腿#体态纠正 #牛马
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iou1周前
梨形瘦腿先练足弓 欧阳春晓13分钟足弓训练跟练版#梨形身材 #瘦腿 #直腿#跟练#减肥逆袭
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周洲的舟4月前
懒人必看‼️学女明星坐着瘦出筷子腿🔥#赵露思 #张予曦 #许妍 #互动 #沙发
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阿鱼要瘦腿（写论文版）6月前
挣老板的钱，瘦自己的腿：大腿，小腿。谐音梗扣钱#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #办公室锻炼 #谐音梗
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Na娜yoga6月前
瘦小腿太绝了‼️每天三分钟、轻松解决肌肉腿，脂包肌🔥 瘦小腿巨牛 就是有点痛 能忍住这个痛的小腿一定能瘦下来！ #居家瘦腿动作推荐 #瘦腿 #瘦小腿 #脂包肌 #泡沫轴瘦腿
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青青成长日记🧚‍♀️（减脂抗炎生发）4月前
瘦腿邪修跟练版，它来了！！！ 快点开练！力从脚起，造楼要先打地基，有问题先练足弓！视频里解答了大家的一些问题，看完还有问题欢迎在评论区问我呀#瘦腿 #減肥 #足弓 #邪修 #腿部力量
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Mr.Liu讲训练7月前
瘦小腿，坐着也可以瘦！ #普拉提#瘦小腿#瘦腿#健身#运动
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爱健身的小李同学6月前
三个月瘦45斤！关于我的瘦腿直腿分享来了！纯干货跟练！ 如果你跟我之前一样是大体重 想要好看的腿型，那么先通过有氧和饮食把体重降下来 因为只有全身瘦了局部才能有变化 没有单独瘦哪个部位的！都是全身性的 达到正常体重后还是腿型不直小腿外翻 就可以尝试加强足底力量 视频内的动作都是我自己训练足弓的，每天做两遍 有条件再用筋膜球滚脚底 每周再安排1-2次臀训就🆗了 还有最重要的就是不要再翘二郎腿了！！！ ❗️内容为个人案例展示，请谨慎参考 #瘦腿直腿 #健身干货 #直腿 #夏日减脂大作战 #经验分享
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瑜伽&欣欣5天前
四个动作坐着瘦小腿 四个动作坐着瘦小腿#瘦腿动作 #居家运动 #瘦小腿 #腿形矫正 #在家也要运动
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塑形搭子4月前
Day 3｜21天根本性瘦小腿挑战｜两天就瘦了1.5cm！太不可思议了！瘦小腿还得是欧阳春晓！#瘦小腿#瘦腿#肌肉腿#居家锻炼
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杨心心8月前
懒人瘦腿秘籍！！ 无论平时上班多忙，无论你是久站还是久坐的工作性质！此动作同样适用！！ 想要改善XO型腿，觉得自己小腿粗壮不好看的姐妹们！！赶紧练起来！ #瘦腿 #腿型 #腿型改善 #腿型矫正
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轩橙多（包教会）3周前
被大家催更的瘦腿直腿系列1 今天给姐妹们分享我日常里瘦腿直腿小秘密 简单 方便 轻松 把这个小习惯养成 离你想要的美腿越来越越近吧 可以进群打卡哈#瘦腿 #直腿 #轻松瘦 #轩橙多包教会 #减肥
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周希纯5月前
今天是一期直腿教程 瘦腿很重要 直腿也一样重要！！！#逆袭#直腿 #纠正腿型 #瘦 #身材管理
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小玲爱养生5月前
什么❓只要坐着就能瘦10斤😲真的越坐越瘦❗️ #瘦腿 #不跑不跳轻松瘦 #减肥 #直腿
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麦子瑜伽跟练4周前
最全瘦腿无死角拉伸｜6 个动作细腿、瘦腿、美腿 动作1，上提双脚脚跟，让臀部来到身体的最高处，呼气的时候依次的交替屈膝，脚跟向下蹬踩，坚持1分钟。对于久坐大腿的后侧有明显的脂肪团，双腿有多余水分和肿胀的姐妹效果明显。 动作2，牛面式双腿交叠臀部坐在双脚跟之间，两膝盖在一条直线上，呼气前屈下颌，轻触膝盖，鼓励大腿骨内旋，改善久坐妈妈臀髋关节外展外扩效果明显，别忘了交替上下腿的方向，坚持30秒到1分钟。 动作三，握英雄，膝盖并拢，小腿向外波动，臀部坐在双脚之中。允许的话，屈肘，身体半后仰，找到大腿前侧的。感就算做对了，刺激到胃经，改善大腿前侧肌肉突出 动作4弓步向前，髋关节水平向前向下移动，拉开对侧的腹股沟，屈膝手抓脚趾，拉伸大腿深层的缝匠肌，改善大腿肌肉突出和外扩 动作5顺势把臀部重心往后移，直到你的前方腿完全伸直，回勾脚趾，找到小腿肚子的伸展，左右保持30秒，美化小腿和脚踝处。 动作6，单侧腿在身体的旁侧横开一步，呼气的时候屈膝沉髋，膝盖朝脚踝处不要内扣，坚持1分钟。对于久坐大腿内侧，肉多难减，脾虚效果明显。 #细腿#瘦腿#直腿 #拉伸 #瑜伽
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Na娜yoga2月前
5个动作改善小腿粗壮跟练版，快来跟我一起练，想瘦小腿一定要多用泡沫轴松解！#小腿外翻 #瘦小腿 #跟练版 #泡沫轴 #泡沫轴瘦腿
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是知知老师🌷1月前
从顽固脂包肌到腿部线条紧致，姐妹们就跟着我这么练！#瘦小腿 #纠正腿型 #直腿瘦腿 #泡沫轴训练
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黄喵喵6月前
跟中医老爸学按穴 ｜ 6个瘦腿穴，只要做就有效！##穴位按摩 #瘦腿 #穴位按摩 #养生 #中医养生
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智慧爱健身11月前
坐着怎么瘦腿?试试这几个动作吧 #体态调整 #居家锻炼 #瘦腿
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Elvira_小马姐8月前
瘦腿真的太绝了‼️一遍虐哭🔥做到最后腿都抖得厉害💦大象腿｜大腿前侧突出｜大腿内侧赘肉多的姐妹一定要试试这个❗️每天两遍，中间休息5分钟，做完记得拉伸喔～✅#瘦腿
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林壮士普拉提1月前
瘦大腿的练习，当开始的第一步，就是和假胯宽说再见的第二步 假胯宽｜蝴蝶臀｜瘦大腿｜#居家锻炼 #假胯宽 #瘦大腿 #瘦腿
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周周刷腿🦵2月前
大腿前侧突出❓焊死1️⃣个动作🔥逆袭漫画腿🦵#减肥 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #经络刷
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周周刷腿🦵1月前
年前瘦腿🦵进阶版🔥7️⃣个动作酸炸了💣#瘦腿 #减肥 #瘦大腿 #瘦小腿 #经络刷
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小郑运动康复1周前
#腿型矫正 #健身 #体态管理 #足弓塌陷 #瘦腿
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小杨哥教健身1年前
女生腿粗怎么办？坐在你家的椅子上跟我练起来，每天5组#瘦腿 #高效瘦腿攻略 #瘦小腿 #塑形瘦身 #女生必看
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带两个肉包谢谢啦2周前
38到33瘦小腿5min足弓跟练版来了！脂包肌腿请进💢 #足弓训练#脚踝灵活性 #根本性瘦小腿 #美化腿部线条#高效瘦腿攻略
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居家健身私教-小楠哥8月前
如果你也是这样的小腿，那这套计划一起跟练！#瘦小腿 #小腿外翻 #瘦腿
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振超讲健身2周前
想瘦腿人群的福音，每天15分制瘦成漫画腿#健身 #普拉提 #瘦腿 #健身知识
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居家健身私教-小楠哥8月前
这是不是你的小腿？瘦小腿这套动作一起跟练打卡吧！#瘦小腿 #瘦腿 #肌肉腿
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阿鱼要瘦腿（写论文版）5月前
挣老板的钱，瘦自己的腿：足弓，小腿。与其被动CPU，不如主动KTV，听懂掌声#瘦腿 #瘦小腿 #办公室锻炼
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慧子律动屋☀️1月前
欧阳春晓瘦腿操真的绝！无跑跳不粗腿，每天10分钟练足弓，假胯宽、小腿外翻都能改善，练完腿子又直又细！#瘦腿#欧阳春晓瘦腿#减脂塑形 #居家锻炼 #腿部训练
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YEZI.7月前
新手宝宝想要屁股饱满有型 看这期就对了！五个动作让你拥有饱满有型的臀部！#健身小白必看经验 #vlog日常 #练翘臀 #提臀瘦腿
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麦子瑜伽跟练3周前
14min 跟练｜巨瘦腿翘臀、久坐臀腿不分家 🌟腿粗，臀型不好看，久坐，臀部的脂肪流到了大腿处，今天的练习抗阻➕拉伸，打卡跟练 #抗阻力训练 #瘦腿 #瘦腿提臀 #翘臀不粗腿 #臀凹坑
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千体百态3年前
每天5分钟‼️表演生教你坐着练出女团腿✅ #瘦腿 #漫画腿 #瘦腿神器 #好物分享 #女神必备 #瘦腿
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都市梨人🍐(瘦腿ing)2月前
梨形缩胯成功！ 有假胯宽？安利大家快来试试这个动作#创作灵感 #假胯宽改善 #梨形身材 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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夕雅3月前
这是自驾去大理的第二天，基本都是在开车… 有没有可以在 坐车过程中可以练习的瘦腿提臀动作，麻烦推荐下。屁股坐扁了已经#自驾游 #去大理
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早睡健身版3周前
女生一周五练计划｜臀腿训练🔥 超详细教程直接跟练#健身小白必看经验 #健身 #蜜桃臀 #好身材练起来 #健身干货
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杨又串1周前
梨形身材或者腿🦵粗的秋冬天一定要注意这些…#减脂 #我的有效锻炼分享 #梨形身材 #瘦腿 #减肥知识
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开心果3天前
堵车期间，就坐在车车里清库存，夏天的视频，冬天发🤗🤗🤗🤗#一起奔跑 #一起野个好身材 #练完不拍照等于白练
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皮皮果冻3月前
🚗宝骏悦也plus，如何一键下电？ #看到最后 #车内休息 #后排空间实测 #床车 #宝骏悦也plus
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三月踏春行2年前
床车自驾，睡在车里安全吗？如何遮挡隐私？夏季如何防蚊虫？#旅行大玩家 #自驾游 #户外装备 #汽车遮阳挡
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杭州驾校时教练6月前
新手看完终于不怕上路压线啦 #杭州时教练 #新手车技提升指南 #新手司机 #新手上路 #驾驶技巧
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懒猫爱健身1年前
坐着就能瘦腿的动作，快来试试吧 #瘦腿 #居家锻炼 #每天锻炼 #创作灵感
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iou3周前
瘦腿直腿第一步练足弓 4分钟跟练版来啦！可以每天做2遍#梨形身材 #瘦腿 #直腿 #下肢力线#足弓训练
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夏至Solara的健身笔记5月前
“帕梅拉全身拉伸”真的吹爆了！拉完体态好多了，腿也又细又长！同款肌肉腿、脂包肌、运动后的姐妹们冲！ 6分钟的拉伸，还有详细解说呢#腿部拉伸#拉伸长高#帕梅拉 #帕梅拉拉伸 #瘦腿
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