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麦乐Fit5月前
大基数减脂的核心思路教程，大基数减肥为什么不要先运动？视频有点长，但是干货满满，看完能少走不少弯路。#新手健身 #减脂#大基数减肥 #健身小白必看经验 #夏日减脂大作战
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小张爱运动呀1月前
小基数不要先减重再塑型 很多小基数，还是再拿大基数减重的思路来减肥，依然还是觉得体重最重要，我先减到我的目标体重，然后再塑形，但你不知道，当下你的体重，之所以是小基数，就是因为你已经是标准体重了。你想刷新低体重，就会以流失更多肌肉的方式来去减重，那么再去塑形，无非就是把你流失的肌肉，再长回来而已，那么这无非是在浪费时间。#减肥#减脂#小基数减脂
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小张爱运动呀4月前
体脂高的小基数如何减脂塑型 小基数是一定不能先减脂后塑型，因为传统的减脂在大多数人脑中的印象就是减重，只有大体重适合先减脂，减到标准体重再塑型，而小基数已经是标准体重，无需单独减脂减重，而是减脂塑型同步，也就是增肌减脂同步，因为小体重体脂高的核心原因并不单纯脂肪多，而是肌肉太少了#减肥#减脂#小基数减肥#体脂率
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小范大人（逆袭版7月前
#减肥#减肥前后对比图#减肥对外貌改变有多大 #一起减肥打卡
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沐子🔥「饿瘦的！」1周前
瘦了150斤小经验：如何开始～ 全程无广告，纯干货。#减肥 #减肥逆袭 #减肥前后对比图 #瘦
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猫大栗的力8月前
176斤-120斤｜减肥经验分享#减肥 #减肥经验分享 #减脂 #大基数减肥 #减肥逆袭
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310斤土豆的减肥记8月前
大基数新手刚进健身房力量训练的详细教程 点赞收藏起来 需要的时候照着抄作业就行！#减肥 #新手健身 #200斤男生如何减肥
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麦乐Fit8月前
大基数减脂的核心思路教程，大基数减肥为什么不要先运动？视频有点长，但是干货满满，看完肯定少走不少弯路。#新手健身#减脂#大基数减肥 #健身小白必看经验 #夏日减脂大作战
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叫我明明（健身版）6月前
亲爱的女宝，大基数/小基数开始健身的思路来啦～希望可以帮助到你们呀🥰#内容过于真实 #减脂小白必看经验 #一分钟干货教学 #健身 #新手健身
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自律小喵（逆袭成功版）4周前
5个月70斤亲身经验大基数如何运动总结#减肥 #减肥逆袭 #抖音生活观察计划#一人一个减脂小妙招 #真实生活分享官
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雪小七8月前
大体重基数必看，新手友好，减脂又塑型 #练背能不能改善圆肩驼背 #瘦全身 #减脂 #瘦身
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王震-健身10月前
贾玲老师为啥先长40斤，而不是直接去封闭训练营瘦100斤你知道吗？还大基数先瘦几十斤再塑形！你真是个小可爱！
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虾虾虾壹跳🧊1周前
196斤→108斤！大基数躺瘦不挨饿，第一个月狂掉20斤！ #大基数减肥 #躺瘦减肥 #不挨饿减肥 #大基数逆袭 #减肥干货
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胡多多要瘦70斤（已瘦55斤）8月前
182斤大基数女生减肥｜一个月瘦23斤（完整版） 一个月瘦了23斤，完整版视频在这里噢！ 第一阶段：8天轻断食 第二阶段：5天复食期 第三阶段：生活化减脂餐（也是之后会一直坚持的减脂方式） 大家的问题也都在文字版给大家回答了噢！ 之后还是会每天继续更新生活化减脂餐，谢谢大家对我的关注和鼓励，我会继续努力的！💪 #大基数减肥 #大基数减脂餐 #减肥对比 #减肥逆袭 #创作者扶持计划
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大海教练1年前
大基数 能不能先减重 再增肌塑型 #减肥 #减重 #大基数减肥 #增肌 #女生必看
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内分泌科励丽医生6月前
大基数一个月这样做可以瘦15-20斤 #大基数减肥 #饮食 #减脂 #健康科普 #减肥
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烦哦6月前
谢谢大家的关注和喜欢，我带着大基数的减肥教程来也(˃ ⌑ ˂ഃ )！关于大基数减肥我认为是最容易的阶段！只要少吃一点点，累积热量缺口，不要频繁上体重秤（一周一两次就好）坚持一个月一定会有惊喜！我不推荐任何极速瘦身方式，那些方式虽然瘦的快但是反弹，危害身体健康，也是更大的风险。我所教给大家的是教会大家怎么吃饭，如何健康的瘦下来，虽然时间上会慢一些，但是整体对于大家来说是相对轻松且无痛的~饮食上要规律三餐尽量吃清淡一些，家常菜吃饱，少吃零食或不吃零食，吃人饭不会肥！大家有任何减肥上的问题都可以私信问我！我后续也会持续更新减肥相关的教程关于各类基数的宝宝该如何减肥，男生女生都适用！再次重申，减肥本身就十分反人类~没有上镜或特殊原因的宝宝请不要盲目减肥，减肥是转变心态，告别不良习惯生活习惯，整体变得更加健康和积极的心态和生活状态⌯oᴗo⌯减肥是一辈子的事情~！#减肥 #正能量 #科普 #运动 #00后
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饿魔退散柒柒柒8月前
大基数人群应该如何开始减肥，前期需要做哪些#减肥 #减脂瘦身 #减脂早餐 #减脂午餐 #减脂晚餐
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梁教带你逆袭1周前
记录316斤女孩逆袭 一分钟还原全过程#减肥 #胖子逆袭 #大基数减肥
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小马儿（陪姐妹们减肥版）7月前
140-200斤大基数的姐妹们！ 想要瘦，四步告诉你！#大基数减肥 #减肥经验分享 #生活化减脂 #减肥
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三木7月前
这期视频我先出一个大纲后期会更新更详细的饮食和运动计划 #减肥 #大基数减肥 #减肥计划 #小宝 #大基数
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梦鹿（变瘦变美)7月前
小基数想瘦 必须一鼓作气 狠狠心 先瘦下来 再生活化维持#減肥 #体重管理
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发哥爱健身7月前
大基数减脂的唯一通路，先抗炎再减脂#健身 #女子塑形 #好身材练起来 #自律 #大基数
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暴躁老崔讲减脂1月前
大基数应该先减体重么 不管什么基数，需要减的都应该是脂肪，减体重达不到你想要的身材 #减脂 #减重 #大基数减肥 #健身 #瘦肚子
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法牛君4月前
大基数减肥第一步#减肥 #减脂 #饿
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饭阿团（180斤重塑版）5月前
瘦75斤的血泪教训：我的“易瘦体质”养成七步法（干货篇） #减肥 #减肥逆袭 #大基数减肥 #减肥经验分享 #身体调理
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健身马先生4月前
大体重基数的，应该怎么减肥？先减脂后增肌？#减肥小知识 #大体重减肥 #减脂期 #vlog十亿流量扶持计划
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饭阿团（180斤重塑版）3月前
瘦75斤运动红黑榜｜高效掉秤🆚改善体态，我分开讲清楚！ #减肥 #减肥逆袭 #运动减肥 #大基数减肥 #减肥经验分享
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JJ（没有腹肌版）4月前
200斤减肥（基础力量篇）第三章 无运动基础大基数减肥参考先做自重，后期才可顺利过渡器械训练#减肥 #健身 #大基数减肥
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大熊卡路里1周前
大基数减肥怎么减#减肥 #减脂
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麦乐Fit1月前
大基数减脂的核心思路教程，大基数减肥为什么不要先运动？视频有点长但干货满满，看完让你少走不少弯路。#新手健身 #减脂 #腹肌 #薄肌 #夏日减脂大作战
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大熊🐻（已减80）3月前
191.5—105大基数减肥，先不要急着运动#大基数减肥#变美逆袭 #减肥前后对比图
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饭阿团（180斤重塑版）5月前
易胖体质自救指南：从180到105斤，我的“体质逆转”之路 #减肥 #大基数减肥 #减肥经验分享 #调理身体
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三好学生1周前
大基数减肥，一步错，步步错，方法很重要，别极端减肥把身体搞垮！#大基数减肥 #新手减肥 #健身 #减肥正确方法 #减肥知识分享
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叫我小利群4周前
瘦了60斤…大基数最详细赘皮避坑指南#减脂塑形 #大基数减肥 #赘皮 #大基数留皮 #减脂期
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氮泵豆1周前
30秒教会你大基数如何高效居家塑形！马年前坚持这样练！ 惊艳所有人！#健身干货#居家锻炼#减脂#塑形#新手健身
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大白鹅子（减肥）6月前
分享几个大基数女生减肥前期必需要做到的！历时4个月终于成为小基数女生啦！#逆袭 #减肥vlog #减脂 #励志减肥 #减肥逆袭
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不养姗腰（年前冲刺90版）6天前
七分吃三分练！前提都是控制饮食嗷宝贝们#减肥经验分享 #运动 #干货分享 #减肥 #马甲线
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干几大碗米饭3周前
大基数减脂不要做力量训练 #减肥#减脂#减脂期
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阿竹在生长（GrowingBamboo）1周前
健身健身！ 饮食+运动 真的绝杀 #大基数减肥
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狂炫西兰花🥦（已瘦30斤）6天前
大基数8周减30斤，分享来啦！ #减肥逆袭之路 #创作者中心 #创作灵感 #大基数减肥
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雷姐减脂记5天前
饿瘦50斤｜从160斤到110斤看完不瘦都难，真能让肥肉消失#饿瘦#减肥逆袭 #减肥#大基数#变瘦变美变好看
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素人减肥实操1周前
#女子塑形减脂 大基数减肥掉体重绝对不是首要
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素人减肥实操1月前
大基数减脂思路
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壹圆（娇娇）10月前
瘦47斤！大基数掉秤减脂纯干货分享！距离我的目标还有20斤 #减肥 #体重管理 #逆袭 #自律
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小飞梦想家7月前
聊一聊大基数初期怎么运动#一定要看到最后 #减肥 #大基数减肥
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泽Bing健身思考1月前
先减脂再力量训练塑形，真的可以吗 #力量训练 #减脂 #减脂小白必看经验 #肌肉 #八块腹肌
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麻辣迪迪4月前
142-97 瘦了45斤 大基数减肥经验分享 #大基数减肥 #减肥经验 #变瘦变美变好看 #减肥逆袭 #生活化减肥
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大熊🐻（已减80）5月前
大基数减肥搞懂这件事，成功率会高很多#減肥 #减重#日常唠嗑 #变美变瘦变漂亮
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包哥有氧（燃脂&塑形）6月前
大基数的女生想减到120斤，其实很简单，正常饮食再结合我这套hiit燃脂动作，没有跑跳，不伤腰不伤膝盖，坚持一个月会有意想不到的收获#居家锻炼 #hiit #大基数减肥 #减肥 #自律遇见更好的自己
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饭阿团（180斤重塑版）1周前
从180斤瘦下来，我最想分享的是第一个30斤的经验 减重30斤纯干货复盘（上篇：避坑+怎么吃） #减肥 #减肥逆袭 #减肥经验分享 #大基数减肥
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饭阿团（180斤重塑版）1周前
从180到105斤 | 减掉第一个30斤的“开挂期”复盘！ 这一期是《中篇-运动》！#减肥 #减肥逆袭 #减肥前后对比图 #大基数减肥 #减肥经验分享
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老肥哥5月前
从230减到160，给大家聊一下#大基数减肥 ，怎么开始，首先不要在意那么多细节，粗糙的开始就是一个最好的开始，最基本的常识知道后，就先饿起来，先动起来我从230 斤开始的时候，就是一顿早饭，一个咸鸭蛋，抗一天，剩下时间硬饿，因为大基数，放心大胆的饿，只要挨饿的意志不出问题，身体也没有那么容易出问题，运动项目选择就是那个项目，你能持续去做就选哪个，大基数说实话选择的余地也不大，快走，投篮，乒乓球，游泳，不要一直在做规划、方案，各种调食谱，甚至有些精细到每餐都要称一下西兰花吃多少克，牛肉吃多少克，怎么搭配，是先减肚子还是先减大腿，先做无氧还是有氧，看上去很科学，但是这个阶段没一点必要，还很难落地，除了拖延你的行动，打击你的信心，没有一点用，结果是研究了一堆心力憔悴，觉得减肥太繁琐，太累，就放弃了，先下定决心，然后简单粗暴的行动起来，这才是最有效的开始，然后结合自己情况再干中学，实践中总结，执行中改进，就像雕刻塑像一样，拿到个原石，先大刀阔斧弄出个轮廓，等弄差不多了，再精雕，再说眼睛大小、嘴唇厚薄这些细节的问题。#原创视频 #原创作品 #减肥前后对比图 #减肥
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小励律3月前
大基数易胖体型的训练思路 #易胖体质 #大基数减肥 #健身 #训练 #健身干货
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我是安Ann1周前
陪伴一位顽固性肥胖/高个子/大基数姐妹从180斤瘦到130斤的过程中，我总结出来：瘦不下来绝对不是因为不懂减肥方法，而是先提升认知。这是一位二宝妈妈，每天要管理两个儿子，要做饭做家务，还想利用碎片化时间跟我一起学营养，目标是减肥加调理身体的慢B。 我想告诉正在减肥的姐妹们：当你意识到，减肥是一个长期目标和生活方式管理，而不仅仅是一个短跑冲刺，那么你的心态会松弛，你也不是靠自律和严苛对待自己，哪怕没有时间运动健身，在生活的琐碎安排中，也能顺顺利利的减下来，并且变得更健康。 #减肥 #认知 #健康 #生活化减脂 #大基数减肥
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半兽人才1周前
减肥第一步，先瘦个5斤#减肥 #减肥心态 #减肥小知识 #减肥打卡
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闪光的南城条条6天前
大基数永远别放弃自己，从睡眠和走路开始重启人生！坚持表达第50天！#减肥 #大基数减肥 #运动自律 #走路 #睡眠
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阿砚没腹肌3月前
如何正确开始减脂，不追求快速掉秤，定量饮食，每周测量纬度并调整#体重管理 #知识分享 #减肥知识 #减肥减脂 #减脂瘦身
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热爱健身的大鹏1周前
基数小的小伙伴。先调整身姿，增加肌肉量。#减肥
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椰子又瘦了（冲刺98）5天前
大基数蜜子 听我一句劝！ #吐真言 #大基数减肥 #大基数运动 #大基数运动 #减肥
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自律小喵（逆袭成功版）7月前
大基数更要速战速决#减肥 #减脂#变美变瘦变好看 #自律遇见更好的自己#真实生活分享计划
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小张爱运动呀1周前
一条视频搞懂大中小基数的减肥思路 现在减肥的市场比较混乱，目前市面上大多数的方法，都是针对中大基数去减重的，所以想真正的根据自己的情况，选择一个适合你的方法，还是要搞清楚自己减肥的底层逻辑是什么？#减肥#减脂#减肥真相
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