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鬼背小黑5月前
小白背部训练计划 强度容量选择教学！#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学
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鬼背小黑3周前
三个动作能爆背 来学！！#健身知识分享 #力量训练 #健身动作教学
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程亦山10月前
跟着@鬼背小黑 一起练个背，这次还和@921的救赎之路（冲！！！） @宋健（🇨🇳队长） 一起训练了，大家一起进步！希望还有机会可以和大家多多学习。看到这条视频的你，练起来了没！！#不动如山程亦山 #程亦山 #健美 #备赛 #健身
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会飞的鱼6月前
用鬼背小黑的热身强度来感动一下自己@鬼背小黑 #自然健身 #你的坚持终将美好 #背部训练
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鬼背小黑3周前
这样练可以练一年不会累! @巧克力蛋糕. #健身日常
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鬼背小黑3周前
谁说小黑不做自由！！ @巧克力蛋糕. #健身干货 #深蹲 #健身教学
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雷英琪10月前
@鬼背小黑 倾情奉献，超全背部训练分享，从拉伸到热身，动作的排序，重量的选择，详细训练计划的安排，时长很长，更有练后顶级摄入西湖醋鱼补充蛋白质？相信我，耐心看完你会有很大收获，这是奥赛第八的背部训练！#雷英琪 #奥赛
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鬼背小黑3周前
肩部训练来啦！ #健身 #训练日常 @巧克力蛋糕.
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鬼背小黑1年前
小黑备赛背部训练 大家可以关注@Hulk🇨🇳 去迪拜的时候我会让他直播，分享一下我的对手 #鬼背小黑 #健身 #健体 #背部训练
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鬼背小黑1年前
小黑热身动作你可以试一试 #毫无训练痕迹 #练背 #练肩 @Hulk🇨🇳 @巧克力蛋糕. @无背小黑卡洛斯
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鬼背小黑1周前
适合小白体质的肩部训练来了 超多细节干货@巧克力蛋糕. #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学
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貪吃袋鼠4月前
约练鬼背小黑的训练动作，第一次尝试还有很多技巧有待提高，前所未有的感觉，值得推荐！#练背 #健身小白必看经验 #健身干货 #鬼背小黑
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鬼背小黑2月前
能看懂吗 （上中下胸）小黑热身动作。#鬼背小黑 #健身干货 #国际友人健身
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小黑门卫 GK1周前
教练说，一个守门员的冬训要把髋胯打开，并且力量练起来！每天晚上安排上。#足球 #足球青训 #冬训 #守门员 #守门员训练
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小黑3天前
球星陪热身！#🏀篮球 运动量一下子有点过头了！
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训练怪兽4周前
如何练出鬼背！训练怪兽挑战热血高校广州站！ 鬼背小黑独家背部训练细节分享，教你高效练背！@鬼背小黑 WHY NOT ME！保持进步无限可能！#训练怪兽粉丝见面会 #训练怪兽挑战热血高校 #训练怪兽粤练行动
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鬼背小黑1年前
挑战小黑的热身 #鬼背小黑 #日常训练 #胸部训练 @杭州优塑美式铁馆馆长 @巧克力蛋糕. @无背小黑卡洛斯
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黑妹爱运动3周前
跑前热身动作来喽来喽👆👆👆
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鬼背小黑4月前
洛杉矶备赛VLOG Day2 小黑备赛期间训练#奥赛 #训练日常
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🐾猴子马喽🐾3周前
小黑新手教程
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很黑的黑脱1年前
和@鬼背小黑 的背部训练2.0版本，依然是热身动作（纯享版），一镜到底感受一下
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小王要努力🏋️‍♀️3天前
看似每天重复的生活，但我无限的爱着新的一日#居家锻炼#早起#空腹有氧#进厂#自律遇见更好的自己
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Warming健身-持续更新5天前
WarmingUp鱿鱼游戏跑酷墙来了|课前律动懒人运动 😼懒人健身福音❤更多视频在主页💾橱窗有全套视频下载包健身 Warmingup律动是一种人人都可参与不需要器械的热身动作（使用静音垫要1厘米厚度才能有效护膝，橱窗有），新手也可以轻松完成。 不追求动作标准，跟着节奏就好，累了随时可以停下来休息。 适合早晨起床后，下班回家或者长时间久坐后活动下身体，主打随性自由健康。 如果你喜欢这种"刷到就能律动"的内容可以关注我，后面还会持续更新同类型的律动视频。#warmingup #warmingup课前律动 #warmingup课前热身律动 #课前律动 #懒人运动
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小黑教练👨🏽1年前
分享6个运动前热身动作#体能训练 #强身健体增强免疫力 #运动 #自律 #热身运动
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壹七盐3天前
#vlog十亿流量扶持计划 跑前热身动作，简单实用，希望大家喜欢。
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🥇望舒🥇5天前
成功之前 没人想听你废话#田径#黑皮体育生 #冬训#起跑#热门
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小黑（北京的！）6月前
下水前紧张用这个技巧 水下踢动过多觉得吸不上气，也用这个技巧 缓慢放松的呼吸可以有助于你缓解焦虑 吐气时间越久越放松！ #真的很summer #在拍一种很新的vlog #潜水危险 #水下呼吸 #潜水技巧
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Warming健身-持续更新3天前
WarmingUp律动5分钟|沉浸式跟练|懒人运动 😼懒人健身福音❤更多视频在主页💾橱窗有全套视频下载包健身 Warmingup律动是一种人人都可参与不需要器械的热身动作（使用静音垫要1厘米厚度才能有效护膝，橱窗有），新手也可以轻松完成。 不追求动作标准，跟着节奏就好，累了随时可以停下来休息。 适合早晨起床后，下班回家或者长时间久坐后活动下身体，主打随性自由健康。 如果你喜欢这种"刷到就能律动"的内容可以关注我，后面还会持续更新同类型的律动视频。#warmingup #warmingup律动 #warmingup课前律动 #warmingup课前热身律动 #懒人运动
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小黑不黑5月前
大家打球前都怎么热身？ #篮球#热身的重要性
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训练师x因素3天前
有效的热身激活，能帮你提高运动表现、预防运动损伤。@银兴球王Allen #热身 #高精力人的过年安排 #我在抖音聊篮球 #过年不无聊大赏 #肌肉激活
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Warming健身-持续更新5天前
WarmingUp我的世界第8弹|关注周更14条|懒人运动 😼懒人健身福音❤更多视频在主页💾橱窗有全套视频下载包健身 Warmingup律动是一种人人都可参与不需要器械的热身动作（使用静音垫要1厘米厚度才能有效护膝，橱窗有），新手也可以轻松完成。 不追求动作标准，跟着节奏就好，累了随时可以停下来休息。 适合早晨起床后，下班回家或者长时间久坐后活动下身体，主打随性自由健康。 如果你喜欢这种"刷到就能律动"的内容可以关注我，后面还会持续更新同类型的律动视频。#warmingup #游戏破壁计划 #我的世界中国版 #我的世界共庆团圆 #我的世界新春会
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鬼背小黑7月前
热身组让我力竭 可以试一下#健身 #鬼背小黑
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所以流浪2年前
跟着黑人小哥来个简单的跑前热身 #跑步热身运动
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Warming up3天前
一种很新的运动方式，3分钟沉浸式热身，跟着视频动起来，可投屏。#warmingup课前律动 #上热门 #居家锻炼 #一种很新的运动方式
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很黑的黑脱1年前
鬼背小黑的《背部热身动作》纯享版，对，还是热身动作…… 三组做完，背直接裂了
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小黑子健身4天前
核心训练的好动作，还能提升身体整体力量 #健身#核心力量 #腹肌 #哑铃健身 #居家锻炼
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樊小黑Daddy1周前
小黑冬日运动
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鬼背小黑2周前
带新手训练！！@巧克力蛋糕. #健身日常 #干货分享
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SLAVA斯拉瓦5天前
原地就能练的3组拳击高效热身动作 #拳击 #拳击训练 #拳击教学 #热身动作 #打拳
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碳碳大王1周前
7个专项热身动作全安排！时长1分钟兄弟们耐心看完！从动态拉伸到，加速激活，一步到位不瞎练，练前搞懂这波，发力更顺还防伤～兄弟们，跟着练就完事了！💪#专项训练 #体育生 #田径 #力量训练
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奥宸🏀1周前
冬天打球怕受伤，我给小朋友整理了9个热身动作，不知道合理不合理！#篮球男孩 #篮球热身动作 #每个动作都是用汗水换来的 #篮球男孩的快乐
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禹彤运动器材馆3天前
HIIT 臀腿燃脂第一期 臀腿燃脂速来！无废话居家 HIIT 安排上 4 个热身动作 + 12 个正式动作 统一节奏：每个动作 45 秒，休息 15 秒 全程跟练不划水，虐出紧致臀腿，甩走多余脂肪 新手也能跟，赶紧收藏开练！ #要炼 #汉臣健身器材 #汉臣健身器材云南旗舰店
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周一搏击---党教4天前
训练没有状态 可能是热身激活不够充分 三个动作找回状态 嘎嘎好用！ #自由搏击#搏击热身#热身#功能性训练#冬训
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网球小马1周前
德约科维奇赛前热身动作，是谁还没有学起来！#德约科维奇 #网球
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北体黑皮7月前
完整版热身教学，即使是夏天也要做好准备活动#热身 #夏训 #中长跑 #一种很哇塞的体验
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小黑3天前
汗水是出众的进度条#村ba 🏆#小黑
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曹俊凯与功能性训练团课3月1号长沙站1月前
灵活性与稳定性 #动态热身 #核心激活#灵活性与稳定性 #功能性训练 #小团体训练 动态热身保姆级教学 全方位伸展提升你的灵活与稳定
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李金波冲鸭2年前
特别的热身，黑pro训练绝对有一手@鬼背小黑 @席鑫喜欢健身（备11月比赛中）
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阿步健康跑3天前
跑前做好热身，锻炼效果翻倍！8个动作，激活全身 #跑步 #跑前热身 #热身运动 #阿步健康跑 #科学运动
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博越体育-田径俱乐部8月前
暑期突破就用“黑”来强化短跑。#体育生#田径准备活动#暑期集训营#田径训练#体育统招
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小黑黑🌻2年前
#记录校园生活 #热身操完整版 每次教学前的热身操，给一个手势孩子们就能懂是什么动作！真的超棒👍👍👍#一起来舞蹈 #亳州
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两杯杯3天前
Eleni Fit_45分钟有氧舞蹈HIIT｜全程站立｜高效 00:05 动作预览 00:32 开始训练 6组热身动作，每组30秒 47组训练动作，每组40秒 6组拉伸动作，每组30秒 #随时随地标记一下 #随时随地标记一下 #随时随地标记一下 #新春来抓马 #减脂大神支个招
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小黑爱运动5月前
多晚都不算晚 #健身干货 #居家锻炼 #健身小白必看经验 #自律 #瘦全身
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曹俊凯与功能性训练团课3月1号长沙站9月前
动态热身计划 #健身小白必看经验 #功能性训练 #小团体训练 #新手健身 #核心力量 训练动态稳定， 是为了让你在任何动作中都能掌控自己。 无论是运动表现， 还是日常生活， 它都是你的隐形护甲。
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太原奥晨体育～7月前
田径特长今日部分热身分享～#田径 #短跑 #田径训练 #体育生 #黑皮体育生
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曹俊凯与功能性训练团课3月1号长沙站6月前
万能动态热身教学 #健身小白必看经验 #动态热身 #核心激活 #功能性训练 #小团体训练 灵活性与稳定性教学 一看就会，一练就废
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非洲酋长生日祝福1周前
快乐健身#健身 #动作这一块拿捏死死的 #海外生活 #非洲 #非洲生活
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伴步Jump3天前
最高效的五个热身激活动作带你把全身热透！ #热身 #热身运动 #拉伸 #跑步 #田径训练
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澜兄知我奕1周前
视频的开头到结尾，这个蓝衣服的小黑人，都是永远的C位，不愧是非洲黑娃儿，韧性真好#黑人 #非洲 #搞笑 #抖音亿万流量扶持
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