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维安没起🍤2天前
哑铃练胸教程｜ 5分钟动作拆解版 哑铃练胸教程｜ 5分钟动作拆解版 #哑铃练胸#好身材练起来#健身# 居家跟练# 维安没起卷 # 爱自己的100种方式 # 运动是为了吃更多好吃的美食#体态纠正#真实生活分享计划
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撸铁大黑仔2天前
练胸没感觉？看红色高亮！哑铃推胸/夹胸错误动作大公开 #哑铃练胸 #胸肌训练 #居家锻炼 #健身干货 #中年健身
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朵朵很努力（健身教程版）2天前
女生得练胸，挺拔才好看 治含胸驼背哦 #女生练胸 #新手健身 #健身教学 #练胸 #女生练胸的好处
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爱健身的小李同学3周前
三个月瘦45斤！居家胸部训练分享！动作详细讲解版！不知道怎么 训练 看这篇够了！！ 只需要一对哑铃居家就能完成 刚好明天周末 快一起跟练起来叭～ ⚠️训练不能变大！不能变大！ ❗️内容仅个人经验分享，请谨慎参考 #胸部训练 #居家锻炼 #胸部训练计划 #副乳 #健身
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居家健身私教-小楠哥8月前
千万别听那些网上博主，玩命夹胸了❗#胸部训练 #胸部练习 #弹力带练胸
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大兵教健身(教学版)6月前
新手小白练胸入门级训练计划，简单高效#健身 #力量训练 #健身教学 #健身干货 #胸肌训练
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邪健仙（健身邪修宗主）7月前
健身房新手胸肌修炼指南！ 不知道怎么练胸，不会安排！直接跟着练！#健身小白必看经验 #健身干货 #胸肌训练 #健身教学
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李教练来喽！6月前
小白去健身房！胸部你就这么练！效果嘎嘎好！#健身 #健身教学 #健身小白必看经验 #健身干货 #训练计划
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运动养生葛老师3天前
一对哑铃就可以在家饱满胸型！#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #练胸 #女生练胸
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包教主教胸6月前
分享经典夹胸动作 #胸肌训练 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #蜕变过程
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泉哥i健身7月前
大龄女生怎么快速🔜饱满胸型？今天给姐妹们分享一个女生弹力带练胸动作，简单易学，每天坚持练习，挺拔上提#居家锻炼 #弹力带健身 #女生必练 #健身 #自律遇见更好的自己
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小尼教练5天前
下胸肌练饱满了，胸肌的形态才会更好看哦#胸肌训练 #下胸肌
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Andy9月前
新手练胸 #增肌 #胸大肌 #练胸计划
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西安自然力量康教7月前
新手健身房五分化训练第一天胸部训练全是细节！#健身小白必看经验 #健身教学 #健身干货 #胸部训练 #胸肌
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泉哥i健身6月前
女生怎么快速🔜饱满胸型？今天给姐妹们分享一个女生弹力带练胸动作，简单易学，每天坚持练习，挺拔上提#居家锻炼 #弹力带健身 #女生必练 #健身 #自律遇见更好的自己
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从小就很瘦1周前
新手去健身房不知道怎么练胸的直接跟练！ #健身计划分享 #健身新手训练计划 #胸肌训练 #健身教学
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朱教头健身6天前
女性练胸夹胸训练教学 #健身干货 #健身教学 #夹胸 #胸部训练 #练胸
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💪强哥居家练8月前
胸部塑形YYDS的四个动作，在家拿起你的矿泉水瓶就可以练！坚持做哦，个月后你会看到不一样的自己！#胸部训练 #胸肌 #健康 #居家锻炼
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@铁憨憨🏅🎖️7月前
三个动作 改善胸下垂 #健身 #健身干货#练胸#胸下垂怎么练 #新手健身
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阿满说健身（逆袭版）3天前
女生居家胸部训练计划！#大胆健身走向更好的自己 #胸部训练 #健身 #健身打卡 #居家锻炼 @DOU+小助手
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阿宇健身（教学版）7月前
练胸这么重要的顺序你还不知道吗#健身小白必看经验 #练胸日 #健身干货 #练胸动作
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Robin 爱健身1月前
新手练胸动作丨改善下垂胸！收副乳！详细讲解～ 新手练胸没头绪，码住这一期！ 四个动作带你挺拔胸部防下垂！改善副乳！ 想要好看就这么练！ #毫无训练痕迹 #胸部训练 #女生练胸 #练胸 #健身小白必看经验
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飞哥教你学健身7月前
练上胸感觉不好可以试试这个嘎吱、效果好不好试试就知道、关注飞哥健身不迷路。#健身干货 #体重管理 #减脂 #胸部训练
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小郑在重生8月前
不吃增肌粉新手也可以一个月练出胸肌#哑铃练胸 #居家锻炼 #胸肌 #胸肌训练 #哑铃健身
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瘦肉金健身2天前
四个动作改善松弛下垂和副乳，坚持练这些动作，你的胸部也会饱满挺拔起来#居家锻炼#胸部锻炼#改善胸型#做个有气质的女人
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生椰辣妮7月前
私教练胸计划｜挺拔胸型✅改善外扩下垂副乳‼️ 女生去健身房不知道怎么练胸❓ 今天这期✨完整胸部训练计划✨千万别错过！ 4个经典不出错的动作带姐妹们练出好看挺拔胸型～ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #练胸 #健身干货
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铭哥爱健身2天前
一根弹力带全方位塑造胸型。#胸肌训练#塑形#居家锻炼
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十年功2天前
想要减去肥大的胸部？跟着我做 #自然健身 #胸部训练 #上半身训练
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泉哥i健身6月前
大龄女生怎么快速🔜🉐饱满胸型？今天给姐妹们分享一个女生弹力带练胸动作，简单易学，每天坚持练习，挺拔上提#居家锻炼 #弹力带健身 #女生必练 #健身 #自律遇见更好的自己
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曹曹爱健身4天前
四个动作，轻松改善松弛下垂和副乳 #居家锻炼#改善胸型#哑铃健身#好身材练起来
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阿满说健身（逆袭版）2天前
女生居家胸部训练计划！#大胆健身走向更好的自己 #胸部训练 #练胸 #好身材要不断雕刻 #健身打卡 @DOU+小助手
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张小多（健身版）8月前
新手一周三分化训练：胸+肩+三头 敲黑板❗️练胸不会变小，练好了有中缝很性感，胸型还挺拔。练手臂也不会变粗，会变紧致。计划已备好～～姐妹们冲～～～#新手健身指南 #胸肩训练 #拜拜肉 #三分化训练 #夏日减脂大作战
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老派健美_GYMLOVER2天前
哈尼教练上胸特训、专攻厚度！宽肩扁胸救星、进阶训练法也有！#健身干货 #健身教学 #胸部训练 #健身小白必看经验 #上胸训练
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杨小龙（摔跤）7月前
#俯卧撑 #胸肌 #健身 职业运动员怎样练俯卧撑、七个动作分享给大家一起练起来吧！ #坚持的意义 #你的坚持终将美好
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啦啦教练—专注居家紧致塑形3天前
从a到C就连它#练胸 #居家锻炼
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40+蓓姐爱健身3天前
居家锻炼居家练胸，一套小哑铃就够了，挺拔胸部必不可少#居家锻炼 #胸型改善 #胸下垂怎么练 #宝妈 #练胸
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爱眨眼的王教1月前
一周五练|胸部训练跟练教程🔥女生进健身房不知如何训练？ 特别说明（针对女性训练者）： 完全不用担心力量训练会让胸部变“硬”或变小。胸肌位于乳房脂肪层之下，锻炼胸肌相当于给乳房一个更饱满的“底座”，能使其看起来更挺拔、集中，并改善副乳和胸型。#女性健身经验分享 #女生健身房训练计划 #胸部训练 #好身材练起来 #健身小白必看经验
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李教练来喽！6月前
这份健身房练胸的训练计划，直接抄作业就可以了！#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #训练
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奔5莫莫的逆袭2天前
日常居家养胸训练动作，还可以开肩美背，改善含胸驼背，肩颈酸疼。#居家锻炼 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #瘦手臂 #好身材练起来
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张扬好身体2天前
女生想要胸部饱满有型！练好这四个动作就够了#平胸 #练胸 #胸肌 #胸型改善 #居家锻炼
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居家健身私教-小楠哥9月前
所有女生都要练的胸部塑形训练！#胸部训练 #胸部肌肉训练 #胸部练习
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运动康复老师曹曹3天前
四个动作，轻松改善松弛下垂和副乳！ #哑铃健身 #改善胸型 #好身材练起来 #居家锻炼#运动养生
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运动养生谢老师1月前
胸是女生的门面，一定要多练‼️#健身 #居家锻练 #胸型改善 #练胸
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江哥爱健身（自由教练一对一）4周前
分享一套女生居家胸部饱满计划动作简单易学，很容易找到正确的发力感!坚持练习挺拔上提#居家运动#胸型改善#塑 型#女生必练#力量训练的重要性
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王斌想吃猪头肉1月前
练胸动作越少 效果越好，掌握这几个小技巧，三个动作足够练出好看的胸型#健身干货 #瘦子增肌 #健身减脂 #健身光速成长计划
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大白健身日记5天前
女生在家想要挺拔x型，那么这四个动作坚持练起来吧！#健身干货 #塑形#胸部训练 #女生必看#居家锻炼
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不练划船的饭（线上指导增肌减脂备赛）2周前
非常重要的胸部训练提升细节 呼吸比发力要重要的多的多！一定耐心观看，尝试去做，感受以及稳定性会成倍增加。胸部发力与胸腔支撑以及弹性有很大关系，呼吸调整可使的胸部筋膜绷紧，明显提升胸部张力感受，使的肩胛更好贴合胸腔，动作稳定性提升，加速力量提升，同时注意呼吸也可反馈在其他上肢训练中#健身干货 #胸部训练 #自然健身 #知识分享 #健身动作示范
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朱教头健身2天前
坐姿推胸动作教学 #健身干货 #居家锻炼 #力量训练 #健身教学 #练胸
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深圳私教大祥3天前
女生想要胸部饱满有型!练好这四个动作就够了 #练胸 #胸肌#胸型改善 #深圳私教大祥
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江哥爱健身（自由教练一对一）4天前
女生想要把胸部练的饱满挺拔需要多久?做好这三个动作简单又高效的动作就可以了#居家锻炼#胸部训练计划#健身教学分享#女生必看#力量训练的重要性
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阿信健身教学💪🏻2天前
女生有时间一定要多去练胸！！练好了穿衣服才会好看 分享三个动作居家打造完美胸型#居家运动 #胸型改善 #塑形 #健身教学分享 #力量训练的重要性
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凯文老师讲康养2天前
在家就能饱满挺拔胸型 女生想要胸部饱满有型！练好这四个动作就够了#平胸 #练胸 #胸肌 #胸型改善 #居家锻炼
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阿洋教练-健身课堂8月前
胸是女生的门面一定要多练#胸型改善 #消除副乳 #下垂 #居家锻炼
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小古Oruhlax-工作室2天前
如果想要改善胸部下垂就练这个动作 每天100个 #居家锻炼 #胸型改善 #胸下垂 #胸型@DOU+小助手 @抖音小助手 @大热门来了
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妍妍主播舞（零基础教学）2周前
【顶胸坐胯】抖舞 主播舞蹈万能公式solo，直播间热门动作 #顶胸坐胯 #顶胸坐胯教学 #主播舞蹈 #基本功教学 #一学就会系列
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热爱生活的高姐4天前
胸型松垮下垂？别慌！ 5个动作，在家就能练， 找回紧致挺拔的自信#运动健身#饮食撘配#健康养生#生活日常
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你的孙老师（运动康复）3天前
女生想要胸部饱满有型！练好这四个动作就够了#平胸 #练胸#胸肌#胸型改善#居家锻炼
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擎天柱有腹肌3天前
女生想要把胸部练的饱满挺拔需要多久？做好这四个最基础的动作就可以了#居家锻炼 #胸部训练 #健身干货 #女生必看
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自律佰镇7月前
胸部王牌动作“绳索夹胸” 保姆级教学，赶快练起来吧！ #健身小白必看经验 #健身干货
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运动康复郭老师3天前
胸是女生的门面，一定要多练#健身 #居家锻炼#胸肌#练胸 #居家健身有新招
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郭教授说康复养生3天前
女生想把胸部练的饱满挺拔需要多久？做好这四个最基础的动作就可以了#居家锻炼 #胸部训练#胸型改善 #外扩 #下垂
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爱健身的阿铭3天前
女生你可千万不要这样练胸！！我怕你练好了穿衣服太好看。分享三个动作居家打造完美胸型#健身打卡 #练胸 #胸型改善 #塑形 #力量训练
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70后乐乐/居家锻炼3天前
女生想要胸部饱满有型！练好这四个动作就够了#平胸 #练胸 #胸肌 #胸型改善
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