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谭成义1月前
大家一直要的手臂训练跟练来啦，赶紧练起来！！冲冲冲！！#手臂训练 #二头肌
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谭成义1周前
不存在无效训练，每一次的训练都有用，只不过方向不同，静下来心，保持专注才是真的的焚决！！#增肌 #背部训练
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第六颗星⭐3周前
#谭成义 #焚决 #手臂训练 来交作业了，焚决视频见谭哥25年12月21日视频
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🍠薯门2周前
谭成义分享干货放松手臂肌肉 #谭成义 #直播回放 #放松肌肉 #肌肉放松 #肱二头肌松解
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缘净修3周前
背➕二头训练#健身 #健身训练 #健身打卡 #谭成义
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凌沉五点半2天前
#谭成义 #二头肌训练 #跟练 这总感觉不稳是因为啥。。
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缘净修3周前
背加二头训练#健身 #健身打卡 #健身日常 #谭成义
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谭成义3周前
三分化循环系列之拉日来啦，希望对大家有所帮助，谢谢大家的喜欢和支持！！#背部训练 #三分化训练
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谭成义4月前
不用思考直接偷偷背着小伙伴偷偷练起来就完了，一周以后你会回来感谢我的#手臂训练
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谭成义1月前
大家要的臀部训练来啦，真的用心的几个动作，希望大家好好练习！！#臀部训练 #臀部两侧凹陷
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睡觉了u1周前
跟练@谭成义 推日 各部位发力感不错 欢迎来指导#谭成义 #推拉蹲 #三分化
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Hello cc1周前
跟着谭师练手臂#健身 #谭成义 @谭成义 #新手健身
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谭成义4周前
新手和爱好者增肌效率很高的一套三分化训练跟练系列，希望对大家有用！！#增肌 #三分化训练
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谭成义3周前
三分化最后一期来啦，希望能对大家有所帮助，谢谢大家的喜欢！！#肩部训练 #腿部训练
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健身一图流1天前
和谭成义学你废了#健身 #谭成义#健美 #健身打卡 #健身干货
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小杰要加油1周前
焚决练二头和背阔，谭先生大义！ #焚决 #谭成义 #新手健身
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carl的弟弟crap3周前
谭成义练背新动作绳索下拉教学#谭成义#健身 #热门 #自然健美 #让健身成为一种习惯
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谭成义2月前
肩部跟练系列来啦，赶紧练起来吧#肩部训练 #南瓜肩
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谭成义1月前
背部训练需要明确训练目标，审视自己的形体哪里薄弱就多去加强哪里，这才是训练真正的计划，希望大家好好加油训练，做好大家的电子教练！！#背部训练 #增肌
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缘净修2周前
背➕二头训练#健身 #健身打卡 #健身日常 #谭成义
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小强仔6天前
沉浸式跟着谭老师胸部训练#谭成义 #健身#胸部训练#跟练
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jamiebianc（健身版）1周前
98年留学生毕业后回家待业之健身日常vlog 今日背➕二头✅ #健身 #健身vlog #背部训练 #谭成义
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谭成义1周前
优化过后的胸部跟练2.0版本，里面添加的不少细节，希望对大家有所帮助！！#胸部训练 #增肌
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小不小拿铁4周前
誓死追随谭老师#练背 #健身 #谭成义 #健身穿搭 #焚决
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YY乐1周前
新手健身，学习推拉蹲的第一天，推。#谭成义 #健身 #新手健身
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Ace 不练腿2天前
跟练谭老师的手臂训练，手臂刺激更精准，接下来一段时间就按这个练#手臂训练 #二头肌 #谭成义 #三头肌 #焚决
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🍠薯门2周前
中后束黄金动作都去用！！！ #谭成义 #直播回放 #肩膀训练 #肩中束 #肩后束 @谭成义 真的太好用了，第二天太酸了
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金啰黑猪王🐗5天前
谭老师这一套背部训练计划真心推荐大家去学习一下 尤其是健身新手 #谭成义 #背部焚决 #健身训练
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Orcinus虎鲸2周前
今天带老谭练个肩。#健身干货 #谭成义 #肩部训练 @谭成义
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WinFit4天前
第五期 挑战跟练三十天谭成义老师的焚决跟练 看看三十天后我的肌肉有什么变化 今天是第五天之胸部跟练#谭成义 #焚决跟练 #健身 #挑战30天
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Orcinus虎鲸6天前
今天热身说的非常详细建议先收藏慢慢看。#有氧榨菜 #健身小白必看经验 #谭成义 @谭成义
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Orcinus虎鲸2周前
和老谭的训练日常系列pt.1 #谭成义 @谭成义 #跟练系列 #健身干货
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🍠薯门1周前
谭成义最爱的反手高位下拉 #谭成义 #直播回放 #背部训练 #反手高位下拉 #下背部训练
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Orcinus虎鲸1周前
讲的最细的一集 #健身干货 #有氧榨菜 #谭成义 @谭成义
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YY乐3天前
新手健身，跟着谭师学健身之拉日。#谭成义 #新手健身#健身 #抖音流量推广
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🍠薯门2天前
谭成义的肩部热身动作 #谭成义 #直播回放 #肩部热身 #肩部训练
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冰肌淋3天前
谭成义胸部训练2 上一期的坐姿推胸一些训练细节引起了不少的争议，主要是吸气和吐气的问题上。正好发现我练第二个动作的时候也有同样的疑问，大多数时候健身动作都是要在追求稳定安全的前提下去进行；但我自身也练了这么多年，来找谭教练学习基础动作不是我的目的。我是想更加高效地去加强自己薄弱的地方，用动作去锻炼肌肉而不是单纯地去学习这个动作。 我无偿分享出来并不是想去评判到底哪种方法是对/是错；只是我觉得我有所收获，大家可以参考。在安全和身体条件允许地前提下去尝试，那有所增益自然是最好，没有的话也希望大家可以早日找到适合自己的方法。 #谭成义 #自然健身 #胸部训练
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🍠薯门3周前
RRRoy亲测好用的背部热身动作 #谭成义 #直播回放 #背部训练 #背部热身 #在拍一种很新的vlog
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🍠薯门1周前
肩部进步最快的动作竟然是？ #谭成义 #直播回放 #肩部训练 #增肌 #健身教学分享
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🍠薯门3天前
想让背的大小圆肌变篮球吗？ #谭成义 #直播回放 #大小圆肌 #上背部 #健身先健脑 本视频仅谭成义个人观点
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凌沉五点半1周前
跟谭老师焚决练背#谭成义 热身就力竭
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我是萝卜2周前
@谭成义 老师太牛了，真的干！#谭成义 #健身干货
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魁！1周前
今天这版是谭成义老师拉日的完整版，没时间看长视频的兄弟可以看我这个，简单明了。#真实生活分享计划 #精神氮泵 #谭成义 #推拉蹲
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奇因同学没肌肉3天前
#健身房打卡 #毫无训练痕迹 #谭成义 #健身日常 #健身干货
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乌冬虾（增肌ing）4周前
#健身干货分享 #创作者中心 #创作灵感 #健身健身健身#谭成义
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阿龙爱吃蘑菇3周前
带小白女友跟练谭师背部训练焚决✅ 第一次跟练动作细节没做好，但是整个背反馈非常强@谭成义 #谭成义 #练背焚决 #背部训练 #健身搭子 #创作人计划
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🍠薯门4天前
增肌期方法错误等于浪费时间？ #谭成义 #直播回放 #增肌期 #减脂期 #健身先健脑 本视频仅谭成义个人观点
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🍠薯门3周前
希望大家能给自己一个好的身材 #谭成义 #直播回放 #坚持梦想 #热爱生活 #精神氮泵
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邹择凯1年前
感受很好很孤立点一个肱二头肌训练动作，推荐给大家 建议重量不要太大，每组12次做4组，做完二头炸了！#健身 #干货分享 #要做一个猛男 #健身干货 #健身小白必看经验
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C戈体态矫正9月前
头前伸矫正天花板，2025年最新跟练，4维矫正，全面改善 #体态改善 #头前伸 #跟练
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我就要吃鸡胸肉2月前
必须收藏了，IFBB PRO完整的背部训练计划，全方位轰炸背部肌肉#背部训练#健身#自律#训练计划
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圈圈学习思维训练6月前
速算技巧，再笨都学得会 #数学思维 #老师 #学习方法 #学霸秘籍 #教育
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李运琦头很大1年前
两种转身冲刺的训练方法#运动表现 #功能性训练 #体能训练 #爆发力#下肢爆发力
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桑田宇1年前
功能性训练是一种以提高身体在日常生活和运动中的功能性表现为目标的训练方法。#运动表现 #功能性训练 #爆发力
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林教练健身课堂3月前
保护颈椎最好的3个动作 #颈椎锻炼 #中老年锻炼
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彦博（评书连播）1月前
#创作者中心 #创作灵感 #单田芳评书#童林传 牛小子出世，摔死大和尚法本
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康复科姜效韦博士3年前
颈椎操教学，低头族要注意保护颈椎 #颈椎操 #颈椎 #颈椎病 #医学科普 #康复锻炼
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都妈育儿记1年前
内耳前庭发育黄金期✨新手爸妈看过来‼️ 2-6月龄宝宝🍼睡觉摇头，抓耳挠腮，落地醒，睡觉不踏实❗️可以带宝宝做一下内耳前庭训练，手把手教程，建议让爸爸带着做🔥 #育儿经验分享 #妈卡爸卡养娃宝典 #人类幼崽成长计划 #内耳前庭训练 #带娃
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谭成义2月前
焚诀跟练系列开启 这么长的视频还有人能好好看完吗#胸部训练
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等我逢一场春3周前
推荐推荐#谭成义 #减脂
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芝士焗饭狂加盐3周前
背，二头 。 这个t杆听说是个人都能40kg以上，真的吗 #健身 #新手健身 #t杆划船 （蹭流量 #谭成义 #新派训练 ）
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俊奎(增肌中)1月前
谭成义的练背教学，今天跟练1次，效果真的是特别棒，特别适合新手去跟练。#练背#练背王牌动作#背阔肌@rrrrrr
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🍠薯门6天前
谭老师在线讲解山羊挺身 #谭成义 #直播回放 #竖直肌 #山羊挺身 #健身干货
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