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一日之计在于乘*2周前
挑战平板支撑100天：今天第6天 已经可以撑到1分10秒啦 继续加油 还跟练了一组欧阳春晓沙漏腰#平板支撑挑战 #运动 #马甲线 #日常分享 @DOU+小助手 @抖音小助手
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文同学爱运动1周前
每天一分钟平板支撑，28天后身体发生了什么？ 每天只需一分钟平板支撑，坚持28天，不仅能雕刻紧致腰腹、改善体态，更能锻造专注力与意志，见证身体与内心的双重蜕变。 #平板支撑挑战 #核心训练 #28天蜕变 #居家健身
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李美珍2天前
平板支撑卡点挑战来了～多做几组，就真的长腹肌了！🤣#平板支撑卡点挑战 #运动员版平板支撑挑战太权威了#李美珍
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呼啦圈周周8月前
平板支撑跟练版！瘦腰瘦肚子瘦全身！别说没用，不试试绝对不知道它的神奇！#沙漏腰 #瘦腿瘦腰瘦肚子 #小动作大作用 #平板支撑 #平板支撑挑战
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郝甜3周前
初学者平板支撑跟练版 初学者正确✅平板支撑跟练版。瘦腰腹，腰椎无压力。跟练起来吧#瑜伽练习 #平板支撑 #平板支撑挑战 #瑜伽体式分享#核心力量 #瘦腰腹
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lubaby2天前
找健身搭子#搭子 #健身打卡 #平板支撑挑战
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欧阳没有修3天前
挑战平板支撑30天！从撑10秒到3分钟，腰腹紧致度直接开挂！原来瘦肚子的秘诀这么简单，跟着做你也能行！#平板支撑挑战 #30天健身挑战 #居家健身#抖音健身 #健身干货
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小熊猫的CC妈3年前
一首歌时间平板支撑|虐腹挑战|高效瘦肚子|消耗热量增强核心#健身打卡 #平板支撑挑战 #瘦肚子
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46岁芳姐有马甲线4天前
挑战一下！#居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 #马甲线#平板支撑
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陈十一🧘‍♀️瑜伽1周前
#平板支撑挑战 告别拜拜肉、改善手臂松弛，强化肩臂核心，坚持一周，明显感受手臂紧致感，直角臂、天鹅臂的基础，从这8分钟硬核塑形开始打造！
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鑫鑫有氧健身1周前
平板支撑5分钟挑战🔥想要马甲线的宝子们！抽出5分钟跟练一组🔥来吧～动起来💪#马甲线 #居家锻炼 #健身 #高效燃脂 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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苹果月(目标110)6月前
三分钟平板支撑，你能坚持做完吗？ 挑战一个月平板支撑第一天☝️三分钟比想象中轻松一点，发抖时就是效果开始时。坚持一个月，瘦腰瘦肚子瘦全身！ 我是悬垂腹，想一起瘦肚子的姐妹可以收藏这个视频一起跟练💪🏼但是要注意姿势，否则伤腰！#平板支撑正确姿势 #平板支撑瘦肚子 #平板支撑的初学者正确做法 #平板支撑3分钟是什么水平 #平板支撑的好处
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桔子在家练瑜伽3天前
#上热门 #平板支撑 #居家锻炼 #坚持锻炼 #女性健身 居家锻炼不求人 有地板就能练 记住这几点: 1.肩胛骨撑开 2.保持肚子收住 3.脖子伸展，脖子和脚有对抗的力度，脖子往前拉，脚往后拉
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٩´落难小富婆`1周前
7分钟平板支撑挑战 | 跟练 试试这样做，7分钟很快就过去了，过来挑战吧！#居家锻炼 #马甲线 #核心力量 #瘦肚子 #居家锻炼
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诺诺2天前
平板撑day50 ⏱️3分钟无加速版本 50天了，我好牛，哈哈哈哈 #平板支撑卡点挑战 #瘦肚子 #减肥 #爱你老己 #平板撑3分钟
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ycy 时光不老3天前
🔥平板支撑挑战！你能坚持几秒？💪核心收紧别塌腰，每天3分钟超燃脂！😎快试试你的极限吧～
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铁蛋妹妹8月前
7分钟平板支撑挑战🔥核心没力就多练‼️瘦肚子包快的 本期核心训练加时了！动作简单，时长粗暴👹 7个动作每个动作1分钟🤪 练完我的肚子真的很有感觉！ 中间累了随时休息两秒再继续！ 换了我喜欢的音乐做bgm！嘻嘻！ 希望大家喜欢！练完来评论区告诉我呀～ #核心训练 #瘦肚子 #瘦腰腹 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #马甲线腹肌
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快乐兰兰酱2月前
挑战平板支撑3分钟！坚持1个月，腰腹紧致显腰细，附进阶攻略📝#平板支撑#核心力量训练 #瘦肚子#全民健身#居家锻炼
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饭团姐2天前
平板支撑初学者5分钟间歇跟练版-我的楼兰 #真实生活分享计划 #平板支撑唱歌挑战 #马甲线腹肌 #云朵我的楼兰 #居家运动健身
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蜜桃女孩美臀3周前
每天坚持 2分钟 平板支撑 坚持一个月，挑战打卡减小肚腩真的绝了，保持正确的姿势让你事半功倍哦，跟着我一起来练评论区留言打卡开始挑战起来吧#每个动作都是用汗水换来的 #热门 #居家锻炼#马甲线
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小馋猫（已⬇️48）1周前
平板支撑一分钟挑战#每天坚持运动段练 #平板支撑挑战 #瘦肚子 #平板支撑一分钟 #核心力量
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清瑜3天前
妈耶～好累呀……姐妹们快来试试看太酸爽了💦#平板支撑卡点挑战 #一起挑战 #核心力量 #腹肌马甲线 #臂力
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Aiden艾登5天前
#核心挑战 #平板支撑挑战 #平板支撑 #瘦肚子 #瘦
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新疆阿达西🍇5天前
坚持平板支撑 第六天#马甲线养成记 #动作这一块拿捏死死的
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张张欢喜2天前
第五天，感觉小肚子明显小了，含泪坚持住！！#平板支撑唱歌挑战 #减肥 #红色高跟鞋 #无声卡清唱 #创作者中心 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @
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PUNE普纳瑜伽2周前
挑战2分钟平板支撑 能减肥 可以瘦肚子 练出马甲线 #身材很哇塞 #瑜伽打卡 #小蛮腰 #马甲线 #美好生活
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爱吃冰糖葫芦的阿年3天前
平板支撑+减肥操 会有什么样的🔥花#运动
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爱吃冰糖葫芦的阿年1周前
平板支撑+减肥操 会有什么样的🔥花#运动
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心灵之旅瑜伽（已瘦40斤）5月前
每天一遍：高强度平板支撑挑战，腹肌和核心肌群训练，男女适用！ #俯卧撑 #平板支撑 #每日健身 #心灵之旅瑜伽 #马甲线打卡
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一日之计在于乘*1周前
挑战平板支撑100天:今天第11天 1分20秒3组完成 之前有宝宝说我斜方肌大 我已经开始跟练欧阳春晓10分钟天鹅颈啦 #运动 #核心力量 #马甲线 #日常分享 @DOU+小助手 @抖音小助手
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JuJu在自律1周前
360天平板支撑挑战第25天！#健身 #马甲线 #瘦肚子 #居家锻炼 #小蛮腰马甲线
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H娜仁托娅4天前
第128天 挑战平板支撑365天，每天进步一点点，不用慌也不用赶，健身咱就不偷懒，坚持自会有答案，加油吧💪💪💪💪💪💪 #真实生活分享计划 #健身 #自律 #平板支撑训练 #上热门
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不言不语1周前
#平板支撑挑战 #瘦腿动作 嗯～沉没成本不参与决策。
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爱吃冰糖葫芦的阿年1周前
平板支撑+减肥操 会有什么样的🔥花#运动
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冰淇淋〽️6天前
今日体重依旧60kg#夜练 #平板支撑打卡
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燃力阿超1月前
平板撑 平板支撐大挑戰 (核心鍛鍊、腹肌訓練)#自律 #dou来运动吧
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灵灵爱生活1周前
#平板支撑 #瑜伽打卡 我今天平板支撑3分08秒，大家是多少呢？ 撑着撑着肚子平了，胳膊细了……
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一日之计在于乘*4天前
挑战平板支撑100天:今天第16天 1分20秒3组完成 还练了100个死虫式#居家运动 #核心力量 #马甲线 #健身 #日常分享 @DOU+小助手 @抖音小助手
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毕博士课代表媛媛2月前
平板支撑yyds！悄悄瘦肚子、提体态，新手也能冲～ 一起坚持呀！ #居家运动 #瘦腰腹 #简单健身#在家健身系列 #平板支撑挑战
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梦烬～162斤～瘦了40斤1周前
# ✨3分钟平板支撑挑战！核心稳如泰山💪 😼猫系发力法你get了吗？快试试！ 🔥跟练打卡瘦腰腹，评论区等你晒时长～
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爱吃冰糖葫芦的阿年6天前
平板支撑+减肥操 会有什么样的🔥花#运动
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Yi_（自律）3月前
挑战7分钟平板支撑➕侧平板支撑🔥 全身燃脂 瘦肚子 坚持每天打卡 跟练：MIZI #居家锻炼 #日常分享 #健身 @抖音小助手 @抖音来客官方助推官 @抖音Dou+上热门 @DOU+小助手
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力神3天前
✨居家健身！😱这平板支撑稳如泰山！ 💪每天几分钟，腰腹赘肉说拜拜～ 👇你能坚持多久？评论区挑战！
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小帅健身2周前
每天2分钟平板支撑，你的身体会有什么变化？#健身#健身干货#平板支撑 #平板支撑挑战
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叫啥呢4天前
🔥Day51腹肌暴击！360度核心训练来啦～ 💦15分钟无休跟练，暴汗燃脂超爽！ ✨抬腿碰掌+平板支撑，新手也能上手～ 💪坚持打卡，马甲线在向你招手！#腹肌马甲线 #马甲线#腹肌撕裂者 #核心力量 #居家锻炼
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Penny普拉提瑜伽3天前
平板支撑3分钟热身➕1分钟挑战，适合每天练习 #居家锻炼 #平板支撑 #核心力量训练 #瘦肚子 #每个动作都是用汗水换来的
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🌸小莉健身8月前
别说改天，别说以后，别说下一次，就现在！#平板支撑 #马甲线 #居家锻炼
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麦芽努力健身3周前
平板撑打卡第二天，挑战50秒！高效练核心、稳体态，紧致腰腹、强核心，省时省力，塑形超给力！#居家锻炼 #好身材就要不断的雕 #腰腹训练 #练核心
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金如意1周前
#平板支撑 究竟有什么用？它带给你的不只是身体外形的好看和健康 赶紧做起来自己体会吧#腰腹训练 #坚持锻炼就会收获健康 #真实生活分享计划
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麦芽努力健身5天前
人生就像平板撑，看似简单的坚持，却需要全身的力量。撑住了，你就赢了！ #居家锻炼 #腰腹训练 #平板撑 #核心力量 #练出马甲线
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高妹陪你自律8月前
1分钟的平板支撑相当于跑步20分钟，今天就来挑战5分钟的平板马拉松，你是那个级别？核心力量跟练，我们一起打卡！#坚持自律 #居家锻炼 #女性力量 #核心力量 #瘦肚子
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博博姐1周前
今天又离马甲线更进一步了，你们谁今天练腹了，可以分享一下经验吗#减肥 #马甲线 #运动 #健身#坚持锻炼给自己一个好身体
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惠子爱练瑜伽2周前
永远可以相信人民日报❗️6️⃣个拉伸动作瘦全身 敢不敢在2026的第一个月开始挑战练习起来 #见人不如健身#人民日报推荐的瑜伽动作 #零基础瑜伽入门 #变美逆袭 #瘦全身
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可可今天撑了没4天前
#居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 Day 9/100|假如你从2/1日开始自律#可可今天撑了没 #平板支撑 @抖音创作小助手
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雪饼🍥1周前
挑战打卡100天平板支撑第29天✅|三组1分10秒平板支撑，平板支撑可以增强核心力量，想要瘦还需要多方面的努力🙂#马甲线 #健身 #平板支撑 #冷知识科普 #核心力量
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JuJu在自律2周前
360天平板支撑挑战第20天！ #马甲线 #瘦肚子 #100天健身挑战 #核心力量 #核心力量训练
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梦烬～162斤～瘦了40斤4天前
# ✨挑战3分钟平板支撑！核心稳了腰腹
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XXL健身1周前
每天2分钟平板支撑的益处 每天2分钟真的能改变你 #平板支撑 #健身干货 #平板支撑挑战 #健身日常 #健身打卡
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辣妹(懒人邪修减肥)5月前
这个是真有点东西！你们也试试！#平板支撑挑战 #好身材练起来 #减肥打卡记录
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居家锻炼的凝2周前
8分钟跟练板，平板进阶核心训练 如果你可以做 2 分钟的平板支撑，就跟我练一下这 7 个平板支撑高阶训练。 我们重点加强腹部训练，收紧核心、燃脂塑形。 同时稳定肩背，让整个上半身更有力量、线条更好看！ 也是手倒立的必经之路哦 在支撑的过程中，如果你感觉手掌痛，可以改成撑拳👊 #核心训练 #肩背核心稳定 #腹部训练 #强化核心力量 #燃脂跟练版
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妍妍爱运动❤️1周前
#一分钟平板支撑相当于慢跑20分钟 10分钟平板支撑胜过跑两万步消耗的卡路里 你想看几分钟挑战？#平板支撑#核心力量#马甲线养成记 #抖音小助手dou上热门
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37岁平平(轻断食稳瘦记)3月前
第121集:减肥只要坚持9个动作，轻松瘦肚子，动作10：平板支撑3分钟，宝贝开始挑战#减肥#居家锻炼 #我要瘦十斤#瘦下来遇见更好的自己#享受运动带来的快乐
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