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一千6天前
分享下我健身穿的鞋子｜适合女生中低强度力量训练 #健身女孩 #力量训练 #鞋子分享 #训练鞋 #健身穿搭
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MoMo.V6月前
90分钟全身增肌训练｜打造力量感和肌肉线条的一套！ 90分钟中高强度， 专注力量+增肌+复合训练 搭配节奏感音乐训练 全程动作分解+提示，进阶者也能冲！ 所需装备： 哑铃：8～12kg（初学者可从5kg起） 杠铃：可调节重量（20kg起） 壶铃：12～16kg 弹力带：中等张力 瑜伽垫，建议穿训练鞋 训练内容： ✅ 多关节复合动作：卧推、深蹲、硬拉、划船 ✅ 上肢+下肢+核心整体刺激 ✅ 中低次数高重量，提升肌肉维度 ✅ 训练后24-48小时持续肌肉修复合成 训练建议： 一周3～5次，搭配高蛋白饮食，训练日控制有氧量。 目标：增加肌肉量、提升力量表现、改善体型比例 #健身 #居家锻炼 #自律 #减脂 #日常训练
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孙伊涵Annie8月前
女生们都大胆走进力量区! #女性力量 #健身vlog #女演员的日常 #撸铁女孩 #毕业生的精选
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嘿！亦菲健身了2月前
新手女生健身房固定器械使用大全，包括2分化训练计划，直接照着练#力量训练 #力量训练计划 #女生塑形训练 #器械使用 #健身教学
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小肥然🐑8月前
新手女生一周训练计划【哑铃版】直接抄作业❗️ #瘦全身 #力量训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #撸铁女孩
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EE子IFBB PRO3月前
女生训练装备之训练鞋 #健身 #运动装备 #女子塑形 #臀部训练 #比基尼备赛
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木多减脂塑形4天前
30分钟强力哑铃全身训练 今天时间有限，来一节卡姐的30分钟哑铃全身训练，课程全程动作比较简单，四五个动作的循环，强化肌肉力量和耐力，用了两对哑铃，分别是7.5kg*2和5kg*2，短时高效可以试试#居家锻炼 #力量训练 #哑铃全身 #女生力量
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阿娇～2周前
力量塑形首选这种铸铁哑铃！体积小好抓握，做动作很丝滑！#哑铃 #运动装备 #力量塑形
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辣不加香菜6月前
辅助引体很多女生都做的不对，重量也不会调。这期解决你所有问题，规避错误点找准发力感，慢慢就可以解锁引体向上，背部也会进步很快。 #健身干货 #女性力量 #辅助引体 #背部训练 #撸铁女孩
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温子萱教练7月前
新手女生居家肩背力量塑形跟练 完整讲解版有拉伸 一对哑铃 女子抗阻力训练计划#居家锻炼 #健身 #居家健身运动 #肩背训练 #塑形
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刘元2月前
30分钟高强度全身哑铃负重无氧力量、全程站立哑铃无氧力量训练 哑铃选择从2kg-5kg-7.5kg-10kg的重量递增/递減的训练方法紧致全身、提升肌肉力量和耐力！加快身体代谢、增强体能和训练能力 女生大胆去做力量、只会拥有紧致的线条、对于脂包肌的姐妹、第一个坚持更长时间更有规律的训练方式、第二个在这个基础上咱也稍微的饮食健康一些！ 二者结合、你理想中完美的身材就会在你身上显现 #见人不如健身 #全身哑铃训练 #无氧力量训练 #塑形减脂
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闪电喜宝6月前
健身穿搭*5｜运动人的多巴胺，全被新装备拿捏 #健身女孩穿搭 #夏天穿搭 #运动瑜伽休闲裤 #运动风 #夏日穿搭
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爪爪子（健身版）7月前
女生第一次去健身房，私教级上肢器械训练教程 核心原则：轻重量学习动作 → 感受肌肉发力 → 安全第一！ ✅ 别紧张！所有人都有第一次 ✅ 别比较！专注自己的身体感受 ✅ 别贪重！空杆/最轻重量起步 建议点赞收藏或保存至手机，到健身房对照使用 训练完一定要拉伸，第二天休息恢复，给肌肉生长时间！ #健身 #女性力量训练 #练背 #健身干货 #暴汗燃脂瘦全身
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大牙的分享9月前
小基数减脂期力量训练 新手可以用两瓶1.5L矿泉水代替哦！ 老司机单边5KG～#安娜燃脂操 #居家锻炼 #安娜30分钟全身燃脂训练 #力量训练
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执炼女子健身装备店2天前
训练想稳一点？这套护腰+手套装备，功能性真的很到位！#执炼美力 #健身护腰 #健身手套 #臀腿训练 #臀部训练
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麻薯宝宝2天前
我爱健身 我爱音乐 #健身日常 #力量训练 #南卡骨传导耳机#骨传导耳机#运动耳机
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黑羊1周前
第13周练背｜练薄肌正确顺序新手友好 #薄肌 #女生健身 #新手健身 #LIV小燃条 #LIV小蓝条
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嘿！亦菲健身了6月前
固定器械高位下拉练背不是靠手臂的力量拉下来的#器械下拉 #高位下拉背部训练 #美背训练 #女生背部训练 #健身教学
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新加坡SAF普拉提工作室3天前
女性对抗衰老最好的方式就是做力量训练 #健身干货 #哑铃健身 #力量训练 #抗衰老 #saf上门私教
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伊伊~好物推荐3天前
负重手环健身手臂可调节脚环隐形训练可拆卸小巧硅胶磁吸#负重 #负重运动 #运动器材 #运动器材推荐 #好物推荐🔥
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甜甜练不大1天前
清仓捡漏，超好看的后背设计 #撸铁女孩 #健身穿搭 #运动美背 #运动穿搭 #力量训练
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小小毛毛健身日常11月前
全网最走心得健身宽楦力训鞋平替推荐 #健身 #健身装备 #力量举 #运动穿搭 #硬拉鞋
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阿娇～2周前
避雷！力量塑形新手选哑铃应该怎么选？#哑铃 #运动装备 #力量塑形
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嘿！亦菲健身了4月前
女生想要背好看，先去练好这四个固定器械就够了#女生练背 #背部塑形 #女生力量训练 #健身教学 #背部训练
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斌辰力量举7月前
力量举装备党，也可以很厉害啊 又剁手了，阿万库斯的颜值真的难以抗拒！ #力量举 #运动装备分享 #健身装备
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嘿！亦菲健身了3月前
女生练胸选择这一个器械上斜推胸就可以，但是细节非常重要#女生练胸#女生力量训练#健身教学 #胸下垂怎么练
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嘿！亦菲健身了7月前
背挺拔好看，器械划船正确练法一定要了解清楚了#坐姿划船教学 #美背训练 #女生背部训练 #健身 #女生力量训练
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户外天狼好物1天前
新款哑铃女生健身小哑铃家用力量器材包胶实心哑铃女士力量训练 #女生健身器材 #家用小哑铃 #力量训练神器 #塑形必备#新手健身好物
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嘿！亦菲健身了3月前
女生力量训练记得带上健身手套，不然手真的太容易起老茧了#健身手套 #健身手套防起茧 #健身干货 #健身装备分享
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阿新美臀（健身彭昱畅版）3天前
负重硅胶手环，美观穿戴方便，重量可拆卸#负重手环#拜拜肉#瘦手臂#死虫
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170的冰冰教练2周前
哑铃全身塑形女生跟练版来了，过年需要逆袭的宝子，点赞收藏开练吧！#开肩美背 #塑形#居家锻炼#女生必看#力量训练
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多米mi（减脂版）5月前
新手i人女生第一集健身房攻略 看完自己健身不求人从器械调节到动作讲解～ 你的电子闺蜜手把手教 新手第一次进入力量区先从固定器械开始练习 今天带大家解锁两个固定器械，轻松练出好身材 正式动作：（都是12/4组每做完一组休息1-2分钟） 高位下拉 坐姿划船 髋外展、髋内收 #健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身 #健身房攻略
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橘子优选4天前
女子护腕 FITTERGEAR女子健身护腕运动手腕护腕网球训练防扭伤加压绑带护具#护腕 #运动护具 #防扭伤 #女子健身 #网球训练
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一子姐姐2天前
女生想要对抗衰老，就多做力量训练，这个小#沙袋 是非常不错的选择。#力量训练#逆袭
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阿娇～3天前
买了对4公斤哑铃，虽然价格便宜，但品质真的不错哎，没有踩雷#哑铃 #力量训练 #居家锻炼
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翠翠椰1天前
好百搭的小袜子 . 日常 训练都可以穿的 #训练袜子 #压力袜 #训练穿搭女 #健身
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晨勃百货2天前
健身手套 FITTERGEAR执炼运动健身手套女半指器械训练壶铃骑行带护腕防起茧#健身必备 #护腕设计 #半指手套 #器械手套 #健身防护
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遮泽百货3天前
彩色小哑铃居家锻炼运动哑铃力量训练女生练臂肌家用健身器材#彩色哑铃 #居家锻炼 #女生健身 #力量训练 #练臂肌
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嘿！亦菲健身了8月前
大腿内侧不会到现在还有亦菲不知道怎么弄吧，细节很重要。不然全练腿上了#大腿内侧赘肉 #瘦腿 #女生力量训练 #塑形训练
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温子萱教练5月前
30分钟新手女生入门全身力量完整跟练 详解➕拉伸 力量训练建议单只哑铃2kg #健身穿搭 #运动女孩 #运动 #健身 #力量训练
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Lulu运动塑形6月前
女生哑铃，4分钟tabata 肩背塑形跟练 #力量训练 没有哑铃的姐妹们先用矿泉水代替～#居家锻炼#肩背训练 改善体态 提升气质#每天坚持锻炼会有不一样的收获
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小池无眠生活馆3天前
专为女性健身人群设计的加压防扭伤运动护腕，有效稳定手腕、减少训练损伤风险 #女子健身护腕 #防扭伤 #网球训练手腕保护 #加压绑带 #运动护具神器
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卡卡健身（自律版）3天前
女生练沙袋哑铃好处多多！简单好发力！坚持一个月 你会感谢自律的自己#女生健身 #居家锻炼 #力量训练 #沙袋 #哑铃
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嘿！亦菲健身了9月前
背部形态好看一定要正确去做器械划船#坐姿划船 #美背训练 #女生力量训练 #好身材练起来 #健身
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修行的修7月前
通勤训练一双搞定，综合训练鞋fetaq fetaq allmove 3 力量训练，跑步，跳绳都不在话下 日常也好搭配 看着就像一双板鞋 #fetaq #综合训练鞋 #健身鞋 #健身装备 #训练鞋
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嘿！亦菲健身了8月前
女生力量训练计划终于来了，一定按照顺序来练。顺序不对效果效率直接减半#女生训练计划 #女生力量训练 #健身顺序 #塑形训练
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阿娇～2天前
力量训练一定要买这种实打实能保护我们手掌的手套#运动手套 #运动装备 #力量训练 #居家锻炼
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嘿！亦菲健身了3周前
练臀感觉差的这个小装备真的非常好用，臀凹陷和上臀专用#臀腿训练 #臀凹陷 #女生力量训练 #脚踝扣
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嘿！亦菲健身了8月前
女生到底去健身房应该怎么选择练胸器械？一个视频教会你#女生练胸的好处 #女生练胸 #女生力量训练 #力量训练
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辣不加香菜7月前
新手女生一周四分化训练 | 超级组真的超级酸爽！ 练完没劲了，手臂放下次，开车都要摆不动方向盘了 #撸铁女孩 #女性力量 #肩部训练 #直角肩 #自律
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甜甜练不大2天前
前长后短束腰带 巨显腰细#健身服穿搭 #撸铁女孩 #束腰带 #瘦腰 #力量训练
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羽燕好物严选3天前
金色加粗臂力器家用健身锻炼手臂肌肉力量训练器多种重量可选
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唐山地下铁健身房-涛哥2天前
eleiko ipf iwf认证杆 法兰片 红标ipf 是力量举爱好者的信仰了吧 15公斤是女杆举重杆适合各种拉推等动作 尤其是高翻 挺举等动作 28毫米直径 滚花不扎手 专为女生量身定作#健身 #健身撸铁 #力量训练 #铁馆#唐山
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楠楠好物3周前
彩色小哑铃居家锻炼运动哑铃力量训练女生练臂肌家用健身器材 #彩色小哑铃 #居家锻炼 #力量训练 #女生练臂肌 #健身器材
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自律鸭5月前
每天2min肩背部女生哑铃力量跟练版，帮你雕刻衣服架好身材#居家锻炼 #哑铃健身 #女生肩部训练 #女生背部训练 #跟练版
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芬芬的小商行2天前
彩色小哑铃居家锻炼运动哑铃力量训练女生练臂肌家用健身器材#彩色小哑铃 #居家锻炼 #女生健身 #练臂肌 #健身器材
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自律鸭5月前
女生居家减脂塑形的真相—力量#居家锻炼 #好身材练起来 #拒绝身材焦虑 #哑铃训练 #瘦手臂 @抖音媒体内容优推官
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雪情3天前
健身基础装备别选 #健身 #运动女孩 #撸铁女孩 #健身装备
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带亦菲去健身（李教练）6月前
女生应该如何去安排自己的训练计划，顺序对了，效果翻倍。#健身 #健身干货 #女性力量 #健身教学 #力量训练
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是花逸香吖🌷2天前
提前练起来了 哑铃全身练习 女生新手选总重4公斤#哑铃#居家锻炼#哑铃健身打卡
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郝邵文生活小超市3天前
博舒健【女士小哑铃】健身跳操运动女性居家简约练手臂多彩实心小巧 #女生健身 #哑铃 #力量训练 #居家锻炼 #哑铃力量训练
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萌萌橙2天前
力量训练手腕不稳容易塌腕怎么解决#力量训练 #健身护腕 #护腕正确戴法 #女生力量训练FITTERGEAR女子健身护腕运动手腕护腕网球训练防扭伤加压绑带护具
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执炼女子健身装备店3月前
硬拉手红、引体打滑、手掌长茧，快来试试这款女子健身手套！#执炼美力#健身 #撸铁女孩 #臀腿训练 #健身手套
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ʚ0ຼ°໊汽ɞ水2天前
FITTERGEAR执炼运动健身手套女半指器械训练壶铃骑行带护腕防起茧#过年穿什么 #女款运动装备 #防起茧 #器械训练 #骑行装备
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史好好2月前
健身房器械使用教程!全是背部器械。怎么调?怎么练?练哪里?一条视频给你讲的明明白白!#健身房器械#背部训练#肩部训练#女生力量训练 #健身
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