您是不是在找：

从莫到有3月前
抱头自重深蹲增强内脏协调性超有感吃饭不胀气 试试抱头自重深蹲姿势，立马解锁新体验！双手交叉抱后脑勺，双脚与肩同宽， 屈膝时上半身往前倾，臀部向后收，蹲到大腿平行地面时，能感觉腹部膈肌跟着发力，像在给内脏做“温和按摩”。刚开始可能会有点喘，那是身体在调整呼吸和内脏配合，坚持一周就能发现变化——吃饭不胀气了，爬楼梯也不怎么大喘气。每次3组15次，练完肚子暖暖的超舒服，内脏协调了，整个人状态都变轻快！ #健身 #深蹲 #练腿 #全身训练 #功能性训练
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞100
柒·豪5月前
每天100个抱头转体深蹲告别腰腹赘肉，燃脂强腰固肾瘦腿，瀑汗燃脂 #瘦肚子 #居家锻炼 #燃脂爆汗#減肥#健身
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞217
李壮士的减肥日记4月前
掉秤34斤！亲测有效的全身力量训练！减脂塑形紧致全身！ 30分钟居家全身力量训练！暴汗燃脂瘦全身！增肌减脂，提高代谢增强核心，降低体脂，告别松垮赘肉，快速突破平台期！#减脂塑形 #力量训练 #高效燃脂 #全身燃脂 #居家锻炼
00:00 / 33:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞2364
🍊橘子🍊7年前
每天坚持原地双手抱头下蹲88次，10天瘦全身，主要瘦腿和肚子！
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
李壮士的减肥日记3月前
掉秤34斤！亲测有效的全身力量训练！减脂塑形紧致全身！ 20分钟新手全身力量训练！暴汗燃脂瘦全身！增肌减脂，提高代谢增强核心，降低体脂，告别松垮赘肉，快速突破平台期！#力量训练 #减脂塑形 #降低体脂率的有效运动方式 #暴汗燃脂瘦全身#玩觅舒爽漫步
00:00 / 20:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1351
波仔运动养生6月前
抱头转体深蹲，每天100个告别腰腹赘肉！#真实生活分享计划，强腰固肾 瀑汗燃脂#瘦肚子 #居家锻炼 #燃脂爆汗 #减肥
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
小龙教健身（居家健身）3月前
抱头转体深蹲 每天100个告别腰腹赘肉 强腰固肾 暴汗燃脂#瘦肚子#居家锻炼 #燃脂爆汗 #减肥
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞181
李壮士的减肥日记8月前
掉秤34斤！亲测有效的全身力量训练！减脂塑形紧致全身！ 新手居家无氧就练她！高效减脂瘦全身！提高代谢增强核心！动作简单新手友好！#居家锻炼 #改善体态 #力量训练 #减脂塑形 #全身燃脂
00:00 / 13:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
@奇奇！健身4月前
抱头转体深蹲 每天做100个减腰腹的赘肉 强腰固肾 爆汗燃脂#瘦肚子 #居家锻炼 #燃脂爆汗 #减肥
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞102
李壮士的减肥日记9月前
掉秤34斤！亲测有效的HIIT 暴汗燃脂操！适合所有人跟练！ 急性子瘦全身就跳她！快速掉秤！运动后持续燃脂一整天，一遍胜过跑步一小时，全程站立无跑跳，新手大基数友好！#暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿 #健身操 #居家锻炼
00:00 / 15:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞6227
刘教带你练1月前
抱头转体深蹲 每天100个告别腰腹赘肉 强腰固肾 暴汗燃脂#瘦肚子 #居家锻炼 #燃脂暴汗 #减肥
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
小南瓜1月前
家庭锻炼我最行！仰卧起坐+抱头起蹲+俯卧撑+脚踢脚 加油#仰卧起坐 #日常训练 #健身运动打卡 #腹部训练 #每日一练基本功
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
类老师运动健康5月前
抱头转体深蹲 每天做100个，告我别腰腹的赘肉 强腰固肾 瀑汗燃#瘦肚子 #居家锻炼 #燃脂爆汗 #减肥
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞179
小南瓜1月前
💪坚持锻炼打卡挑战来咯！🔥仰卧起坐+俯卧撑+抱头起蹲+脚踢脚，全套上阵🤸‍♀️！每天一组，轻松跟练👟让汗水见证努力，肌肉感受变化💦别小看每日坚持，身材蜕变看得见✨一起打卡，遇见更棒的自己吧！💖 #坚持锻炼打卡 #燃脂塑形 #自律挑战 #每日锻炼 #健身日常
00:00 / 02:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
健身男博5月前
抱头转体深蹲 每天做200个告我别腰腹的赘肉 强腰固肾 瀑汗燃脂 #瘦肚子#居家鍛燎#燃脂爆汗#减肥
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞325
大帆子说健身5月前
抱头转体深蹲 每天做100个，爆汗燃脂，告别腰腹的赘肉 #瘦肚子 #居家锻炼 #燃脂爆汗 #减肥
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞635
海涛腹肌艾比利4月前
抱头转体深蹲 每天做100个告我别腰腹的赘肉 #真实生活分享计划 抱头转体深蹲 每天做100个告我别腰腹的赘肉 强腰固肾 瀑汗燃脂 #瘦肚子 #居家锻炼 #燃脂爆汗 #减肥
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞1395
173的后后姐吖(邪修)3月前
每天100个告别腰腹赘肉，抱头转体深蹲 每天做100个燃脂强腰瘦腿，瀑汗燃脂 #瘦肚子 #居家锻炼#燃脂爆汗#減肥
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞90
我是哎哟喂9月前
梨形瘦腿饮食➕运动分享#梨形 #瘦腿经验 #减肥 #梨形瘦腿
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
-重温经典1周前
#抱头深蹲#上热门 #下肢训练日 #动作这一块拿捏死死的😂#小腿训练 #健身 #居家锻炼
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞99
腹肌不对称的小明6月前
抱头转体深蹲 ，每天100个告别腰腹赘肉！ #真实生活分享计划 抱头转体深蹲 每天做100个告我别腰腹的赘肉 强腰固肾 瀑汗燃脂 #瘦肚子 #居家锻炼 #燃脂爆汗 #减肥
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞96
蓝蓝腰很细5月前
每天100个告别腰腹赘肉，抱头转体深蹲 每天做100个燃脂强腰瘦腿，瀑汗燃脂 #瘦肚子 #居家锻炼#燃脂爆汗#減肥#蓝蓝腰很细
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞916
运动康养杨老师1周前
跟练（健身博主）第二期.你们有跟练过吗？#居家锻炼 #瘦肚子#瘦全身#瘦大腿#减肥打卡
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞639
国际健美教练-孙瑞芬3天前
金刚蹲三分钟 胜过乱跑五公里 金刚蹲三分钟 胜过乱跑五公里#运动 #锻炼 #减肥 #健身
00:00 / 05:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞1971
西奥健身6月前
每天100个告别腰腹赘肉，抱头转体深蹲 每天做100个燃脂强腰固肾瘦腿，瀑汗燃脂 #瘦肚子 #居家锻炼 ＃燃脂爆汗＃減肥#健身
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞5466
做梦想要腹肌的文哥6月前
抱头转体深蹲 每天做100个告我别腰腹的赘肉 强腰固肾 瀑汗燃脂 #瘦肚子 #居家锻炼 #燃脂爆汗 #减肥
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞232
欲欲要增肌5天前
舞蹈生常练的几个瘦腿动作✅让你瘦出漫画腿‼️#一起变美变瘦变漂亮 #减肥逆袭 #漫画腿 #瘦腿逆袭 #纠正腿型
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
海涛腹肌艾比利6月前
抱头转体深蹲 ，每天100个告别腰腹赘肉！ #真实生活分享计划 抱头转体深蹲 每天做100个告我别腰腹的赘肉 强腰固肾 瀑汗燃脂 #瘦肚子 #居家锻炼 #燃脂爆汗 #减肥
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞3114
小段1周前
后续来了 个人案例，仅供参考，如有不适请线下就医#大学生#减肥#经验分享 #健身#轻卡日常
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞3629
情侣健身的日常4月前
抱头转体深蹲 每天100个告别腰腹的赘肉 强腰固肾 暴汗燃脂#瘦肚子 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞284
迪迪喂6天前
生完娃胖到130斤，试过无数方法都没用，最后靠纯饮食瘦回100斤！ 才发现减肥的核心根本不是硬扛，而是吃对饭～ 后续会慢慢更我的纯饮食减脂干货，想瘦的姐妹可以蹲蹲#懒人减肥 #减脂期 #掉秤 #女生必看 #控制饮食
00:00 / 02:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
祥哥@健身（有氧&减脂）6月前
抱头转体深蹲 每天做100个告我别腰腹的赘肉 强腰固肾 瀑汗燃脂 #瘦肚子 #居家锻炼 #燃脂爆汗 #减肥
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
一凡（自律版）5月前
好身材是你自律的标签，一言不发，一目了然！早安加油#健身 #居家锻炼 #減肥 #瘦身
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
王小梨（已瘦70斤）5月前
158→88 | 瘦了70斤！上班族如何减肥，超详细经验分享 #减肥 #减肥经验分享#变瘦变美变好看 #打工人 #大基数减肥
00:00 / 07:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞2990
肥肥不肥（已瘦50斤版）1月前
不反弹又好吃的保姆级身材管理期食谱来啦！！ 容易嘴馋暴食又想科学饮食不反弹的，这期视频一定要码住，还是不会吃的有bs😷ct的😷评论区发身高体重问我一下就行我会尽力帮大家走出误区的（再次声明一下我不是广子，也不是卖💊的，开这个号本来是因为跟在男友外地出差无聊🤦‍♀️）但是肯多宝私信或者评论区都说很焦虑，也被各种坑，就想着用我减肥的经验和踩过的坑多帮帮大家❤️祝大家减肥永远不反弹 方法只针对女生，我只有女生减脂经验，男生可以看别人❤️ 再次声明❣️：该视频内容仅为我个人经验，内容仅供参考❣️#真实生活分享计划 #减肥 #减肥食谱 #减肥吃什么 #生活化减脂
00:00 / 04:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
TANK和嫂子3天前
大基数减脂塑形运动方#减肥 #减脂 #减脂塑形 #大基数减肥 #大基数运动
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞2161
vivi蜕变记5年前
这几天家里有很重大的事情。可能直播要暂停几天，姐妹们跟着回放练一下吧。等我回归。
00:00 / 01:13:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞227
魔镜魔镜6月前
120的胖宝儿想要减到100需要多久？为了你参加前任婚礼的排面，这套#居家锻炼 的 #健身干货 赶紧安排起来吧！#三伏天减肥 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞2116
没有腹肌的均哥6月前
120左右的姐妹，想要快速下百要怎么做呢？，#居家锻炼#健身#减脂#暴汗燃脂瘦全身#大肚腩
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞1537
大杨爱笑2周前
#减脂塑形 #全身燃脂 #居家锻炼 #女生训练 #产后减肥
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
冯安洋8月前
120的女生减到100需要多久？小基数女生跟练下面这套动作，帮你遇见更好的自己！#居家锻炼 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #自律
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞648
梓秋的运动日记5月前
120斤的女性减到100斤需要多久？该怎么减？我来告诉你！#瘦全身 #减肥 #瘦肚子 #减脂 #居家锻炼
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞710
🍯🍯2月前
减肥教程来了，视频中少说了一个，现在我在塑形自己买的哑铃#减肥分享心得
00:00 / 04:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞4606
锕坤爱健身🖤6月前
120的宝子想要减到100需要多久？为了你参加前任婚礼的排面，这套 #居家锻炼 的 #健身干货 赶紧安排起来吧！ #三伏天减肥 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞1766
胖兮减肥记9月前
足弓训练和减脂感觉周期挺长的，我看到好多姐妹也是坚持了一段时间才有效果的，我想说的是部分姐妹与其蹲着等，若时间和条件允许的情况下不如一起行动起来，边刷手机边动其实也还是挺轻松的，这只是我的个人意见哈#我的减肥日记 #瘦腿 #一起减肥打卡 #纠正腿型 #变美变瘦变好看
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
海涛腹肌艾比利5月前
每天做100个告我别腰腹的赘肉 强腰固肾 #见人不如健身 抱头转体深蹲 每天做100个告我别腰腹的赘肉 强腰固肾 瀑汗燃脂 #瘦肚子 #居家锻炼 #燃脂爆汗 #减肥
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞530
筑基刘教练2月前
在家还可以一边追剧一边瘦腿？轻轻松松！女生练这个准没错#健身减肥 #瘦腿 #减肥运动 #张家港健身房 #瘦身
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
强女健身阿伦4月前
大家催的130斤女生快速下百训练的跟练版来啦，这个是六个动作的一组，按自己体能选择做4-6组，我等你们一周后来反馈效果#高效燃脂 #减肥 #居家锻炼 #黄金公式训练法
00:00 / 05:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1221
正荣彩虹谷2周前
想要过年时惊艳所有人😏 𝟑个动作‼️教你高效减肥 >瘦腰➕瘦腿➕瘦全身< 快来一起和我跟练吧💪 📍#西安·彩虹谷𝐌𝐀𝐋𝐋 #健身 #减肥 #逆袭 #跟练
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
魔镜魔镜6月前
120左右小基数的姐妹怎么瘦呢？#居家锻炼 #好身材练起来 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞3004
阿有2月前
迟到已久的教程他终于来啦～这两天我会把我的运动整理出来给宝宝们做参考！宝宝们蹲一下～ #健身#减脂#减肥#瘦身#逆袭
00:00 / 03:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞220
河北文旅公共频道1周前
100到140斤的女孩子，腹部和大腿脂肪多，减肥要学习这三个动作！#减肥 #瘦身 #健康 #间歇有氧训练
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
WinnieB小熊4月前
96斤到83斤！小基数瘦13斤超详细版减肥分享！ 从心态到实践！ 掏心窝子！毫无保留的！ 超详细分享！ 希望能对目前正处于身材焦虑的你一些借鉴意义！ 我依然且坚定不移的认为所有身型的女性都美丽无比 但每个人要求不同 减脂减肥的目的不同 超长5分钟视频分享！从下午四点脚本拍摄剪辑一气呵成的发出来！希望能对你有一些作用和激励！ 感谢各位baby们！祝愿大家天天开心！永远美腻！ 一点点的雕琢最美好的自己！ #减肥分享 #小基数减脂 #小基数减肥分享 #减脂分享 #不运动减肥
00:00 / 05:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞3551
Nawcay2天前
#健身 #减肥#vlog #vlog日常 #私教一对一
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
张鹤薴(教练)1月前
瘦大腿跟练 看看你能完成✅几个动作，来打卡瘦腿#大腿内侧赘肉 #瘦大腿 #瘦腿跟练 #减肥 #跟练打卡
00:00 / 04:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞674
进击的顺利（燃脂塑形）3月前
减肥的女生集合！ 记住这4个动作，每天坚持跟练，先练7天看改变！#瘦身 #全身燃脂 #减肥
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞934
老王说健身8月前
120的女生们想要快速下到100斤到底应该怎么练呢，不妨马上试试下面这套动作#女子塑形#变美变瘦变好看#高效燃脂#居家锻炼
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞437
吉祥新闻3天前
100到140斤的女孩子腹腿赘肉难消，三个高效减肥动作学起来。#健康减肥#吉祥新闻说#媒体精选计划#嗯呢人工智能实验室
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞142
小琴要瘦（跟吃版）5月前
120斤的女生减到100斤，最快只需要1个月，想要快速瘦下来，就跟我练以下这几个动作，坚持一周，腰围小一圈，不信你试试！#变美变瘦变好看 #居家锻炼 #好身材练起来 #自律
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞408
子豪陪你一起瘦1周前
大基数朋友减脂跟我这么练#一人一个减脂小妙招 #运动型人格指南 #大体重减肥 #大体重 #健康减脂
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
自律晓晓丫1月前
古法健身太牛了，简单高效，真的巨瘦全身～ #居家锻炼 #运动 #古法健身 #养生 #减肥
00:00 / 06:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞199
小李带你瘦（瘦30斤）4天前
120的女生想在家快速减到100需要多久？#居家锻炼 #减肥 #好身材练起来 #健身干货 #减脂小白必看经验
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞125
兔子牙高高（已瘦25斤）2周前
最快的减肥方式，过午不食#最快的减肥方法 #最快减肥 #瘦 #减肥 #减肥逆袭
00:00 / 02:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞18

简介:

您在查找“抱头蹲可以减肥吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-02 06:03

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: