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丫丫居家健身2月前
新手宝宝，呼啦圈教学来喽！#居家运动健身 #瘦肚子 #呼啦圈转起来
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马老师教你摇呼啦圈3月前
从会摇到会走 会摇到会走要经过哪几个动作步骤，如果能完整跟下来就说明你的发力点动作都对啦#呼啦圈转起来#呼啦圈#新手#呼啦圈教程#居家锻炼
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丹姐呼啦圈运动（早7:30晚7:10）3月前
我们在摇呼啦圈的时候，一定要配上手部运动，多做手部动作，有助于拉伸我们的背部，打造完美的手臂线条，#减肥健身 #健身动作大挑战 #健身塑型 #在家运动锻炼身体 #呼啦圈转起来
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马老师教你摇呼啦圈2天前
零基础不会摇新手跟练视频 完全不会摇呼啦圈的0基础新手同学先要学习转胯，分解跟练视频来啦#呼啦圈#呼啦圈转起来 #呼啦圈打卡365天 #呼啦圈打卡 #呼啦圈瘦身
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马老师教你摇呼啦圈3月前
新手第一天怎么摇呼啦圈 新手第一天的任务应该是先“建模”而不是完成运动量，掌握正确的发力点，这样既可以减少新手疼痛期又可以快速掌握要领，建立信心。#呼啦圈转起来 #呼啦圈#新手#呼啦圈教程#居家运动
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✨程筱筱517❤️2月前
姐妹们❗❗跟着我一起打卡30分钟呼啦圈⭕，跟着DJ律动起来。就这一个动作不跑不跳，就能锻炼全身！简单高效，每天狂甩30分钟，会有意想不到的变化！一起来打卡 #呼啦圈转起来 #居家锻炼 #呼啦圈 #全身燃脂 #瘦肚子 呼啦圈跟练版 小蛮腰马甲线
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小王吖（运动版 晚7：40分）3周前
#小蛮腰马甲线 #呼啦圈教程 不会摇圈的姐妹学起来，学会了去坚持，新的一年给自己一份惊喜✌
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小小居家运动1月前
软呼啦圈保姆级教程，三个步骤，5分钟轻松上手#呼啦圈转起来 #减肥训练营日记 #居家锻炼
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丫丫居家运动1月前
别再这样摇呼啦圈了 不然你一辈子都摇不起来#居家锻炼 #呼啦圈教学#瘦腰腹赘肉 #大肚腩变小蛮腰 #随着音乐动起来
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糖糖🍬居家运动3周前
#居家锻炼#居家运动 #居家健身 #呼啦圈教学#呼啦圈 摇呼啦圈左撇子右撇子分别怎么摇？三个步骤方法都是一样的哦，来一起学吧！
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挖宝妮king1周前
听男团歌我能摇100遍！别小看这个软呼啦圈，就这一个动作不跑不跳！不仅瘦肚子瘦腰还能瘦全身，每天怒甩30分钟 实现穿衣自由！#一周减脂计划belike #宿舍减肥#大学生日常#瘦腰瘦肚子瘦全身#不瘦下来永远不知道你有多美
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贾琼真有钱儿（减肥中）1周前
宝宝们呼啦圈教程来啦！多练几次一定可以的，为了沙漏腰加油吧！ #减肥#呼啦圈 #减肥打卡记录 #创作者中心 #创作灵感
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小新迈开腿4周前
1新手最好漏出肚子转 2一定要甩一下 3坚持练习，用腰，胳膊配合哗啦圈转 不是专业教学有不到位的可以打在评论区，一起学习，希望对妹妹们有所帮助#呼啦圈转起来 #呼啦圈教程 #哗啦圈 #居家锻炼
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贵夫人愛运动3天前
一边摇呼啦圈 一边打手势舞 一边唱歌，挑战高难度要玩转呼啦圈#瘦全身 #呼啦圈转起来 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #居家锻炼 #一起减肥打卡
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丫丫居家运动2月前
新手姐妹，摇呼啦圈教学来了。练起来吧#瘦肚子 #居家运动 #瘦腰 #瘦全身
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马老师教你摇呼啦圈4天前
新手摇呼啦圈发力点怎么找 摇呼啦圈发力重点在下半身，靠上半身摇的累死累活也摇不起来#呼啦圈#呼啦圈转起来 #呼啦圈打卡365天 #呼啦圈瘦身 #呼啦圈教程
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薇梦爱美（运动版/饮食版）3周前
167斤⬇️110斤（3个月时间/不节食）摇呼啦圈详细教程分享！#居家运动健身 #呼啦圈
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小雪居家运动（3个月已↓52）2月前
软呼啦圈教程完整版来了，姐妹们记得点赞➕收藏，多练几次慢慢就会了，一旦学会以后再也忘不了[666]#软呼啦圈 #呼啦圈教程 #软呼啦圈怎么转 #呼啦圈瘦肚子 #居家锻炼
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不晚 never4月前
呼啦圈详细版教程来了，姐妹们点赞➕收藏起来，跟着一起练，很快就学会了#生命在于运动一起锻炼吧 #健身呼啦圈 #呼啦圈有氧运动 #居家锻炼身体 #全民健身运动
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豹力狂甩卡路里1月前
姐妹们呼啦圈详细教程来喽，让我们把握这个冬天！过年惊艳所有人吧！#宅家做运动 #居家健身运动 #瘦身减重
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元气运动 阿鹿2月前
新手学转呼啦圈，找对方法比瞎练重要10倍！这份“7天上手攻略”，把我当初怎么甩起来的核心秘诀全教你～ 没有花里胡哨的操作，只有循序渐进的技巧，每天10-20分钟，不用占用太多时间，上班族、学生党都能轻松坚持。别再羡慕别人能轻松转呼啦圈啦，跟着做，一周后你也能解锁这项技能，边转边塑形，越练越上瘾#呼啦圈转起来 #软呼啦圈#呼啦圈#种草激励计划#种草激励@种草激励计划 @抖音运动达人 @抖音上热门
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糖糖🍬体重管理1月前
#居家锻炼 #居家健身 #居家运动 #呼啦圈#呼啦圈教学 适合新手的详细呼啦圈教学💪
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阿凡健身了7月前
收到软呼啦圈不要摇的宝子们看过来啦！详细教学与计划，它来啦！#居家锻炼#瘦腰腹#大肚腩变小蛮腰##细腰#呼啦圈摇起来
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红红～记录生活🍭3周前
先转呼啦圈再练手臂后背塑形，一套流程下来，浑身都透着酸胀感💪 谁练谁上瘾#健身塑形 #锻炼 #肩宽背厚 #减脂塑形
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李李很努力3月前
2分钟学会摇呼啦圈，#瘦肚子 #呼啦圈瘦身 #居家锻炼身体
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✨程筱筱517❤️1月前
一看就会的呼啦圈⭕教程来喽！不会的姐妹👭记得多看几遍学起来就轻松很多了！加油，会学会的。#呼啦圈的正确转法 #呼啦圈转起来 #呼啦圈 #居家锻炼 #在家也要运动 全身燃脂 瘦肚子 小肚子马甲线 呼啦圈教程 软呼啦圈教程
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蓝宝🍀（化妆版）7月前
教程来啦，姐妹们，跟着我的这个方法来，多转，慢慢就掌握了#一圈一圈瘦下来 #呼啦圈教程 #软呼啦圈转起来 #圆胖身材怎么减肥 #肚子太大怎么办
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马老师教你摇呼啦圈3月前
从会摇到会走都要经过哪些过程呢？25分钟长跟练视频带你从基础摇到花样摇，（含体能减脂训练和最后的拉伸）#呼啦圈转起来 #呼啦圈#呼啦圈教程#居家运动#新手
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香饼饱饱（自律版1月前
下下个月就要过年啦！听着音乐来跟着我一起打卡30分钟软呼啦圈，快叫上姐妹们收藏，跟着DJ 的旋律转起来吧！#呼啦圈转起来 #小蛮腰马甲线 #全身燃脂 #跟练 #DJ
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香歌爱运动7月前
宝子们，摇呼啦圈怎么也摇不起来的，摇到想发火的，捡圈捡到手软的，赶紧看过来，掌握到这三个步骤，摇到飞起#告别大肚腩 #居家锻炼 #呼啦圈瘦身 #暴汗燃脂 #上热门抖音小助手
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猪丽耶（早7:50）1月前
今天出一个我转呼啦圈的方法，前期一直摇的左侧最近才学会右侧，虽然动作很不美观但是我在尝试慢走移动来摇呼啦圈，新手朋友们一定要多练习不要放弃，熟能生巧转呼啦圈不是三两天就能成的，一定是日复一日的坚持才会有好的结果，我一直都坚信努力坚持就会有效果，即使最近转圈没有掉称但是腰围也在发生变化，想想也挺开心的🥰🥰🥰#呼啦圈教程视频 #呼啦圈转起来 #瘦下来遇见更好的自己 #上热门🔥
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✨程筱筱517❤️2月前
姐妹们❗❗跟着我一起打卡30分钟呼啦圈⭕，跟着DJ律动起来。就这一个动作不跑不跳，锻炼全身！简单高效，每天狂甩30分钟，会有意想不到的变化！一起来打卡#呼啦圈 #呼啦圈转起来 #居家锻炼 #瘦肚子 #全身燃脂 呼啦圈跟练视频 呼啦圈音乐节奏感 小蛮腰马甲线
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娇娇呼啦圈健身11月前
想要学习呼啦圈的姐妹练起来啦，尽量边看边练，反复练习熟悉几次 脑海里想象千百遍，不如真正实操练个三五遍，初学者第一天不要一次转太久，三五分钟逐步时间递增，累了休息会接着练，坚持就是胜利✌️#呼啦圈教学视频#如果快速学会转呼啦圈#减脂专用呼啦圈 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #减肥
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大饼脸的柳哥2月前
#呼啦圈挑战 详细教程来咯
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糖糖🍬居家健身3周前
#居家锻炼 #居家运动 #居家健身 #呼啦圈教学#呼啦圈 左撇子和右撇子分别怎么摇呼啦圈？一个视频演示细节，姐妹们记得点赞收藏跟着练哦！💪
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豹力狂甩卡路里1月前
呼啦圈教学，姐妹们一看就会！让我们一起逆袭吧！#居家锻炼身体 #在家做运动 #运动健身 #拜拜肉 #运动无处不在
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莺子@运动（早上9点25来管理身材）1周前
呼啦圈总是掉，不会抬腿摇，跳舞摇的，看过来两个技巧#管理身材 #呼啦圈转起来 #居家锻炼 #健康
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小雪居家运动（3个月已↓52）2周前
软呼啦圈超详细版教程，虽然有点长，但是认真看完都能学会哦！#居家锻炼 #生命在于运动一起锻炼吧 #呼啦圈转起来
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糖糖🍬居家运动1周前
#居家运动#居家健身#居家锻炼#呼啦圈#呼啦圈教学 软呼啦圈左右两边分别怎么摇起来，细节教学来咯💪
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秋香居家运动（产后↓㊺）2周前
呼啦圈完整版教学，2分钟学会，我从三胎产后135转到现在94，我可以，你也可以#居家锻炼 #呼啦圈转起来 #产后减肥 #瘦下来遇见更好的自己 #呼啦圈打卡减肥
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爱上运动 笑对生活1周前
#呼啦圈转起来 #呼啦圈打卡 #居家运动  呼啦圈新入门 双脚与肩同宽站立，呼啦圈贴腰侧发力，腰腹左右扭转带动圈转动，每组3分钟 停一会 再摇 每天做4到5组 循序渐进🌹
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马老师教你摇呼啦圈2周前
感觉找对了一秒就会摇了 新手怎么去找呼啦圈挂在身上的感觉#呼啦圈#呼啦圈转起来 #呼啦圈瘦身 #呼啦圈打卡 #呼啦圈教程
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乙儿爱运动1月前
新手姐妹拿到呼啦圈，不会摇？ 先学会转胯，这才是学会呼啦圈的关键 #生命在于运动💪💪 #呼啦圈转起来
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和睦居家运动1周前
#燃脂暴汗瘦全身#摇呼啦圈教程 呼啦圈到底该怎么摇不掉呢？#坚持每天锻炼
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蔡蔡居家运动3周前
别的姐妹都拿到结果了，你还没转起来吗？跟着我学，开春前甩掉一身赘肉 #好身材是一个女人自律的表现 #软弹簧呼啦圈 #软呼啦圈教程 #高效燃脂
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习习不能再胖了3天前
#居家锻炼 #一学就会系列 #全网都在跳这个舞 #一起减肥打卡 #呼啦圈转起来
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豪妈要瘦60斤2月前
#软呼啦圈教程 #呼啦圈打卡 #呼啦圈转起来 #大肚腩变小蛮腰 #强烈推荐
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小懒猫🐱2周前
坚持摇起来 瘦脸 瘦肚子 瘦胳膊#摇呼啦圈有氧运动
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多多酱6天前
做任何事情都要相信自己。努力才会有结果，坚持才能走到胜利！#运动#健身 #居家训练#软呼啦圈
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言儿҉5月前
呼啦圈40分钟跟练版(一) 中间不停歇 不加速 收紧核心，40分钟摇起来吧。 戴耳机音乐效果会更好 #量力而行适可而止 #运动女孩 #呼啦圈转起来 #坚持自律 #美美哒💖💖💖
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敏聆甄选～好物推荐2天前
呼啦圈摇不好？试试这样做，前顶跨后顶臀，多试两次，真的很简单#呼啦圈转起来 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #小动作大作用 #暴汗燃脂瘦全身
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吴老师讲康养3周前
想在年前逆袭的姐妹抓紧跟练起来啦、大肚腩大粗腿、粗胳膊、肉肉比较多、不跑不跳、每天空腹坚持20分钟、一个人整个会小一圈#软呼啦圈#瘦肚子#大肚腩秒变小蛮腰#燃脂暴汗#居家锻炼
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开心快乐4天前
音乐响起，呼啦圈旋转，瘦身的秘诀藏在每一次律动中。🌟 跟随节奏，甩掉烦恼，瘦出小蛮腰。🎶 #随着音乐动起来边学边跳 #呼啦圈减肥瘦身
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@晓方要自律2天前
嗨皮嗨皮，今天你摇呼啦圈了吗 #跟着节奏嗨起来活动一下筋骨 #手势舞 #居家锻炼 #软呼啦圈转起来
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ᝰꫛꫀ多喜ོ乐🌸⃟֯1周前
#呼啦圈转起来 谁说宅家不能炫技？🔥呼啦圈转起来，居家锻炼也能玩出花！💃 #谁还没个隐藏技能 #居家锻炼 #怎么高兴怎么玩 #创作灵感
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小王吖（运动版 晚7：40分）1周前
#千万粉丝话题 #呼啦圈#拉伸 姐妹们，呼啦圈打卡后，做个简单的拉伸
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小鲍百货2天前
#减肥健身 #居家运动健身
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娟子运动笔记5天前
三胎宝妈呼啦圈1个月从120-98，每天运动都会戴上这#束腰带 ，大肚腩没有了，胳膊腿细了，大妈体态有了少女感，不跑不跳，在家轻松锻炼#大肚腩变小蛮腰 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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娟子运动笔记1周前
三胎宝妈呼啦圈1个月从120-98，每天运动都会戴上这#束腰带 ，大肚腩没有了，胳膊腿细了，大妈体态有了少女感，不跑不跳，在家轻松锻炼#大肚腩变小蛮腰 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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娟子运动笔记6天前
三胎宝妈呼啦圈1个月从120-98，每天运动都会戴上这#束腰带 ，大肚腩没有了，胳膊腿细了，大妈体态有了少女感，不跑不跳，在家轻松锻炼#大肚腩变小蛮腰 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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美少女麻麻1周前
宝妈摇呼啦圈 一个月已掉10斤#呼啦圈教学 #呼啦圈打卡 呼啦圈包教会，掌握姿势 剩下的就是多练了，熟了就手脚协调啦。新手第一天5分钟第二天10分钟⋯第三天15⋯一个星期以后（腰疼的话可以休一天，基本过了七天就不会痛了，也可以带上护腰起到保护作用）可以每天摇30~60分钟祝姐妹变美变瘦#身材管理 #快过年啦
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阿喆居家运动1月前
软呼啦圈练肚子确实管用！不用跑不用跳，每天坚持30分钟，不知不觉肚子小了，腰也细了，呼啦圈新手30天训练计划和方式方法分享给你，定个目标练起来吧！#呼啦圈转起来 #瘦肚子 #好身材练起来 #软呼啦圈 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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