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大脸小黄4月前
梨形小基数健身🏋️瘦10斤教程之臀腿篇 #梨形#小基数#减肥#健身#舞蹈生
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桐妈爱自律（穿搭）7月前
超级虐大腿的四个动作，虐是真的虐但瘦也是真的瘦#瘦大腿 #瘦大腿内侧 #提臀 #臀凹陷 #瘦腿
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刘元1月前
30分钟极致瘦腿-下肢力线调整直腿瘦腿跟练、减腿围、紧致线条 腿部脂肪堆积过多、走路砸地、身体沉甸甸走路不够轻盈、也许不单单是因为体重的原因、还有就是下肢力线偏移、导致在日常生活中走路、上台阶等需要用到的肌群没有很好的用到、全部都在关节处代偿、练得多代偿得多、最后腿还是瘦不下去！ 这套训练从根基开始把足底的力直接传导到骨盆核心、调动更多的自重主动的腿部肌肉参与、达到精准消耗、瘦腿围、流畅腿部线条 #见人不如健身 #腿部塑形 #瘦腿
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如何成为富婆1月前
梨形想要瘦腿你就死磕有氧➕泡沫轴放松，体重下来了腿也会跟着细，然后再去练你喜欢的线条。#梨形瘦腿 #梨形身材 #减肥逆袭 #减肥
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燕麦蛋饼1周前
150➡️100斤｜腿围小16cm💥梨形都去爬坡！无痛瘦腿真有用！ 只要发减肥前后对比的减肥动力视频就会被问腿粗怎么瘦的，快走！爬坡！全流程详细跟练来了！ 想瘦腿的，闷声去爬就对了！ #大基数减肥 #减肥经验分享 #梨形身材腿粗 #爬坡 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦
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积木4天前
快速瘦腿教程，大腿+小腿#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦 #减肥
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有点懒的yoyo6月前
超级有用的瘦腿教程，懒人新人都能练，瘦下来才发现自己腿部问题好多，姐妹们我们一起做互联网运动搭子#日常分享࿆ #健身减肥 #减肥 #瘦腿 #变瘦
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房子🏠7月前
100万人要的梨形腿粗爆改肌肉线条腿的训练思路来了 我整理出来了文字训练/饮食思路，需要的评论区留言！ #瘦腿 #瘦小腿 #小基数减脂 ##减肥爆改 #小腿肌肉
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圈姐的运动日记6月前
想要把腿练瘦，别整那么多没用的，这套方法赶紧练起来#居家锻炼#瘦腿#直腿#好身材练起来
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晓棠同学（日更监督自己减肥^-^）6天前
超长跟练版！假胯宽、臀凹陷、直腿、瘦腿！#翘臀不粗腿 #生命在于运动一起锻炼吧 #居家健身有新招 #臀腿训练
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夏乐8月前
还有人说不想练腿？ 下肢肌群可以提高自身代谢 从而加速减脂 减重#夏日减脂大作战 #练腿 #健身干货 #减肥 #减脂
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Hi邹教健身7月前
#Hi邹教健身 人体50%的代谢消耗都在下半身 #练腿#减脂
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LIN·霍劳斯6月前
虐大腿的 4 个动作，瘦腿塑形，快快练起来。#居家锻炼 #体态纠正 #健康 #瘦腿 #抖音看世界
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小章鱼要逆袭1月前
过年前瘦腿打卡之《懒人躺瘦大腿》 #懒人减肥 #瘦腿动作 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿 #大腿粗 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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艾比的运动日记6月前
女生下半身肉嘟嘟，怎么减呢？跟我练这套徒手居家训练 #下半身胖 #腿粗 #假胯宽 #梨型身材
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大伟老师运动康复6天前
下半身胖腿粗有梨形身材的姐妹应该怎么减？#居家锻炼#下半身胖#梨形身材#腿粗
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小铭同学👾（教练版）1月前
超级虐大腿的四个动作，一遍就爆汗💦，7天就能看到变化（姐姐们记得进我主页粉丝群打卡哦！）#健身 #身材就是这样练出来的 #练腿练臀 #瘦腿 #减脂
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大帆子说健身6月前
想要把腿练瘦需要多久？快来试试这四个动作，瘦腿的同时还能改善腿部线条#居家锻炼 #瘦腿 #改善腿型 #一起来锻炼
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梨型身材的大虫2月前
腿瘦9cm瘦腿流程来了，从足弓到踝关节稳定到髋关节灵活度到臀的训练流程在这里#瘦腿 #梨形身材 #腿粗
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小李不吃🐷7月前
瘦腿真正的底层逻辑，普通人，梨形瘦腿最正确方法！ #减脂瘦身 #体重管理 #科学减肥 #减肥知识 #瘦身
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央视频5月前
怎么锻炼才能瘦腿？3个动作，让双腿更瘦更有型。（央视频号：减重总动员）
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花花无所谓（练背版）10月前
瘦腿加直腿，这四个动作试试就知道了#直腿 #纠正腿型 #瘦腿 #漫画腿
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麦子瑜伽跟练1周前
加强版｜四个动作巨瘦大腿根、肌肉腿、脂包肌 动作1女神蹲瘦大腿内侧，消除大腿根部脂肪堆积，注意膝盖对准脚尖，保持上半身直立。 动作2 深蹲摇摆加强腿部力量，疏通髋部气血。注意膝盖对准脚尖，收紧核心，经期练习可采用高位马步 动作三动态门栓瘦大腿根，改善假胯宽，促进骨盆区域血液循环，注意保持骨盆中立位，新手可在膝盖下方垫毛巾，保护好膝关节。 动作四，动态开合打开髋部，瘦大腿内侧，注意收紧双腿肌肉，有控制的做动作。大腿内侧会有拉伸感 ❤️每个动作一组20次，做3~5组。想要瘦的快，每天打卡#瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿根 #瘦大腿的最快方法 #脂包肌
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58岁红姐塑型5月前
想把腿练瘦，不用整那么多没有用的，这套#欧阳春晓 瘦腿法坚持去练，期待你的变化#瘦腿 #腿粗 #瘦大腿#瘦小腿
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大虹-运动减肥版已瘦16斤1月前
救命🆘练它瘦超快！ 细腰瘦腿巨明显，轻松甩掉多余脂肪！掉秤超快！新手友好，零基础一遍就会、快来一起跟练吧#减肥日常 #挑战改变自己#减肥日常vlog #居家锻炼 #运动锻炼
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医学减重专家大羽1周前
推荐一组瘦腿及超级燃脂瘦身的练习，不跑不跳不长肌肉平腹瘦腿 #瘦腿 #瘦腿提臀 #瘦肚子 #腹肌 #塑形
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带两个肉包谢谢啦4天前
38到33瘦小腿5min足弓跟练版来了！脂包肌腿请进💢 #足弓训练#脚踝灵活性 #根本性瘦小腿 #美化腿部线条#高效瘦腿攻略
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杨老师动养健康4月前
想要腿瘦就练这个动作#瘦腿 #健身 #锻炼
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170胖子沃利1月前
大体重人士的居家训练动作计划，Day①练腿日-下肢力量锻炼 #健身训练 #健身瘦身 #减重日记 #下肢力量 #练腿日
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酸黄瓜汉堡5天前
vlog.大基数减肥吃练一天 坚持就是最大的意义 今日训练： 腿：1.哈克机深蹲 2.杠杆坐姿深蹲 3.腿弯举 4.坐姿髋内收 肩：1.阿诺德推肩 2.半俯身侧平举 3.蝴蝶机反向飞鸟 腹：1.坐姿器械卷腹 2.健腹轮20个+平板支撑60s（五组） 有氧：爬坡40min 今日饮食 早饭：牛肉饼鸡蛋🥚三明治+酸奶麦片+猕猴桃🥝 下午饭：馒头+青菜炒鸡腿肉🥩 加餐：蛋白棒+牛奶🥛+香蕉🍌 #减肥 #大基数减肥 #运动减肥 #减脂 #创作者扶持计划
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带两个肉包谢谢啦7月前
天生梨形两个月小腿从38-34想对黑子说的一些话#逆袭 #纠正腿型 #瘦小腿 #自律遇见更好的自己 #努力就会有收获
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聪哥运动康复5月前
想把腿练瘦，不用整那么多没有用的，跟着欧阳春晓做这套瘦腿计划。 #瘦腿 #瘦大腿 #腿粗 #女生必看 #居家锻炼
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迎迎的健身日记6月前
想要把腿练瘦需要多久？你就做这四个最基础的动作就可以了，瘦腿的同时还能改善腿型！#瘦腿 #瘦大腿 #直腿 #腿粗 #女生必看
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健身积极分子（自由教练）5天前
#深蹲训练 #减脂 ，记录自律减脂第54天，今天腿部训练降重量以多次数为目标，一个字，干。@经典大叔 @河東宋小寶 @晓晨 @章韦博 @呀土豆呀！
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大表姐瘦瘦塑形日记4天前
睡前3min瘦腿跟练❗️改善脂包肌，肉肉腿🦵，一起打卡跟练#创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #瘦腿跟练 #瘦腿瘦腿
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阿鱼要瘦腿（写论文版）6月前
看过等于练过，三伏天瘦腿，这次跟减重一起来吧#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #三伏天减肥
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阳哥健身日记5月前
想要把腿练瘦需要多久？你就做这四个最基础的动作就可以了，瘦腿的同时还能改善腿型！#瘦腿#瘦大腿#直腿#腿粗#女生必看
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健身健美孙教练/柏烨科技5天前
下半身胖怎么减坚持练这组动作 #减肥 #瘦身 #瘦腿 #大象腿 #居家锻炼
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菏泽新引力减重训练营5月前
每天100个，七天速成漫画腿，大腿内侧肉少了！腿好看了！#居家锻炼#瘦腿#漫画腿#塑形减脂
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聪哥运动康复5月前
想把腿练瘦，不用整那么多没有用的，跟着欧阳春晓做这套瘦腿计划。 #瘦腿 #瘦大腿 #腿粗 #女生必看 #居家锻炼
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子拳的健身课堂4天前
大小腿一起瘦！#瘦大腿 #瘦小腿 #梨型身材 #子拳的健身课堂
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小章鱼要逆袭6天前
三个动作肚子和腿一起瘦，平时养成习惯 #瘦肚子 #瘦腿 #瘦全身 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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子豪陪你瘦不停6天前
小腿又肿又粗？跟我练这5个动作#运动型人格指南 #我的电子教练 #小腿 #瘦腿 #小腿粗
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Uni Yoga4天前
#直腿#瘦腿#腿型矫正#瘦小腿#年前瘦身计划
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幸运草🌿健身跟练日记2周前
漫画腿就练它🔥暴瘦大腿❗ #创作者中心 #创作灵感 #漫画腿 #瘦腿 #瘦大腿
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小章鱼要逆袭3月前
过年前瘦腿打卡之《大小腿和屁股一起瘦》 #居家锻炼 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿 #瘦小腿 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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小雯少吃点4天前
急性子想赶在年前逆袭就练这个！大腿小腿一起虐！ 每天2组每组连续2遍#健身 #居家锻炼 #瘦腿 #逆袭 #运动
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俪姐变美计5天前
瘦大腿跟练版来咯
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瘦40斤的金燕7月前
超级虐大腿的，动作，腿粗的姐妹，你就使劲练吧#瘦腿 #大腿内侧赘肉 #腿部训练 #大长腿 #瘦小腿
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荔枝力（瘦了32斤的小细腿）1周前
腿部狂减9cm高效“腿部总结”方案大公开！ 瘦腿没方向，每个部位问题不知道怎么练，不知如何解决，这条视频，一句话总结每个部位方法思路！亲测有效！合集都在主页作品上方🔝#居家锻炼 #减肥 #瘦腿 #漫画腿 #好身材练起来 @DOU+上热门
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练不大的小鸣2周前
想要瘦、紧致大腿的，这三个动作每天抽几分钟练练有奇效#瘦腿 #居家健身#练腿#大腿粗 #减脂
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徐小囍1周前
走路瘦了20斤！超简单燃脂！谁走谁瘦！有腿就能瘦！ #居家运动健身 #居家锻炼身体 #在家也要运动 #在家做运动 #在家运动
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徐小囍1周前
30分钟5000步不跑不跳燃脂走 陪我瘦了20斤 有腿就能瘦 #大基数减肥 #经期运动 #瘦腿 #瘦腰 #瘦全身运动
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郑京-本人塑形5天前
坚持练这个动作，瘦肚子还调腿型 #瘦肚子 #肚子圆滚滚 #腿 #腿型 #居家锻炼
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小章鱼要逆袭4天前
过年前瘦腿打卡之《懒人躺着大小腿➕肚子一起瘦》 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦肚子 #腿粗 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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段教练-源塑营地2周前
都说管住嘴迈开腿能瘦！那么迈开腿咋练？新手专属计划直接给你！快来跟练✌️ 徒手深蹲 双脚与肩同宽、脚尖微外展，下蹲时臀部向后坐、膝盖随脚尖方向不内扣，腰背挺直、核心收紧，蹲至大腿近平行地面后，发力蹬脚跟起身还原。 跪姿俯卧撑 双膝跪地、小腿后翻，双手撑地略宽于肩，身体呈一条直线，核心收紧不塌腰翘臀，屈肘向下时胸部贴近地面，发力推起还原，全程保持呼吸平稳。 卷腹摸膝 仰卧屈膝踩实地面，腰背贴地核心先收紧；呼气卷腹抬上背，指尖触膝盖，肩背离地即可；吸气缓慢回落，全程腰不离地不借力。#迈开腿管住嘴 #正确的运动方式 #高端减肥训练营 #这么练就对了 #动起来吧
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卷毛妈瘦40斤6月前
想把腿练瘦，不用整那么多没有用的，这套#欧阳春晓 瘦腿法坚持去练，期待你的变化 #瘦腿 #瘦大腿#减肥黄金三十天来了#沉浸式练腿vlog
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金金没有直角肩6月前
梨形身材，下半身胖的姐妹快点跟我动起来！#瘦大腿 #大象腿变筷子腿 #居家锻炼 #夏日燃脂入门指南 #好身材练起来
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老毕i健身🏋️6月前
超级虐大腿的四个动作，腿粗的姐妹，你就练吧！#居家锻炼#瘦大腿 #大腿粗 #瘦腿#下半身胖
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孙壮壮（甩锅中）5月前
想要把腿练瘦，你就做这四组动作就可以了，腿瘦的同时还能改善腿型!#夏日减脂大作战 #给运动来亿点多巴胺 #居家健身#因为热爱所以坚持
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魔镜魔镜6月前
想把腿变瘦的姐妹们，赶紧去练#欧阳春晚 的这套瘦腿训练，只要你能坚持下去，一定会看到更好的自己！#瘦腿#腿粗#大粗腿#小腿粗
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152的久久在美腿5天前
所有人都能照做的瘦腿食谱 #减脂 #瘦腿
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野生俊俊6天前
#真实生活分享计划 年前快速逆袭漫画腿，这几个动作千万不要错过，每天两组，超级无敌爆炸瘦#瘦大腿 #瘦小腿 #拉伸 #直腿
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振超讲健身5天前
想瘦腿人群的福音，每天15分制瘦成漫画腿#健身 #普拉提 #瘦腿 #健身知识
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