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管不住嘴的女人（减肥版)4月前
帕梅拉15分钟高效站立燃脂🔥 小基数瘦了13斤 动作简单 跳着跳着就瘦了！ 新手友好👫 超快掉秤的燃脂操🔥 瘦全身 超爆汗💦 #瘦肚子 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #练出好身材 #全身燃脂 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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自律晓晓丫5月前
古法健身太牛了，12分钟无跑跳，跟练一遍暴汗燃脂，简直不要瘦太快～#健康 #瘦身打卡 #减肥塑身 #高效燃脂 #养生操
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什么糖2月前
50分钟燃脂操合集！15首连跳！动作简单，大体重、新手友好！ 瘦腿+瘦腰+瘦肚子！一遍暴汗！#运动 #减肥 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
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茜茜欢欢7月前
快乐燃脂操跟练，15分钟合集#变美变瘦变好看 #健康减脂 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #开肩美背 1.《卡路里》 2.《科目三》 3.《快乐崇拜》 4.《兔子舞》 5.《日不落》
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Super 思哒🕶（运动跟练）4月前
收藏！🔥火爆全网的兔子舞全身燃脂操！暴汗燃脂瘦全身 每天3遍轻松瘦肚子#兔子舞减肥操完整版 #全身燃脂操 #瘦肚子瘦肚子瘦肚子 #兔子舞 #好身材练起来 @热点小助手 @DOU+小助手
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辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂5天前
不跑不跳瘦肚子 每天30分钟甩赘肉 #APT #燃脂操 #健身操 #暴汗燃脂瘦全身 #简单易学
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有点小乖4天前
已瘦6斤❗️跟练时代峻峰变美变瘦💪随时随地可练，每天三遍巨燃脂、巨暴汗💦#居家健身挑战#变瘦变美变好看 #体能训练 #居家锻炼#时代峰峻#暴汗燃脂瘦全身
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杨姐形体健身操2月前
燃烧脂肪30分钟暴汗燃脂操合集 燃脂操 加上拉伸 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #高效燃脂 #燃脂操 #居家锻炼
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百香果6月前
【30分钟完整版】暴汗燃脂操，不伤膝不伤腰，轻松瘦全身，每天2遍#每天坚持每天瘦 #练出好身材 #快速燃脂瘦全身 #跟我一起做运动 #燃脂瘦身
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小橘子爱运动4月前
燃烧你的《卡路里》暴汗燃脂操🔥，姐妹们快来练她，急性子冲冲冲！！跟练：攀攀best#好身材练起来 #减肥 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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六六爱健身吖7月前
10分钟姨妈期燃脂操 全程站立无跑跳 生理期必练 简单易学 #居家锻炼 #生理期减肥 #燃脂操 #因为热爱所以坚持 #暴汗燃脂瘦全身
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星澈爱运动6天前
热辣塑形15min帕梅拉燃脂瘦全身暴汗有氧操 帕梅这套居家也能暴瘦全身的减肥操，消耗一天所有热量，做完就饿，瘦身范围全身，练出S型曲线身材，15min放下手机即可获得完美身材 ✅大小基数、产后妈妈、学生党都可以练的减肥操 ✅全程HIIT站立燃脂循环🔄心率加快⬆️提高新陈代谢 ✅一遍150大卡💦暴汗燃脂瘦全身只需15min ✅对抗顽固肥肉的克星👍解锁🔓S型身材 #高效燃脂 #居家锻炼 #变瘦 #帕梅拉#减肥
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爱运动的安安6月前
赵露思教你瘦全身🔥两个动作教你瘦全身✅#健身 #居家锻炼 #瘦下来做最美的自己 #变瘦 #燃脂操
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铁蛋妹妹6天前
12分钟踏步燃脂操🔥生理期高效燃脂❗️突破平台期✅月月掉秤 有氧不知道做什么的集美🙋 就跳这套全身燃脂踏步操🔥 全程踏步！超级好跟练！结尾有拉伸～ 不跑不跳！膝盖友好✅ 非常适合姨妈期的运动！抓住黄金期双倍瘦❤️‍🔥 提升代谢📈全身燃脂🔥 也可以作为饭后消食操（休息30分钟以上） 大餐后必备✅消食降血糖！轻松瘦全身！ 一遍下来全身发热🔥微微出汗！非常舒服！ 这次是1.3号的下半集，节奏会快很多！ 但是重配了bgm！很带劲！都去给我跳！ 喜欢的宝评论区告诉我😘咱尽快安排30分钟完整版😉 #姨妈期减肥 #生理期减肥 #空腹有氧 #无跳跃有氧 #燃脂走
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瘦身战士敏敏8月前
超级暴汗燃脂30分钟跳操合集，姐妹们，为了漂亮的小裙子赶紧练起来👏#瘦全身燃脂暴汗 #宝妈减肥打卡 #减肥暴汗健身操 #汗水不会辜负你 #健康运动使人快乐
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星澈爱运动4天前
因为爆瘦❗️所以爱上了狂热爆瘦全身帕梅拉舞 帕梅拉这套运动吃大餐或者顽固肥肉都要来试试燃脂操，带你15min燃尽所有赘肉，让脂肪立马从身上消失，瘦遍全身❗️ ✅大小基数、产后妈妈、学生党都可以练的减肥操 ✅坚持✊7️⃣天🔓解锁大餐和顽固体质的肥肉 ✅一遍160大卡🔥暴汗燃脂💦提高新陈代谢 ✅专为吃大餐和顽固肥肉人群打造的减脂训练🏋️‍♂️ #高效燃脂 #居家锻炼 #变瘦 #马甲线 #帕梅拉
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小雨的运动日记1月前
4分钟《逃之夭夭》低强度燃脂瘦身操🔥太好跟了，1遍热身，2遍暴汗❗️简单高效！新手、大体重友好，居家有氧瘦身来跟！不跑不跳，饭后、生理期可练‼️ 💥动作很简单，姨妈期、大体重、久坐上班族超适合，随时跟练，燃脂解压、放松舒展全身。 💥强度低，易坚持的有氧健身操，帮助改善身材，加快身体基础代谢，快快跟练起来吧！ 💥每天30-60分钟，每周3-5次，坚持！ ❣️跟练：禅韵健身 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #减肥 #苹果型身材 @DOU+小助手 @抖音小助手
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小女子爱养生（已瘦30斤）6月前
10分钟超长暴汗操跟练版 #健身操 #暴汗燃脂瘦全身 #兔子舞 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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小橙子健身操6天前
#消食操 #健身操#运动@DOU+上热门
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Kiki爱运动3周前
上班族/学生党必备！敢不敢挑战7天瘦全身？ #暴汗燃脂 #高效减肥 #健身跟练 #燃脂操 #有氧燃脂
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大个林在运动1周前
想动作简单又爆汗💦的姐妹们一定码住！ JO姐10min空腹有氧燃脂🔥 练完心情💢好爆了！ 一遍爆汗💦低强度但能快速提高代谢❤️‍🔥！ 寒冷的冬天我们居家运动跟练打卡、一起快乐🎉燃脂吧！✅大基数小基数全水平都适用！ #居家锻炼 #爆汗燃脂瘦全身 #空腹有氧 #有氧运动 #真实生活分享官 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @生活服务热点中心
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瘦身战士敏敏9月前
15分钟跳操合集来了👊#暴汗燃脂瘦全身 #一起运动一起变美 #宝妈减肥打卡 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #汗水不会辜负你
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爱运动的娟儿5月前
饭后操加长版，简单易学，每天坚持十天分钟，肚子平了腰细了，手臂拜拜子也不见了#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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欣欣爱运动5天前
#健身操#好身材练起来 #居家锻炼
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雨朵儿跟练4天前
🎵《浪漫樱花》燃脂操 | 一首歌暴汗瘦全身🌸 谁跳谁上瘾！全程踩点超快乐💃 不用记动作，跟着音乐晃就完事儿 暴汗的同时还能瘦手臂、收腰腹、提臀线 一首歌的时间，把烦恼和脂肪一起甩掉！跟练：阳阳形体运动#高效燃脂 #居家健身有新招 #暴汗燃脂瘦全身 #每天运动 #全身燃脂
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巧巧居家运动9月前
暴汗古法健身操跟练版来啦❗️❗️ 25天掉了15个 每天2️⃣遍，夏天来临之前，练起来！#古法健身 #中式健身 #运动 #居家锻炼 #瘦全身
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夏夏有氧运动6月前
再懒都要做 暑假15天急救！5min跟练版，每天2-3遍 瘦全身#瘦全身 #居家锻炼 #懒人操 #健身 #抖音小助手dou上热门 @抖音创作小助手
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欣悦有氧健身运动（瘦身塑形）2周前
每天三遍这套暴汗燃脂操，简单易学，一遍轻松暴汗，燃遍燃旨全身。#好身材练起来 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #健身操
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爆辣米米8月前
一周瘦5斤｜脂肪杀手｜巨暴汗💦｜瘦太快🔥 火了20年的减肥操 Pump it up2004 想起大学的时候，一块瑜伽垫，宿舍楼道里跳 今天再跳，还是那么给力 #居家锻炼 #瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥操 #见人不如健身 #校园里的精选
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养生樱桃小丸子6天前
暴汗完整版，年轻变美变瘦变好看#真实生活分享计划 #运动健身 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #大小基数
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小橘子爱运动5月前
姐妹们一起来跳《玩腻》暴汗燃脂操吧！！抓住夏天的小尾巴！！挑战30天15斤，每天5～8遍，见证不一样的自己👏👏跟练：飞鱼运动塑形 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身 #自律遇见更好的自己
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小橘子爱运动1周前
【横屏投屏版】假期吃多了不要怕！！就来跳这个饭后消食操！！ #消食操 #居家锻炼 #健身 #好身材练起来 #瘦
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木可跳操记6天前
《Kiss Kiss》不跑不跳，燃脂操，简单好学❗️❗️每天跳五遍运动瘦全身#生命在于运动一起锻炼吧！ #居家运动健身 跟练:运动塑形常教练 一起运动，一起美！！
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Super 思哒🕶（运动跟练）4月前
收藏！《野摩托》完整版全身燃脂操 动作简单 一学就会！每天3遍 轻松减脂 赶紧练起来吧#全身燃脂 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦手臂拜拜肉 #野摩托dj #好身材练起来 @热点小助手 @DOU+小助手
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跳跳糖有氧健身操1周前
15分钟！不用器械！不用跑跳！ 大基数宝妈专属燃脂操合集来啦 四肢僵硬？手脚不协调？通通不用怕 每一个动作都慢节奏拆解，一下是一下 跟着经典老歌的节拍晃一晃 带娃间隙抽时间，暴汗燃脂超解压 不追求完美，动起来就是胜利！#居家锻炼 #健身操 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #坚持锻炼给自己一个好身体
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橘子有氧运动4天前
🔥大基数/零基础必冲！15分钟暴汗燃脂连跳💦 谁懂啊❓❓ 6首上头燃曲连跳15分钟🔥 全程暴汗不停💦 ✅动作超简单 ✅零基础无压力 ✅细腰+瘦腿+瘦肚子一步到位 ✅大基数友好，暴汗燃脂跟着跳就对了！ #居家运动 #减肥 #健身 #暴汗燃脂瘦全身
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星澈爱运动1周前
想快速掉秤不反弹❓帕梅拉这套极速燃脂卡路里消耗热量殆尽的减肥操，狂热爆汗，一遍就瘦，让顽固肥肉跟你说拜拜 ✅大小基数、产后妈妈、学生党都可以跟练的减肥操 ✅坚持✊7️⃣天🔓解锁S型曲线身材 ✅专为大餐后肥胖者的定制减脂操 ✅一遍150大卡🔥暴汗燃脂💦提高新陈代谢 #帕梅拉#燃脂#活动一下筋骨真舒服 #健身女 #暴汗燃脂
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塑形的范er1周前
学生党、上班族、宝妈必看！不跑不跳健身操，碎片时间动一动，缓解疲劳，告别久坐不适，轻松瘦全身🔥 跟练：阳阳形体运动 音乐🎵：《天下》 #好身材练起来 #运动 #小蛮腰马甲线 #暴汗燃脂瘦全身
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小雯美美6月前
作弊燃脂｜不跑不跳🔥15天瘦出好身材 #居家锻炼 #健身 #健身操 #养生操 #减肥
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辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂1月前
活着燃脂操完整版跟练 15个动作瘦全身 #简单易学 #暴汗燃脂瘦全身 #暴汗打卡 #燃脂操 #健身操
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橘子有氧运动6天前
✅不用跑跳！大基数新手暴汗燃脂操🔥 大基数闭眼练！暴汗瘦腰腹腿💦 零基础无压力，动作简单一看就会✅ 练完暴汗超爽，细腰瘦腿瘦肚子全拿捏🔥 #运动 #健身 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #居家运动
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木木要自律（已瘦15斤）8月前
《女性瘦全身十个动作》简单高效燃脂运动，每天十分钟，瘦全身！不跑不跳大体重小体重都友好🔥跟练原视频：刘乐乐形体舞蹈燃脂健身#好身材练起来 #减脂 #自律 #减脂操 #魔性律动舞
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李老师讲运动康养1周前
女生瘦上半身很快的训练动作#居家塑型#瘦上半身#紧致背部#紧致手臂
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跳跳糖有氧健身操1月前
 拒绝复杂动作！15分钟燃脂操合集，专为零基础/大基数定制，不用蹦跳不伤膝，每天一遍，悄悄掉秤！#居家运动 #健身操 #减肥打卡 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦全身
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丫娅的逆袭1周前
《动感单车》燃脂操来了，每天跟我坚持即便，练出好身材#好身材练起来 #变美变瘦变好看 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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Corn玉米跟跳员5天前
【投屏版】45分钟瘦全身，两首连跳+拉伸，每周5遍巨瘦身！ #居家健身 #有氧操 #塑形瘦身 #全身燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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晚晚一大碗🍄1周前
15分钟甜歌燃脂，每天一遍，不知不觉瘦下来了～#暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #尊巴燃脂舞 #健身减脂
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阳阳形体运动(2月6号生日场)7月前
每天坚持跟练，我不信你不瘦！大家快快动起来🔥这个夏天一定要把肚子狠狠瘦下去#健身操 #健身操减肥操 #瘦全身 #瘦肚子 #阳阳形体运动
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瘦身战士敏敏9月前
15分钟跳操合集+拉伸，姐妹们，掉秤不要怕慢，体重秤上只是个数字，多观察自己的变化，享受运动的过程啊💪（别没事总盯着那个称上的数字）#暴汗燃脂瘦全身 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #宝妈减肥打卡 #汗水不会辜负你 #一起运动一起变美
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杨姐形体健身操1月前
50分钟燃烧超合集15首动作简单易学瘦腿瘦腰瘦肚子一遍暴汗 #运动 #瘦腿#瘦腿 #暴汗燃脂瘦全身
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茗日补给6天前
🔥30分钟暴汗有氧舞蹈HIIT🔥全程站立 · 无跳跃 🎶 跟着节奏流汗，一起挑战30分钟舞蹈HIIT训练！#有氧舞蹈 踩着节拍运动，享受乐趣，边跳边瘦！✅ 这套全程站立燃脂HIIT专为无需器械、无需垫上动作的全身塑形设计。我们融合趣味有氧动作与功能性全身练习，高效燃烧卡路里并激活多组肌群，重点锻炼核心、手臂、背部与大腿！🔥💪 📈 训练详情： 时长：30分钟（含热身）+ 放松环节 模式：40秒动作/10秒休息，共4轮 热量消耗：300-350大卡 特点：全程站立、动作不重复、节奏感强 ✅ 促进燃脂与肌肉激活 ✅ 提升平衡与协调能力 ✅ 功能性训练增强生活实用力量与健康 ✅ 促进血液循环，助力身体代谢 ✅ 全程站立、无需垫上动作、无需器械 ✅ 节奏感强，边听边练更带感 免责声明： 使用此视频或本频道的任何其他视频，风险完全由您自行承担，akiko对您因观看此视频而遭受的任何伤害概不负责。如果您有任何健康方面的担忧，请咨询您的医生。 #宅家训练 #健身操 #马甲线养成 #每天健身打卡 #暴瘦操
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婧安（自律版）4月前
躺着瘦全身，如果你懒又想瘦，那你一定要跟练这组瘦身操。#瘦全身 #瘦瘦瘦 #躺瘦跟练 #小基数跟练操 #瘦腿瘦肚子
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🧚‍♀️ℋღ᭄幸运🍒快乐᭄💞࿐6天前
不给流量就不给呗.我自己看#活动一下筋骨每天保持好心情 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼身体
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铁娘子减脂塑形健身运动1周前
一首歌带你受全身#居家运动#挑战一首歌瘦全身 #健身操 #有氧运动 #零基础健身操
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果果养吾生1周前
全套健身操分享开始了！#古风 #健康减脂 #健身操 #上热门 #居家锻炼
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荷香💃日记1周前
《45分钟燃脂操合集》🔥13首连跳+拉伸一步到位，简单好跳，新手也能轻松跟练！快乐有氧瘦全身！ #健身操舞 #跟着音乐动起来#每天坚持锻炼身体增强免疫力 #燃烧你的卡路里#舞出健康跳出美丽
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爱运动的莎儿4天前
早上起床跟我练这几个动作，一整天都活力满满！ #古法运动 #养生操 #居家锻炼 #年前变美计划 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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陈皮酱啊6天前
当我开始古法健身，年前瘦一圈❗️5分钟极速版，太适合上班族了 #古法运动 #瘦全身 #中式健身操 #养生操 #早起打卡
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小雨的运动日记6天前
《燃烧我的卡路里》4分钟低强度燃脂操🔥太好跟了，1遍热身，2遍暴汗❗️简单高效！新手、大体重友好，居家有氧瘦身都来跟！ 💥不跑不跳的高效燃脂操，大体重跟动作，小体重身体动作幅度大点‼️ 💥动作都很简单，想健身的姐妹，久坐上班的姐妹超适合，随时跟练，燃脂解压、放松舒展全身。 💥强度不高，根据自己的状态来，有能力的多跟几遍，暴汗超爽~快快跟练起来吧！ 💥每天30-60分钟，每周3-5次，坚持！记得拉伸~ ❣️跟练：攀攀best健身塑形 #塑形燃脂瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #减肥 #健身操 @DOU+小助手 @抖音小助手
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私藏浪漫 ♡1周前
完整版减肥操，简单易学，在家也能瘦！#居家锻炼 #减肥操 #健身运动 #简单易学
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小蛮腰爱运动1周前
古法养生操40分钟跟练，瘦全身！ #古法健身 #一起锻炼 #见人不如健身 #自律 #抖音
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