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图哥腿型定制方案8月前
#O型腿改善 #直退瘦腿 #腿粗腿弯腿不直 #腿型矫正 #直腿
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郭振宇讲体态4天前
X/O型腿自救指南：在家练出长直腿漫画腿 #健身教练培训#瑜伽教练培训#普拉提#漫画腿 #漫画腿怎么练
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思思玩体态9月前
O型腿的有救了 #体态矫正
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清禾5天前
O型腿穿短裙怎么显腿直？#短裙 #O型腿#腿型不好看怎么办
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卢覃形体助理代大龙2月前
165，90斤姑娘腿太o不敢露腿，想做直腿术蜕变成漫画腿#直腿术 #腿型矫正 #漫画腿 #直腿
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甜甜练体态2天前
小腿O不好看，还外翻，快去试试! #o型腿#小腿外翻#邪修体态#健身#体态纠正
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沉雁与小月6月前
#体态纠正 #腿型矫正 #O型腿 #漫画腿
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九一大人4天前
要想走路走出漫画腿也不是不可能 #漫画腿 #O型腿 #大长腿 #足弓塌陷 #足弓鞋垫
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陈越医生6月前
想要O型腿变直腿，这几个动作记好了 #抖出健康知识宝藏 #唯爱与生命不可辜负 #热点 #健康科普 #变美
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阳哥爱健身1天前
瘦腿 O型腿，没脚脖，这样练，腿不就直了!! #O型腿#瘦腿#体态纠正#身材管理#邪修体态
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体态优化师-何历3周前
姐妹点名要的 调整O型腿 练出漫画长直腿 #O型腿 #o型腿矫正 #体态纠正 #运动康复 #爱芭尼赋能
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糊“周”八道（臀腿版）1周前
O型腿亲测有效的动作 #腿型 #美腿 #直腿 #O型腿 #HOMI普拉提
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膝关节医生沙宇7月前
教你一个不花钱的办法，让你改善罗圈腿，赶快练起来吧#罗圈腿 #膝关节 #o型腿
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我是吴三十2月前
外八字O型腿、内八字X型腿、膝盖内扣，直腿练习起来 #直腿 #外八字 #内八字 #直腿瘦腿
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HuHu（直腿 瘦腿）6月前
简单几个环节，真的可以瘦腿直腿#漫画腿养成记 #纠正腿型 #矫正腿型 #直腿
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阿群带你瘦6天前
O型腿改善，痛，但是高效。#O型腿 #居家锻炼 #体态纠正
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玉米王2周前
一个下肢版视频跟练！让我们跟大象腿、臀凹陷、X型O型腿 say goodbye～#运动#蜜桃臀#瘦腿#直腿#跟练版
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阿群带你瘦3天前
O型腿夏天的尴尬谁懂！来试试这个动作改善吧。#居家锻炼 #腿 #O型腿
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郑州乐颜孕产6天前
这组动作让学员一个多月腿变细长直 #腿型 #直腿 #o型腿 #体态纠正 #瘦腿
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演员苏苏9月前
懒人养成漫画腿～快跟着一起练起来吧#变美变瘦变好看 #变瘦 #女生必看 #变美变瘦变漂亮 #好身材练起来
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碧媛练瑜伽6月前
细长直漫画腿，跟练这个就够了❗️ 无论X型腿，还是O型腿 跟练这个就够了，可有效改善！ 细长直漫画腿不是梦！ #零基础学瑜伽 #居家瑜伽 #改善体态 #日常瑜伽 #拉伸
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达不刘6天前
别管是O形腿还是罗圈腿，练就对了✅ #O形腿 #罗圈腿 #直腿 #纠正腿型 #瘦瘦瘦
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Lulu520yoga2月前
还是忍不住，分享这个细长直漫画腿的秘密！ 大腿粗，一穿牛仔裤腿前侧就鼓鼓的？ 小腿不直外翻？小腿粗壮？ 管你是X型腿O型腿， 每天坚持练习，腿腿很快就能美起来！ #瑜伽 #腿部拉伸#女性瑜伽 #居家锻炼#零基础学瑜伽
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黎丽丽4月前
腿真的可以练直！30岁O型腿女生的直退计划！今天又进步一点了！！家人们你要分享自己是什么腿型，针对自己的腿练#直腿瘦腿教程 #创作者中心 #创作灵感 #o型腿改善方法 #纠正腿型
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穆强@世界健美冠军5天前
改善X型和O型腿的高效动作来了 很友好深蹲 每个动作12-15次做5组 大家有问题欢迎积极留言 #每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感 #健身干货 #改善体态
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虎虎变美记（已瘦40斤）3周前
6️⃣个动作锻炼足弓！直腿瘦腿漫画腿养成方法！泡沫轴辅助开启脚锁，从根源改善X型腿，O型腿，大象腿！练起来吧！每个动作60S 一天2组，要收核心，大腿肌肉也要收紧的去做！#纠正腿型 #瘦腿 #小腿外翻 #直腿 #居家锻炼
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蕙尔普拉提瑜伽–叶子老师3天前
两个超简单居家跟练动作～#运动女孩 有效改善腿型O型腿 一起收藏跟练起来吧🤸～
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阿林普拉提1月前
腿型不好看🔥8分钟直腿训练，矫正O型腿这样练👍👍#居家锻炼#直腿 #O型腿 #跟练 #抖音健身房
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墨菲瑜伽2天前
XO型腿？大腿前侧凸出？小腿外翻？6招养出细直漫画腿🔥 #腿型矫正 #居家锻炼 #体态纠正 #瑜伽体式分享 #瘦腿
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高子钧7月前
夏季瘦腿———超模教你瘦小腿#漫画腿 #瘦腿 #O型腿 #腿型
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高子钧7月前
通勤时间就可以瘦腿、直腿，拥有漫画腿#漫画腿 #o型腿 #x型腿 #腿粗 #小腿粗
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星星线上yoga5天前
#o型腿 #直腿 #体态 #瑜伽 #零基础学瑜伽
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瑜见美1月前
“别再瞎练腿了！你腿弯（X/O型腿）、脚歪（内翻/外翻），根源是足底和小腿僵成‘铁板’！今天用1个泡沫轴，教你六个动作，滚完脚不酸、腿不紧，连腿型都在悄悄变直！ #泡沫轴瘦腿 #腿型矫正 #X型腿改善
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卿卿不熬夜5月前
想要直腿，就按这个流程顺序练起来，要坚持哦～#直腿#纠正腿型 #小腿外翻 #漫画腿养成记 #o型腿
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声缪健身跟跳4月前
🔥【15分钟居家打造女团腿！无需器械，躺着练出漫画腿】🔥 👉懒人必看！每天躺练15分钟 👉专治大腿赘肉+假胯宽+X/O型腿 👉零基础跟练版 瘦腿同时拉长腿型 ✨动作拆解简单 小空间就能练 ✨睡前刷手机时间变美逆袭 ✨坚持一周腰腿围暴减5cm！ #瘦腿打卡 #梨形身材自救 #普拉提塑形 #懒人减肥 #腿部塑形 💡Tips：进阶姐妹可搭配脚踝负重，效果翻倍！戳收藏↓明天就穿短裤！
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秦菜带你瘦6天前
小腿o不好看，还外翻，快去试试！！#o型腿 #小腿外翻 #邪修体态 #健身 #体态纠正
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小璐的雕刻日记2周前
3分钟瘦腿又直腿，根源性改善假胯宽/O型腿/膝超伸！ 大家久等了！那篇爆款髋部改善干货，终于出跟练视频啦！不需要花很长时间，每天3分钟你就会获得不同。 为什么我一直强调“髋”的重要性？很多姐妹明明不胖，但显得腿短、腿弯、有假胯宽，甚至日常总是腰酸背痛，根源往往都在“髋关节受限”。 这篇3分钟跟练，不是简单的拉伸，而是基于关节功能性设计的“流动序列”： 1️⃣女神蹲：激活沉睡的臀肌，解决臀凹陷，提升臀线； 2️⃣坐姿转髋：灵活深层外旋肌群，把乱跑的股股拉正，改善O型腿； 3️⃣侧弓步沉髋：针对大腿内侧，改善假胯宽，强化下肢稳定性。 💡训练Tips： ✅重质不重量：动作不需要很快，每一个起落都要有控制（核心收紧，通过肌肉发力，而不是惯性甩上去）； ✅频率：这是一个伸髋序列，不需要每天做。建议每周2-3次，配合日常的力量训练效果会更好。 不能放到收藏夹积灰哦，打卡告诉我，领取专属么么哒😘 #跟练版 #臀腿训练 #居家锻炼 #假胯宽改善 #瘦腿提臀
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文彦练瑜伽3月前
忍不住分享这个细长直漫画腿的秘密! 大腿粗，一穿裤子腿前侧就鼓鼓突突的，小腿外翻不直，小腿粗壮壮，管你是O型腿X型腿，每天坚持练习，腿腿很快就能美起来! #瑜伽 #居家锻炼#紧致腿部线条#瘦腿#拉伸@文彦练瑜伽
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敬宜产后修护塑形1周前
就是这个动作改善O型腿提高臀线 每天睡前300个 腿更直臀更翘了#直腿 #翘臀 #O型腿 #居家锻炼 #足弓
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莹姐的马甲线2天前
直腿瘦腿必练#枕头#瑜伽砖
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腿形体态矫正崔哥3天前
43岁姐妹O型腿矫正！体态焕新颜！ #腿型矫正 #O型腿改善 #体态管理 #括号腿矫正 #逆袭变美
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正美体态7月前
私藏！！O型腿矫正技巧 #O型腿 #o型腿矫正 #腿型 #腿型矫正
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在常德教瑜伽的饭饭6月前
不管你是先天性还是后天性O型腿 照样能给你练好#居家健身
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达不刘1月前
直腿（超详细教程4分钟） #直腿 #小腿外翻 #足弓塌陷 #纠正腿型 #O形腿
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图哥腿型定制方案1月前
#O型腿改善#大腿粗#腿型改善#腿型矫正#腿弯
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小幸运🌺欣2天前
每天 1 小时臀腿训练；告别 O 型腿 / 假胯宽！ 每天 1 小时，坚持就是胜利！💦 用泡沫轴深度放松紧张肌群，再针对性练臀，既能改善腿型，又能拉高臀线，视觉上腿直接长 5cm！ 别再羡慕别人的漫画腿了，从今天开始，每天跟我一起打卡，下一个逆袭的就是你～ # 纠正腿型 #提臀线 #健身打卡 #泡沫轴放松 #零基础学瑜伽 #产后恢复身材
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高子钧6月前
走路瘦腿直腿是最快的方式，只要走对。教学过非常多的会员，都在说这样的行走方式超级瘦腿直腿～#漫画腿 #o型腿 #X型腿 #腿型矫正
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脏脏的减肥日记🥦8月前
千万不要跟我练这三个动作❗️我怕你改善O型腿，练出漫画腿 ，每天坚持10分钟，一星期下来，你会发现腿形变直了，线条流畅了#居家锻炼 #改善腿型 #好身材练起来 #美腿修炼手册
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腿型纠正刘老师7月前
成年人O型腿变直思路，解决这三个问题是关键！#腿型 #o型腿
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小兔酱酱🐰1周前
不是o型腿就这么水灵灵的变直了啊 这个足弓鞋垫 真的纠正腿型 #足弓垫 #直腿 #学生党平价安利
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咻咻好物甄选1周前
O型腿重点训练！#美腿修炼手册 #居家锻炼 #腿型矫正
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阿群碎碎念1月前
小腿O型腿？！快来试试这个动作！#罗圈腿#O型腿#直腿 #足弓 #瘦腿
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是叶子教练吖4天前
就这几个简单的动作，坚持练，漫画腿找上你#居家锻炼#瘦腿#纠正腿型
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瘦了40斤的大妹2月前
O型腿重点训练！#居家锻炼#美腿修炼手册#足踝训练#直腿
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@郑州康复｜柏教练1月前
女生小腿外翻，o型腿，想瘦腿直腿🦵，那这个动作必须跟练#纠正腿型#直腿#o型腿#小腿外翻#运动康复
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每天瑜伽3天前
o型腿 小腿粗壮 小腿外翻？这个动作帮助你拉伸小腿深层筋膜，改变肌肉走向，还你笔直细长腿
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高子钧5月前
你的小腿外翻，O型腿是你含胸驼背导致的！#驼背 #O型腿 #漫画腿
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脊柱运动七七师姐1周前
O型腿重点训练！#居家锻炼 #美腿修炼手册 #足踝训练 #居家锻炼
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小艾筋膜塑形4天前
美臀瘦腿，改善O型腿，大腿粗！每天100个！#女子塑型#居家练习#好身材练起来 #臀部训练 #瘦肚子
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阎良小敏上门私教5天前
O型腿别硬掰！找对发力点，站姿+拉伸，慢慢回正超简单～#O型腿矫正 #O型腿改善 #直腿秘籍 #居家矫正腿型 #腿型矫正干货
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腿型矫正崔哥3天前
29岁女生O型腿矫正！缝隙收住了！ #腿型矫正 #O型腿改善 #括号腿矫正 #体态管理 #逆袭变美
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