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啥糖歌不如跳楼机
图哥腿型定制方案
8月前
#O型腿改善 #直退瘦腿 #腿粗腿弯腿不直 #腿型矫正 #直腿
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郭振宇讲体态
4天前
X/O型腿自救指南:在家练出长直腿漫画腿 #健身教练培训#瑜伽教练培训#普拉提#漫画腿 #漫画腿怎么练
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思思玩体态
9月前
O型腿的有救了 #体态矫正
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清禾
5天前
O型腿穿短裙怎么显腿直?#短裙 #O型腿#腿型不好看怎么办
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卢覃形体助理代大龙
2月前
165,90斤姑娘腿太o不敢露腿,想做直腿术蜕变成漫画腿#直腿术 #腿型矫正 #漫画腿 #直腿
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甜甜练体态
2天前
小腿O不好看,还外翻,快去试试! #o型腿#小腿外翻#邪修体态#健身#体态纠正
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沉雁与小月
6月前
#体态纠正 #腿型矫正 #O型腿 #漫画腿
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九一大人
4天前
要想走路走出漫画腿也不是不可能 #漫画腿 #O型腿 #大长腿 #足弓塌陷 #足弓鞋垫
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陈越医生
6月前
想要O型腿变直腿,这几个动作记好了 #抖出健康知识宝藏 #唯爱与生命不可辜负 #热点 #健康科普 #变美
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阳哥爱健身
1天前
瘦腿 O型腿,没脚脖,这样练,腿不就直了!! #O型腿#瘦腿#体态纠正#身材管理#邪修体态
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体态优化师-何历
3周前
姐妹点名要的 调整O型腿 练出漫画长直腿 #O型腿 #o型腿矫正 #体态纠正 #运动康复 #爱芭尼赋能
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糊“周”八道(臀腿版)
1周前
O型腿亲测有效的动作 #腿型 #美腿 #直腿 #O型腿 #HOMI普拉提
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膝关节医生沙宇
7月前
教你一个不花钱的办法,让你改善罗圈腿,赶快练起来吧#罗圈腿 #膝关节 #o型腿
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我是吴三十
2月前
外八字O型腿、内八字X型腿、膝盖内扣,直腿练习起来 #直腿 #外八字 #内八字 #直腿瘦腿
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HuHu(直腿 瘦腿)
6月前
简单几个环节,真的可以瘦腿直腿#漫画腿养成记 #纠正腿型 #矫正腿型 #直腿
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阿群带你瘦
6天前
O型腿改善,痛,但是高效。#O型腿 #居家锻炼 #体态纠正
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玉米王
2周前
一个下肢版视频跟练!让我们跟大象腿、臀凹陷、X型O型腿 say goodbye~#运动#蜜桃臀#瘦腿#直腿#跟练版
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阿群带你瘦
3天前
O型腿夏天的尴尬谁懂!来试试这个动作改善吧。#居家锻炼 #腿 #O型腿
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郑州乐颜孕产
6天前
这组动作让学员一个多月腿变细长直 #腿型 #直腿 #o型腿 #体态纠正 #瘦腿
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演员苏苏
9月前
懒人养成漫画腿~快跟着一起练起来吧#变美变瘦变好看 #变瘦 #女生必看 #变美变瘦变漂亮 #好身材练起来
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碧媛练瑜伽
6月前
细长直漫画腿,跟练这个就够了❗️ 无论X型腿,还是O型腿 跟练这个就够了,可有效改善! 细长直漫画腿不是梦! #零基础学瑜伽 #居家瑜伽 #改善体态 #日常瑜伽 #拉伸
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达不刘
6天前
别管是O形腿还是罗圈腿,练就对了✅ #O形腿 #罗圈腿 #直腿 #纠正腿型 #瘦瘦瘦
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Lulu520yoga
2月前
还是忍不住,分享这个细长直漫画腿的秘密! 大腿粗,一穿牛仔裤腿前侧就鼓鼓的? 小腿不直外翻?小腿粗壮? 管你是X型腿O型腿, 每天坚持练习,腿腿很快就能美起来! #瑜伽 #腿部拉伸#女性瑜伽 #居家锻炼#零基础学瑜伽
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黎丽丽
4月前
腿真的可以练直!30岁O型腿女生的直退计划!今天又进步一点了!!家人们你要分享自己是什么腿型,针对自己的腿练#直腿瘦腿教程 #创作者中心 #创作灵感 #o型腿改善方法 #纠正腿型
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穆强@世界健美冠军
5天前
改善X型和O型腿的高效动作来了 很友好深蹲 每个动作12-15次做5组 大家有问题欢迎积极留言 #每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感 #健身干货 #改善体态
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虎虎变美记(已瘦40斤)
3周前
6️⃣个动作锻炼足弓!直腿瘦腿漫画腿养成方法!泡沫轴辅助开启脚锁,从根源改善X型腿,O型腿,大象腿!练起来吧!每个动作60S 一天2组,要收核心,大腿肌肉也要收紧的去做!#纠正腿型 #瘦腿 #小腿外翻 #直腿 #居家锻炼
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蕙尔普拉提瑜伽–叶子老师
3天前
两个超简单居家跟练动作~#运动女孩 有效改善腿型O型腿 一起收藏跟练起来吧🤸~
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阿林普拉提
1月前
腿型不好看🔥8分钟直腿训练,矫正O型腿这样练👍👍#居家锻炼#直腿 #O型腿 #跟练 #抖音健身房
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墨菲瑜伽
2天前
XO型腿?大腿前侧凸出?小腿外翻?6招养出细直漫画腿🔥 #腿型矫正 #居家锻炼 #体态纠正 #瑜伽体式分享 #瘦腿
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高子钧
7月前
夏季瘦腿———超模教你瘦小腿#漫画腿 #瘦腿 #O型腿 #腿型
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高子钧
7月前
通勤时间就可以瘦腿、直腿,拥有漫画腿#漫画腿 #o型腿 #x型腿 #腿粗 #小腿粗
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星星线上yoga
5天前
#o型腿 #直腿 #体态 #瑜伽 #零基础学瑜伽
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瑜见美
1月前
“别再瞎练腿了!你腿弯(X/O型腿)、脚歪(内翻/外翻),根源是足底和小腿僵成‘铁板’!今天用1个泡沫轴,教你六个动作,滚完脚不酸、腿不紧,连腿型都在悄悄变直! #泡沫轴瘦腿 #腿型矫正 #X型腿改善
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卿卿不熬夜
5月前
想要直腿,就按这个流程顺序练起来,要坚持哦~#直腿#纠正腿型 #小腿外翻 #漫画腿养成记 #o型腿
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声缪健身跟跳
4月前
🔥【15分钟居家打造女团腿!无需器械,躺着练出漫画腿】🔥 👉懒人必看!每天躺练15分钟 👉专治大腿赘肉+假胯宽+X/O型腿 👉零基础跟练版 瘦腿同时拉长腿型 ✨动作拆解简单 小空间就能练 ✨睡前刷手机时间变美逆袭 ✨坚持一周腰腿围暴减5cm! #瘦腿打卡 #梨形身材自救 #普拉提塑形 #懒人减肥 #腿部塑形 💡Tips:进阶姐妹可搭配脚踝负重,效果翻倍!戳收藏↓明天就穿短裤!
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秦菜带你瘦
6天前
小腿o不好看,还外翻,快去试试!!#o型腿 #小腿外翻 #邪修体态 #健身 #体态纠正
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小璐的雕刻日记
2周前
3分钟瘦腿又直腿,根源性改善假胯宽/O型腿/膝超伸! 大家久等了!那篇爆款髋部改善干货,终于出跟练视频啦!不需要花很长时间,每天3分钟你就会获得不同。 为什么我一直强调“髋”的重要性?很多姐妹明明不胖,但显得腿短、腿弯、有假胯宽,甚至日常总是腰酸背痛,根源往往都在“髋关节受限”。 这篇3分钟跟练,不是简单的拉伸,而是基于关节功能性设计的“流动序列”: 1️⃣女神蹲:激活沉睡的臀肌,解决臀凹陷,提升臀线; 2️⃣坐姿转髋:灵活深层外旋肌群,把乱跑的股股拉正,改善O型腿; 3️⃣侧弓步沉髋:针对大腿内侧,改善假胯宽,强化下肢稳定性。 💡训练Tips: ✅重质不重量:动作不需要很快,每一个起落都要有控制(核心收紧,通过肌肉发力,而不是惯性甩上去); ✅频率:这是一个伸髋序列,不需要每天做。建议每周2-3次,配合日常的力量训练效果会更好。 不能放到收藏夹积灰哦,打卡告诉我,领取专属么么哒😘 #跟练版 #臀腿训练 #居家锻炼 #假胯宽改善 #瘦腿提臀
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文彦练瑜伽
3月前
忍不住分享这个细长直漫画腿的秘密! 大腿粗,一穿裤子腿前侧就鼓鼓突突的,小腿外翻不直,小腿粗壮壮,管你是O型腿X型腿,每天坚持练习,腿腿很快就能美起来! #瑜伽 #居家锻炼#紧致腿部线条#瘦腿#拉伸@文彦练瑜伽
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敬宜产后修护塑形
1周前
就是这个动作改善O型腿提高臀线 每天睡前300个 腿更直臀更翘了#直腿 #翘臀 #O型腿 #居家锻炼 #足弓
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莹姐的马甲线
2天前
直腿瘦腿必练#枕头#瑜伽砖
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腿形体态矫正崔哥
3天前
43岁姐妹O型腿矫正!体态焕新颜! #腿型矫正 #O型腿改善 #体态管理 #括号腿矫正 #逆袭变美
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正美体态
7月前
私藏!!O型腿矫正技巧 #O型腿 #o型腿矫正 #腿型 #腿型矫正
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在常德教瑜伽的饭饭
6月前
不管你是先天性还是后天性O型腿 照样能给你练好#居家健身
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达不刘
1月前
直腿(超详细教程4分钟) #直腿 #小腿外翻 #足弓塌陷 #纠正腿型 #O形腿
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图哥腿型定制方案
1月前
#O型腿改善#大腿粗#腿型改善#腿型矫正#腿弯
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小幸运🌺欣
2天前
每天 1 小时臀腿训练;告别 O 型腿 / 假胯宽! 每天 1 小时,坚持就是胜利!💦 用泡沫轴深度放松紧张肌群,再针对性练臀,既能改善腿型,又能拉高臀线,视觉上腿直接长 5cm! 别再羡慕别人的漫画腿了,从今天开始,每天跟我一起打卡,下一个逆袭的就是你~ # 纠正腿型 #提臀线 #健身打卡 #泡沫轴放松 #零基础学瑜伽 #产后恢复身材
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高子钧
6月前
走路瘦腿直腿是最快的方式,只要走对。教学过非常多的会员,都在说这样的行走方式超级瘦腿直腿~#漫画腿 #o型腿 #X型腿 #腿型矫正
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脏脏的减肥日记🥦
8月前
千万不要跟我练这三个动作❗️我怕你改善O型腿,练出漫画腿 ,每天坚持10分钟,一星期下来,你会发现腿形变直了,线条流畅了#居家锻炼 #改善腿型 #好身材练起来 #美腿修炼手册
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腿型纠正刘老师
7月前
成年人O型腿变直思路,解决这三个问题是关键!#腿型 #o型腿
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小兔酱酱🐰
1周前
不是o型腿就这么水灵灵的变直了啊 这个足弓鞋垫 真的纠正腿型 #足弓垫 #直腿 #学生党平价安利
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咻咻好物甄选
1周前
O型腿重点训练!#美腿修炼手册 #居家锻炼 #腿型矫正
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阿群碎碎念
1月前
小腿O型腿?!快来试试这个动作!#罗圈腿#O型腿#直腿 #足弓 #瘦腿
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是叶子教练吖
4天前
就这几个简单的动作,坚持练,漫画腿找上你#居家锻炼#瘦腿#纠正腿型
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瘦了40斤的大妹
2月前
O型腿重点训练!#居家锻炼#美腿修炼手册#足踝训练#直腿
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@郑州康复|柏教练
1月前
女生小腿外翻,o型腿,想瘦腿直腿🦵,那这个动作必须跟练#纠正腿型#直腿#o型腿#小腿外翻#运动康复
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每天瑜伽
3天前
o型腿 小腿粗壮 小腿外翻?这个动作帮助你拉伸小腿深层筋膜,改变肌肉走向,还你笔直细长腿
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高子钧
5月前
你的小腿外翻,O型腿是你含胸驼背导致的!#驼背 #O型腿 #漫画腿
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脊柱运动七七师姐
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O型腿重点训练!#居家锻炼 #美腿修炼手册 #足踝训练 #居家锻炼
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小艾筋膜塑形
4天前
美臀瘦腿,改善O型腿,大腿粗!每天100个!#女子塑型#居家练习#好身材练起来 #臀部训练 #瘦肚子
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阎良小敏上门私教
5天前
O型腿别硬掰!找对发力点,站姿+拉伸,慢慢回正超简单~#O型腿矫正 #O型腿改善 #直腿秘籍 #居家矫正腿型 #腿型矫正干货
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腿型矫正崔哥
3天前
29岁女生O型腿矫正!缝隙收住了! #腿型矫正 #O型腿改善 #括号腿矫正 #体态管理 #逆袭变美
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最新发布时间:2026-02-05 05:58
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