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北京玩转篮球俱乐部1年前
热身动作#蛙步走#篮球#篮球训练#篮球教学#篮球训练教学张应泽
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益想家·感统训练·专注力·语言认知7月前
蛙步，每天3分钟。提高协调性、下肢力量、上肢力量、自控力 #益想家 #专注力培养 #感统训练 #感统游戏
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龍三分🏀（寒假集训）1年前
蛙步实战运用细节分享#篮球 #篮球教学 #实战篮球 #弋気少年篮球训练营 @弋気少年篮球
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🏀训练师Aka（寒假特训）7月前
如何在行进间中获得二次加速的能力 挖步是一个非常不错的技巧#篮球脚步 #篮球实战 #运球过人
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篮球技术发展Tim11月前
如果你没有很好的第一步爆发力，可以试试这个脚步让你启动更快！#篮球 #篮球训练师 #篮球脚步 #蛙步 #投篮训练师#篮球技巧 #篮球步伐教学 #NOCAP精英培养
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凤舞马老师6年前
干货分享：北京舞蹈学院二级《蛙跳步》训练分解，看到最后有完整版，因为权限不够，分了三个视频还得加速🙈
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美丽.广西1年前
小狼兵操课没练好， 被罚学蛙步去食堂的情形。#广西少年军训#国防教育从娃娃抓起#少年强
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快乐鸟5年前
基本步收集练习中第220种蛙跳步一。
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他叫闫教练•🤍9月前
分享两个提升蛙泳腿脚掌灵活性的练习，快来跟我一起试试🎉 #学游泳 #沈阳学游泳 #零基础游泳教学 #蛙泳#蛙泳腿
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北舞考级广东承办华蕾8月前
第二级｜北京舞蹈学院中国舞考级2级视频《蛙跳步》#中国古典舞 #舞蹈基本功 #北舞考级 #组合 #北舞承办单位
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直腿训练师 Lucas1年前
#创作灵感 #腿型纠正 蛙蹲练的好 美腿跑不了 #提臀 #直腿
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郭先生🔥8月前
#零基础学游泳 蛙泳整体配合怎么练，郭老师一个视频教会你，建议反复观看后多加练习#蛙泳#蛙泳正确姿势#蛙泳教学#蛙泳慢动作教学
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初心刘师傅4年前
技巧源于比赛，这是谁的招牌技巧呢##篮球教学 #篮球干货 #篮球需要沉淀
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游泳的烤鱼3月前
近期练蛙泳偏多，分享一下自己平时练的两个方法。#蛙泳 #波蛙 #波蛙蹬腿 #游泳打卡 #训练
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瑞力健身泳教3月前
学会蛙泳以后，羡慕别人会抬头蛙的，快跟着我一起练起来！#瑞力健身 #游泳健身 #抬头蛙泳教学 #蛙泳 #西安健身
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游泳教练李晓稳🔥每天中午12点直播5月前
#蛙泳 注意这4步！蛙泳腿蹬一次走5米以上🐳#学游泳 找#游泳教练李晓稳
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阳光雨沛县武术之乡4年前
老师傅传授“蛙步走”及“缠头裹脑”技术要领#传统武术
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崇州篮球8月前
篮球变向训练:①蛙步节奏杀②标志桶变向术#篮球教学
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Dr金教练5月前
学好波蛙只需四步#游泳 #学游泳 #游泳训练 #蛙泳#波蛙
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美洲虎郑兴富（深圳3.6-3.8）4月前
美洲虎，开髋课程基本功，蛙式教学，成都班10月1-3日 深蹲或者下肢训练存在卡压，弹响，亦或者是发力感差，不稳定等问题，并不是动作要领的问题，而是身体问题，你最重要的髋关节，没有开发与练习，所以你无法做到完美的深蹲或者下肢练习。#健身#健身教学#深蹲 #运动康复#康复运动
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阳光雨沛县武术之乡4年前
老师傅传授单刀拐《蛙步走》技术要领#传统武术锦标赛
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黄岩游泳王教练6月前
1步搞定抬头蛙！最简化入门技巧，小白也能秒会 #蛙泳 #抬头蛙 #0基础学游泳 #新手游泳教学
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广西钦州-泳教🏊🏻‍♂️1年前
抬头蛙怎么练？#抬头蛙 #蛙泳教学 #蛙泳的动作教学
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方名为禾🐳3月前
平蛙游起来真的很惬意很松弛～ 第二步和第四步是我觉得蛙泳中最重要的，想了一下，其实节奏感对于游泳也受用呢hhhhhh~#蛙泳教学 #蛙泳腿不走水的原因 #自学游泳 #蛙泳手 #克服恐水
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合肥北舞师资培训2月前
北舞中国舞二级考级组合《蛙跳步》#北舞中国舞二级考级组合 #北舞考级#北舞师资考级
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游易优1年前
2024.3.29 训练日常 蛙蝶腿耐力 蛙分解配合 仰技术诱导 巩固自由泳节奏 拉力高8/15次*10组 双人互助压脚腕 #游泳 #日常训练 #蛙泳 #踝关节 #仰泳技术
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小杨哥说游泳4月前
自学抬头蛙，三步就搞定！#创作人计划 #抬头蛙泳教学 #内容启发搜索 #青年创作扶持计划
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💃仵念💃3年前
北舞二级2-11《蛙跳步》镜面教材#舞蹈 #舞蹈考级
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郭先生🔥6月前
#零基础学游泳 抬头蛙分三步怎么练，郭老师一个视频教会你，建议反复观看后多加练习#学游泳 #蛙泳 #游泳技巧 #抬头蛙
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杨笑愉7月前
希望大家都健健康康#打篮球的女生 #哈利伯顿 #跟腱
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晓琳-恒心会练口才4天前
日积蛙步，言过千里，每天坚持练习表达加油！#个人成长 #自律 #表达能力 #抖音小助手dou上热门
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李老师教游泳🏊4月前
蛙泳蹬腿教学 蛙腿蹬腿按照以四步动作去练： 收翻蹬夹 1️⃣：收小腿，找屁股。 2️⃣：翻小腿，勾脚掌， 3️⃣：向斜下方⬇️蹬夹腿 4️⃣夹紧腿并拢滑行两秒 #游泳 #学游泳 #游泳康复 #游泳健身 #运动康复
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周斌5月前
今天带来的是蛙泳学习步骤与流程 视频有点长 讲解的都是干货 请大家耐心观看 🙏#游泳🏊 #游泳训练 #游泳打卡
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中瑛学苑1年前
瘦腿翘臀不是梦，仰卧蛙腿让你轻松get女神身材 快来试试吧~ #普拉提 #好身材练起来 #臀腿训练 #中瑛学苑 #运动
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朱教练教游泳9月前
跟着练四步就可以学会蛙泳腿#内容启发搜索 #蛙泳#蛙泳腿#蛙泳教学 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖加上热门
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果冻swim1周前
仰转蛙练习👀#每个动作都是用汗水换来的 #游泳训练 #混合泳转身
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小艾塑形@5天前
不一样的青蛙趴，翘臀美臀瘦肚子❗❗❗#运动 #健身 #居家锻炼 #瑜伽 #产后恢复
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swimpro4月前
男子100蛙1分10秒71#游泳训练 #游泳单招
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力羊教练🐏1周前
50米蛙泳陆地体能训练结构（一） 总体目标： - 增强起跳/推壁与蛙踢的爆发力与转化力 - 强化蛙踢相关的髋内收/外旋、膝/踝稳定和核心抗伸展能力 - 模拟 50m 冲刺短时耐力（无水中乳酸耐受的陆上等效练习） 时长与强度 - 总时长：约 60 分 - 强度：爆发力动作 RPE 8–9（低量高质），力量动作 RPE 7–8，辅助/体能块 RPE 6–7 - 恢复：爆发组间 75–120s；力量组间 90–150s；体能间歇按工作/休息比控制 器材选项（若无器械，下面给出替代） - 推荐：药球、壶铃/哑铃、阻力带、跳箱、沙袋/滑行雪橇（sled）或负重背包 - 无器械替代：自体重/弹力带/重物（背包）可替代 训练结构（60 分） 1) 热身与动态激活 — 8–10 分 2) 专项肌群激活（髋/内收/踝）— 6–8 分 3) 爆发力块（低量高强）— 12–15 分 4) 力量块（基础力量）— 12–15 分 5) 速度/短时耐力模拟（陆上冲刺/边界）— 8–10 分 6) 核心与稳定 — 6–8 分 7) 放松与移动性恢复 — 4–6 分 具体练习与参数 1) 热身（8–10 分） - 3–4 分轻有氧（跳绳/慢跑/高抬腿）- 动态伸展：鸽子拉伸、深蹲到伸展（world’s greatest stretch）2x6/侧、深蹲硬拉伸展 - 动态链条（每项 30s）：髋摆（leg swings 前后/侧向）、肩环绕、臀桥行走（glute bridge march）30s、瑜伽球roll out #游泳#体能 #游泳体能 #专项体能 #私教一对一
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双旭游泳-青少年竞训3月前
今天让我们7岁的小朋友教大家快速学会蛙泳转身#游泳 #学游泳 #蛙泳 #蛙泳转身 #水育早教
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佳佳跳舞3年前
#青蛙叫慢动作口令分解#零基础学舞蹈#创作灵感 @DOU+小助手
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杭州柏木游泳单招训练营3月前
4个100米蝶仰蛙自划手训练#游泳 #杭州柏木游泳 #游泳训练 #游泳单招 #游泳教学
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轻舞飞扬1年前
#北舞#北舞考级#北舞二级蛙跳步#中国舞
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鲨鱼带你学游泳2天前
游泳不难，就是重复的做一件事#游泳 #学游泳 #蛙泳 #邪修 #游泳零基础入门教学
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小艾塑形2天前
练这个青蛙趴，臀部提升太快啦❗#女子塑形 #居家锻炼#翘臀美腿#好身材练起来
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罗罗教游泳8月前
#游泳训练 #游泳 #防溺水 抬头蛙动作要领🐸
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成都大鹏教游泳3月前
成人想要自学蛙泳，一个视频就可以解决，点赞收藏，跟着视频这四步跟练起来吧#学游泳 #蛙泳 #蛙泳教学 #自学游泳 #青年创作者成长计划 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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🏊🏻‍♀️游泳教练西叉歪2月前
想要成绩提升，不能错过的每一个转身机会。#游泳长训班日常训练 #仰转蛙转身 #湘渔游泳竞训队 #西叉歪的游泳课 #珠海游泳
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爱划水的榴莲猫5月前
陆地训练1️⃣ ｜三个动作让菜蛙轻松又走水😉 #游泳 #蛙泳 #蛙泳腿 #蛙泳换气 #蛙泳陆地练习
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魏老胖🏊游泳哪些事2年前
初级蛙泳教学流程第一集 初级蛙泳教学流程第一集##初级蛙泳教学 #游泳健身 #游泳 #知识 #生活
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Arena阿瑞娜官方旗舰店3年前
如何游好竞技波蛙？只需要注意这3点！#蛙泳 #波蛙 #游泳技巧 #arena阿瑞娜 #游泳健身 #游泳打卡 @抖音小助手
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）5月前
蛙泳手的详细步骤！#蛙泳 #蛙泳手 #游泳技巧 #游泳教练培训 #游泳健身
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手法杨（康复）4天前
偏瘫走路不稳？试试螃蟹步！三步练稳重心#真实生活分享计划 #康复 #康复训练 #康复运动
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遇见美好1周前
最实用～抬头蛙泳～不用换气
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考乐4月前
邪修 精进踢蹼(七分钟 陆地篇) #蛙踢 #潜水进阶 #潜水技巧#佛山潜水 #潜水干货
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饭饭要努力5月前
相信自己｜真的能学会‼️3分钟自学蛙泳教程 邪修是真可以 相信自己能做到 抓住夏天尾巴学游泳 #自学游泳 #学游泳 #见人不如游泳#女性技能提升
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泳将游泳俱乐部4年前
#游泳 蛙泳教学篇
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步想吃饭🍚7月前
今天刚结课，就迫不及待拍转场了#菜蛙#轻喷#游泳电子教练
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陈赫说养狗9月前
定点大小便详细教学，看完都能训练成功，小白柴太聪明了#新手养狗 #训犬 #科学养宠攻略 #定点大小便 #养狗经验分享
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小海豚游泳培训（T立方店）3周前
转身不减速，仰转蛙丝滑衔接，蝶泳转身利落收尾！游泳训练的成就感，就藏在这些细节里✨
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小艾筋膜课3月前
想要好看的臀型，居家训练青蛙趴#体态调整#青蛙趴训练#筋膜塑形#居家锻炼
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平沙实小游泳馆官方号3天前
#珠海恒温游泳 #平沙实小游泳馆 #冬泳人
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新化战己健身馆长3月前
#健身房日常 #腿部训练 很少发腿部训练视频，只因为TM太累了懒得拍。
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简介:

您在查找“蛙步训练方法”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-31 20:42

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