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刘板筋儿5月前
被几百万人催的 大骨架《腿变细》全程跟练版！带拉伸的完整版！ #瘦腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿 #小基数 #瘦小腿
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杨海裙8月前
大骨架壮壮的怎么了？｜臀腿训练吃练分享 #大骨架#健身 #臀腿训练#肌肉女 #我的健身日常
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木子宽宽8月前
125-116 居家减重塑形分享 纯日常不费力版本 #瘦身 #运动无处不在 #大骨架女生 #居家健身有新招 #微胖女生
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大辉没肌肉2年前
无论你是小骨架还是大骨架练出来了都不会差！参考小骨架西斯和大骨架大雷米 #精神氮泵 #毫无训练痕迹 #健身 #自律 #增肌
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优自律1年前
你是胖还是骨架大今天分享一组调整骨架的运动姐妹们动起来吧！#身材管理是女人一生的必修课 #打造完美身材
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黑羊1月前
第12周练背｜带大骨架女友雕刻背部线条 #暖冬运动 #大骨架女生 #女生练背 #健身情侣
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麻辣根（努力减肥版）6月前
不成功便成仁#瘦下来做最美的自己 #逆袭 #减肥 #暴汗燃脂 #00后
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灿灿.（撸铁版）6天前
练背vlog 打造宽背的训练计划📝 1.器械引体向上4✖️12 2.对握高位下拉4✖️12 3.v把高位下来4✖️12 4.绳索直臂下压4✖️12 5.哑铃划船4✖️12 6.坐姿器械划船4✖️12 背练宽了，视觉上腰看起来更细，呈现倒三角的身材不用担心会练壮，因为这不是一件顺手拈来的事情#我的健身日记 #创作者中心 #创作灵感 #dou热门 #身体和灵魂总有一个在
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洛加1月前
每天一小时，坚持1年，我真的做到了 大骨架，大基数原来努力后也可以变的很美 线上瑜伽一年，没想到变化这么大。#健身 #蜕变 #瑜伽#宝妈
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粒粒掌中宝！9月前
大骨架梨形练三个月 我的瘦腿思路一定要看#梨形身材 #小腿外翻 #假胯宽 #直腿 #漫画腿
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Fan-Zixuan6月前
宽肩窄腰大骨架永远是天选健身圣体#健身 #练肩
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服装创业的小槿Nico7月前
健身｜好身材养成记，1分钟爵士跟练💃 和我一样胯宽、大骨架、梨形身材的姐妹 跟练起来吧 好身材不知不觉就养成喔 - #好身材练起来 #练出完美好身材 #女性力量
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小乔变美记1月前
苹果型身材逆袭指南｜跟aespa宁宁、吉赛尔学瘦身攻略，小基数110-130斤直接照抄！#瘦身 #ningning #吉赛尔 #aespa #变美思路分享
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没有肌肉的老王（yi闹终结者）5月前
⚠️ 别再瞎练了！自然抛肩不是梦！ 千呼万唤的肩部教学来了（视频最后附训练计划） 任何骨架天赋都能练“抛” 不抛只是你的中束不够大 #自然健身 #健身教学 #健身干货 #肩部训练 #健身小白必看经验
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互联网未来富婆1周前
过年之前把背练薄， 是不是大骨架的女生想练薄肌比登天还难啊！换一个训练计划 在家练试试 ，有没有姐妹一起打卡？评论区扣 #大骨架女生 #练背动作 #练背 #过年之前瘦下来
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宋宋爱健身1月前
先天骨架定基础，后天靠自律雕琢出好体态、好气质✨ #哑铃练肩#直角肩养成#体态管理#居家锻炼 #上热门🔥
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洛加4周前
大骨架大基数在家就可以练的瑜伽 女性倒立会辅助改善面部状态，改善体态改善驼背，让身姿更挺拔#瑜伽拍照体式 #倒立练习 #抖音推广 #线上瑜伽#上班族
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大牙减脂跟练7月前
脚踝细了✅显瘦5斤❗超有效的瘦脚踝训练💥 没有脚脖子，视觉上真的会显得腿粗而且腿短❗️如果你想显腿长，一定要去练习你的跟腱，除去先天骨架大等的因素，后天因素：例如水肿，脂肪堆积、足弓力量弱，肌肉筋膜过度紧张等等造成的脚踝粗，这些是可以通过日常调整改善的‼️今天这组训练可以有效： 纤细脚踝✅练出清晰跟腱✅瘦小腿✅ 快跟我一起练起来吧！ #瘦脚踝 #脚脖子粗 #瘦小腿 #瘦脚踝跟练 #瘦脚脖子 #瘦腿
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mwzz6月前
欧阳春晓：15分钟颈肩背全套 本宝宝98斤因为骨架大 胳膊肩看着好壮😭😭😭练它#鬼知道我练了多少遍 #一遍过胡乱跳系列 #我要上热榜 #减肥经验分享
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大长脸触底反弹7月前
我就问还有比我骨头更细的男生吗🥲 真的没见过比我手腕还细的男生了#健身 #减脂 #小骨架 #大骨架 #练背
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爱说实话的叶教1年前
女生大骨架与小骨架的区别#小骨架 #撸铁女孩 #健身 #大骨架女生
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小小的桃泽（健身直播）2周前
大骨架160kg做组中 #见人不如健身 #健身 #练臀日 #爱健身的小姐姐 #175cm
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大长脸触底反弹6月前
看了我的骨架 才知道什么叫细 请问到底有没有骨架跟我差不多细的，我很想参考一下🥲#薄肌#夏日燃脂入门指南 #大骨架 #减脂 #健身
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一只momen1周前
可恶 又爱上自己了😁#健身 #练臀 #爬坡 #见人不如健身 #inmyfeeling
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雕刻腹肌的郭7月前
【拒绝窄溜肩】4分钟哑铃宽肩训练 【男女通用】适合居家的哑铃宽肩计划 没有哑铃用矿泉水或者重一点的书本代替 总共八个动作 男生单只7.5kg 女生单只3kg 全面锻炼整个肩膀 每次跟练3-8遍 练后补充增肌所需蛋白质和快碳效果更好#居家锻炼 #肩部训练 #小骨架逆袭 #夏日减脂大作战 #哑铃健身
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徐小囍9月前
17分钟不跑跳有氧 人人适合 一遍爆汗 含热身拉伸 #梨形大骨架怎么减肥 #产后半年的减肥方法 #瘦下来后怎么改善体态 #腋窝下的肉怎么减 #梨形大骨架怎么减肥
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一米九的姜贝果🥯4月前
找到瘦背开关！你根本不是骨架大🌚 “虎背熊腰”觉得自己骨架大，穿啥都显壮？姐妹听我说~ 拒绝❌无效努力，跟着视频找出对应根源🌈 两个在家就能练的高效动作，让你的肩胛骨回到正位！ 轻松get少女背🌝 #背 #背厚 #薄背 #骨架大 #虎背熊腰
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破碎的史密斯7月前
168 110｜H腰又怎样 把肩练宽都是细腰🕶️ #健身 #宽肩窄腰 #见人不如健身 #减脂 #大骨架女生
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李小昂（搭子增肌ing）6月前
如何知道自己的健身天赋强不强？骨架和肌肉？ #自律#健身#健身天赋#健身知识 #肌肉男养成中
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肌肌爆健身6天前
别跟内胚比力量，内胚骨架大，进可肌肉巨兽退力量猛兽脂包肌#内胚型#增肌 #健身干货 #自律遇见更好的自己 #健身
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心静静小姐5月前
#生命在于运动一起锻炼吧 #运动使我快乐 明天练臀了，骨架大，慢慢来，嘤嘤嘤
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Jax4天前
臂围40宽肩计划｜手臂爆袖保姆级教程来咯 #健身#手臂训练#健身干货
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王教💪瘦子增重8月前
70-90斤小骨架女生想升up 改善吸收强健脾胃的可以练起来 胸部跟练动作： 哑铃飞鸟 哑铃卧推 哑铃夹推 跪姿俯卧撑 每个动作做4组，每组8-15个，根据自己体力来｡ 训练频率：每周3-4次即可，每次20-30分钟，锻炼时间可以早中晚，自由安排即可 准备工具：哑铃单只2公斤，准备2只，以及一张瑜伽垫即可（主页橱窗有）#瘦子增重 #女生增重
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刘元2月前
20分钟哑铃肩部训练、饱满塑型立体肩膀、宽肩膀真的会拉长肩颈 本身骨架比较窄小、看起来肩窄头大比例不好看的姐妹一定要把肩膀练起来、拉长肩颈线条视觉上面上肢的比例会特别好看！ 而且穿衣服特别出型、我就是典型的肩宽从37练到了现在的40、连带背部也会变好看显腰细、比例协调 如果你本身只需要有一些轻线条的话、视频里的负重就不需要加大、如果你是想有南瓜肩、外翻的那种、那视频里的动作熟练之后还可以循序渐进向上递增重量和训练容量！纯纯的一套针对肩部肌群力量的训练 别犹豫、赶快行动起来～ #见人不如健身 #肩部训练 #哑铃肩部训练
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三两米饭3年前
健美小骨架和大骨架优势#全民热练计划 #健美 #健身 #健身打卡 #三两米饭
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张教练健身塑形3天前
这套动作适合大基数还有膝盖不好的朋友 简单高效的居家训练，男生女生都可以练#居家锻炼身体 #大基数减肥 #全身燃脂
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古典小勇9月前
我骨架大~你大骨架是吧！昂！ #健身 #猎奇 #减脂
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拿铁晓袅🐱（线上一对一）2月前
大骨架女生，如果一门心思就想减重，就想练成纸片人身材，那么你会很辛苦，会陷入无比的焦虑当中，所以一定要选择适合自己的健身之路，树立正确审美#健身 #撸铁女孩 #健身干货
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柒啊柒（减肥中）4周前
大基数第五天，生理期不跑不跳，简单的手臂动作，不废腰不废膝盖，对大基数很友好，一起来打卡吧 ！ 跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 #大基数减肥 #居家锻炼 #暴汗燃脂 #简单易学 #真实生活分享计划
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阿球(瘦子增肌增重)5年前
骨架小能练大吗，其实骨架大也有很多瘦子#瘦子 #增肌 #增重
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小妙崽妙妙-线上教学si💌1年前
这个学员超越我太多了，她骨架大，骨盆宽，这身材比例太好看了。#健身 #蜕变努力 超越妙妙并不难。#好身材练起来 #臀部训练 #女性力量
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范马教主3月前
#练背动作分析 #创作者中心 #创作灵感 #大剪刀高位下拉 单侧感觉更爽
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我是Tia6月前
大Pro老师@是你的君哥 带我打造紧致上肢训练。分享君哥带我练上肢综合 #备赛日记 #上肢训练 #胸背训练
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古典之力1周前
肌肉要吃蛋白粉，骨头也要补起来，力量训练不光打磨肌肉，骨架也会更加强大，甚至有的兄弟们还能长高，99到手三瓶液体钙，兄弟们别错过。#健身 #液体钙 #健身补剂 #健身小白必看经验 #健身干货
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小个子大骨架二妮4月前
坐姿髋外展，有效锻炼到上臀和内侧，要注意这几个细节#髋外展练臀 #上臀训练 #臀部训练
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运动康复郭老师6天前
女生下半身胖让人很头大，别担心！分享四个动作抓紧练起来，好身材找上你！#下半身胖#居家锻炼#腰粗胯大#梨形身材
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曹县综合资讯3月前
臂力棒虽然可以锻炼到胸肩手臂线条，但是训练也是有方法的，选择适合的重量，注意练前套好安全绳！# 臂力棒# 健身# 肩宽腰细# 麒麟臂# 薄肌
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爱健身的浩天3天前
下半身胖让人头大，别担心！分享你四个动作练起来咱们也美美的过夏天！#下半身胖 #梨形身材 #腰粗胯大 #自律遇见更好的自己 #腿粗
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大狄教练1月前
想要紧致有型的身材，这几个动作很关键。#健身运动 #好身材练起来#自律遇见更好的自己 #健身干货
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谁是西音5月前
梨形大骨架长骨盆都好合适啊啊啊！！ #健身 #健身穿搭 #臀腿
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蔡蔡不是菜菜6月前
大骨架女孩看过来！ #恋夏风 #大骨架穿搭 #轻亚穿搭 #甜美穿搭
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一颗毒苹果8月前
165 130斤｜微胖运动系怎么穿～#微胖女生 #微胖穿搭 #夏季穿搭 #大骨架女生 #收腰裤
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香菜哥爱健身1周前
下半身胖很是令人头大，这套腿部训练动作非常适合腿粗和梨形身材的女生，一起练起来！#腿部训练 #腿粗 #下半身胖 #梨形身材 #瘦腿
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晓晓力量塑形1年前
大骨架女生必练的动作，可以改善梨形身材，改善身材比例#翘臀美臀 #臀部训练 #健身干货 #居家锻炼
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金海豚1月前
你适合哪种？#游泳 #泳池拍摄 #游泳培训 #游泳运动员 #金海豚游泳俱乐部
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Ak健身工作室（余干天虹尚客优酒店旁）5月前
大体重必看！高效燃脂实操课💪🏻#健身干货#健身减脂#私教#AK健身工作室#大基数减肥
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小蓝减肥1周前
新手也能坚持的腰腹训练！MIZI这套太友好了。动作简单但发力感强，适合大基数和新手。大家有什么私藏瘦腰腹跟练？#健身大神支个招 #年年减肥年年肥 #站立瘦腰腹 #新手健身 #居家锻炼
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健身Pro2周前
#健身 #背部训练 #一人一个减脂小妙招 #大剪刀 新手和骨架比较小的同学练大剪刀，没有发力感，该怎么做呢？本期视频利用单侧帮你找回发力感，如果有用，留下您的评论和点赞吧
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练不大的小鸣5月前
居家三个动作就能打造肩宽腰细的身材，你确定不试试吗？#健身 #居家健身 #徒手健身#健身我可太有发言权了 #MKAN增肌粉
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粥粥cyra不会停6月前
骨架小显头大，更要多练肩，让身材比例更好看#健身 #肩部训练 #健身塑型 #中束训练 #自律
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橘橘猫-爱吃醋4天前
Tess & Yoann 30分钟5000步有氧HIIT训练 这套训练全程站立，动作简单好跟练，连续步伐 + 动态有氧动作，快速拉高心率，高效暴汗又燃脂，突破你的平台期，新手/大基数都适合！有热身加拉伸，快来一起打卡！#有氧运动 #hiit燃脂 #高效燃脂 #居家运动 #暴汗打卡
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