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小艾美臀训练导师1周前
青蛙趴，逆龄杀#好身材需要不断雕刻 #瑜伽#普拉提#居家锻炼#翘臀美腿
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玮玮🐭2月前
青蛙趴跟练来咯！跟我一起开髋吧！ 发这个视频是因为自己髋关节灵活度不是很好 所以在练这个动作～ 我把易错点和注意事项给大家总结一下： 腹部内收 不塌腰 双脚回勾向后踩骨盆保持中正 保持均匀的呼吸 大腿与身体和小腿都是垂直90度 双膝在同一条直线上～ 做任何拉伸动作都讲究循序渐进 今天没有那么完美不要紧 那就每天进步一点点 健身的改变可都是要看日积月累的长期结果的！！ 每天进步一点点！让我们一起加油进步吧！！#正能量 #运动女孩 #vlog #跟练 #正能量
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暖女丽丽教流瑜伽5月前
瑜伽体式·青蛙趴 安全的进入-加深-退出！！！ #零基础学瑜伽 #居家锻炼 #瑜伽 #体态纠正 #拉伸
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新艳舞羽2周前
💝《世界的美好都与你有关》趴青蛙🐸静态练习，计时一分钟，坚持60个口令#舞韵瑜伽#瑜伽锻炼身体柔美拉伸治愈心情#创作者中心 #创作灵感
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颜汐瑜伽女性运动塑形4天前
青蛙趴，功效多多。 #产后恢复身材 #蜜桃臀#假胯髋
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撸撸拿铁4月前
青蛙趴教程#健身 #健身干货分享 #青年创作者成长计划 #功能训练
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MOMO瑜伽记2月前
告别臀凹坑！3个青蛙趴变体，练完臀外侧立马饱满！ #臀凹坑填充秘籍 #臀凹陷训练 #臀凹陷必练动作 #臀部筋膜激活
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小艾塑型1周前
你想要的蜜桃臀！先把青蛙趴练好，核心紧致臀翘了，肚子也紧致平坦了！#健身 #蜜桃臀 #塑形 #居家锻炼 #翘臀美臀
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小艾筋膜塑形&1月前
想把臀练好，学会青蛙趴❗️#热点 #瑜伽老师 #臀腿训练 #产后恢复 #女子塑形
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海洋瑜伽师5月前
＃瑜伽体式分享＃阴瑜伽＃趴青蛙变体＃拉伸大腿内侧经络＃改善睡眠
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婉婉运动塑形【直播回放】2周前
青蛙趴精细讲解直播回放
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柠檬-健身1月前
青蛙趴教程 想要练好臀 一定要多练髋 #抖音健身房 #撸铁少女 #健身小白必看经验 #爱撸铁的小姐姐 #青蛙趴
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瑜伽老师Anne8月前
7天见效的青蛙趴秘籍｜解锁横叉🔥 #瑜伽 #横叉 #青蛙趴 #开髋瘦腿 #横叉练习方法
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小艾女子筋膜塑形1月前
女生想把臀练好，先把你的胯盘活#筋膜激活#女子塑形 #青蛙趴 #臀凹陷 #蜜桃臀
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小艾筋膜女子塑形6天前
青蛙趴做对，假胯宽消失#青蛙趴#妈妈臀#臀凹陷#蜜桃臀#体态纠正
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FireYoga7月前
青蛙趴是一个深度开髋的动作【初学者只下到半段即可】 #日常vlog #健身 #健康 #减肥 #穿搭
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黄蓉儿5天前
青蛙趴--经典开髋体式，私教才会讲的细节，你学会了吗？ #青蛙趴 #开髋 #瑜伽 #直腿
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顶顶9月前
青蛙趴如何正确练习 #居家锻炼 #瑜伽 #青蛙趴 #一字马 #好身材练起来
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赖了个赖7月前
🔥青蛙趴丨高阶抗阻变式，注意进入动作的细节！ 新手先仔细看再去量力尝试！因为错误的姿势和动作不仅没效果，其它部位还会代偿疼痛。相同的如果你能做好这些姿势，那么说明你的核心稳定性、髋屈肌柔韧性以及髋关节灵活度都很好，那么对于再去配合各种硬拉、深蹲，改善妈妈臀、假胯宽、臀凹陷、练蜜桃臀等都是事半功倍#臀腿训练#髋关节灵活性#假胯宽#直腿#青蛙趴
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小艾老师筋膜塑形3天前
完整版的🐸青蛙趴，带你练出饱满🍑蜜桃臀#青蛙趴#蜜桃臀 #筋膜激活#女子塑形#臀凹陷
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小艾-筋膜塑形1周前
打卡青蛙，拥有蜜桃臀。#好身材练起来 #体态纠正 #减脂塑形 #女子塑形 #运动
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Renee5天前
都在问的青蛙趴抖屁股教程又来了 激活臀肌，改善假胯宽。#居家锻炼#居家练臀#臀部两侧凹陷 #真实生活分享官
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小艾女子筋膜塑形1月前
宝宝们要的完整版青蛙趴🐸！！！带你练出饱满蜜桃臀，快来跟练吧#筋膜激活 #青蛙趴 #妈妈臀 #臀凹陷 #女子塑形
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小艾-女子筋膜塑形学院1月前
跟练版青蛙趴教程，简单易学！！ #青蛙趴#居家锻炼#臀凹陷#妈妈臀#臀部训练
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米妮瑜伽1月前
就这个技巧，让你快速打开青蛙趴！超级详细教程送给你们。今天来直播间60多岁大哥大姐都下去了，你们也试试吧！
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连瑜伽9月前
青蛙趴你做对细节了吗？ #青蛙趴正确的姿势#练青蛙趴的好处 #改善妈妈臀假胯宽 #居家锻炼 #瑜伽
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小艾女子筋膜塑形1月前
爬墙青蛙趴，启动臀筋膜，填满臀凹陷#筋膜激活#女子塑形#妈妈臀#臀凹陷 #居家锻炼
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欢瑜伽靖贻ૐ7月前
✅正确get青蛙趴姿势，改善假胯宽O型腿‼️ 姨妈期也可以练的青蛙趴，不仅可以开髋，还能拉 伸大腿内侧的肌肉，增加柔韧性 尤其是腿缝不明显的姐妹一定要做这个动作 掌握青蛙趴的3个正确要点 1⃣️不能塌腰，腹部核心收紧（❌塌腰撅臀做青蛙趴没有意义，而且伤腰） 2⃣️大小腿90度，臀部不要向前后（✅手向前方臀部向后回正） 3⃣️小腿和墙90度（❌双脚不翘起来） 🔥髋部太紧下不去是很正常的，在你能接受的地方耗着，上下移动，随着呼吸胯部向下沉，循序渐进就好 #矫正腿型瘦腿#腿部塑形 #高效瘦腿攻略 #O型腿矫正 #开髋
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小艾筋膜塑形1166天前
完整的青蛙趴训练#居家训练#瑜伽#普拉提#宝妈#产后修复
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小粥爱拿铁1周前
4min Tabata青蛙趴跟练，改善臀凹陷·假胯宽·小腿外翻，看着手机快来和我一起跟练吧！#青蛙趴 #灵活髋 #改善臀凹陷 #改善假胯宽 #居家锻炼
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是欧阳呀2天前
想要直腿，改变假胯宽，每天青蛙趴5分钟，效果超乎你想象#瑜伽基础练习动作 #创作者中心 #创作灵感 #零基础练瑜伽#假胯宽
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小艾老师筋膜塑形5天前
女生练好青蛙趴，美腿美臀盆底有力，小腹平坦全部都会有#筋膜激活#妈妈臀#臀凹陷#蜜桃臀#女子塑形
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元宝七七6天前
又学到一个体态矫正居家锻炼好动作#青蛙趴 #骨盆前倾纠正 #居家锻炼 #体态矫正
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普拉提.柚来了5天前
青蛙趴的细节，你做对了吗？ #青蛙趴 #假胯宽 #一字马 #健身干货分享 #零基础练瑜伽
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小艾-女子筋膜塑形学院1周前
青蛙趴全套教程来了！#居家锻炼#妈妈臀#臀凹陷#臀部训练#青蛙趴
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小艾-筋膜塑形1周前
大腿粗 假胯宽 青蛙趴得好好练#好身材练起来 #女子塑形 #臀部训练 #运动 #塑形
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Vivan5天前
青蛙式｜人要像动物植物学习🫡 这个体式练好了，可以缓解腰背部疼痛哦 #青蛙趴#居家锻炼#清醒的生活#自我练习#瑜伽 体式
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小艾-筋膜塑形3天前
青蛙趴，逆龄杀#青蛙趴 #练臀 #蜜桃臀 #好身材练起来 #健身
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小艾筋膜塑形&5天前
青蛙趴，逆龄杀，带你重回少女身材❗️❗️❗️#瘦大腿 #青蛙趴 #产后恢复 #居家锻炼 #女子塑形
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小艾筋膜塑形103天前
告别臀凹坑！青蛙趴练完臀立马饱满！#臀凹坑填充秘籍 #臀凹陷训练 #女子塑形 #居家锻炼 #臀部筋膜激活
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瑜伽老师张凤儿3月前
保姆级瑜伽青蛙趴正确练习方法，所有女生都去做！ #瑜伽 #青蛙趴 #塑形 #瑜伽老师张凤儿
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小艾-筋膜塑形4天前
这个动作巨减大肚子，试试看吧#青蛙趴 #女子塑形 #居家锻炼 #好身材练起来 #瘦肚子
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小凌塑形（居家锻炼）6月前
青蛙趴水灵灵会了☑️姐妹们翘臀直腿得把胯给盘活❗️ 开髋开胯，矫正假胯宽，拉伸大腿内侧，矫正X/O型腿，让腿越来越直，睡前5分钟，练完一整个轻松#青蛙趴 #假胯宽 #女性产后修复 #好身材练起来 #居家锻炼
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小艾筋膜塑形1周前
练好青蛙趴！臀部饱满上翘#好身材练起来[话题] #女子塑型[话题] #改善臀部两侧凹陷[话题] #零基础瑜伽入门[话题]
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瑜伽amy老师5月前
#横叉 #改善假胯宽 #青蛙趴 #居家练习瑜伽 #练瑜伽是一种生活态度 口令+字幕4个动作教你下横叉，循序渐进地练习，你也能轻松完成✅
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瑜伽小简1月前
青蛙趴——开髋、滋养骨盆、释放恐惧紧张情绪。 #瑜伽 #青蛙趴#开髋 #骨盆 #运动
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燕芳不设限1周前
动态青蛙趴姐妹们一定要都去练#居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 #产后康复 #包头产后康复
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海洋瑜伽师5月前
瑜伽体式分享＃阴瑜伽＃趴青蛙＃拉伸大腿内侧＃拉伸脾经 肝经 肾经＃
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小艾塑型1111月前
蜜桃臀训练！先把胯盘活！不一样的青蛙趴#运动锻炼 #蜜桃臀##女性健身 #塑型
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爱健身的周周5天前
#青蛙趴 #体态矫正 #假胯宽 #髋关节 #功能性训练 保姆级《青蛙趴》教学｜从入门到进阶｜灵活髋关节 假胯宽克星👍 体态必练
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嘻耶蟹2周前
分享青蛙趴注意细节#居家锻炼 #青蛙趴#开髋 #臀凹陷 #假胯宽
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优姿优态文化传媒1月前
改善妈妈臀、臀凹陷，青蛙趴详细动作教学来喽~#优姿优态 #体态纠正 #塑形 #妈妈臀 #臀凹陷
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Jolin老师1周前
好髋配好臀，内在结构决定外在形态！ 2分钟详细讲解青蛙趴骨盆活化，既能调整骨盆又能活动骶髂和髋关节，还能释放腰椎空间，让上臀嘭起来！还有易错动作规避，赶紧练起来吧！#青蛙趴骨盆活化 #翘臀不粗腿 #调髋 #骶髂关节
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孙小贝（意珈合线上瑜伽老师）5天前
青蛙趴，开髋美臀，细节都在这里#青蛙趴 #线上瑜伽 #居家锻炼
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嘻耶蟹4周前
青蛙趴注意的细节‼️ 股骨头往后往上推，骨盆往下压，胸椎往后推，胸骨柄向上拔，保持这股力不要散掉，配合呼吸，吸气到臀，吐气收紧小腹，坐不下来时一直重复调整，不要怕痛，按步骤一步步调整就能坐下来了#蜜桃臀 #青蛙趴 #臀凹陷#假胯宽 #臀部训练
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小艾筋膜塑形&1月前
新手必学青蛙趴｜告别胯部僵硬，体态越练越轻盈#瑜伽体式分享 #居家锻炼 #产后恢复 #臀凹陷#骨盆灵活性训练
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嘻耶蟹2周前
爱上青蛙趴从解锁骑马落胯开始#青蛙趴 #臀部训练 #臀凹陷 #假胯宽 #髋关节灵活性
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舒乙说瑜伽9月前
青蛙趴你趴对了吗 #瑜伽 #零基础学瑜伽
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小艾女子筋膜塑形1月前
每日一练青蛙趴，美腿翘臀都会有#筋膜激活#青蛙趴#蜜桃臀#臀凹陷#妈妈臀
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棋*🧚‍♀️1周前
青蛙趴进阶版～ 在青蛙趴的基础上 手撑着地面慢慢的让上肢直立 注意在这个过程中骨盆始终都是保持中立 臀都是翻出去的 上肢直立后 臀再慢慢的往下坐 臀部主动发力 让臀立起来 保持20-30s 重复完成三组 髋关节以及骨盆灵活性较差 一开始肯定臀部肯定是坐不下去的 那我们在稳定的情况下能下到多低就多低 后续再循序渐进的慢慢加大幅度
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产后教练涵涵1周前
万能青蛙趴‼️每天3分钟，重回孕前紧致骨盆～ #练到就是赚到 #骨盆修复 #假胯宽 #体态纠正 #一起练瑜伽
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小艾_女子筋膜塑型048月前
保姆式教学:青蛙趴#女子塑型 #居家锻炼#产后恢复#体态纠正
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白鹳Yoga🌗2月前
巨好用的收髋动作青蛙趴🔥你做对了吗||想要收髋，改善妈妈臀都去试试青蛙趴，不过青蛙趴做对了是收髋，做错了是让骨盆宽，细节要点掌握好你也可以轻松练出蜜桃臀，改善骨盆宽妈妈臀#骨盆修复 #在家练瑜伽 #矫正腿型 #臀凹陷 #妈妈臀 @抖音创作小助手
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庆沁体态重塑6天前
在青蛙趴启动内收肌、保持骨盆稳定的基础上去做内旋抬腿训练。打开坐骨，收窄骨盆上口，改善妈妈臀。#体态纠正 #妈妈臀 #骨盆上口打开 #骨盆上口宽 #青蛙趴 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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