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安然居家锻炼9月前
#居家锻炼 #适合中老年的养生动作 #中老年锻炼 #关注我跟我涨知识一起锻炼💪 #中老年养生
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安然居家锻炼2周前
谁都阻止不了老去，但我们可以让老去的过程少一些苦恼多一些健康 #居家锻炼#养生知识 #康复运动 @安然腰腿运动（早）
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安然居家锻炼1周前
补钙妙招，赶紧告诉您身边的朋友 #居家锻炼 #健康科普 #养生知识 #腰 #膝盖
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安然腰腿运动（早）2周前
腰腿膝运动训练#居家锻炼 #健康 #腰 @安然居家锻炼
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安然居家锻炼3月前
安然居家锻炼#健康 #腰椎间盘突出 #膝盖保护 #康复运动 #中老年锻炼
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安然居家锻炼2月前
低头族必练，每天10分钟，拯救你的颈椎 #健康 #居家锻炼 #养生 #一起来锻炼#颈椎
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安然居家锻炼1月前
#居家锻炼 #运动 #腰间盘突出 #膝关节
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安然居家锻炼6月前
#养生 #养生知识 #居家锻炼 #中老年锻炼 #三伏天冬病夏治
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安然居家锻炼9月前
#居家锻炼 #养生就是养健康 #适合中老年的养生动作
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安然古法锻炼（早课）1月前
一个动作，推动肠胃运化。 #养生 #调理身体 #居家锻炼
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安然腰腿运动（早）1周前
腰腿锻炼课#居家锻炼 #腰 #膝盖 #中老年锻炼
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安然腰腿运动（早）1周前
每天锻炼十分钟，腰也不酸了，腿也有劲了#居家锻炼#养生 #养生操
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安然古法锻炼（早课）1月前
一个动作打通12条经络。 #养生 #跟我一起做运动 #居家锻炼
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李老师回放号5月前
#居家锻炼 #禅柔
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安然1年前
早晚30下千万别错过 #八段锦 #跟我一起练 #强身健体 #中老年锻炼 #居家锻炼
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牵一只🐌5月前
4个方法锻炼孩子专注力！ 慢娃上课走神、听不进讲？专注力差真的影响学习！😣 这几天跟安然在家这样练： 1️⃣ 定时写数字（从1写到300，培养耐心） 2️⃣ 舒尔特方格（提升视觉专注力，学习不溜号） 3️⃣ 数字划消（练视觉搜索，做题不再漏字跳行） 4️⃣ 听写挑战（强化听觉专注力，上课能跟住老师） 有专注力困扰的娃都可以练起来！ #特殊儿童随班就读 #感统训练 #居家干预 #专注力提升 #小学生日常
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安然有氧健身3月前
#居家锻炼身体 #正能量有氧健身操
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40岁安然讲运动康复1月前
居家锻炼瘦肚子，瘦全身，核心燃脂法，四不跑不跳#居家锻炼 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #瘦全身 #瘦腰
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安然古法运动1月前
手部操简单实用，一起练起来。 #一起来锻炼 #居家锻炼 #养生 #锻炼
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安然古法锻炼（早课）2周前
这三个动作你必须要练。 #养生 #健康 #居家锻炼
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安然2年前
所有的好，都不如刚刚好， 普通人，普通生活，普通过。 生活可以忙碌疲惫，但心态要简单快乐！#自律遇见更好的自己 #让健身成为一种习惯 #居家锻炼 #因为热爱所以坚持
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安然腰腿运动（早）5天前
感觉记忆力越来越差，手脚不灵活，每天练一练。#居家锻炼 #记忆力 #健康
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安主任（小号）7月前
#腰腿疼痛 #居家锻炼 #老年人锻炼
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40岁安然讲运动康复1周前
古法健身早上最好的运动 #健康锻炼 #居家锻炼 #科学锻炼 #健康运动 #健身减肥
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安然1年前
用一下太阳老师的视频，已经跟直播10天了，每天一个半小时，鼓励自己坚持锻炼，加油#每天坚持锻炼身体增强免疫力#小动作大作用贵在坚持 #居家锻炼 @太阳有氧运动健身
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安然维密燃脂塑形6月前
长期久坐，身体僵硬，腰部不舒适 #安然维密塑形#安然维密全身燃脂塑形#拉伸#居家训练#女性塑形
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安然要自律10月前
高强度1000个壶铃摇摆语音报数跟练来了，100个/组，共10组，爆汗燃脂! 瘦全身! 不用自己数数，一起来加入吧！#壶铃摇摆#减肥啊#国家版减肥指南来了#燃烧我的卡路里 #居家锻炼
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安然有氧健身3月前
#居家锻炼强身健体 #
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安然腰腿运动（早）1周前
健身是为了自己更精彩的活🏃🏻‍♀️‍➡️，突出，狭窄，滑脱，髋关节，膝关节，糖友，中老年，都可以跟练@安然居家锻炼 #居家锻炼#康复运动
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安然要努力瘦1年前
Jo姐30分钟全身HIT，无跳跃无下蹲，燃烧250卡路里，小基数减重#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #减脂塑形 #大肚腩变小蛮腰
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是安然呀7月前
坚持练这几个动作，夏天一起露背露锁骨…… #居家锻炼 #自律 #女子塑型
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安然古法锻炼（早课）3周前
节节变小有办法。 #养生 #居家锻炼 #跟我一起做运动 #调理身体
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安然有氧健身1月前
#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼身体
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安然1年前
一个动作锻炼全身 #八段锦 #一起来锻炼 #每天坚持锻炼 #居家锻炼 #强身健体
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安然有氧健身4月前
#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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40岁安然讲运动康复4周前
懒人#瘦腿 方案💫躺着就能练✨腿粗 腿不直 腿型不好看的姐妹快试试💫#高效瘦腿攻略 #直腿 #居家锻练 #瘦腿
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安然要自律10月前
#热身运动 #壶铃摇摆 热身4分钟，激活肌群，活动关节，预防运动损伤，#居家锻炼
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安然1年前
每天坚持搓一搓 #八段锦 #居家锻炼 #中老年 #强身健体 #天天锻炼身体好
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浅笑💞安然💖2周前
成年人的快乐就是撸铁不但健身还可以释放情绪#居家锻炼 #一起挑战吧 #开肩美背 ，#每天跟练三分钟
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安然1周前
瑜伽经典动作拜日A式，你练了么？ #零基础学瑜伽 #居家健身抖出花样 #瑜伽跟练
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安然要自律11月前
壶铃摇摆前必做热身运动，避免肌肉拉伤，关节损伤，提高燃脂心率，加速燃脂🔥#热身 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #居家锻炼
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安然不偷懒（运动版）1周前
四分钟壶铃训练，梨形🍐瘦肚子太快了🔥#居家跟练 #日常锻炼 #好身材练起来 #生活记录 #活力满满
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40岁安然讲运动康复1月前
腹部锻炼 #居家健身有新招 #一起来锻炼 #瘦肚子 #减肥 #居家锻炼
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安然要自律10月前
#创作灵感 #壶铃后拉伸 #壶铃后的拉伸 #居家锻炼壶铃摇摆完后一定要拉伸，适合所有的姐妹哟！ #每天坚持锻炼
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40岁安然讲运动康复6天前
产后小肚子凸出，一个动作帮助你改善。#居家锻练 #小动作大作用#小腹突出#好身材练起来 #健身干货
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40岁安然讲运动康复4周前
今天跟我一起做起来，悬垂腹这样练#居家锻炼 #好身材练起来 #核心力量#健康 #跟我一起做运动
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40岁安然讲运动康复1周前
中老年朋友做运动，这才是最佳方式‼️简单4个动作，活力满满一整天！#养生操#八段锦#古法养生#居家锻炼#健康
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安然要自律10月前
1000个壶铃摇摆语音报数跟练 高强度1000个壶铃摇摆来了，100个/组，共10组，组间休息45秒，再也不用自己数数了，一起爆汗燃脂吧！瘦全身，#壶铃摇摆 #高强度训练 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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安然🧘🏻‍♀️1周前
#面墙倒立+开肩全过程 #居家锻炼
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40岁安然讲运动康复1周前
这个冬天偷偷努力，开春惊艳所有人！ #居家锻炼 #好身材练起来 #壶铃训练 #塑形#一起来锻炼
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安然要努力瘦1年前
Jo姐30分钟踏步燃脂训练，运动使我快乐#暴汗燃脂瘦全身 #jo姐的燃脂训练 #减脂塑形 #居家锻炼
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40岁安然讲运动康复1周前
甩壶铃保姆级教学来喽！#居家锻炼 #甩壶铃 #暴汗燃脂瘦全身#大肚腩变小蛮腰 #大象腿
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浅笑安然1月前
#全民健身#每天坚持锻炼 #居家锻炼
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安然要自律11月前
500个壶铃摇摆跟练，100个/组，共5组，组间休息45秒#爆汗燃脂瘦全身 #壶铃摇摆 #居家锻炼
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浅笑安然1月前
全套甩手锻练操#适合所有人的健身动作#居家锻炼 #全民健身
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百香果1月前
#休闲运动 居家锻炼，外面下雨了。
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40岁安然讲运动康复1周前
瑜伽球居家锻炼#居家锻炼#女性健康
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40岁安然讲运动康复1周前
零成本变美技巧，每天抽出10分钟，收获更美的自己！#居家锻炼 #变美小技巧#瘦手臂#瘦肚子
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安然不偷懒（运动版）1周前
有氧HIIT高效燃脂瘦全身🔥#居家锻炼 #居家运动 #跟练 #hiit #瘦全身
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40岁安然讲运动康复1周前
30➕40➕50➕女性一定要练八爪鱼训练#居家锻炼 #女生必看 #盆底肌训练 #产后恢复
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浅笑安然1周前
不要久坐不动，早晚跳一跳！#居家锻炼 #适合所有人的健身动作 #全民健身
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40岁安然讲运动康复6天前
简单5个动作，活力满满一整天！#养生操#八段锦#古法养生#居家锻炼
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