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后打小王子11月前
踢毽子能瘦吗，今天聊点闲篇，好多人有疑问，为什么怎么踢毽子也瘦不下来呢，不是运动减肥吗，其实所有的体育运动它一定是消耗热量的，只是你不瘦的原因是因为你吸收的热量和消耗的热量一样多，甚至消耗的不如吃得多，不踢毽吃一个馒头，踢了俩小时胃口大开，吃了三。好多人为了减肥减脂吃什么中药呀和什么茶呀，其实最好的方法就是管住嘴迈开腿，想瘦，早晚简单的吃一口，中午可以多吃一点，尤其是晚上，最好是一碗稀的就行，然后在运动起来，保证比你吃什么减肥药都管用，这个公式很简单，就是你一天吃掉了一百卡路里，你要运动消耗掉二百卡路里，那你一定在燃烧脂肪。就这么简单，晚上的一顿饭很重要，如果你晚上只喝一碗稀的，你的减肥效果很明显。踢毽之前我胖到一百八十多斤，就是管住嘴迈开腿，一年多就到了一百五，现在一直一百四十多斤，不过最近又有点胖。。你记住任何的减肥产品在你用的同时会告诉你这不能吃那不能吃，其实还是让你控制饮食，然后配餐也是低热量。所以怎么才能越踢越瘦大家都知道了吧，还等什么，晚上不要应酬了，不要大吃大喝了，踢毽才是让你身材苗条的方式，只要你坚持踢毽，你最起码不会变胖。只要你坚持运动，最起码你吃嘛嘛香。这也是一件很好的事情不是吗。 #我要上热门 #踢毽子教学 #健康每一步快乐每一天 #踢毽子新高度
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范范塑形跟练4月前
【投屏版】30分钟无跑跳暴汗+拉伸，一遍消耗：240千卡，轻松瘦全身。 ✅全程站立无跑跳，不伤膝盖瘦全身。 ✅简单无压力，大基数、0基础轻松跟。 ✅每天2组，7天瘦一圈🔥 #居家锻炼 #健康减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 @DOU+小助手
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退休老妈爱养生4月前
我每天踢键子1000个，15分钟左右，非常好的一项运动
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亦草乐园2月前
#运动快乐 #创作者中心 #创作灵感
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小郭拿铁锅爱撸铁11月前
#健身知识分享教学 #热量如何计算#健身营养#每天学习点健身小知识
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阿正吃对了没5月前
热量单位没搞对，减脂增肌第一步就卡住 卡？卡路里？千卡？大卡？千焦？别再傻傻分不清楚了，搞懂热量单位，你就是自己最好的教练！#减脂 #健身干货 #热量计算 #食物热量 #dou来运动吧
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你们曦姐1月前
2026-2028合肥体育中考改革一站式解读【3】 所有项目动作标准+评分标准#中考体育 #合肥中考体育 #体育改革 #2026中考
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宋西浩1月前
为了变成韩国欧巴，一天运动消耗1000大卡能瘦多少斤？ #减肥 #运动使我快乐 #运动 #减肥vlog #vlog
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宁哥有礼（小号）1月前
健身 减脂 减肥 减脂最好的运动是什么？ #减脂 #减肥 #有氧运动 #健身 #干货分享
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三毛跟跳（减脂塑形）6月前
【投屏版】30分钟高强度有氧✊平庸的人再找无数个理由放弃，自律优秀的人一直在坚持#减脂 #运动 #好身材练起来 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+小助手
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小胖不胖6月前
7天 每天消耗1100大卡 4day#减脂#自律#增肌减脂
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健身大鹏5天前
#减脂 #减脂塑形 #刷脂 #减重 减脂多简单，就这几个事情做好了，一个月就有效果！#健身
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七七1月前
吃多了。踢毽子消耗一下卡路里。 就是太菜了。但是三分钟的时间，挥汗如雨了。
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惠好GGJ1周前
踢毽子#踢毽子#生命在于运动 #健康减脂 #原创视频 #公园
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亦草乐园4天前
#记录我的运动生活 #创作者中心 #创作灵感
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肥东冠军会｜中考体育｜小夏老师1月前
合肥中考体育各项目展示 #体育中考 #合肥中考体育 #家长必读 #肥东中考体育培训 #中考改革
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木子早餐5天前
#踢毽子挑战 又是一个新纪录单人踢毽子143个😁
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小宋与你🐬2年前
这个动作你看懂了嘛？#全民健身踢毽子 #大白毽 #毽球 #踢毽子 #00后小宋老师
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大白爱踢毽子5月前
注意看第一个动作 应该取个什么名字好呢？#踢毽子#大白毽#推广踢毽子运动#因为热爱所以坚持#花式踢毽子
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范范塑形跟练1月前
【投屏版】45分钟暴汗+拉伸，一遍消耗：400千卡。 ✅中高强度有跑跳，一遍暴汗💦瘦全身。 ✅趁着天气不是那么冷，确定不来冲刺一把么。 ✅每天一遍，配合饮食，月瘦十斤不是梦，大基数掉更多👍 原视频：飞鱼健身塑形 #居家锻炼 #减肥打卡 #暴汗燃脂瘦全身 #上热门 #大肚腩变小蛮腰 @DOU+小助手
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二嘴（训练、饮食计划定制）1月前
推荐给需要小伙伴，别再走弯路了#正能量 #健身
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超爱冰美的小宋5月前
你们有没有了解过，一次训练能消耗多少克脂肪？#21天榨脂计划#减脂减肥#城阳私教#只做专业不玩套路#城阳健身工作室
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纯素食健身4天前
我每天的基础消耗大概1500左右，然后运动消耗1000左右，我每天平均这段时间保持在一天总消耗2500左右消耗，我每天吃饭大概也是吃2500左右，我会根据我一天的摄入调整运动量，就是尽量每天一定吃的量不能超过一天的总消耗，这样子减体脂的话，一点都不难受，而且很满足，很快乐，能常年保持，唯一痛苦的是每天吃太多东西，感觉一直在吃，跟以前不一样，以前是靠少吃多动，每天吃一点点，不能长期保持，这次不一样，每天哎呀，零食吃到不想吃，吃到肚子撑，关键还能瘦😏😏😏
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养成系壮汉（减肥打卡）1月前
评论区有整合知识点，热量缺口这么重要吗？一定要科学减肥！#我的减肥日记 #12月减肥计划 #大壮陪你自律打卡 #科学减肥#热量缺口减肥
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宋宋练壶铃8月前
每天练200个壶龄摇摆能瘦吗 ：200个不一定不瘦，1000个也不一定能瘦，看完视频就完全明白了#壶铃 #壶铃摇摆 #热量缺口 #变瘦变美变好看 #减脂
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老安3天前
#创作灵感#运动健身踢毽子#踢毽子，这项藏在街巷里的运动，藏着健身的大能量。 每天拿出十分钟，让毽子在脚尖、膝盖、肩头跃动。不用追求高难度，每天一点点，从连续五个到轻松五十个。 坚持打卡的意义，不在瞬间爆发，而在细水长流。赘肉悄悄退去，肌肉慢慢紧致，减脂增肌的惊喜，就藏在每次抬腿、跳跃的重复里。 别等了，现在就拿起毽子，让运动变成日常，让改变看得见。
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小梅4天前
兄弟姐妹们， 踢毽子真的是个减肥的运动，加油
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花花有个大脑袋3天前
这也算减肥的第二个阶段了，不知道什么时候能到头，完全减肥结束了，我就做一条长视频分享一下#减肥 #生活vlog #健身 #减脂
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范范塑形跟练4月前
【投屏版】《30分钟力克体育》暴汗+拉伸，高强度燃脂，一遍消耗：350千卡。 ✅全程高强度，大基数和膝盖不好姐妹勿跟。小基数和卡平台的宝子闭眼冲👍 ✅剪辑完自己跟练了一遍，练完一个不吱声🔥巨累，体重直接掉一斤。 ✅由150斤➡️现在，力克体育占三分之二，没那么多花里胡哨，简单粗暴且高效🔥 原视频：力克体育 #健康减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #练出好身材 #遇见更美的自己 #居家健身
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健身奇才凯凯3月前
看完这个视频能让你少走很多弯路#科普 #健身穿搭 #自律 #励志 #啤酒肚 #
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大白健身日记5月前
体重较大的女生注意啦！赶紧恢复你的好身材练起来，配合好饮食掉秤嘎嘎快#居家锻炼 #女生必看#健身#暴汗燃脂瘦全身
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拳程BOXING·巴西柔术·格斗学院4天前
门店消耗榜榜首K哥，每周至少4练，每节课至少800-1000Kcal的热量消耗，对自己的高标准要求，自律的精神值得我们所有人学习！
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带爸妈健身的小李教练2周前
#中老年锻炼 #一起来锻炼
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锅包又2月前
有氧减肥#有氧运动 #减肥 #减脂 #运动 #内容太过真实
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贞贞讲运动康养3周前
120左右的女生想要下百要怎么做呢？#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #瘦肚子#腿粗
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小静儿2年前
#踢毽子 #武术 #运动 #高难度动作 #一套动作行云流水 今日做个踢毽子动作集锦，小静儿会的动作都在这里啦，供大家批评指正！
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宋西浩3天前
年前瘦十计划斤！一天只吃1000大卡再运动消耗400大卡，能瘦多少斤？#减肥 #减肥vlog #减肥日常 #过年减肥 #vlog
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虎牙姐姐4周前
中老年居家锻炼不要太复杂#中老年力量
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徐元元不圆3月前
2个月拿下24斤，破平台方法分享！ #减肥经验分享 #减肥逆袭 #减肥小知识 #减肥打卡 #快碳
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阿蔡的健身日记1周前
每天50个越来越有型 #健身 #健身干货 #小动作大作用
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钰马踢毽子11月前
踢毽子能量消耗背后的锻炼高价值#推广踢毽子运动 #全民健身踢毽子 #强身健体增强免疫力 #踢毽子也是一种健身运动
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春春爱运动3月前
#健身 运动是和自己的较量，治愈自己，流汗就够了。用行动见证改变，运动的最后不一定瘦了，但一定变得更好了。 #全身燃脂 #健身减肥 #瘦腿提臀 #本草纲目
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辣尼尼内存告急4月前
运动指北-卡路里 一个看似科普，实则不停换算的卡路里介绍。不管是运动还是日常饮食，我们总会提到“卡路里”，它是食物的能量单位，学会计算它可以让我们更好的控制体重、优化饮食结构哦。 1卡路里=1千卡/大卡（kcal）=1000小卡（cal） 1磅=3500大卡（kcal）≈450克 #运动日记 #卡路里#dou来运动吧
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花仙子5天前
#踢毽子 #运动 #健身
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儿童骨科姚京辉医生7月前
科学改善扁平足 科学改善扁平足，日常多踮脚、跳绳。用脚的内侧踢足球，运动要循序渐进。#医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏#跟骨外翻#扁平足
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猫叔慢跑3年前
刘畊宏太火了！但猫叔想跟你认真科普！#全民健身踢毽子 #全民健身
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月亮教练～1月前
每天必做的长高动作#每天坚持锻炼
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你的杨老师（运动康复）2月前
130的女生减到100要多久？#减脂 #瘦全身 #高效燃脂 #居家锻炼 #减肥
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曼小小曼3年前
交作业！完整版的《本草纲目》欢乐爆汗！跳10遍消耗400卡左右！别跳太多，瘦太快🤣#本草纲目 #刘畊宏 @刘畊宏 #本草纲目毽子操挑战 #燃脂爆汗
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徐老师说升学规划2周前
合肥中考体育改革，2026开始！#中学生 #中考#安徽中考#合肥#2026中考
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黎文涛BruceLi1年前
大家几乎每天都能看到我分享学生训练的日常，有一款好用稳定也耐用的毽子也是很重要#推广踢毽子运动 #踢毽子新高度 #这才是踢毽子 #抖音体育 #全民健身踢毽子
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有朋自南方来3月前
运动消耗1000卡｜养生健身双管齐下#自律的顶端就是享受孤独 #坚持的意义 #养生就是养健康 #见人不如健身 #高能量女孩
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亦草乐园1月前
毽子高手修炼记💥 #毽子高手修炼记💥
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梅姐好物分享❤️❤️❤️5天前
#上热门话题🔥🔥🔥🔥 #全民健身你我同行 #生命在于运动一起锻炼吧！ #每一个瞬间都是美丽的风景 #每个动作都是用汗水换来的
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阿宁老师聊运动康养1月前
130的女生✂️到100要多久呢？身高160体重130的女生呀基本属于大基数了，大基数女生可以试试下面这四个动作，坚持做，就会看到不一样的自己！#女生居家锻炼 #居家锻炼#女生必看#减脂#暴汗燃脂瘦全身
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早起回放（晶小朵）4月前
全身燃脂，提高心肺功能，消耗超多卡路里，完成10到12组#居家健身
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阿蔡的健身日记2周前
每天50个身材越来越好看 #健身 #减脂女孩 #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦大腿
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冯老师讲康养1周前
120女生想要下100需要这样做#居家锻炼 #好身材练起来 #瘦肚子#腿粗
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夏至运动康复11月前
我命由我不由天！ #哪吒 #踢毽子 #腿部力量 #肌肉 #运动康复
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李别管4天前
#在家干点啥 #踢毽子 退步了，踢不动了，这个减肥还得劲儿
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脊然有序-小九4天前
如果你能每天坚持完成这组动作，120到100真的不难#居家锻炼#高效燃脂#瘦身#一起来锻炼
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