您是不是在找：

薄肌哥（教练版）5月前
俯卧撑是居家徒手练胸的黄金动作，你去试试吧#健身 #居家锻炼 #运动 #健身教学 #俯卧撑
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
偶不偶买噶6月前
女生练胸瘦手臂【俯卧撑】的含金量还在升高#俯卧撑 #夏日减脂大作战
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞7431
跟练健身计划5月前
俯卧撑进阶训练：全面锻炼胸大肌、三头肌、三角肌【跟练版】 一首歌俯卧撑跟练，5个动作一组，循环3-5组。#俯卧撑训练 #徒手练胸 #跟练 #hiit训练 #dou来运动吧
00:00 / 03:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞3088
谢不肉健身7月前
最烦这样做俯卧撑练胸的人啦！ 注意这几个细节做俯卧撑！不仅胸部发力不错！还能很好的强化上肢整体力量和稳定性！ 对于女生来说，俯卧撑也能很好的强化前锯肌力量！对肩胛骨稳定性也有很大帮助！ #俯卧撑 #胸肌训练 #自重训练 #给运动来亿点多巴胺 #自重训练
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞377
柯基没有腿6月前
一个视频讲明白俯卧撑所有做法#徒手健身 #居家锻炼 #俯卧撑 #练胸 #健身干货
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞1806
李阳新-自律版9月前
你知道不同俯卧撑能锻炼不同的肌肉部位吗#徒手健身 #居家锻炼 #俯卧撑
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小林不语🍔6月前
练胸没感觉？分享俯卧撑三个多月的经验#俯卧撑 #胸肌 #自律 #徒手健身
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞1706
练不大的小鸣3月前
这一套居家徒手胸肌训练计划，坚持做一个月就能看到明显改变 #徒手健身 #俯卧撑 #健身干货 #自律 #跳绳燃脂计划
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞1006
小宗哥的快乐健身5月前
俯卧撑🔥常见错误与标准动作解析✅ 居家也可练的好动作，做对了，让你胸大肌还有三角肌前束和三头肌更有感觉！#俯卧撑 #居家锻炼 #健身干货 #夏日减脂大作战 #健身小白必看经验
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞97
阿豪（爱吃土豆版）7月前
如果你练俯卧撑手腕疼 胸肌没感觉 这一个视频帮你进步 全程高能细节满满 建议收藏反复观看#俯卧撑 #薄肌 #自律 #健身 #徒手健身
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞428
阿豪（爱吃土豆版）7月前
非常详细的标准俯卧撑胸肌训练教程 不知道自己动作标不标准 或者胸肌进步缓慢的兄弟们 可以试一下#俯卧撑教学 #薄肌 #健身 #胸肌 #徒手练胸
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞5112
马驼（自律版）5月前
4种俯卧撑锻炼整个上肢肌群#健身干货 #居家健身 #徒手健身 #俯卧撑 #健身一周几练最合适
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞1612
爱健身的熊猫7月前
居家自重俯卧撑练练胸肌的动作，亲测有效#胸肌 #俯卧撑练习 #胸肌训练 #俯卧撑#
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞1354
三教九六(重获新生)3天前
俯卧撑练胸#创作灵感 #健身 #健身小白必看经验 #俯卧撑
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
健身版萨奇1月前
想要居家徒手就练出好看的胸肌，那俯卧撑无疑是徒手练胸的王牌动作！ #健身干货 #健身 #俯卧撑
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞1303
邢阿龙-赛普健身5月前
练胸往往忽略的三种俯卧撑#俯卧撑#练胸#抗阻力训练#徒手健身
00:00 / 02:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞245
还没吃饱呢7月前
俯卧撑发力对了，手臂胸肌越练越有型！ #健身教学 #健身干货 #俯卧撑 #胸肌训练 #夏日减脂大作战
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
雕刻腹肌的郭1周前
五种俯卧撑搞定胸肩臂 让全身肌肉暴涨的五种俯卧撑训练#居家锻炼 #俯卧撑#我的电子健身教练
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞224
SallyChu7月前
俯卧撑✅练胸超有感觉的细节 #夏日减脂大作战 #女生健身 #俯卧撑 #胸部训练 #健身干货
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
C虎子4月前
俯卧撑手位对照表，练胸肩臂选对姿势，效率翻倍 #俯卧撑 #健身 #锻炼
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞101
爱健身的颜教练4月前
你知道几种俯卧撑？又知道俯卧撑是练胸还是练手臂呢？#居家锻练 #核心力量 #核心力量
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
小枫的四块腹肌1周前
居家徒手怎么练胸？四个俯卧撑动作教会你！#居家锻炼 #胸肌 #健身干货 #自律 #俯卧撑
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
练不大的肖3天前
居家练胸俯卧撑就足够了，动作做对效果拉满。#健身干货 #健身 #胸部训练 #健身小白必看经验 #俯卧撑
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
人民的健身教练1周前
新手每天学会一个健身动作：俯卧撑✅ 新手练胸别瞎练！一个标准俯卧撑就够了，今天手把手教你练出饱满胸肌💪 #俯卧撑 #胸肌训练 #健身新手#我的电子健身教练 #俯卧撑教学
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
V宅健身5月前
每天几个动作锻炼胸肌，简单可跟练！#创作灵感 #健身 #徒手健身 #胸肌 #俯卧撑
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞81
许教练5月前
俯卧撑这样做你会越练越强！#徒手健身 #俯卧撑 #练胸 #健身干货
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞389
大宇i健身2月前
最好的上肢训练动作，俯卧撑#俯卧撑 #上肢训练 #练胸
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
健身什么时候都不晚4月前
俯卧撑你就这么做，既能练胸和手臂还能拉伸大腿后侧，开肩美背 #俯卧撑 #居家锻炼
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
菜鸟爱运动7月前
俯卧撑你做对了吗？#俯卧撑 #胸肌 #腹肌 #减掉大肚腩 #让健身成为一种习惯
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞171
春夏瑜伽2月前
三种适合新手的跪姿俯卧撑 俯卧撑好处很多，减拜拜肉，收副乳，改善胸部下垂，而且不需要任何器械，随时随地都可以做。 更多好处如下： 1️⃣提升肌肉质量和线条 俯卧撑是一个非常全面的训练动作，可以锻炼到胸肌、肱三头肌、三角肌、腰部和腹肌，上肢肌肉力量也更强。 2️⃣提高心肺功能 当一次性可以做到 30+后，俯卧撑就是一个有氧运动的辅助动作，促进身体血液循环，有效提高心肺功能，减轻身体负担。 3️⃣提高燃脂效率 俯卧撑可以强化上半身肌群，而肌肉的生长可以提升基础代谢值，帮助消耗更多的脂肪，降低发胖的几率，从而达到塑形的效果。 4️⃣提高核心稳定性 要使腹、背、臀绷紧，身体呈一条直线，需要用到核心肌肉群，身体控制能力也得到提高。 5️⃣提升自信心 当能完成更多的俯卧撑次数或者高难度的俯卧撑，可以让身材变匀称，减少赘肉，改善弯腰驼背的不良体态，从而会对自己充满信心，坚持下去的动力会更加强烈，不仅仅是运动，对生活，工作也会有积极的影响。 6️⃣高效锻炼 不需要任何器械，只要你想做，可以随时随地进行。 #居家锻练 #居家锻炼 #运动锻炼 #好身材练起来 #俯卧撑
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞179
薄肌教官7月前
一块板子帮你轻松搞定 胸 肩 背 手臂和腹肌#健身#居家锻炼#俯卧撑板
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞2354
跟练健身计划4周前
这6个俯卧撑都练了身体哪些肌肉，带动作与发力技巧 #健身干货 #健身教学#俯卧撑#上肢力量锻炼技巧 #我的健身经验分享
00:00 / 05:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞2828
波波不想啵啵4月前
三十天练出胸肌（俯卧撑系列）｜爆发入门篇 #胸肌 #最好的胸肌训练方法就在这了 #手把手教你练胸思路 #居家锻炼 #青年创作者成长计划
00:00 / 04:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞633
Zeal真燃人1周前
新手徒手练出饱满胸肌，做好这几个动作就够了 #健身 #徒手健身 #居家锻炼 #健身干货 #胸肌训练
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞276
余老师做运动康复1周前
派克俯卧撑练肩胸，发力感直接拉满#肩部力量强化 #胸部肌肉训练 #普拉提 #力量训练 @恩舍瑜伽
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
自律的1班长1月前
#居家健身4个动作就够了#练胸就俯卧撑#练背就引体向上#练臂就屈臂伸#练腿就深蹲
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
自律即自由(自律版)4天前
王牌练胸动作！钻石俯卧撑，练出饱满胸型#钻石俯卧撑 #俯卧撑#健身 #徒手健身
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
程鸣（猛踢钢板中）5月前
俯卧撑～超级棒的工具型动作，核心、拜拜肉、肩、胸都会得到训练，还没解锁的学起来#居家力量
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞1624
雕刻腹肌的郭3月前
【练胸必备】宽距俯卧撑保姆级教程 想要用俯卧撑练好胸少不了宽距俯卧撑#俯卧撑 #我的电子健身教练 #胸肌 #徒手健身 #胸肌训练
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞823
薯条不沾酱🍟（居家锻炼）1周前
俯卧撑变式天花板，今天一次性讲清15种俯卧撑，从基础到进阶#俯卧撑 #徒手健身 #力量训练 #居家锻炼 #薄肌
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
汤米1周前
俯卧撑是徒手练胸的黄金动作，你也来试试吧#居家锻炼 #运动 #健身教学 #俯卧撑
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
乔哥徒手减脂塑形6天前
居家徒手练胸！5个俯卧撑变式，新手也能练出饱满胸肌！收藏跟练，每天10分钟，告别平胸！收藏=学会 跟练的扣打卡#居家健身#徒手练胸#俯卧撑变式#胸肌训练@#DOU健身 @DOU+小助手
00:00 / 02:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
🥦西兰花带你健身1月前
最好的自重训练动作，俯卧撑。 #俯卧撑 #胸部训练#健身干货 #健身训练 #自重训练
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
阿远健身（沈阳约课）3周前
*一动作练全胸！多角度俯卧撑：抬腿练上胸 + 手垫高练下胸，居家练出铠甲胸！#自由教练 #健身教学#一对一私教 #健身干货
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞134
一千（居家健身篇）2月前
居家或在宿舍徒手练胸，快练起来。 #俯卧撑 #徒手健身 #健身 #练胸 #居家锻炼
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞388
画个大饼（自律）3月前
练薄肌第八十七天 练胸肌，五种俯卧撑练爆你的上肢力量，新手能做到30个就可以上负重俯卧撑了#健身 #俯卧撑 #自律 #居家锻炼
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
徒手老孟4月前
俯卧撑练胸的顺序，你做对了吗？#俯卧撑 #健身干货 #给运动来亿点多巴胺
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞182
阳的健身日记6月前
4-5个动作全方位刺激胸部 俯卧撑不会练的看过来#俯卧撑 #健身 #新手俯卧撑 #居家锻炼 #徒手健身
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞1900
三哥视线5月前
俯卧撑是较好的增肌方式，怎样练更有效？#健身 #俯卧撑
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞115
穿裙子的羽哥7月前
俯卧撑可以练胸可以练肩可以练手臂，那你做对了吗？#俯卧撑 #胸肌#手臂#居家锻炼
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞211
徒手老孟7月前
俯卧撑动作纠错，你做对了吗？#俯卧撑 #健身干货 #徒手健身 #居家锻炼 #练胸
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
王智闲｜自律版7月前
这些动作可以更快帮你练出想要的身材！#居家锻炼 #健身 #俯卧撑 #自律
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞2337
练不动的小文5月前
徒手健身就从俯卧撑开始！虐胸、炼臂、稳核心，坚持做，普通男生也能逆袭荷尔蒙型男！#dou来运动吧 #记录运动一年的变化 #健身打卡组队一起练 #俯卧撑 #坚持锻炼给自己一个好身体 @DOU+小助手
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞115
塑形日记薄4月前
居家想练胸的，这几个动作就够了#居家锻炼 #健身 #徒手健身 #俯卧撑 #减脂 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞237
@健身野路子_老颜5天前
#运动打卡 #俯卧撑变式 #俯卧撑 #居家健身 #徒手健身
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞150
薯条不沾酱🍟（居家锻炼）5天前
居家想练薄肌，做好这几个动作就够了#居家锻炼 #新手健身 #薄肌 #俯卧撑 #腹肌
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞152
大宇i健身2月前
俯卧撑练力量，做好这几个动作就够了#上肢训练 #俯卧撑
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞111
即刻开练1周前
新手健身开始就先练俯卧撑，因为可以练到胸肩手臂
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
拿铁孙同学6月前
俯卧撑高效练胸 #健身 #健身干货 #抖音健身房#俯卧撑 #胸肌训练
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞1979
卧小天1周前
#俯卧撑 #俯卧撑挑战 #俯卧撑打卡 #俯卧撑训练 挑战4分钟八种俯卧撑跟练，你能做到第几种？
00:00 / 03:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
自律小珍1周前
想把胸肌练得饱满又好看，做这四个动作就够了#健身 #肌肉训练 #健身瘦身 #训练 #健身
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞127
徒手老孟5月前
徒手健身黄金动作，干货讲解！#俯卧撑 #健身干货 #给运动来亿点多巴胺
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞182

简介:

您在查找“俯卧撑练胳膊和胸做哪几个动作就够了”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-14 05:24

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: