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招聘dancer3年前
#线条舞蹈 #好身材练起来 #舞蹈零基础 躺着也能瘦
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一颗冰冰8月前
玩手机居然也能瘦‼️0成本瘦10斤不是梦😍 懒人必备 ✨每天10分钟💃 轻松get女团身材 #减肥#女生必看#居家运动#懒人减肥#瘦身日记
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夏子安爱运动1月前
4min躺练燃脂🔥床上刷着手机就把全身瘦了❗ 这组跟练简直是懒人救星！ 每天睡前躺床上动一动 刷手机的时间就顺便燃脂了 动作简单好跟 但全身都在认真发热发力🔥 跟练：东东爱健身 已经列入我的每晚必做清单❗ 姐妹们都给我码住 今晚就开练～ #懒人减肥 #躺着瘦 #居家运动 #瘦全身#抖音生活观察
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豌豆饺子健身版4月前
躺着健身睡前早起来两组悄悄努力惊艳所有人 没有时间不用怕 小蛮腰 马甲线大长腿 在床上也可以实现 #居家健身#床上健身锻炼的方法 #瘦肚子减肥#变美变瘦变好看 #自律遇见更好的自己
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十三变美日记2周前
给姐妹们报的懒人网课👉躺着瘦腿翘臀day1️⃣7️⃣（摇滚萝莉版） #瘦腿 #瘦腿提臀 #懒人减肥 #变美逆袭 #创作者扶持计划
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李李在减肥7月前
第24集| 懒人一招躺着瘦全身 每天坚持半小时 让你瘦到停不下来#躺瘦全身 #躺瘦秘籍 #抖瘦全身 #抖瘦了
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十三变美日记2周前
给姐妹们报的懒人网课👉躺着瘦腿翘臀day1️⃣8️⃣（摇滚萝莉版） #瘦腿 #瘦腿提臀 #在家运动 #懒人减肥#创作者扶持计划
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夏子安爱运动2月前
懒人福音🔥4Min躺瘦全身❗Tabata真的牛❗ 天气冷了跟我一样不想出门运动的宝宝们有福了，这组床上躺着就能练的Tabata运动太牛啦，瘦手臂，瘦大腿，瘦肚子，刷到立即开始吧 跟练：飞飞爱健身 #睡前瘦腿运动 #懒人减肥#懒人瘦肚子#懒人瘦身
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夏子安爱运动3周前
躺着瘦全身🔥8分钟Tabata跟练版❗超有用❗ 挖到宝了！这组跟练简直是懒人救星💤 全程床上完成 边玩手机边就把训练做了 动作简单但暴汗 零基础也能轻松跟上 跟练：飞飞爱健身 动画：山姜 每晚躺平的时间换个方式利用 悄悄燃脂塑形 醒来身体都变轻盈✨ #懒人减肥 #Tabata #睡前运动 #瘦大腿#瘦肚子
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柚莉4周前
宝宝们要的瘦小腿➕拉伸完整版跟练来啦，每天练两遍，躺床上就可以跟练，对于宿舍宝宝和居家宝宝很友好！！！！#减肥#瘦小腿 #减肥逆袭#自律 #减脂
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粥粥子跟练日记1月前
床上躺瘦全身（有效版）超适合新手党！动作简单高效！一天三遍#瘦全身 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦肚子#减肥
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徐徐自律版2月前
肚几一11cm，腿几一10cm，分享一套核心燃脂法不跑步跳，在床上就能跟练，姐妹要的跟练版来咯来咯！热呼的，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #塑造腿型 #塑造完美身材 #居家锻炼
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声缪健身跟跳2月前
懒人平躺暴瘦腹部！无器械躺着练｜赘肉咔咔掉】💕懒人狂喜！ ✨真的谁练谁瘦！ 躺着玩手机就能跟练的腹部训练 🔥零基础友好 全程无器械 在家就能做 ✅适合这样的你： ⏰每天20分钟 碎片时间高效燃脂 🛏️床上就能练 姨妈期也能做 💦动作超温和 新手友好不伤腰 “躺着瘦腰真的太香了！” “跟练一周马甲线若隐若现”👙 🎁私信“跟练”获取完整饮食计划 快收藏🌟今天就开始你的马甲线计划！ #居家锻炼 #瘦肚子 #马甲线 #懒人减肥 #沙漏腰挑战
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大兄弟说健身8月前
躺在床上练的懒人减肥跟练，瘦全身，男生女生都可以 躺在床上练的懒人减肥跟练，瘦全身，男生女生都可以#瘦肚子#懒人减肥#居家锻炼#节后甩肉大作战#暴汗燃脂瘦全身
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徐徐自律版5月前
懒人睡前在床上就可以做，躺瘦5.0加强跟练版，全程躺着练，动作高效燃脂爆汗，可以一边玩手机一边跟练#在家也能瘦 #瘦全身 #瘦腿 #好身材练起来 #瘦肚子
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小虾养生日记9月前
养生人的睡前5分钟拉伸操 躺着就能瘦，还不心动吗？#居家锻炼 #床上瑜伽 #懒人减肥 #睡前拉伸 #躺瘦
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向上生长的泱泱2周前
4min躺练燃脂🔥 4min躺练燃脂🔥床上刷着手机就把全身瘦了❗ 这组跟练简直是懒人救星！ 每天睡前躺床上动一动 刷手机的时间就顺便燃脂了 动作简单好跟 但全身都在认真发热发力🔥 已经列入我的每晚必做清单❗ 姐妹们都给我码住 今晚就开练～ #抖音生活观察计划 #懒人减肥 #居家运动 #瘦全身 #睡前运动
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徐徐自律版5月前
暑假15 天急救跟练版！！睡前5分钟床上躺着瘦全身完整跟练版！每天2遍 全身一起瘦 #瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
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一颗阿懵7月前
梨形爆改女团腿！这四个动作有用！！完整跟练 欧阳春晓这四个动作我真的吹爆！躺着玩手机就能瘦腿！我一般会在建议的量上加练，因为躺着也是躺着，腿真的细了！完整版这不就来了吗！！ 🔺这个版本是一组，姐妹们循环三组就可以啦！ 配合腿部拉伸和按摩，最近我在用刷子刷腿，配合训练，明显没那么梨了！ 姐妹们冲冲冲！#居家锻炼 #瘦腿 #减肥 #大腿粗 #变瘦变美变好看
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慧子律动屋☀️2月前
刷到我就说明你要瘦了，挑战宿舍瘦腿第七天，宝宝们跟我一起练起来吧#瘦腿 #瘦腿打卡 #普拉提外侧100次 #床上瘦腿动作 #减肥
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彬彬老师爱运动1月前
坚持跟练，遇见更好的自己！
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温陈野（已减30斤）3月前
不用跑跳！睡前10分钟瘦全身： 躺床上做这个动作，7 天腰腹平了（附对比图）#减肥逆袭 #172cm减肥 #瘦背 #居家锻炼 #减肥
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周米狗(养瘦玩家)2月前
真正适合粗腿的女生瘦腿干货‼️ 🔥全网都在催的跟练终于来了！细腿造腿计划什么都不用想这一套就够了 懒人、急性子躺着瘦腿床上4min逆袭漫画腿 🔥学生党，上班族，如果你只是腿粗柔软脂肪厚，想要腿细，瘦腿，减掉腿部脂肪缩小腿围，就跟着这一套 🫣大腿粗、小腿粗，肉多肌肉腿，大腿内侧冲 #高效瘦腿就按这个来 #创作者中心 #创作灵感 #健身是我的快乐源泉 #女生必看
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徐徐自律版6月前
睡前在床上就可以跟练，躺瘦加强跟练版，全程躺练，动作简单高效，一边玩手机一边跟练#在家也能瘦 #瘦全身 #好身材练起来 #瘦腿提臀 #居家健身有新招
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大玉在努力3天前
睡前4min瘦腿懒人跟练版，躺着玩手机练出翘臀漫画腿，动作简单高效边看动画片边瘦，每天3-4组！ #自律 #居家锻炼 #瘦腿 #减肥 #体态纠正 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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运动健身丸较量6月前
🔥救命！这是什么躺瘦黑科技！！ 4分钟懒人跟练直接封神！！ 不用爬起来！不用流大汗！！ 躺着抬腿、扭腰、卷腹 追剧刷短视频时偷偷瘦一圈💥 每天4分钟👉🏻马甲线、瘦腿、细腰 连摸鱼都在偷偷变美！！ 刷到就是大数据喊你变瘦了！ 快@你那躺着只会吃零食的闺蜜！！ #懒人瘦身 #躺瘦天花板 #边玩手机边减肥#运动#居家锻炼
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李李在减肥8月前
第十一集||不跑不跳不蹲不坐 你就躺着抖 一抖一个不吱声 #抖瘦了 #瘦全身 #抖瘦 #居家锻炼
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杜若养生记11月前
仙人揉腹操｜瘦肚子最快的方法 过年吃多了，肚子大了一圈，长肉肉的姐妹们都来做这个揉腹操，躺在床上就能做，躺着就能瘦😄每天5分钟，揉走小肚腩，唤醒身体能量✊跟着做轻松拥有平坦小腹，告别胀气，便秘烦恼！！#居家锻炼 #瘦肚子 #揉腹操 #健康养生 #年后减肥
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大瑶max（普女逆袭中）2月前
148-96，管理了50个，总结出最适合懒人的几项运动！学生党上班族都可以放心冲！不用跑跳，不挑地方，躺床上就能做，姐妹们赶紧码住试一试吧#运动减肥 #居家健身 #运动女孩 #居家健身有新招 #运动健身
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慧子律动屋☀️2月前
刷到我就说明你要瘦了，大学生挑战宿舍瘦腿第八天，宝宝们快来打卡吧#欧阳春晓瘦腿 #瘦腿 #宿舍运动 #减肥 #床上瘦腿动作
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瘦够50斤就离婚（已⬇️46）1月前
产后已⬇️40🔥躺着瘦肚子真的牛｜4min跟练版 #变瘦 #减肥 #瘦肚子 #宝妈逆袭 #减脂打卡
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满世界冥想的Su1周前
躺平也能瘦✨睡前10分钟✨轻松瘦小腹💤 睡前跟练这个！第二天起床腰围就有变化🔥 每天10分钟✨唤醒易瘦体质✨懒人必备 #减肥瘦身 #睡眠瘦身 #懒人减肥 #小基数减肥 #健康减脂 ✅推荐搜索关键词： 睡前床上燃脂跟练 无痛减肥法学生党 不运动减肥小妙招 生理期温和瘦腰 瑜伽拉伸排毒瘦身 ✨温馨提示：健康减脂需结合合理饮食，本视频为放松助眠引导，效果因人而异哦～
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夏夏有氧运动5月前
暑假15天逆袭版 懒人床上躺着瘦全身#瘦身逆袭 #懒人床上躺着 #瘦腰腹 #懒人减肥 #健身 @DOU+小助手
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慧子律动屋☀️1月前
挑战宿舍打卡第十一天，经期躺练，瘦腿不折腾#宿舍运动#经期减肥 #瘦腿 #床上瘦腿必练动作 #脆皮大学生 灵感来源@徐徐自律版
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是空空子啦2天前
亲测瘦腿最有效的4套跟练，新手 大基数友好#瘦腿 #减肥 #运动 #帕梅拉 #跟练
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呆呆👭大宋3周前
4min躺着瘦全身 床上可练！超懒人！ 睡前床上可练的4分钟tabata瘦全身，躺着玩手机也能完成的训练，动作简单高效、懒人专享！ #瘦肚子 #运动 #躺着瘦全身 #运动 #居家减肥
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运动健身1周前
晨晨妈妈躺式运动直播回放（1.8）#躺着练躺着手#瘦大腿瘦肚子#减肥
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Mr彦Alex8月前
100天暴瘦50斤徐怀钰《向前冲》10分钟燃脂舞合集 看到她的变化， 你还准备躺着看，只收藏，只许愿吗？ BGM 徐怀钰 《向前冲》 徐怀钰《叮咚》 詹妮弗洛佩兹《Let's Get Loud》#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #徐怀钰 #向前冲 #减肥逆袭
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瘦够50斤就离婚（已⬇️46）1月前
躺着瘦肚子🔥｜0跑跳 膝盖友好❗️5min跟练版 #变瘦 #減肥 #宝妈逆袭 #瘦肚子 #居家运动
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李李在减肥7月前
第十九集|| 躺着真得能瘦#躺瘦效果超级棒 #躺着抖瘦 #躺瘦全身 #抖瘦了
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夏子安爱运动1月前
4分钟躺着瘦全身！这也太适合懒人了吧！🔥 真的！每天睡前躺在床上就能练～ 刷着手机顺便就把肥减了💪 动作超简单，但燃脂效果绝了！ 跟练：东东爱健身 姐妹们赶紧码住！今晚就开练！ #懒人减肥 #居家运动 #床上健身 #瘦全身
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小喵轻运动1月前
全程躺练！懒人睡前5min不跑不跳！甩大肚腩练马甲线！ #马甲线 #减肥 #瘦肚子 #床上瑜伽 #女大学生
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运动废柴的练习2天前
姐妹们姐妹们👯‍♀️我不允许你们错过这个提臀瘦腿跟练，巨巨翘臀和瘦腿🤔全程躺着，无需任何器械、新手友好、膝友好、产后姐妹必练👍每天1-2遍，1周真的效果不要太明显🥳关注我一起变瘦吧🙋‍♀️ 视频来源：MIZI #真实生活分享计划 #臀凹陷 #产后 #瘦腿 #减肥
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小杨轻运动2周前
腿部跟练 腿部运动跟练版，动起来，燃烧卡路里！#居家锻炼 #养生 #健康
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在成都干健身的苏教瘦2月前
4min躺着瘦全身🔥（床上可练！超懒人！ 睡前床上可练的4分钟tabata瘦全身，躺着玩手机也能完成的训练，动作简单高效、懒人专享！ 跟练：健身私人教练苏中毅 #居家健身减肥 #臀腿训练#见人不如健身#健身跟我练#成都自由教练
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草莓面包🥯6月前
每天花几分钟躺着就能练的懒人瘦全身视频 不蹦不跳好跟练🏋️新手姐妹大基数姐妹都可以练练#居家锻炼 #变瘦 #一起减肥打卡 #产后恢复身材 #暴汗燃脂
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林林坚持运动-已瘦21斤8月前
这期巨瘦腿‼️床上沙发瑜伽垫上都可以练‼️共7个动作，躺着就能瘦🔥 姐妹睡前来个几遍 跟跳：章鱼姐运动日记 运动时间：4分钟练5遍 难度指数：⭐ 暴汗指数：💦💦💦💦💦 #瘦大腿 #超级管用的瘦腿小妙招 #改善小腿外翻的动作 #减肥塑形 #你有多自律就有多美
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依宸（掉秤版1周前
秋冬天坚持减肥！ 熬夜党、懒人党看过来！ 睡前10分钟左右，高效燃脂不扰民 这套跟练动作我每天都做 全靠它维持身材✅ 不用器械，不用出门，床上就能搞定 #真实生活分享官 #减脂身材管理 #每天怎样减肥 #在家健身系列 #居家运动打卡
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巧云在健身1年前
懒人躺着瘦腰腹动作，躺床上就可以练起来，每天睡前5分钟，练平小肚子#创作灵感 #自律 #好身材练起来 #瘦肚子 #瘦腰腹
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瘦够50斤就离婚（已⬇️46）1周前
瘦肚子真的巨牛🔥每天3min懒人躺瘦｜爆改沙漏腰🔥 #宝妈逆袭 #变瘦 #减肥 #瘦肚子 #减脂打卡
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大强（懒人瘦身）5月前
宅家懒人必看！1分钟热身操，躺着也能激活全身 不想换衣服出门运动？这套“懒人居家热身操”专为你设计！无需器械不流汗，从床上到沙发，轻松唤醒僵硬身体 #运动健身 #减脂塑形 #懒人减肥 #热身操 #减肥操瘦全身
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慧子律动屋☀️2月前
刷到我就说明你要瘦了，宿舍瘦腿打卡第十天，宝宝们快来跟我一起练起来吧#瘦腿#宿舍运动#床上瘦腿 #躺着瘦腿 #欧阳春晓
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村花花180斤减肥6月前
大基数狂喜！16 分钟暴汗燃脂操 躺着都在掉秤！​ 救命！！发现了大体重居家减肥的王炸运动💥 不用器械！不跳不伤膝盖！16 分钟暴汗甩肉 200 大卡🔥 全身赘肉咔咔掉 梨形苹果型都给我冲！！ ✅ 懒人福音：每天只要 16 分钟 碎片时间就能练 ✅ 高效燃脂：全身联动训练 腰腹 / 大腿 / 手臂一起瘦 ✅ 友好低冲击：无跑跳设计 膝盖友好 大基数放心冲 ✅ 新手友好：跟练版慢动作拆解 一学就会！ #dou来运动吧 #抖音仲夏毕业季
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慧子律动屋☀️1月前
挑战宿舍瘦腿打卡第十一天，在床上躺着就能瘦腿，姐妹们快来练起来吧#宿舍运动 #床上瘦腿必练动作 #漫画腿 #懒人瘦腿 #脆皮大学生
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大璐爱运动1周前
谁懂啊！躺着玩手机也能瘦全身‼️学生党/上班族没时间运动？这套3.0版躺瘦操直接封神🔥，专门攻克大腿内侧赘肉、腰腹游泳圈、扁塌臀！全程躺平不跑不跳，睡前练4组，找对发力点就OK～#居家锻炼 #不跑不跳轻松瘦 #瘦腿瘦腰瘦肚子 #边玩边瘦 #减肥打卡
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小梨的生活日记4周前
我宣布懒人大小腿一起瘦这块，还得是欧阳春晓拔得头筹！在家躺着玩手机练出女团腿！分享给每一个想要躺瘦的姐妹，这个冬天一起逆袭！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #减肥
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芭雅瑜美3周前
4min躺着瘦全身🔥床上可练！超懒人！||睡前床上可练的4分钟tabata瘦全身，躺着玩手机也能完成的训练，动作简单高效、懒人专享！ 跟练：东东爱健身 #居家健身减肥 #臀腿训练 #瘦手臂瘦胳膊 #胯宽腿粗 #芭雅瑜美 瑜伽·普拉提
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王圆圆（变美逆袭）2月前
五分钟瘦腿无跑跳，在床上就能练，直接开造姐妹们～～#瘦腿 #梨形瘦腿 #瘦腿跟练 #五分钟瘦腿 #运动减肥
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懒洋学舞（单）3天前
舞瘾犯了，在床上躺着了，看见喜欢的又起来了#都是你的错
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体温决定健康2天前
你见过在床上躺着跳舞吗？你能帮我解释这是什么原理吗？
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产后辣妈小玛龙2周前
月子期间别一直躺着不动啦~在床上做这组操，出月子惊艳闺蜜！ #产后减肥 #产后恢复 #居家锻炼 #产后宝妈@DOU+小助手
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