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美食家4月前
核心是我们在健身自由训练当中控制动作以及提高我们运动表现的关键！#健身干货 #健身教学 #抖音健身房 #抖音小助手
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大橙子Diary1月前
强壮的体魄要配得上更强的能力 #唯有训练不可辜负 #因为热爱所以坚持 #健身干货 #运动表现 #核心力量
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羊崽的健身薄7月前
健身房马甲线训练 | 4个高效动作紧致腰腹 #撸铁女孩的日常 #健身可以纠正体态吗 #马甲线养成记 #马甲线 #健身
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健身-崔淬5月前
女士增肌塑形臀腿➕核心训练，第一视角私教课内容！ #健身小白必看经验 #健身教学 #西安健身房 #私教 #健身干货
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她的精神氮泵5天前
刺激核心 爆发力的训练计划#crossfit #健身也要节奏感
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森鹏5月前
健身房最讨厌动作系列 地雷杆转体：提高核心抗旋转能力，以及躯干稳定性，协调性，整体刚性，上下肢协调性，协同发力能力等！#健身#核心训练#体能训练
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脑细胞5月前
00后足球运动员 健身房下肢核心稳定性训练分享#健身 #足球#功能性训练 #运动员 #185
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凯瑞李Kerry 🏀3年前
核心训练健身房版（健身房核心训练合集）每次训练后选1-3个核心动作即可#核心力量 #健身 #篮球 #扣篮 #腹肌
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脑细胞6月前
00后足球运动员 健身房 下肢核心功能性训练分享👏🏿#足球#健身#185 #黑皮
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运城壹加健身｜卫教练8月前
这一节课200不过分吧，私教第一视角，如果你核心收不住，背部训练没感觉，可以练起来了！线下课咨询。#私教一对一 #第一视角 #背部训练 #运城健身房
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崔小姣呀4天前
40min爬坡+核心训练 Day 20｜新手小白勇闯健身房 看看一个月有什么变化吧#健身打卡 #健身穿搭 #核心训练#健身成长光速计划
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张小多（健身版）7月前
女生健身房一周四练Day4:腹部强化训练 结合腹式呼吸激活与精准腹部动作，分阶段刺激上腹、下腹及深层核心肌群。 #腹部训练有效动作分享 #女士健身入门教程 #瘦肚子 #腹部训练 #夏日减脂大作战
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特雷西✔🛡


ㅤ6天前
在健身房要怎样训练弹跳力？#弹跳#扣篮 #体能 #冬训#特雷西扣篮计划
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Vitalis FutureFit5天前
在健身房你可以这样去练自己的核心 #三角肌训练 #练腹 #健身也要节奏感
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热心市民吴师傅3年前
功能性训练! 一台设备，练就你的“钢铁核心”! #健身日常 #健身 #功能性训练 #核心力量
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IFBB PRO老虎🐯刘宸赫9月前
想要又厚刻度又深的腹肌？介绍6个动作给你们练起来🦾ps黑子别逼逼赖赖科技，你不练⬆️科技也p用没有#核心训练 #腹肌 #健身干货 #腹肌训练 #ifbbpro
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张小多（健身版）7月前
女生健身房一周四练Day3:背部训练 薄背美背get✅ 动作编排逻辑：从复合自重→多关节负重→单侧孤立，逐步精细化刺激。 📌 关键要点 发力原则：用肘部驱动，背部主导 节奏控制：2秒向心+3秒离心 避坑：全程保持脊柱中立，避免重量过大 #女生练背 #健身计划 #健身小白必看经验 #练背不垮脸 #夏日减脂大作战
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美食家1月前
三分化第三个分化腿➕核心来啦#健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #抖音健身房
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信仰-健身之路8月前
#健身干货 #腹部训练 健身房可以用这个动作训练 可以试试！
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马骁岐_10月前
走起兄弟们！上肢力量搞起来💪#菜就多练
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严班长🇨🇳（CrossFit）10月前
药球爆发力训练噪音太大？那今天试试药球核心训练吧！安全且不失强度！全体集合！一起开练吧！#crossfit #药球训练 #核心训练 #严班长 #RHINOandHisFriends
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实肌娘娘6月前
新手女生每天学一个器械‼️高位下拉✅ 健身房练背必备器械！想美背瘦背直接冲！ 想练背、瘦脸、打造下颚线的姐妹直接冲！ #新手健身#见人不如健身#健身干货#新手每天学一个健身器械#背部训练
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可然日记🐌7月前
5min！超绝 站立瘦腰跟练版|懒人快来！ 每个动作都要保持核心收紧 感受到腰腹用力匀称的鼻子吸气嘴巴呼气～ #健身 #居家锻炼 #瘦腰 #马甲线 #跟我一起做运动
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朱放克6天前
渐入佳境，终于BW103KG不借上半身用髋起。#北欧挺 #臀腿训练 #核心力量 #健身日常
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广东燃炼兄弟6月前
死肌肉测试 @你核心最强的兄弟 #燃炼兄弟 #力量挑战 #核心挑战 #东莞健身房
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田小雪（阿帕次美容院）4天前
盘点那些超绝核心#郑雅贤 #痘痘贴 #六舞一 #乐童音乐家 #核心
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大海运动表现5月前
一定要在训练计划的最后，安排带有强度的核心训练！
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我爱吃珍珠4天前
死磕马甲线#健身vlog #精神氮泵 #核心力量训练 #平板支撑 #腰腹训练
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MoMo.V1年前
健身房保姆教程｜3个动作练出稳稳核心🔥 专门为新手、小白打造的新手进健身房的保姆教学，持续更新ing… 基本上一看就懂，学完这一套，进健身房撸铁没烦恼～ 这个训练过程都记得要核心收紧！身体不要过度摇晃！ 有疑问可留言 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #健身vlog #跑步治愈一切 #腹肌
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大海运动表现8月前
训练“动力链”，才是运动表现的终极追求！ #运动表现 #功能性训练 #动力链 #爆发力训练 #核心力量训练
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谢不肉健身11月前
在健身房最烦这样卷腹的人啦！ Damn！这样练核心！虽然看起来很抽象，但是发力感贼好！也很方便增减训练重量，对上腹的刺激简直绝了。get了！搭配上低体脂，八块腹肌指日可待！ #绳索卷腹 #腹肌训练 #核心训练 #健身教学 #节后甩肉大作战
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小徐不酥5天前
私教课返场小白跟练版之练马甲线了啊 马甲线没有捷径 猛猛练 训练记录📝： 热身3个动作 负重仰卧卷腹 仰卧直腿髋上抬 波速球悬挂卷腹 负重俄罗斯转体 拉伸 #健身光速成长计划 #练马甲线 #核心训练 #健身vlog #马甲线
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南昌热橙健身（上课日常）6月前
南昌｜一节完整私教课，带66岁姐姐…… 今天带66岁姐姐做核心训练，上了强度的那种，应该没哪个年轻人能有如此核心了吧！#健身 #运动健身 #南昌健身 #南昌健身房 #核心力量训练
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谢不肉健身8月前
健身房不同等级练腹肌！ 腹肌训练加上14%以下（男生）体脂率 才是出腹肌的关键呀！ #腹肌 #腹肌训练 #悬垂举腿 #新手健身 #给运动来亿点多巴胺
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NewPower新势力运动中心5天前
3 个动作燃炸核心，选择一根蓝色弹簧，一组完成10个，做两组，练出马甲线#普拉提 #核心力量 ＃腰腹训练#瘦肚子#海淀健身房
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毛教毛说6月前
发展胸肌整体维度最好的固定器械 想不练大都难，这些细节你都掌握了嘛#胸肌#小白健身教学 #胸中缝练习 #抖音健身房
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山东永旺商用健身器材源头厂家直销6天前
健身房核心竞争力👉选对器械+用对方法！山东永旺商用器械干货教学，助力场馆提升会员留存率📈#商用健身器材厂家#永旺健身器材
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1zero6月前
三百元get钟楚曦同款背肌训练秘籍❗️#背部训练 #撸铁女孩 #健身 #vlog #vlog十亿流量扶持计划
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大海运动表现9月前
运动表现提升计划，一定要有“自重训练”！ #运动表现 #功能性训练 #自重训练 #爆发力训练 #核心力量训练
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杰登随地大小练3周前
核心暴虐！马冬梅 x 汤普森 再次合体！🔥 腹肌都要练炸了 当NBA职业纪律遇上嘻哈天后的韧性——第二期“马冬梅 x 汤普森”训练计划正式上线！ 这一波，我们直接拉满强度！从核心撕裂到全身爆发力，这四个动作不仅是力量的博弈，更是对掌控身体能力的极致压榨。无论是想要平坦腹部还是提升运动表现，这套方案男女通用！💪 🔥 动作解析｜硬核实战指南： 1️⃣ 哑铃交叉举腿仰卧起坐 女生重点： 深度虐腹，雕刻腹肌中缝与下腹线条 | 男生重点： 强化躯干稳定性，提升核心对抗力 ✅ 2️⃣ 健腹轮 (硬核DIY：杠铃+杠铃片) 女生重点： 全力收紧核心，改善体态，拒绝腰腹赘肉 | 男生重点： 挑战核心极限，增强上肢与腹部联动 ✅ 3️⃣ 推雪橇 (Sled Push) 女生重点： 全身燃脂利器，塑造紧致臀腿曲线 | 男生重点： 爆发力训练，提升冲刺速度与下肢推力 ✅ 4️⃣ 六角杠铃硬拉 女生重点： 安全解锁大重量，提升力量感与自信心 | 男生重点： 构建厚实后侧链，打造强悍基础力量 ✅ 🏁 结尾：拉伸放松 训练后的肌肉梳理，是保持线条流畅与高效恢复的关键。 ✨ 为什么这期更值得练？ 从自制器械的机智到职业赛场级别的器械，这套计划完美融合了 「Hip-Hop的野性 × NBA的硬核」。训练不仅仅是为了好看，更是为了像他们一样，在各自的领域时刻保持顶尖状态！ @你的训练搭子，谁先练不动谁请客！ 评论区聊聊： 这一组“核心挑战”，你觉得哪个动作最难顶？下期想看他们练什么？ #说唱健身 #megantheestallion#克莱汤普森#健身女孩 #青年创作者成长计划
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大海运动表现7月前
提升运动能力，一定要避免的4类训练内容！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #核心力量训练 #力量训练
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Patience.5月前
强化核心力量 提升对抗表现在健身房该如何训练｜上肢核心训练 #力量训练 #运动表现 #功能训练 #上肢力量 #核心力量
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大海运动表现8月前
练好“保加利亚蹲”，让下肢更加“功能性”！ #运动表现 #功能性训练 #下肢力量训练 #爆发力训练 #核心力量训练
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Patience.4月前
想提升运动表现 增强核心上肢力量 该如何在健身房训练｜核心 #力量训练 #核心力量 #上肢力量 #运动表现 #功能性训练
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Samvan健身3年前
非常高效的核心训练动作，但很多人都做错了#健身 #核心力量 #健身日常
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盛盛大王.2周前
40min爬坡+核心训练 新的一年 多锻炼少内耗. #健身打卡 #自律即自由 #健身穿搭 #健身日常
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吃什么饭8月前
新手必看❗️一个器械练到3个部位❗️ 练出翘臀！打造超绝马甲线！ #马甲线#力量训练#塑型#新手训练#罗马椅
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云健身分享2年前
这可能是被你遗忘掉的核心训练，加强核心躯干在额状面的力量和稳定性，助你获得更好的运动表现降低受伤风险#健身干货 #运动健身 #核心力量 #干货分享 #力量训练
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的欢-gladys3年前
健身房练腹肌器械💪进阶方法，轰炸上腹下腹核心训练 #力量训练 #力量训练 #健身vlog #腹部赘肉 #腹部核心收紧 #腹部训练动作 #下腹锻炼 #健身房日常 #健身 #腹肌马甲线 #马甲线养成记 #日常vlog
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陈璇6天前
#一个动作证明你学的专业 #钢铁核心训练 #健身教学 #体态训练 #金石健身房
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奥斯汀2月前
健身房网球体能训练核心篇 #网球#健身房网球体能训练 #网球体能专项
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野系小安2月前
健身人约会实录#肌肉男#情侣日常#德芙巧克力 #德芙黑巧 #吃苦只吃66分
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健身张涵予9月前
器械选品只是核心竞争的一部分而已？#铁馆 #健身器材 #健身房 #私教工作室 #健身器材厂家
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孤傲5天前
锻炼不将就，核心训练安排上！💪 单腿臀桥，稳稳提升下肢力量和平衡感。健身房里器械碰撞的声音是冬日最硬核的节奏。#上热门 #健身日常 #核心训练📍宁海体育中心，健身好去处！
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梅开八度5月前
如此强大的核心力量应该不是在健身房练能出来的！#梅西 #巴萨 #迈阿密国际 #足球的魅力 #球王梅西
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Coco的变美计划（剃头版）3周前
姐妹们，臀训细节干货来咯～腰臀比夸张的秘诀就是：练臀的组间休息必须练核心！除此之外一定要用泡沫轴放松腰部和大腿！ #女生力量训练跟练分享 #创作者中心 #腰臀比 #健身干货 #上臀爬上腰 @Coco的变美计划（剃头版）
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G.G1月前
上肢+核心训练｜像运动员一样训练 好久不见兄弟们 这次练的动作不仅可以提升力量而且对核心的刺激也很大 做的时候呢注意要保持核心收紧和身体稳定 #运动表现 #足球运动员 #功能训练 #185 #核心力量
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UP体能综合训练馆官方号5天前
Tabata4分钟核心跟练，也可作为训练前热身激活练习#新疆哈密#健身工作室#专业的事交给专业的人#同城好店#优惠团购
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Steven！4天前
弹力带核心功能训练 健身不止撸铁，平板支撑，核心训练 #平板支撑 #健身 #腹肌 #训练 #健身房
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盛盛大王.1月前
40min爬坡+核心训练 运动的过程可以抵消我的焦虑与不安 从而真切的感受到平静和自由. #骆驼慢跑鞋 #骆驼碳zero #健身房打卡 #好身材要不断雕刻 #健身穿搭
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大海运动表现7月前
提升运动能力，必练4类训练动作！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #核心力量训练 #体能训练
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艾丁Badr Eddine3月前
你做的核心训练，可能都是错的！看职业篮球运动员在健身房如何真正提升身体控制力？🏀 #核心训练#功能性训练#篮球教学 #运动表现 #健身房
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艾尔曼俊俊5天前
核心稳定+爆发#健身工作室#健身1v1#健身私教
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会踢球的体能师4天前
职业运动员激活训练 #体能训练 #核心力量 #激活训练 #运动表现
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南波赛文🏋️‍♂️（运动表现）4周前
健身房隐藏练法！这3个动作，让你的核心强一倍！ 你的罗马椅训练是不是太单调了？🤔 这就教你怎样把一个冷门器械利用到极致！👇 这一套动作不仅仅是练背，更是在训练你在疲劳状态下的**“身体控制能力”**。 ✅ 第一步：双臂划船 —— 稳住地基。 ✅ 第二步：交替转体 —— 打开胸廓，改善驼背。 ✅ 第三步：俯身飞鸟 —— 强化深层小肌群。 💡训练建议： 重量不要大！腰背是你的计时器，一旦无法维持直线立即停止。 #健身干货 #练背 #运动表现 #核心力量 #罗马椅
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